黑米健康蔬菜沙拉
最近對黑米非常的情有獨鍾，主要是因爲個人血糖容易低，而黑米的膳食纖維多，澱粉消化速度慢，飽腹感強。另外它還有鎂、鐵、鋅、各種維生素、花青素之類的好東西。晚上睡前泡上一碗，第二天電飯煲裏一煮，超級方便。這款沙拉，也是...
美味健康 蔬菜沙拉
蔬菜沙拉怎麼樣做才能保持原味又好吃呢？今天介紹農業科學館悅哥上課做蔬菜沙拉🥗的過程~用料綠包菜1個紫甘藍¼個紅黃彩椒各1個紅黃小番茄各200g白洋蔥½個胡蘿蔔½根白醋4勺橄欖油2勺沙拉醬2勺黑胡椒粉少量紅腰果50克...
健康膳食-蔬菜水果沙拉
過年吃肉太多，就想吃點清淡蔬菜，這道沙拉好吃又解油膩用料羅馬生菜1小顆紫甘藍1/8個雪梨1個玉米1根聖女果若干個鹹鴨蛋2個沙拉醬健康膳食-蔬菜水果沙拉的做法水加鹽和油，燒開後，生菜燙30秒，紫甘藍1分鐘，撈出來沖涼水瀝乾，玉...
【健康餐】牛肉藜麥蔬菜沙拉
用料蔬菜若干滷牛肉100克藜麥2勺雜糧1勺玉米粒30克沙拉醬2勺【健康餐】牛肉藜麥蔬菜沙拉的做法滷牛肉：選用牛腱子肉做滷牛肉原材料，再用超市買的滷料包滷製。介意熱量、鹹度的也可以用水煮的自己喜歡的蔬菜鋪底整齊碼放...
低脂版健康蔬菜沙拉
快手菜，健康美食，減肥食譜用料水果黃瓜1根沙拉生菜2顆紅聖女果10顆黃聖女果10顆蘆筍6根有機胡蘿蔔3根橄欖油少許生抽少許米醋少許黑胡椒碎少許低脂版健康蔬菜沙拉的做法所有蔬果洗乾淨過涼開水後控幹水分；聖女果對半切開...
Greek salad希臘沙拉（健康又美味的蔬菜沙拉）
在一家希臘餐館吃的，回到家完美複製👌用料水果西紅柿8個黃瓜1根青椒1個白洋蔥半個黑橄欖8個caper適量oregano碎(披薩草)適量fetacheese一大塊橄欖油適量Greeksalad希臘沙拉（健康又美味的蔬菜沙拉）的做法西紅柿切塊，黃瓜去...
健康減脂瘦身蔬菜沙拉
健康的食材，簡單的調味，可以做爲減脂期的晚餐抑或是看電視時的小零食給自己的腸胃一個休息期用料生菜西紅柿洋蔥檸檬鹽滷牛肉（可選）滷蛋（可選）健康減脂瘦身蔬菜沙拉的做法將準備好的蔬菜洗淨瀝乾。我這次準備了生菜、西紅柿...
健康減脂水果蔬菜沙拉
羽衣甘藍沙拉，當然要多來幾種做法才過癮。今天這個是我個人最愛的羽衣甘藍沙拉做法，而且不需要自制沙拉醬了，普通的油醋就能搞定！前面處理羽衣甘藍的方法與芝麻檸檬醬羽衣甘藍沙拉是一樣的，再來一起復習一下~先一起看一下...
健康食材必須健康對待，地中海蔬菜沙拉
用料橄欖油2勺生菜2片紫色生菜2片芝麻葉30克聖女果4個黃色小番茄4鵪鶉蛋4個蝦5只藍莓50克健康食材必須健康對待，地中海蔬菜沙拉的做法生菜撕碎，小番茄切對半芝麻葉放進去鵪鶉蛋和蝦煮熟剝皮藍莓丟進去，加入油醋汁，攪拌新...
健康食譜—蔬菜酸奶沙拉
用料生菜2片紫甘藍一片黃瓜1/5根雞蛋1個海鹽適量黑胡椒適量無糖酸奶適量健康食譜—蔬菜酸奶沙拉的做法沙拉做法1生菜紫甘藍切絲2黃瓜切片3雞蛋切塊4撒點點和胡椒和海鹽5最後放入自制無糖酸奶...
（健康）蔬菜沙拉
懷孕的時候喜歡吃各種草，於是每天做各種蔬菜水果沙拉，因爲孕後期甜食儘量少吃，所以把沙拉醬換成了酸奶用料生菜適量苦菊適量胡蘿蔔適量雞蛋1個花生適量西紅柿一個（健康）蔬菜沙拉的做法雞蛋煮熟，切塊花生炒熟，搗碎，備用生菜撕...
簡單健康的海鮮蔬菜沙拉
春節後每個人腹中都比較充實需要讓腸胃稍作休息，逐漸恢復正常功能。蔬菜總是對腸道最好的安慰。菜譜中用量爲兩人份用料羅馬生菜半顆玉米粒100克黃瓜1根番茄1個半馬蹄5個洋蔥半個蝦8只魷魚（小）5只堅果適量簡單健康的海鮮...
