金槍魚拌小菠菜
用料小菠菜1捆泉水浸金槍魚罐頭70g鹽黑胡椒香醋橄欖油金槍魚拌小菠菜的做法小菠菜洗淨切去根部燒開一鍋水關火把小菠菜倒進熱水裏攪拌30秒左右至菠菜顏色變深、變軟立刻撈出控幹菠菜中的水份在小碗裏拌勻金槍魚、鹽、...
金槍魚菠菜雜蔬沙拉
室外又飄起了漫天白雪，學校的外教問我:不是春節過後就是春天麼？春天在哪裏？我理直氣壯地告訴他:春天就在我們的心坎兒裏！中午來一個金槍魚菠菜雜蔬沙拉，強拽着春姑娘離我近些吧！用料油浸金槍魚半罐菠菜葉子適量西紅柿一個黃...
菠菜牛油果金槍魚沙拉
被稱爲“健身果”的牛油果，具有高纖特性，能夠給健身者帶來強烈的飽腹感，富含的油酸能幫助恢復肌肉疲勞，同時減慢脂肪合成。搭配含有大量肌紅蛋白和不飽和脂肪酸的金槍魚，味道鮮美極了，不僅可以減脂增肌，對骨骼和心血管的健康...
菠菜金槍魚芝士蛋餅
快手的早餐選擇，比起水煮，更愛吃這樣的雞蛋，滿滿的蛋白質，好開心呀用料金槍魚罐頭90g（半罐）雞蛋3個（約150g蛋液）水牛芝士40g鹽1克大蒜粉4g黑胡椒適量油少許（刷烤盤防沾）菠菜金槍魚芝士蛋餅的做法準備好需要的食材將水牛芝士磨碎...
銷魂的金槍魚拌菠菜
金槍魚拌菠菜，簡單的料理，味道卻美到銷魂！用料金槍魚（油漬）1罐菠菜100克鹽1小捏芝麻少許焯菠菜用的食材鹽1小捏油幾滴銷魂的金槍魚拌菠菜的做法切去菠菜的根蒂，將菠菜洗淨備用。鍋裏燒少許水（水裏放幾滴油和1小捏鹽）。水沸騰...
菠菜金槍魚墨西哥卷
正宗的墨西哥卷裏面那些各種豆，真的讓人難以接受，感覺就是主食就着主食。明明說好的是墨西哥雞肉卷，雞肉混在各種豆裏面，到底有沒有雞肉？？但是，墨西哥卷用的餅還是不錯，粗糧，低脂，卷什麼都方便。來個中西合璧的菠菜金槍魚墨西哥...
蒜香味菠菜炒金槍魚
陪米飯的菜用料工具的勺子是咖喱勺或韓國鐵勺的尺寸（15ml）需要數量菠菜（洗淨，去掉根，切成5cm長）200g左右金槍魚（小心開啟，倒掉水或油）1罐西紅柿（洗淨，挖掉西紅柿瓤，切成一口大）（小）1個大蒜（去皮，切成2mm厚片）1顆以上A雞精1/3勺A白砂糖1/...
金槍魚拌菠菜
金槍魚罐頭除了做西式沙拉，涼拌菜也好味道。用料菠菜250克金槍魚罐頭半罐熟白芝麻一小把鹽一小勺半胡蘿蔔二片裝飾用金槍魚拌菠菜的做法菠菜切蒂洗淨，切成小段。水燒開,放一勺鹽,菠菜快速焯水後瀝乾.菠菜趁熱加入半勺鹽...
金槍魚拌飯
時間：約5-8分鐘難度：零廚藝✌️份量：1人份用料主料剩米飯150g油浸罐頭金槍魚40g輔料雞蛋2個海苔碎2g熟黑芝麻2g調料鹽0.5g糖0.7g白醋4g蛋黃醬15g金槍魚拌飯的做法把金槍魚罐頭裏取出的金槍魚肉放到空碗裏用筷子戳碎。準備...
生拌金槍魚
又快手又好做。看起來還有點唬人的日式小菜。用料金槍魚150克碎鍋巴1大把生食雞蛋黃1個蔥1根飛魚籽1勺芝麻適量芥末1勺壽司醬油15ml醋5ml豬肉鬆一把生拌金槍魚的做法用了大目金槍魚，切1.5釐米方塊，一把脆脆的碎鍋巴，一勺...
金槍魚拌飯
營養美味的金槍魚飯糰，懶得捏團團了乾脆拌飯直接開動啦～用料金槍魚1罐拌飯海苔適量米飯4碗香甜沙拉醬2勺番茄醬2勺雞蛋2個海鮮醬油適量酸黃瓜2根金槍魚拌飯的做法所有材料放進一個大盆，我這是家常四碗米飯，兩個雞蛋，一罐小...
金槍魚菠菜奶油意麪
用料金槍魚半罐意麪100克菠菜四至五把大蒜適量牛奶100克鹽適量金槍魚菠菜奶油意麪的做法一個鍋給菠菜焯水，然後煮熟意麪另起一鍋，加入適量油，放入蒜瓣兒炒香加入牛奶，放入適量意麪專用調料放入菠菜，金槍魚放入芝士碎，待芝士...
菠菜芝士辣味金槍魚
菠菜麪糰比抹茶粉做的感覺更清新有木有，最主要是不會氧化！！！用料高粉250g菠菜汁170-180g酌情增減（120g菠菜+100g水）水100g糖15g鹽2g酵母2.5g黃油15g餡料辣味金槍魚罐頭1個混合芝士適量菠菜芝士辣味金槍魚的做法120g菠菜洗淨...
