無油無糖的香蕉堅果燕麥餅，自制減脂小零食
燕麥是我家常備的食物，泡牛奶酸奶拌沙拉是我最經常的吃法。但是今天要分享一款用燕麥片做的非常好吃的低卡燕麥小零食，做法超簡單，不含油、糖和麪粉，健康又飽腹。當早餐加餐都不錯！用料即食燕麥片150克香蕉1.5根可可粉2克...
減脂小零食
減肥星人的福音，可作爲加餐哦用料燕麥片適量雞蛋1個香蕉2根黑芝麻少許減脂小零食的做法香蕉壓成泥，加入雞蛋攪拌均勻加入適量燕麥有條件的可以加點堅果，不需要加額外的糖，香蕉已經很甜了平鋪到烤盤上撒上少許黑芝麻裝飾一...
自制微波洗小零食（孕婦，小孩零食）
用料核桃，少量色拉，白砂糖自制微波洗小零食（孕婦，小孩零食）的做法生核桃剝肉，用冷水沖洗然後甩幹，放入大的菜碟子裏，倒點少量色拉油跟白砂糖，用手抓均勻即可。（甜度可以根據自己的口味，建議稍微甜點，不然核桃仁外殼會有點苦。）最後...
減脂零食
平時吃的零食用料燕麥片克香蕉減脂零食的做法熟透的香蕉、燕麥片（快熟的那種）、果仁、果乾、無糖可可粉、flaxseedmeal、chiaseed全部拌在一起，香蕉的水分跟各種乾料混一起知道均勻可以形成曲奇形狀就好了。喜歡溼潤一點...
自制豆皮小零食（減肥必備）
因健身快半年，吃食方面全是自己做，對脂肪，碳水化合物及能量會比較看重，買東西也會仔細看營養成分表，所以第一次在這裏發表一份自制小零食咯！用料豆皮（整張或快切皆可）150克微辣辣椒🌶面6勺（可根據個人口味調整）白芝麻2勺小米椒6...
【混嘴飽腹】全麥無糖硬核小圓餅（減脂期自制零食）
減脂期間解饞突發奇想烤了這款簡單粗暴的硬核小餅乾～分享給大家～用料鹽0.5克雞蛋1個全麥粉40克椰子油8克黑白芝麻20克泡打粉0.5克【混嘴飽腹】全麥無糖硬核小圓餅（減脂期自制零食）的做法以上材料全部混合在一起成粘稠的糊...
減脂零食：快手自制無油薯片（微波爐版）
減脂期嘴饞，快手自制無油薯片做起來！用料土豆1個鹽少許白醋適量減脂零食：快手自制無油薯片（微波爐版）的做法土豆切或擦成薄片，泡入白醋中…10-15分鐘準備一個盤子，薄薄撒上一層鹽（此步可省略）均勻擺上幾片土豆片再撒上一點鹽（此...
減脂期自制零食【燕麥餅乾】
今天試了三個方子。選個相對味道和口感還可以的先發一下吧。改良以後會再更新～🧚♀️不用減脂的小仙女可以選用無鹽黃油，糖量翻倍，口感和味道飆升喲～小烤箱的盆友們，食材的量÷3❗️是10片的量。食譜是30片的量喲～用料即食燕...
減脂零食——自制無糖地瓜幹
減脂期間想吃零食怎麼辦，自制地瓜幹，無糖無油，有嚼勁，還有豐富的營養，正適合當零食。用料紅薯隨意減脂零食——自制無糖地瓜乾的做法地瓜蒸熟切條，放在陽臺上即可。第一天軟軟口感，第二天稍微變硬。注意翻面。一天一兩條，越來...
自制牛肉乾，味道絕了，減肥小零食
牛肉乾外面賣的實在太貴，還那麼少😭添加劑也多，還怕買到假的，就想着用空氣炸鍋試試吧天！我竟然一次成功了！焦香孜然味，肉是可以一絲絲撕着吃的！👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻更多營養菜譜（頭髮不掉的菜譜）（補氣又補血的菜譜）（改善孩子積食挑食...
減脂零食
用料土豆兩個鱷梨自己看着來洋蔥中等大小一個番茄1個檸檬半個香菜可以不用減脂零食的做法醃製好的土豆放入烤箱190度，45分鐘鱷梨壓碎擠入檸檬汁（此處廢話，之後就不廢話了直接看視頻）拌拌拌吃吃吃...
自制簡單零食減脂烤箱地瓜幹
喜歡吃零食，又想着健康，不多鹽，不多糖，喜歡有嚼勁的東西～用料紅薯2個自制簡單零食減脂烤箱地瓜乾的做法把紅薯切成條，儘量切大點，不然蒸熟容易斷。上火蒸，如果可以插進去，就可以關火。晾涼，摸着不熱後，放入烤箱大概180℃烤30分鐘...
自制牛肉乾 減脂零食 零失敗
用料牛肉4斤黑胡椒6克白胡椒5克花椒6克八角3個薑片12片食鹽2勺料酒適量代糖（白糖）40克（可適當減少）醬油適量洋蔥1個（切塊）香葉3片孜然粉適量自制牛肉乾減脂零食零失敗的做法4斤生牛肉洗淨，加冷水沒過牛肉，放入料酒適量，薑片4片...
