超好吃的土豆粉（無湯版）
用料土豆粉一包包菜生抽黃豆醬番茄醬（可不要）勺澱粉雞蛋（可不要）蔥，香菜芝麻醬超好吃的土豆粉（無湯版）的做法先拿個乾淨的碗，裏面倒點生抽芝麻醬和番茄醬，然後把它放在一邊，鍋裏添水，煮土豆粉，把包菜放進去，喜歡吃雞蛋的可以把雞蛋...
豆角燜面（乾麪無湯版）
來自抖音up主@高芋芋提供的菜譜做個勤勞的搬運工用料豆角/豇豆克豬肉鮮麪條（細）蔥姜生抽老抽醬油料酒雞精十三香蠔油蒜豆角燜面（乾麪無湯版）的做法鮮麪條抖散等下方便下鍋豆角用手掰好備用（up主說手摺斷的比刀切的好吃）豬肉...
番茄娃娃菜（無湯版）超級簡單
前兩天分享的是肉菜.減肥哪能不吃素菜呢.葷素搭配減肥不累.減肥期間飲食都要清淡.所以番茄就是我們的好伴侶啦用料西紅柿1個娃娃菜半顆番茄醬1勺鹽一點番茄娃娃菜（無湯版）超級簡單的做法番茄洗淨去皮切塊.去皮簡單方便...
私房水煮魚（無湯版）
平時比較喜歡吃、所以愛研究做、之前做的水煮魚都是懶得自己調所以就用買來的水煮魚料做的、可是吃買來調料做的真是不過癮啊。於是自己研究了一套，真的是私廚拿來分享給你們哦。😊希望你們喜歡。用料草根兩斤左右豆芽...
榨菜肉絲麪（無湯版）
用料豬裏脊肉150g原味榨菜1袋姜5片蒜2瓣料酒2小勺生抽4小勺老乾媽碎辣椒1小勺麪條適量榨菜肉絲麪（無湯版）的做法豬裏脊肉解凍後切絲（推薦水泡解凍法，微波爐解凍掌握不好肉就熟了..影響口感鍋熱倒油，油熱後下裏脊肉絲，炒至肉...
西紅柿雞蛋湯（無油無醬版）
減肥晚餐開始啦🥣無油無醬油的西紅柿雞蛋湯安排上～用料西紅柿3小個雞蛋2個蔥1根綠辣椒半個香菜1根鹽2調味勺西紅柿雞蛋湯（無油無醬版）的做法來張全家福～西紅柿削皮，面板水潤柔嫩有光澤🤤西紅柿切小粒，雞蛋於碗中攪散，辣椒切...
「無鹽無油版」牛奶南瓜湯
最近智齒髮做張不開嘴，給自己做一個低卡湯，代替主食，早餐或晚餐吃都很棒😋用料老南瓜500克純牛奶250ml「無鹽無油版」牛奶南瓜湯的做法最普通的老南瓜，甜度比貝貝南瓜高，沒有貝貝南瓜那麼糯，做湯口感絲滑，可以不用加調料，食材...
清湯茼蒿（無油版）
遠離油煙的清爽菜式，步驟簡單、好吃養生纔是廚房的正道～用料茼蒿300克大蒜2瓣鹽適量辣椒3只味精適量清湯茼蒿（無油版）的做法鍋裏添一小碗水燒開。茼蒿洗淨，切去老梗後，將可食部分切段。茼蒿下水燙熟。蒜瓣和辣椒切成碎丁。...
椰奶核桃湯圓（無糖無油版）
2020年的元宵節，響應國家號召，宅家不出門。巧婦難爲無米之炊，想來想去用什麼食材來做湯圓，因爲家人堅持健身，所以要做無糖無油的健康版湯圓。組織一下家裏的庫存食材，決定做這款外觀顏色像核桃殼，餡是滿滿核桃仁的湯圓。用料...
電飯鍋版無水無油雞湯
抖音上學到的，試了一下真的很不錯，寶寶一口氣幹掉了這一碗雞湯。據說在南方這種做法叫燉雞精，孩子經常喝可以增強抵抗力，有寶寶的朋友們可以試着給孩子做做。用料姜一塊蔥一小段料酒適量鹽少許電飯鍋版無水無油雞湯的做法...
白菜上湯（無高湯懶人版）
白菜湯是我從小到大的心頭好，不管怎麼煮，味道都能鮮掉眉毛😍這個懶人版的，直接一個鍋可以完成，也不需要高湯😌用料白菜1顆雞蛋1個皮蛋1個蝦皮1撮乾貝（選用）10粒香菇（選用）1朵蒜3瓣調味鹽2小勺雞粉1小勺麻油適量白菜上湯（無高湯...
無油版～肉圓ABC湯
2/1/15晚餐！來個健康無油版的簡單ABC湯，我沒有放一滴油，那個湯油是從雞腳或肉圓那裏出來的吧！用了雞腳來熬湯！材料只有肉圓，馬鈴薯，紅蘿蔔和番茄的材料！簡單又健康。用料雞腳適量肉圓1包紅蘿蔔1條番茄1個馬鈴薯3個大洋蔥1個雞...
冬陰功湯（無椰奶清湯版）
上個月去了趟泰國，從下飛機開始就到處找冬陰功湯喝，幾乎每頓都點，每次味道都不太一樣，最後終於明白了，就跟咱們的酸辣湯小面似的，每家都有各自的做法，所以有的覺得完全不好喝啊，大部分都很膩。後來網上搜來搜去找到一個口碑不...