金槍魚碎蛋菠菜捲餅
用料鮮得來辣味金槍魚3片雞蛋1個菠菜捲餅1個胡蘿蔔少許紫甘藍少許生菜少許芝麻醬橄欖油番茄醬金槍魚碎蛋菠菜捲餅的做法將所有的素菜切絲用沸水滾一道撒少許橄欖油將雞蛋煮熟，切成細條將菠菜卷鋪開刷上番茄醬將所有的...
菠菜芝士金槍魚麪包
（私人烘焙記錄）8個份用料◆麪糰：高筋麪粉250克菠菜泥140克細砂糖20克鹽3克新鮮酵母9克蛋液30克奶粉20克黃油20克◆餡料：玉米油10克胡蘿蔔70克洋蔥100克鹽1克黑胡椒粉2克金槍魚1罐馬蘇裏拉芝士100克芝士片2片◆裝飾：剩下的...
香辣金槍魚菠菜意麪
之前在一家咖啡館吃簡餐的時候吃到過一份金槍魚意麪，吃口非常香，所以一直想自己試試。那天在油管看視頻，看到一個意大利主廚做了一份快手金槍魚意麪，於是就回家做了這道意麪。用料金槍魚罐頭1罐鹽適量菠菜半把橄欖油適量...
工作筆記，菠菜金槍魚塔配蜜汁小排
用料金槍魚罐鹽小排扇貝肉工作筆記，菠菜金槍魚塔配蜜汁小排的做法小排，雞肉，扇貝肉一起煮吊湯，加香葉，陳皮，20鍾撈出扇貝和雞胸，小排繼續煮一小時左右，菠菜焯水後迅速放入冰水中冷卻，再煮海帶，同樣撈出冰鎮。海帶打碎，菠菜切碎，切...
金槍魚拌麪
用料服務大樓拌冷麪一包黑木耳胡蘿蔔黃瓜烤花生芝麻醬金槍魚拌麪的做法看圖看圖看圖看圖看圖看圖...
味好美香辣金槍魚醬菜譜～金槍魚牛油果拌飯🥑
用料牛油果1/2個番茄1/4個雞蛋1個雜菜適量藜麥/米飯適量醬油1勺味好美金槍魚醬適量味好美香辣金槍魚醬菜譜～金槍魚牛油果拌飯🥑的做法牛油果切片番茄切丁水燒開，放入雞蛋，燒個水煮蛋！開水中，放入雜菜，再次燒開，撩起！藜麥/米粉...
懶人沙拉〜菠菜^金^槍魚〜
就是想吃菠菜了(^ω^)順便回味一下大力水手吃菠菜的英姿〜用料菠菜水浸金槍魚罐頭丘比焙煎芝麻味沙拉汁懶人沙拉〜菠菜^金^槍魚〜的做法金槍魚罐頭瀝水〜菠菜清洗乾淨過水汆燙〜金槍魚墊底，菠菜擺整齊〜淋上沙拉汁〜吃...
菠菜金槍魚飯糰 | 飯糰讓小朋友愛上蔬菜
很多小朋友不喜歡吃蔬菜，試着把蔬菜拌在別的食物裏吧！小禾教大家一道菠菜金槍魚飯糰！金槍魚有大量的不飽和脂肪酸，和富含鐵和鈣的菠菜搭配在一起，營養滿分的組合吶！用料白米飯一碗菠菜四分之一顆罐裝金槍魚肉兩大勺洋蔥八分...
香味菠菜金槍魚粉絲拌菜
加一個小菜用料工具的勺子是咖喱勺或韓國鐵勺的尺寸（15ml）需要數量菠菜（洗淨）300g金槍魚（小心開啟，水或油分倒掉）1罐粉絲（煮好，用涼水洗一下，切成自己喜歡的尺寸，瀝乾）80gA醬油1勺A白砂糖1勺A蠔油1勺A白芝麻（烤過，磨碎）3勺A蛋黃醬3勺...
韓式金槍魚鬆拌菠菜意麪【健康一鍋端】
沒啥特別的，我就是做個好吃款的記錄，以後可以自己做，因爲金槍魚不太喜歡做沙拉來吃，尤其配番茄會腥。沒過程圖，這麼簡單口述吧。再做的時候考慮給你們補圖，我的菠菜又有新去處了~~~陰差陽錯的做了，但又不出意外的好吃！！！你們做...
【日式小菜】微波爐金槍魚拌茄子
10分鐘即可完成的快手又好吃的小菜！用料茄子2個金槍魚罐頭1罐A香油1勺A雞精1勺A生抽1勺A蘋果醋1勺A鹽一小撮白芝麻適量木魚花適量【日式小菜】微波爐金槍魚拌茄子的做法茄子洗淨後，切成粗的條狀，放進大碗裏；金槍魚罐頭濾...
菠菜拌金槍魚！跟着做你就是廚房小能手！
菠菜很健康！其實金槍魚罐頭也很健康！吃起來沒有壓力！做起來更沒有壓力！用料菠菜吃多少就放多少金槍魚罐頭罐調味品：香醋，香油，鹽，味極鮮，白糖，鹽，熟芝麻，辣椒醬（全部都可以按照自己口味酌情添加）菠菜拌金槍魚！跟着做你就是廚房小能手...