瘦身營養懶人餐
2020年的新年很忙很累，因爲新冠，沒有每逢佳節胖三斤的機會，從年初三一直加班加點，晚上到家就很累，也只有早起有功夫，好好犒勞自己，既然如此，就趁此機會好好減肥，好好護膚，待春暖花開，一起美美噠用料雞蛋2個蘋果1個草莓10個橙子1...
15分鐘搞定健康瘦身營養餐
大家好，我叫姍姍。正在參考美國ACI健康管理師，每天在學習營養學知識，希望透過“下廚房”記錄每日的早餐，讓自己留一份記錄，同時，能分享給大家帶來健康，讓我更加快樂～作者本着對健康之路的追求及愛好，與廣大對健康追求者分享營...
早餐豆糊（瘦身營養）
開始營養瘦身快一個月了，早餐都是🥚+脫脂🥛+雜糧麪包+🥒或🍅，未免太過單調，操起很久沒用的攪拌杯，找找家裏有啥豆製品，做個飽腹感強又營養的早餐豆糊😋用料黑豆20克黃豆20克蓮子20克百合幹適量脫脂奶250ml黑芝麻粉1勺早餐...
健康營養瘦身餐
用料雞蛋1個橄欖油少許食鹽少許蔬菜任意配搭三文魚一小塊雞肉50克牛油果個胡椒粉少許健康營養瘦身餐的做法雞蛋跟雞肉炒一下，三文魚煎一下就ok了。其他都是生的。...
懶人菜，簡單，又有營養，減肥人士的營養餐哦
用料花菜一顆胡蘿蔔一根蝦300克耗油一勺鹽適量雞精適量糖一丟丟大蒜2瓣生薑適量懶人菜，簡單，又有營養，減肥人士的營養餐哦的做法準備花菜一顆切成小塊，焯水，待用，焯水的時候加入少許的食鹽跟料酒。胡蘿蔔一根，切薄片，焯水，待用...
懶人瘦身營養餐
暴飲暴食導致半個月胖了6斤，終於鼓起勇氣調整日常飲食。考慮到減肥是個長期工程，每天吃草總不行，那就在低脂少油高蛋白前提下確保吃少吃好。這個懶人瘦身餐味道很好，配料可以根據自己的需求經常變化，好吃不膩有營養纔是堅...
芒果酸奶瘦身營養餐
很多減肥中的妹子一邊咬牙堅守晚上不能吃太多，一邊假裝無視餓肚肚的哭泣。這樣做，其實是不對的，無論何時必須要吃飽，但不能吃撐。只有按時吃飽身體才能正常吸收與新陳代謝，相反，一味地節食只會讓細胞進入饑荒期，從而不顧一切...
健身營養餐
用料胡蘿蔔半根西蘭花半朵雞蛋1個雞小胸2塊圓蔥適量藜麥適量春桃適量米飯三分之一碗照燒醬汁適量健身營養餐的做法蒸好的藜麥米飯，團成小飯糰。將西蘭花切小塊放鹽焯熟鍋中熱油，用橄欖油煎胡蘿蔔片和洗好改刀的春桃，盛出...
營養瘦身湯
用料西紅柿4個金針菇200克幹木耳6朵李錦記鮮味生抽4勺白胡椒粉少許雞精1/3勺蜆子肉10-15個食用油5-10克雞蛋2個營養瘦身湯的做法木耳鹽水泡發1小時，剪成絲，蜆子肉化凍備用金針菇與木耳絲熱水汆燙一下，再過冷水洗乾淨西紅...
營養好喝高纖瘦身湯（一人份）
最近減肥中，想起以前喝過七日瘦身湯，連喝幾天真的要懷疑人生，於是做了改良版，簡單，好喝，富含維生素、高纖維，讓減肥事半功倍～用料水1000克西紅柿1個捲心菜1/4只青椒半個蝦皮1把烏江榨菜小半包醬油幾滴鹽少許營養好喝高纖瘦身...
懶人營養早餐/營養粥
懶宅～想喝美味的粥又希望營養能夠～～具體的量我沒刻意稱，這麼些食材是三人份～❗❗❗蓮子、芡實不要浸泡！！洗好了直接煮，否則永遠煮不爛（口感不會粉糯）！！用料紫米一小把藜麥一小把紅豆一小把蓮子一小把芡實一小把燕麥一小勺純牛奶～隨...
營養瘦身餐Day1蔬菜雞蛋餅
用料雞蛋4個洋蔥1/4西葫蘆1/4蘑菇4個紅青椒1/4黃青椒1/4牛奶少量黃油20g芝士1片大蒜一瓣豌豆100g營養瘦身餐Day1蔬菜雞蛋餅的做法把西葫蘆蘑菇切片其餘切丁雞蛋攪拌加入少量牛奶和芝士攪拌放少量鹽與胡椒粉黃油熱鍋炒...