健康蔬菜吞拿魚沙拉
最近減肥，晚餐都是1分鐘的酸奶麥片。媽媽從澳洲回來，教我做了這道簡單又美味的蔬菜沙拉，以後晚上不用總吃酸奶了。用料黃瓜1/2根娃娃菜2片葉子番茄1/2個罐頭吞拿魚3勺黑木耳2片芝士少於烏醋3湯勺鹽少於橄欖油1小勺健康蔬...
健康沙拉/正餐食譜 | 洋蔥彩椒時蔬小米沙拉
【推薦理由】春季開始了，今天我想使用新鮮的春季蔬菜製作一道營養顏色都非常豐富的沙拉。這道洋蔥彩椒時蔬小米沙拉是春季的完美正餐選擇，製作簡單味道豐富！！今天我選擇了小米作爲沙拉的主食，因爲小米的顆粒很小，一旦煮熟就...
1分鐘健康蔬菜沙拉！
用料玉米胡蘿蔔紫色包菜2盒酸奶1分鐘健康蔬菜沙拉！的做法胡蘿蔔切小塊，玉米可以直接買已經是一顆一顆的那種。紫色包菜切成絲。直接把東西分易熟程度過水，都不要煮太久，要保持那種脆脆的感覺過水後，撈出所有菜，最好可以在冷...
健康酪梨醬配蔬菜沙拉
牛油果已經被廣泛健身減脂愛好者所喜愛，是一種營養價值很高的水果，含有多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質，素有“森林奶油”的美稱。不僅可以直接生食，也可以做成菜餚。除了做成奶昔，也可以做成醬料，代替沙拉醬，不管是和蔬菜...
鹹鴨蛋蔬菜沙拉(超簡易健康)
不喜歡醋料汁的沙拉口味，又嫌醬料的熱量太高，於是試試用鹹鴨蛋來中和蔬菜的無味，竟然很成功！而且鹹鴨蛋的營養比雞蛋更豐富哦！用料各種沙拉生菜鹹鴨蛋1個洋蔥碎少量熟白芝麻小西紅柿黃瓜鹹鴨蛋蔬菜沙拉(超簡易健康)的做法...
健康蔬菜沙拉
超美味的低脂健康蔬菜沙拉，簡單快手又美味用料主料蝦仁150克包菜片100克胡蘿蔔60克西芹段40克香菜末30克紅尖椒段10克青尖椒段10克輔料蒜末8克生抽3毫升陳醋3毫升薑片3克料酒4毫升高湯30毫升健康蔬菜沙拉的做法食材準...
健康減脂-雞胸肉蔬菜沙拉
這道低脂雞胸肉蔬菜沙拉學起來，簡單營養又健康。蔬菜沙拉，顧名思義就是蔬菜加水果加沙拉醬汁，一般爲了健身和營養的需求，雞胸肉也少不了。用料雞胸肉1塊紫甘藍80克聖女果15個西蘭花150克橄欖油5克鹽3克薑絲3克黑椒醬15克...
健康餐：蔬菜沙拉
用料洋蔥1個健康餐：蔬菜沙拉的做法1️⃣調料：橄欖油，芝麻醬，鹽和黑胡椒2️⃣芝麻菜鋪底，放藜麥，西葫蘆（烤），茄子（烤），玉米南瓜（烤），牛油果，鷹嘴豆（泥），飛達奶酪碎，炸雞，豆腐（煎）...
蔬菜健康沙拉
綠葉素菜是每餐必不可少的，健康又美味，而且簡單用料鹽8克生菜一碗片美味鮮醬油或其他生抽香油，味精聖女果12個蔬菜健康沙拉的做法超市買的這種洗好的葉菜組合。你也可以自己買蔬菜自己組合。加鹽，香油，美味鮮，味精，最後撒芝...
減脂健康牛肉蔬菜沙拉
廣州已經入夏，看到街上妹子纖細的腿，萌生了要減脂的想法。。。用料牛肉200克生菜5片黃瓜1根雞蛋2個黑椒醬適量黃油一小塊大蒜3瓣減脂健康牛肉蔬菜沙拉的做法我用的是牛排，常規煎法。擦乾水分，撒上適量鹽黑胡椒醃製，鍋內倒...
蔬菜蝦沙拉（簡單健康版）
追求飲食健康的盆友們看過來～用料生菜若干胡蘿蔔若干小番茄若干蝦若干黑醋若干鹽若干橄欖油若干蔬菜蝦沙拉（簡單健康版）的做法準備好食材準備好調味醬蝦過水煮約一分鐘就可以撈上來了，放鹽，黑醋調味所有食材混合，再放橄欖油...
「健康減肥」低熱量蔬菜沙拉
最近在減重，雖然過年，雖然我是無敵吃貨，雖然每時每刻都想着吃，但是爲了減重，還是開始自創減肥食譜的不規路，不節食，不吃藥，又要能吃好吃飽，那就自己動手做吧。這些加起來才140大卡，相當於7顆栗子的熱量。紅椒，基本是一個普通紅椒...
牛油果蔬菜沙拉-健康減脂
用料牛油果半個盒裝蔬菜沙拉半盒番茄兩個紫洋蔥半個鷹嘴豆罐頭(chickpeas)適量洋薊罐頭(artichokes)適量檸檬汁適量黑胡椒適量橄欖油適量鹽適量可選食材橄欖罐頭適量中文不知道叫啥(HeartsofPalm)適量牛油果蔬菜沙拉-...