黑麥粉蛋白粒
類似全麥小石頭餅乾，做了給減脂的老公當零食吃。無蔗糖少油粗糧還高蛋白，集各種減脂元素於一身。用料黑麥粉200克雞蛋3個奶粉20克蛋白粉60克甜菊糖3克鹽一小撮克蘇打粉1克椰子油5克黑麥粉蛋白粒的做法所有材料混合，揉勻...
黑麥粉包子
最近周圍朋友都在減肥說是吃主食會長胖我就想着搞點雜糧吃吃應該可以吧！很多人說黑麥粉會口感不好！但是我買的這個吃起來挺好的！跟大家分享一下用料水200克雞蛋1個酵母3克鹽2克糖30克黑麥粉包子的做法所有的材料都放入面...
黑全麥麪粉
減肥，糖意思的放一點用料酵母5克黑全麥粉1000克糖一點點溫水620克黑全麥麪粉的做法酵母，糖，放入溫水，攪拌均勻倒入黑全麥粉中，揉至光滑35℃發酵半小時，至兩倍大60克一個，揉成團，再發酵10分鐘，水開蒸熟早餐：2個麪包+一個雞蛋+一...
蛋白粉全麥饅頭 消耗蛋白粉！
可以做8個左右，一個小饅頭大概是142C。增肌減脂優質碳水加了蛋白粉甜甜的，口感還不錯有人可能會覺得偏硬，個人還是比較喜歡這種口感耗時=發酵時間+20～30+15~20+蒸饅頭時間用料全麥粉270g蛋白粉30g水130g左右酵母2g蛋白粉...
無糖無油黑全麥粉黑麥片小麥麩皮粉黃豆粉粗糧饅頭
百分百正宗粗糧饅頭，無糖無油，低升糖指數，混合了幾種不同粗糧粉，特別適合需要控糖減脂的小夥伴們作爲主食食用。加入了黑麥片，吃起來更加有嚼勁，口感非常贊。👏👏👏一次可以多做點，放到冰箱冷凍裏，要吃的時候微波爐裏解凍加熱...
黑芝麻粉核桃粉黑豆粉麥片
黑芝麻粉核桃粉黑豆粉麥片用料黑芝麻粉核桃粉黑豆粉西麥片水黑芝麻粉核桃粉黑豆粉麥片的做法Mixallthepowderwithwaterandboil....
黑胡椒牛肉粒~補充優質蛋白
長期不吃飯、無油無糖，體重是輕了，體脂也降了；但同時，肌肉也流失了。造成鬆弛，所以在減脂的同時更需要優質蛋白的攝入。大家可以學幾道簡單的烹飪，讓自己吃的美味又健康！漂亮說到底還是源於內補！用料牛肉粒300克黑胡椒2大勺鹽...
快手健身黑巧蛋白粉黑麥燕麥麩皮堅果能量餅乾
嘴饞嘴饞嘴饞，想吃點脆脆的東西，但是又害怕胖，最近要在家備考會計資格了，所以健身房這一年不準備去了，在家做一下功能性力量訓練就可以了，以前收藏了一些別人的方子，最後試着做了一下，感覺這個比例適合當作一天的碳水來攝入，因...
黑麥粉炒麪
新疆馬姐分享，多吃粗糧好處多。用料黑麥麪粉420克鹽2克雞蛋1個水200克黑麥粉炒麪的做法黑麥麪粉和麪，面稍硬點。西紅柿切丁油白菜切段。洋蔥，青紅椒，辣皮子沫，蒜末，備好。肉切好。分幾個劑子，擀麪皮。擀薄。撒玉米澱粉。擀薄...
黑麥粉饅頭
減脂減肥，三高人羣的主食嘗試一下這種麪食，吃着還可以，有嚼勁脣齒留香粗糧吃着口感不是很好，就做了一次，這麪粉我們這裏買不到，大家喜歡做饅頭可以去網購買點這個麪粉饅頭做的不是特別好，我也是喜歡搗鼓面食才做了這個，大家評...
酪蛋白燕麥司康（高蛋白無麪粉）
這個是做來給小象哥哥吃的，他不喜歡酪蛋白、但作爲目前訓練強度和自身體質，又該睡前補充一些。所以做了這個，巧克力味兒的，他還很喜歡。如果你正好和我情況相似，或手頭有消耗不完，或睡前膩味了喝這一杯，還有出門在外不方便搖...
丹麥軟粒黑麥麪包softkernerugbrød
買的finax剛切黑麥粒上的菜譜，無聊翻譯記錄一下，做完補圖。所示用料可做一個大的或者兩個小的黑麥麪包（建議模具1.5L)終於做了，天然酵母，很耿直的一條。（下次再試試乾酵母，感覺這是一個卡着秒錶做的麪包）。之前做過sunny改良...
蛋白粉黑芝麻雞蛋小餅
給寶寶增強免疫力的小零食用料雞蛋2個黑芝麻30克白糖40克食用油40克麪粉300克蛋白粉10克蛋白粉黑芝麻雞蛋小餅的做法準備材料將白糖，黑芝麻，雞蛋，油，酵母倒入碗中，混合攪拌均勻將湯臣倍健蛋白粉和麪粉混合，並分三次加入碗中...