瘦身營養湯
用料大西柿紅2-3個高麗菜（捲心菜）1個洋蔥2個芹菜1小把木耳1小碗鹽胡椒粉雞精瘦身營養湯的做法湯鍋內倒入清水，待水開後，把所有蔬菜都放入鍋內，直至熬煮到所有的菜變軟爲止關火前，根據自己的喜好添加鹽、胡椒和少許雞精...
七天健康營養瘦身早餐
這段時間沒有好好管理自己的身材，已經開始發胖了。春天的牛仔褲現在冬天穿不下了。😂😂制定一個營養瘦身餐，堅持半個月，期待效果😍以下早餐分量吃起來挺飽的了，如果覺得多的話可以適當減。堅果類就這幾樣輪着來搭配吃：核桃...
健康瘦身營養餐
💟天氣越來越暖了，特別是要瘦身的姑娘們，你就不要再大魚大肉的胡吃海喝了，今天跟你們分享好吃不得了又讓你變瘦的健康食譜！番茄切瓣，生菜切絲，雞蛋切片，再把清水煮熟的雞胸脯肉撕絲，這些都準備好以後呢，就往上滴幾點海鮮醬油和...
低卡營養瘦身餐～
作爲想“過午不食”瘦身的妹子，午餐顯得尤爲重要啦！這一盤滿足了營養需要，色彩搭配的也讓人很有食慾，主食雞胸肉也是卡路里很低的肉噢用料雞胸肉蘆筍白蘑菇黃酒蠔油醬油玉米粒櫻桃番茄檸檬片低卡營養瘦身餐～的做法雞胸肉上...
營養又瘦身的午餐
決定瘦身！2020年開啟的方式不一樣，覺得健康太重要了，爲了愛自己，爲了不拖累家人，我決定瘦身！（不用細數胖對身體帶來的危害吧！😓）我要瘦要變美更要健康！決定每天開始曬餐打卡，養成好的生活習慣，每天分享瘦身餐，一起堅持100天，七分吃...
餐餐飽懶人瘦身7日食譜
7天瘦了4斤，加餐可以喝咖啡、茶，吃點水果用料西紅柿雞蛋雞胸肉牛油果黃瓜生菜藜麥花菜玉米洋蔥時令水果全麥麪包番薯無糖酸奶自制Granola餐餐飽懶人瘦身7日食譜的做法DAY1yoghurtbowl:無糖酸奶1罐、水果1把、granola1把...
美味健康瘦身健身營養餐
用料蔬菜奶油生菜半袋麥德龍購入蔬菜2紫甘藍4分之一蔬菜3牛心菜半顆麥德龍購入蔬菜4即食玉米粒適量蔬菜5羅莎紅麥德龍購入雞蛋6只去蛋黃牛排手掌大小手掌厚度金槍魚罐頭半罐低脂沙拉醬依據個人口味適量胡椒粉灑表面一...
懶人營養餐
朝九晚五的生活，我們大多數離不開外賣，外賣又油又味精又不衛生。今天教大家做一款超級簡單營養餐。用料排骨200克松茸菌100克玉米1根薑絲5克耗油1勺醬油1勺生粉5克胡椒2克花生油5克懶人營養餐的做法排骨清洗乾淨放入小...
懶人瘦身早餐
因爲現在開始每天早上出去跑步所以開始吃早餐每天分享簡單又方便的早餐不需要廚藝只要營養和快！用料安慕希酸奶1瓶雞蛋1個麪包1片水果懶人瘦身早餐的做法步驟就是按時起牀才能吃到早餐小貼士記得按時吃早飯哦...
懶人水果撈超級簡單深夜發吃營養瘦身餐
一道超級簡單的美味，酸奶+水果，營養，潤腸，減肥的時候可以代替晚餐用料酸奶克水果個懶人水果撈超級簡單深夜發吃營養瘦身餐的做法1水果：切成小塊。蘋果，香蕉，火龍果，草莓……隨你喜好，還可以加加點葡萄乾等乾果。2酸奶：倒在切好...
蒜泥茄子蒜泥雞蛋減肥餐瘦身餐營養餐健康餐健身餐
也算是家鄉的一道菜吧，做出來會非常鮮的味道。茄子的軟糯香甜➕蒜泥的鮮辣，以及雞蛋的Q彈！蒜泥和蛋黃配在一起更是絕了。夏天吃非常下飯，配饅頭真的人間美味！減肥的朋友們適量少放點香油哦，這道菜既可以補充蛋白質又愉快的...
健身減脂餐！好吃營養還能瘦！
🈚運動，純飲食的減肥方法來了！！！最近開始吃減脂餐了，根據營養師的推薦我自己琢磨了一些菜譜，分享給大家。不定時更新。減脂期的注意事項也會實時更新的。祝大家早日上岸！😋後續發我自己搭配的每週選單🤓（按照要求嚴格控制，一個...
營養健身餐
用料雞蛋1個蔬菜半顆雞胸肉300克紫薯2個聖女果1個西蘭花100克營養健身餐的做法洗乾淨煮熟好了...