燉雞 低熱量
去了很多雞皮，只留了一點點所以熱量低了很多一定要雲南四川的花椒真的超級好喝用料雞姜大蔥花椒鹽料酒燉雞低熱量的做法雞涼水泡一下午去血水燉鍋內放入雞、姜、大蔥、花椒、料酒武火燉一小時改文火燉一晚上第二天關火...
低熱量餐～雞蛋土豆餅
用料土豆1個雞蛋2個鹽適量青菜葉適量油適量低熱量餐～雞蛋土豆餅的做法土豆蒸熟搗成泥：我一般選擇在電飯鍋內隔水蒸20分鐘，放置冷水中去皮後搗碎打入兩個雞蛋及切好的青菜葉，攪勻～加入適量的鹽！充分攪拌後，與土豆泥一起攪拌成...
低熱量食物
極簡的食物，忠於食材的原味。用料食材任意低熱量食物的做法混搭風～...
低熱量薯條
剛剛9個月的溪寶需要手指實物練習，自己也是饞薯條了！總覺得油炸的既不健康，又浪費油。這款薯條絕對低熱量，夠健康！不想試試嗎😏用料土豆2個玉米油油15克番茄醬兩勺低熱量薯條的做法土豆去皮，切成一釐米的條狀。過涼水沖洗兩...
低熱量咖喱燉菜
今天做的咖喱燉菜脂肪含量很低，因爲只用了高湯和咖喱粉。但是傳統的泰式咖喱、日式咖喱，脂肪含量都非常高。泰式咖喱製作過程中會加入椰漿，100毫升的椰漿熱量是250大卡，一般做一份泰式咖喱最少要加入200毫升的椰漿，光是咖...
低熱量蛋撻
沒有用到麪粉，只有雞蛋跟牛奶，熱量很低。用料牛奶350克5只低熱量蛋撻的做法雞蛋牛奶會混勻，放入烤箱。雙面190℃。6分鐘。鼓一個包之後，就可以關掉烤箱。皮分層，酥脆。芯很飽滿。小貼士做法簡單，把雞蛋牛奶混勻。放入超市買...
低熱量甜品
用料第一款：冰香蕉香蕉一根酸奶一瓶奶粉適量歐扎克玫瑰味麥片適量第二款：烤蘋果蘋果一個酸奶一瓶歐扎克玫瑰味麥片適量低熱量甜品的做法1.香蕉切斷，蘸上酸奶；2.放到盤中，灑上奶粉在灑上歐扎克玫瑰味的麥片。3.放到冰箱冷藏...
低熱量烤箱版雞米花
知乎上看到的方子！記錄用料雞腿肉/雞胸肉適量新奧爾良烤翅料適量蛋清1個麥片適量低熱量烤箱版雞米花的做法雞腿肉或雞胸肉切小丁，用醃料醃製15分鐘以上。蛋清打散，麥片弄碎。醃製好的雞肉裹上蛋清再裹上麥片碎，放入烤箱上...
低熱量蒸飯
淘米雞胸切大片，醬油孜然粉醃雞胸（看你習慣醃就行）大盤子放米、胡蘿蔔丁、青豆、土豆丁等蔬菜，拌勻，上鍋蒸。飯快熟了把雞胸拿出來煎熟切丁，關火撒雞丁，開吃。下次我要加上鹹鴨蛋拌飯。用料低筋麪粉克低熱量蒸飯的做法寫完了...
低熱量炒飯
爲了減脂，已很少吃油、吃米飯。全因在一家日料店吃飯時，把套餐中沒動的米飯打包回家。衆所周知，一般的日料店對食材很講究，米飯質量高，so不能浪費就帶回家啦😜，居然可以二次加工成兩餐來食用用料雞蛋2個洋蔥適量香芹1根蝦仁...
低熱量烤菜
低熱量的烤菜用料土豆一個香菇五朵洋蔥四分之一雞胸一塊橄欖油少許麻椒油少許芝麻適量鹽少許黑胡椒少許孜然粉少許小茴香粉少許花生碎少許可以根據自己的喜好加入其他蔬菜，我放了些菜花低熱量烤菜的做法香菇切四瓣土豆...
低熱量雞柳
用料雞蛋1個雞胸肉奧爾良醃料蔥麪包糠低熱量雞柳的做法雞胸肉切成條，放入蔥花、醃料攪拌均勻，醃製2小時。雞胸肉先蘸雞蛋，再蘸麪包糠烤箱180度20分鐘。...
低熱量蔬菜
減脂離不開蔬菜，要營養均衡用料鹽3克蠔油半勺低熱量蔬菜的做法青筍，胡蘿蔔，木耳切薄片，蝦仁一起翻炒，加入調料，三分鐘出鍋，營養健康的時令蔬菜...
