香烤三文魚蘆筍，約會夜的浪漫食譜，營養還不怕胖！
想要在家爲另一半製造浪漫驚喜的話，一頓自制的燭光晚餐是必不可少的！自制的晚餐不但浪漫有趣，還能顯示出關懷另一半的心，即使你是料理小白也不用擔心，有許多食譜是可以輕鬆上手的~今天TummyFriend就來爲大家介紹香烤三文魚...
營養又好吃，還不長胖的青椒炒牛肉片
用料牛肉適量青椒2個澱粉1勺醬油半勺料酒半勺鹽適量生抽半勺小米椒1個蒜1瓣黑胡椒粉適量姜2片胡蘿蔔1根營養又好吃，還不長胖的青椒炒牛肉片的做法牛肉清洗乾淨，加入鹽，黑胡椒粉，黃酒，生抽，澱粉拌均勻，放置備用準備姜，蒜，小米椒...
好吃不怕胖！營養健康的青椒炒杏鮑菇！
哈嘍～我是圓媽！今天給大家帶來一道家庭小炒，青椒炒杏鮑菇！青椒和杏鮑菇都是營養豐富的食材，兩者搭配真是又好吃又營養！做法簡單易學，幾分鐘就能搞定，廚房小白必備快手菜哦！用料杏鮑菇2個青椒3個好吃不怕胖！營養健康的青椒炒杏鮑...
瘦身減脂健康雞肉卷，營養豐富不怕胖
早餐一定要吃，不吃容易得胃病，但很多朋友總是因爲時間來不及而錯過。這款雞肉卷製作簡單，營養豐富，味道還很好。早上起牀就把醃製好的雞肉送進烤箱，然後去洗漱，再煎餅，差不多煎熟的時候，雞肉也烤好了，組合好就帶走路上吃了。用...
好吃營養還不胖的大白菜炒蛋
冬天了，是吃白菜的季節了。好吃的白菜又鮮又甜，而且沒有負擔，怎麼吃也吃不膩。但是一買總是好幾斤，所以總要想着方法消耗掉。大白菜炒蛋一道非常能體現大白菜鮮味的熱炒，不僅好吃，而且非常好看，不管是自己在家還是有客人來，端...
怕胖又愛吃美食的看過來，吃不胖的營養餡餅
地軟富含蛋白質，鈣、磷、鐵及纖維素，具有清熱降火、養眼明目、祛脂降壓、健腦益智功效；羊肉蛋白質含量較高而脂肪含量較少，富含維生素B1、維生素B2、維生素B6以及鐵、鋅、硒，具有溫補肝腎、明目、補血益氣功效。用料麪粉10...
活力滿滿的鮮蝦沙拉，營養好吃不怕胖
夏天天氣熱、又不想做飯那就來一道這樣活力滿滿的開胃沙拉吧！酸甜的鮮蝦配上爽口的綠色蔬菜不僅好吃而且營養不怕胖用料蝦20只蟹肉棒5根小番茄5個玉米粒半罐醋生抽蠔油鹽白砂糖蘋果醋橄欖油蜂蜜胡椒粉檸檬活力滿滿的鮮...
營養好吃不怕胖 香煎三文魚
家裏也可以做出美美噠三文魚餐，好吃又實惠，中小火煎魚就好，別弄焦了。用料三文魚200g橄欖油1小勺開水40克米酒5ml粉鹽2剋意大利綜合香料1/4小勺有機松花菜1小顆聖女果3個黑胡椒粉少許營養好吃不怕胖香煎三文魚的做法三文...
早餐多吃不怕胖^_^
喜歡早起，感覺每天比別人多了幾個小時。一日三餐最喜歡倒騰早餐，一天正能量的開始！用料早起每天用心每餐快樂每次早餐多吃不怕胖^_^的做法搜尋自己想吃的食材或喜歡的方子早起享受做早餐的過程開啓愉悅新一天！小貼士一日...
💯口感超級細膩巨好吃還不怕胖的酸奶蛋糕
酸奶蛋糕一直都挺愛的😋😋今天趁孩子們回來之前提前烤好了。酸奶蛋糕除了好吃還特別簡單，而且所需的食材也特簡單。用料雞蛋6個酸奶240克玉米油55克低筋麪粉80克玉米澱粉40克白糖55克💯口感超級細膩巨好吃還不怕胖的酸...
怕油膩怕胖？孩子不愛吃肉？不可能，只有不會做飯的媽媽，沒有不愛吃飯的孩子～減肥也不靠餓，靠的是均衡的營養和堅持不懈的努力。鴿子蟶乾湯還原你對生活的熱愛！
鴿子又名白鳳，肉質鮮美，營養豐富，對保健有一定的支援作用。俗話說：“一鴿取九隻雞”，鴿子營養價值較高，非常適合老年人，體弱者，外科病人，孕婦和兒童。鴿子有一定的保健功效，而營養豐富，味道鮮美的鴿子可以多種方式練習，特別是白羽...
營養不怕胖的減脂早餐
減肥是場持久戰，每天變換着給自己做美味早餐，儀式感滿滿用料雞蛋1個全麥吐司1片椒鹽適量玉米粒少許馬蘇裏拉奶酪適量營養不怕胖的減脂早餐的做法全麥吐司片四邊用小刀劃出印，注意不要劃到底。然後用勺子或大拇指按壓中間...
㊙️低脂飽腹的藜麥什錦飯糰 ‼️好吃不怕胖營養又美味
🌈雙十一剛過完，集美們是不是要勒緊褲腰帶吃泡麪的日子啦？今天大腳來和大家分享一道經濟實惠，🥳一餐下來的成本比一碗泡麪還便宜，😄關健是好吃不胖還很有營養的減脂餐，吃一次就會喜歡上的藜麥什錦飯糰，三色藜麥和蔬菜搭配，清...