羅宋湯😄無番茄醬少湯版
家裏人都不太喜歡喝湯，可是呢又想吃羅宋湯這道菜😄，多點乾貨少點湯，鹹口的清爽的口感也很好😄用料牛腩260克西紅柿2個（280克）胡蘿蔔半根（58克）洋蔥半個（95克）黃心土豆100克包心菜1片玉米油適量熱水隨意看自己想喝多少湯鹽巴適...
宿舍版排骨蓮藕湯（無油版）
po主三天沒有聞到肉腥味了！減脂第三天，成功瘦下來1.5kg。今天煲一個排骨湯犒勞一下自己順便補充營養！用料排骨一條薏米20g蓮藕兩小節薑片三片鹽宿舍版排骨蓮藕湯（無油版）的做法排骨切段，和姜放放進鍋裏，加入冷水沒過排骨。加...
雪梨無花果湯 養生壺版版
用料梨1個無花果乾1把蜜棗2個杏仁5個陳皮1片龍眼乾8顆雪梨無花果湯養生壺版版的做法材料洗淨配比雪梨乾或者新鮮梨都行無花果乾8個大的也行可以少一點蜜棗很甜不用放糖了小貼士養生壺先放1200ml水喝完到剩500ml之後可...
蘑菇濃湯（無奶油無黃油版）
結合了多個菜譜（自用）用料牛奶250克麪粉適量肉（隨便什麼肉）適量土豆適量隨便加點適量香菇3朵洋蔥三分之一個蘑菇濃湯（無奶油無黃油版）的做法把土豆搞成土豆泥，記得加點鹽把其他配菜炒好麪粉單獨放入鍋中炒黃後加涼水一直攪加...
鮮香小紅扁豆湯～無油無糖版
簡單的組合，食材有小紅扁豆、紅棗和木耳，僅需一丟丟鹽提味，就能湯汁鮮美果肉香甜，如此，感覺也忒簡單了吧😂每一天，感恩的心，感恩有您！用料小紅扁豆100克紅棗適量木耳適量鹽、水適量鮮香小紅扁豆湯～無油無糖版的做法小紅扁豆提...
滷牛肉和牛腱（老湯版和無老湯版）又加了滷蛋版
節食減肥的、低碳水低卡減脂增肌生酮的、要求低糖的。。。這個滷牛腱是萬能工種啊，他可以滿足絕大多數人的不同的飲食要求哇!滷牛腱是家裏常年的菜，一個月都得滷兩次，這次滷的牛腱是和牛腱，小版大牛腱，不是金錢腱，金錢腱的...
上湯菠菜（無高湯版）
乾貝版上湯菠菜特別鮮美，小孩兒老人都喜歡。蛋餃的做法就是雞蛋液攤成餃子皮，在蛋液完全乾之前加入肉餡，對摺成餃子即可。用料乾貝、菠菜苗（嫩一些的小菠菜）、蒜、蛋餃（雞蛋皮餃子）、橄欖油上湯菠菜（無高湯版）的做法乾貝用水浸...
帶湯啤酒雞（無糖、無豆瓣醬版）
之前在親戚家吃過一次啤酒鴨，然後家裏買了雞，所以想嘗試動手做一下啤酒雞。🤩不加一滴水，無糖意爲不加糖，也無需豆瓣醬。用料很簡單，做法也不難，廚房新手也完全可以做，家常吃或者宴客都非常適合。肉很鮮嫩，湯汁濃郁，吃剩下的可...
上湯娃娃菜（無高湯版）
無高湯也可以做出鮮味～用料娃娃菜兩顆松花蛋一個火腿兩大厚片蔥少許蒜一瓣鹽適量水澱粉適量上湯娃娃菜（無高湯版）的做法1.蔥蒜切片，松花蛋、火腿切小粒備用。2.娃娃菜從中間切開，然後切分成四條，洗淨備用。3.鍋內放油，放蔥蒜...
紅豆豆腐湯～無油無糖版
生活愈簡單心情愈快樂😂今日低脂純素生活之午餐一角➡️用料1杯紅豆，提前（昨晚睡前泡上）泡好了豆腐1塊莧菜1大把水姜肉桂粉喜馬拉雅粉鹽生抽或味噌胡椒粉（可略）各適量紅豆豆腐湯～無油無糖版的做法莧菜洗乾淨用刀切一下，泡好了...
無糖無油版紫薯湯圓
用料紫薯1個糯米粉適量40度的水適量模具挑選自己喜歡的擀麪杖1根無糖無油版紫薯湯圓的做法將紫薯削皮切塊蒸熟或者煮熟將蒸熟或煮熟的紫薯搗成糊，然後添加糯米粉揉成團，不沾手哦！將揉好的麪糰用擀麪杖擀成平的，擀厚點挑選...
金湯娃娃菜（無高湯營養版）
用料娃娃菜1顆大蒜3瓣皮蛋2個生抽1湯勺鹽適量胡蘿蔔一根馬蹄兩個個花菇兩朵豬肉一兩耗油適量雞精適量大蔥適量料酒一小勺胡椒粉適量生薑少許開水適量白糖少許金湯娃娃菜（無高湯營養版）的做法將胡蘿蔔，馬蹄，花菇，大蒜切成粒...