減脂期小零食自制無添加紅薯幹
用料紅薯若干減脂期小零食自制無添加紅薯乾的做法紅薯洗淨切成你想要的大小可以先大一些烤完會變小上蒸籠蒸到筷子能戳穿就可以不用太爛容易碎蒸熟後拿出來晾一晾去皮如果你是鐵砂掌你也可以直接扒皮扒皮完放入烤箱18...
自制減肥期小零食之燕麥餅
最近在減肥中，因爲吃的東西比較晚注意，所以老是想吃點小零食，外面買的又太多添加劑了，還是自己動手做點小零食吃，這樣才能保證材料和低卡！這是一款很簡單又容易上手的小零，小白都可以做的，分享給減肥道路上的朋友們用料燕麥片...
【減脂 】小零食#
減脂期間嚴格控制飲食可做爲加餐也可做爲零食正所爲三分練七分食用料紫薯根據個人量蛋清一個熟芝麻適量【減脂】小零食#的做法將紫薯蒸好搗成泥狀陀成橢圓形，將其沾上蛋清，淋上熟芝麻放入烤箱...
自制全麥黑芝麻椒鹽蘇打餅（廢棄酵種）｜#Healthysnacks#減脂小零食
我家旺財太高產了！！！廢棄酵種扔掉又好可惜！！尤其是現在英國超市面粉齊刷刷斷貨...於是我每天都會做不同口味的蘇打餅乾，沒事嗑兩塊也算慰問下最近辛苦勞累的自己~（儘管最後都到男朋友肚子裏了...）劃重點：好吃！真的太好吃了！而且...
自制代糖酸奶（健身減脂小零食）
喜歡喝酸奶的健身小夥伴可以買個酸奶機自己做，既健康又美味，最重要的是喝多了也不會長胖的減脂健身必備酸奶。用料牛奶2盒菌粉1袋赤蘚糖醇適量堅果幾顆火龍果1/4個自制代糖酸奶（健身減脂小零食）的做法先用沸水澆鑄酸奶機...
減脂期零食——自制牛肉乾
健身的人都知道，好身材的祕訣是：三分練，七分吃👏吃，真的很重要，吃對，更重要！雞胸肉，牛肉，魚肉，蝦，這些都是極好的蛋白質補充，又不會給身體太大負擔！記住，要選好食材！用料新鮮牛肉條500克椒鹽適量黑胡椒粉適量孜然粉適量洋蔥1/4個辣椒...
低脂減肥的小零食～自制蝦乾
減肥的時候也能吃的小零食，低脂，低熱量，吃完心裏沒有負罪感！又到了一年一度有活蝦的季節了，今天帶孩子出去玩的時候正巧路邊一個開車賣活蝦的。順路買了幾斤打算拿回家來給娃兒做點好吃的，鮮蝦的肉質緊實吃起來鮮甜鮮甜的。...
自制小零食
疫情期間不能出門，在家學做小零食…🌈用料澱粉100克普通麪粉200克鹽適量辣椒粉適量孜然粉適量椒鹽適量油適量小米200克雞蛋1個自制小零食的做法小米用水泡2-3小時，倒掉裏邊水加雞蛋，鹽，澱粉，普通麪粉揉至光滑，擀麪皮，越薄越...
自制芒果乾 低卡低脂小零食
覃鬥芒果是我們當地最有名的一個品種，類似雞蛋芒，個頭不大，核薄，特別是肉細無渣，很甜，但價格不便宜。這不，好友從下面縣城寄來一箱，可眼見這麼靚的覃鬥芒果，只有幹看的份，最近咳嗽一直沒好，咳個半死，實在不敢吃這種溼熱性的水果。...
自制減肥小零食～風乾雞肉絲
用料雞胸肉2塊生抽2勺橄欖油1勺蠔油1勺黑胡椒碎少許孜然粉3勺自制減肥小零食～風乾雞肉絲的做法取2塊雞胸肉，水裏放料酒，薑片去腥，差不多大火煮10～15分鐘，撩出備用。煮熟的雞胸肉放案板上，用擀麪杖敲鬆，再碾壓，這樣利於之後撕成...
自制減肥零食小餅乾！（燕麥餅乾）
無油0⃣️卡路里！隨身攜帶的小零食！好吃的❤️用料燕麥根據自己需要做的量海苔一大包的那種做壽司用的鹽一丟丟就好水能把燕麥和海苔攪拌到一起的量就好自制減肥零食小餅乾！（燕麥餅乾）的做法拿一個碗把以上所有材料全部放進去...
減脂健康小零食 自制雞肉乾
用料雞胸肉2塊蠔油醬油代糖減脂健康小零食自制雞肉乾的做法水煮去腥，要加料酒生薑花椒。涼冷後撕成細絲放入這三樣調味，可以多一點，畢竟還要烤一點點🤏開烤。一定要放油紙，要不然全粘上了160度15分鐘是不是拿出來看看翻一...