低脂不怕胖！比肉還好吃的蒜蓉粉絲娃娃菜！
哈嘍～我是圓媽！今天給大家帶來一道簡單好吃的蒸菜，蒜蓉粉絲娃娃菜！娃娃菜口感爽脆，和粉絲搭配，真的超級鮮美，關鍵低脂低油，好吃不怕胖哦，減肥的小夥伴趕快試試吧～用料大蒜1頭娃娃菜1顆小米椒2個粉絲1把小蔥1根低脂不怕胖！比肉還...
零失敗❗️超鮮甜的營養低脂湯，好喝不怕胖
番茄娃娃菜菌菇蝦仁湯，低脂低卡，鮮甜可口，在減肥減脂期的姐妹可以試一下～用料番茄1個娃娃菜1小顆海鮮菇（金針菇）1小把蝦8只零失敗❗️超鮮甜的營養低脂湯，好喝不怕胖的做法蝦洗淨去殼去蝦線，番茄切塊，娃娃菜切塊，海鮮菇切段鍋中熱...
自制減脂水果奶昔❗️好喝營養不怕胖‼️
🔆哈嘍！寶寶們大家好吖！今天分享巨好喝的鮮榨奶昔，減脂期也可以喝哦，不但能補充VC、還有豐富的膳食纖維，能促進腸道健康，低卡又養顏~口感豐富，做法簡單，5分鐘搞定～——————1⃣️橙子➕芒果➕香蕉➕牛奶🥛2⃣️牛油果➕蘋果➕牛...
零卡糖！不怕胖！超🔥的草莓胖胖杯
冬季就是要大口大口的吃🍓呀～作爲一個注重身材的烘焙博主我要怎樣吃既能幸福的吃到甜品又能美美的不發胖呢？！答案就是使用零卡糖做甜品啦！以下配方都是使用零卡糖製作的無糖版🍓胖胖杯～趕緊學做起來啦！❤️❤️❤️（配方中的分量夠...
高蛋白高營養無糖低油任意吃不怕胖版華夫餅
孩子明天就要開學了，開始提前準備營養早餐了，女孩子15了，怕胖，拒絕吃麪包房的各種甜食了，我就開始準備最簡單最好做又營養又低糖低脂的健康食品了！因爲我喜歡健身，所以更要關注食材的熱量及蛋白含量！用料雞蛋3個低筋粉140克黃...
孕期營養餐！不會胖又有營養~
還帶紅燒肉！有肉肉的脂肪與必須能量，加了新鮮海帶和豆皮，既有了海產品還有了豆製品，都是孕婦及怕油人的不錯選擇哦！用料豬前肘500g新鮮還帶或海帶結200-300g豆皮200-300g配料：1：菜籽油/花生油100g配料：2：郫縣豆瓣一勺配料：3：姜塊...
膳食新風尚，營養美味不怕胖（一）：火龍果奇亞籽奶昔
“小身材，大能量”😍😍這是對奇亞籽的最好詮釋吧😍，而一杯顏值高又飽腹感強的健康飲品，應該非火龍果奇亞籽奶昔了😍🔑🔑紅心火龍果的玫紅紫，這款顏色是我比較偏愛的，在服裝搭配上也是我偏愛的，不管是長裙、吊帶還是腰帶，這個...
嫩滑爽口的減脂餐🌸健康營養‼️好吃不怕胖
俗話說每逢佳節胖3斤，但是這個春節比較特殊～～大家都困在了家裏，每天除了吃就是睡，估計都胖一圈了吧，所以減脂餐趕緊安排起來啦～～用料雞蛋4個蝦仁10只料酒1勺澱粉1勺清水4勺黑胡椒粉少許鹽少許嫩滑爽口的減脂餐🌸健康營養‼️好...
不長胖還營養健康蔬菜餅，不用揉麪就能做
用料雞蛋3個胡蘿蔔1根西葫蘆1個木耳10朵韭菜一小把不長胖還營養健康蔬菜餅，不用揉麪就能做的做法做法:西葫蘆和胡蘿蔔用刨絲器刨成絲，韭菜切碎，放點鹽醃一會擠幹多餘水分，去水以後裝入大碗裏，再放入木耳，雞蛋，放點鹽。胡椒粉...
蠔油生菜，比肉要好吃，還不怕胖，搞點低脂減肥餐，爽脆可口，超營養哦👏
生菜是很多減肥者最愛吃的一道菜！熱量超低，它富含膳食纖維，清腸刮油，口感清脆爽口～每次做這道菜，家人都很喜歡吃，真的比肉還好吃一起來學吧👇用料生菜2根蒜末適中澱粉少許蠔油、生抽、鹽適量蠔油生菜，比肉要好吃，還不怕胖，搞點...
【減脂餐】千層蔬菜烘蛋🥚健康營養不怕胖
今天分享口感豐富，營養健康的減脂餐～🧀芝士的香濃，🥒黃瓜的清香，🍄杏鮑菇的口感，🥬娃娃菜的脆爽，簡直不要太好吃如果再加一點胡蘿蔔、火腿或者培根，顏色會更好看，但我不喜歡🥕用料黃瓜½根茄子½個杏鮑菇½個芝士片1片娃娃菜1...
好吃不怕胖的雜蔬雞胸肉餅，低脂營養高蛋白~
雞胸肉是熱量較低的肉類，而且蛋白質含量較高，易被人體吸收入利用，所以雞胸肉也是很多健身減肥人常吃的，經常吃雞肉比豬肉要有營養，不但助瘦身、消疲勞，抗老效果也是很棒的。雞胸肉餅加了各種營養豐富的雜蔬和調料，口感很豐富...