不上火、低熱量蒸雞肉
用料雞肉（切塊）麪粉食用小蘇打蒜姜醬油蠔油糖可以不放胡椒粉不上火、低熱量蒸雞肉的做法食材準備：麪粉適量，食用小蘇打適量，生抽、蠔油、黑胡椒粉、蒜剁成蒜泥，姜切絲雞肉切塊，把內臟切好用清水清洗一遍，然後濾幹水份。在清水...
低卡低熱量的鹽焗雞蛋
用料雞蛋10個鹽800克花椒，八角，香葉，幹辣椒低卡低熱量的鹽焗雞蛋的做法將雞蛋洗淨後，50克白醋加清水沒過雞蛋浸泡20分鐘，擦乾炒鍋燒乾後把鹽和調味料放入鍋中，炒制變色，晾涼在砂鍋底鋪上炒好的鹽（用一部分）用剩下的鹽蓋好雞蛋，...
全麥雞蛋餅（低熱量）
繼續做減肥期的囗糧。用量沒有精準規定，根據自己的食量和口味大概就好了。也可以加些雞胸肉碎。用料雞蛋全麥麪粉玉米粒胡蘿蔔韭菜鹽玉米油雞精水全麥雞蛋餅（低熱量）的做法胡蘿蔔切成小塊，放絞肉機裏絞3秒，加入玉米粒再絞3...
低油低熱量的牛奶炒雞蛋
對於減肥的人來說，既要控制油脂，又需要較好的口感安撫自己，所以優化常見菜變得很有意義！用料牛奶80克雞蛋2個鹽適量青椒1個紅椒1個胡蘿蔔半根食用油一丁點兒低油低熱量的牛奶炒雞蛋的做法青椒、紅椒、胡蘿蔔洗淨切小片，形...
家庭版低脂低熱量黃燜雞
路邊的小店吃過幾次黃燜雞米飯，味道還行，但是畢竟蒼蠅館子，且不說那些肉不知道放了多久，就是油也不放心吃。我吃的那家店的土豆他們都是過油炸了一遍，而且好多雞皮，熱量真的是超級高了。休息日自己在家，就開始嘗試做喜歡吃的...
無油低熱量健身雞排
484大卡用料雞胸肉250g麪包糠40克雞蛋1個黑胡椒2g孜然粉3g鹽2克辣椒粉1g無油低熱量健身雞排的做法如圖如圖如圖這款還可以做個升級版，大家可以在雞胸肉表面再裹一層蛋白粉，增肌的小夥伴可以試試哦，絕對的是能量爆棚，吃完，...
普羅旺斯燉菜ratatouille 低熱量
這段時間因爲疫情在家自我隔離把以前想看的電影全都惡補了一遍胖丫一直都很喜歡迪斯尼的動畫（話說那個女孩不喜歡）昨天看了一部迪斯尼的老動畫叫Ratatouille沒錯就是這道菜的名字這部電影中文名是料理鼠王看電影的時候...
低熱量吐司
用料高筋麪粉570克酵母7克鹽6克糖27克冰雞蛋兩個冰水120克冰牛奶165克黃油30克奶粉30克低熱量吐司的做法麪包和成柔軟出膜的麪糰，發酵盒發酵至2倍大排氣，分55g麪糰10個，170g麪糰三個，滾圓，鬆弛15分鐘55g麪糰擀開抹餡（芋泥、...
低熱量01
搬運工減肥姑涼用料圖片食材低熱量01的做法010203040506...
低熱量貝果
殼帶着淡淡的鹹味和嘎嘣的脆響，掰開又瀰漫出濃濃的麥香，不僅美味，最重要的是它低脂、低膽固醇、低發酵。用料食材清單高筋麪粉105g低筋麪粉105g細砂糖13g速溶酵母2g無鹽黃油9g冷水125g低熱量貝果的做法教你如何做貝果1、...
【低熱量】酸奶味噌雞肉
來自#boku的美味食譜#wwwwwww。對於一個從來不吃雞胸肉覺得又柴又難吃的挑剔星人這個真的是非常實用的單子～讓雞胸肉變得入口即化喔(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))而且熱量炒雞低～～～酸奶我用的是無糖的，配上味噌和蘑菇以及無皮的雞胸肉。...
減脂低熱量
作爲健身人員需要低熱量的飲食來控制體脂，但也需要能量來進行鍛鍊用料雞蛋1個鹽3克雞胸肉1塊橄欖油3勺柚子1瓣南瓜1瓣西藍花10朵蒜4瓣獼猴桃半個黑胡椒1勺減脂低熱量的做法雞胸肉用黑胡椒少鹽拍完，蒜末加1勺蜂蜜3勺橄欖...