蛋白粉麥芬蛋糕 高蛋白質 低碳水
蛋白質粉用什麼口味都可以。椰子油需要融化成液體使用，可以替換成液態黃油或者其他油。用料草莓味蛋白質粉50克牛奶50克雞蛋1個椰子油或其他油10克代糖10克泡打粉1克檸檬汁幾滴鹽一丟丟蛋白粉麥芬蛋糕高蛋白質低碳水的...
黑麥粉油餅
今天突然好懷念夜班下班廠門口的油餅，試着翻下下廚房裏的菜譜結合下我剩下的食材試着做下，麪粉餘的不多，有很多家裏人不喜歡吃的粗糙的黑麥粉。但本人喜歡黑麥粉裏自帶的麥香丶將就試試😊終於做出來懷念的味道外脆裏軟丶...
全麥麪包（黑小麥全麥粉+普通白麪粉 麪包機摸索記錄中
一直想做的黑全麥麪包。這次挺成功的記錄一下。學會了組合各個功能運用麪包機。用料黑小麥全麥粉210克普通白麪粉90克牛奶110克雞蛋1個燕子耐高糖酵母4克黃油30克紅砂糖40克全麥麪包（黑小麥全麥粉+普通白麪粉面包機摸...
黑石自制蛋白粉堅果燕麥能量棒
試了好多網上菜譜，有的太甜有的太乾有的缺蛋白，因爲自己還健身，試着自己調整配方，終於穩定做出好味道又適合健身蛋白需求的專屬能量棒🐋用料燕麥片300克雞蛋2個牛奶50克混合堅果50克藍莓越莓葡萄乾30克乳清蛋白粉50克香蕉...
黑豆粉燕麥
營養，低脂用料黑豆燕麥蜂蜜黑豆粉燕麥的做法燕麥3勺，黑豆粉3勺!用沸水泡開，順時針攪拌，3分鐘後加入蜂蜜!小貼士要減肥的妹紙可以試試的營養低脂早歺，黑豆粉必須自己炒熟後，自己磨，純天然!...
王后特製全麥粉粗粒白線粗麩麪包粉麪包
低油低糖的配方，適合喜歡全麥又喜歡油糖的人。喜歡擼全麥麪包，由其喜歡百分百全麥的麪包，濃郁的麥香味，太好吃啦！主要也是記錄方子用的。一個450克吐司的量用料王后特製全麥粉粗粒白線粗麩麪包粉230g谷朊粉20g高筋粉30g雞...
黑白涼粉
用料涼粉100克水一壺白糖適量黑白涼粉的做法準備黑涼粉一盒把涼粉倒在一個大盆裏，再倒些涼水攪拌均勻無顆粒就行了，再往裏加開水攪拌好，倒到盆裏放涼凝固好，再放冰箱《100克涼粉加一壺開水，》電熱水壺🤓糖水的做法：燒一些開...
鹹蛋白黑麥粉面條🍜
記錄一下面條！磕月餅、蛋黃酥總會有多餘的鹹蛋白，感覺好浪費，之前聽廚友說可以用來做麪條🍜今天參考了別人配方轉換過來的…用料黑麥粉140克中筋粉280克鹹蛋白50g左右水適量鹹蛋白黑麥粉面條🍜的做法鹹蛋白黑麥粉、中粉...
低脂無油黑麥蛋白粉奇亞籽阿拉棒（超快手）
在減肥，奈何嘴巴很寂寞，那就試試這款減脂小零食吧!低脂高蛋白，消滅家裏的全黑麥粉和蛋白粉利器!用料黑麥粉110克低筋麪粉35克奇亞籽（可換成芝麻）20克蛋白粉25克牛奶20克小蘇打1克泡打粉1克雞蛋液15克水60克低脂無油黑麥蛋...
黑麥涼粉
現在天氣漸熱，又到了吃涼粉的時候，突發奇想用黑麥做個粗糧涼粉，軟軟QQ的，非常好吃，還有黑麥的香氣。其實很多粗糧都可以用這個方法做成各色涼粉，一定很好玩~用料黑麥2/5杯紅薯澱粉50g水1100ml鹽2g芝麻醬米醋生抽花生碎黑白...
黑巧脆皮蛋白餅（消耗蛋白粉）
用料蛋白粉80g牛奶50g黑巧50g黑巧脆皮蛋白餅（消耗蛋白粉）的做法蛋白粉和牛奶攪和倒在油紙上，冷凍融化黑巧黑巧倒在凍硬的蛋白餅上繼續冷凍...
核桃黑芝麻粉（粒）
核桃是很難得的一種高脂肪性物質的補養品；補虛強體，提供營養。黑芝麻含有多量的鈣、磷、鐵等礦物質及維生素A、維生素D、維生素E，所以有良好的抗骨質疏鬆作用。對老年人來說經常食用是很好的!早餐也可以隨意搭配！加入麥片...