記錄健身減肥餐
週一點了一個沙拉外賣之後，幾個同事決定開始自己輪流做沙拉，每人負責一天，五人份實驗效果非常贊。基本都是水煮，或者用烤箱無油烤低卡健康還好吃，真的比外賣要強一百倍希望我們能堅持下去哦(´-ω-`)肉類可選擇的不多雞小...
健康減肥餐記錄
減肥，是女人永遠的話題，對於吃貨來說，控制飲食應該是最可怕的事，管不住嘴，一直想吃東西，要是怎麼吃都不會胖就好了^_^（你做白日夢！）當然，房方子裏記錄的食物我是親身試驗過得，要是你想和我一起，健康減肥，互報體重啥的，可以加我微信~...
減肥餐記錄day7
小火鍋用料西紅柿2個油麥菜80g豌豆尖58g香菜適量蔥適量蒜適量無澱粉牛肉丸3個麻醬老乾媽香油控制分量減肥餐記錄day7的做法番茄當湯底，放點鹽進去就行了...
減肥健身餐
用料西蘭花1朵雞胸肉1塊玉米粒適量豌豆粒適量聖女果6個草莓6個獼猴桃兩個減肥健身餐的做法雞胸肉切塊放油煎，西蘭花焯一下...
健身餐記錄-day1
秋葵雞蛋餅雞胸肉沙拉用料雞蛋2個秋葵2根雞胸肉1塊洋蔥1/4個雜蔬玉米&青豆紫薯1/2顆小番茄4顆健身餐記錄-day1的做法秋葵切成小片放小鍋中煎2分鐘，倒入打好的蛋液。兩面煎至金黃，秋葵雞蛋餅完成。沙拉食材依次切塊...
【薄荷】健身餐記錄
人生真理做封面要瘦下來✌️用料少吃點兒碳水吧😂【薄荷】健身餐記錄的做法🦄️...
減肥餐記錄day9
清腸計劃啊。用料油麥菜150g無澱粉牛肉丸3個冬棗3個奇異果1個老乾媽少許減肥餐記錄day9的做法就是放鍋裏煮熟，放點點鹽，裝出來放點點老乾媽。...
記錄減肥餐
用料蛋白質1蔬菜1碳水1脂肪1記錄減肥餐的做法重視自己健康...
健身減肥記錄
玩烘焙後胖出人生新高度🙈開始制定減肥計劃，我的減肥方法不痛苦，吃肉，吃主食也吃甜品，只是減少食物的量，晚上加一節運動課！節食加運動，健康的減肥方法，要不要跟我試試！用料湯，主食，配菜，五穀雜糧健身減肥記錄的做法你沒看錯，除了懷...
減脂健身餐記錄
健身飲食理念：85%的時間吃健康的食物，15%的時間想吃什麼就吃什麼，這樣會更容易堅持，而且並不會影響減肥的效果。用料雞蛋個雞胸肉塊水果乾蔬菜燕麥減脂健身餐記錄的做法Day1早餐：生菜燕麥粥➕水煮蛋➕小番茄➕核桃午餐：鱒魚...
減肥餐記錄day10
蘋果舒芙蕾。詳細做法請看公仔思冰樂。用料雞蛋1個低筋麪粉36g牛奶適量蘋果一個減肥餐記錄day10的做法攪拌均勻，煎熟...
減脂飲食記錄，健身D94，19.8.18
堅持健身，控制飲食，你也可以瘦。練了94天想起來記錄我的自律之路，我已經瘦了19斤，吃的飽還能瘦，小龍蝦燒烤也沒耽誤吃，做夢都想不到吧，我會笑醒的哈哈哈用料毛豆，黃瓜，土豆絲兒，牛肉丸，米飯🍚半份減脂飲食記錄，健身D94，19.8.18的做...
減肥減脂瘦身餐記錄
半個月瘦5斤，不運動，姨媽正常，親測一個月。堅持下去用料雞胸肉1塊減肥減脂瘦身餐記錄的做法堅持小貼士堅持...
記錄我一週的早中晚健身減脂餐
想要健康減脂，七分吃三分練，配合瑜伽即可。每天更新。不定時更新早、中、晚餐。用料蔬菜適量雞蛋水果雞胸肉、牛肉白吐司低脂牛奶、酸奶記錄我一週的早中晚健身減脂餐的做法第一天的午飯，量有點多。買的煙燻味雞胸肉，白煮...
減肥減脂早餐午餐記錄
我是吃油炸就胖不吃油炸就瘦的體質，疫情在家天天點金拱門的外賣，果不其然又胖了，嘆氣記錄減肥以後的早午餐，晚飯是和家人一起吃的，就不記錄了，平均每天攝入一千三百大卡，不節食，爭取吃夠所有營養用料蔬菜適量雞胸肉適量雞蛋適...
健身餐記錄D96午餐
用料雞蛋，魚肉火腿腸，圓火腿70炒冬瓜，炸雞腿，早上一個小時有氧，明天我敢打賭，會瘦健身餐記錄D96午餐的做法炸雞腿一口，一根魚肉火腿腸，2蛋白，70克火腿片，清炒冬瓜，米飯🍚昨天一天控制的很好，也鍛鍊了，晚上回去飄了，吃了1半張菜餅，然...
減脂健身餐（純記錄 持續更新）
健身也有一年了（擼鐵），關於飲食方面一直沒有太刻意地控制過，眼看着快要一週年了，想着突破一下自己，飲食方面也要健康一些～食譜記錄的都是一頓，不是一天的量，且不是純水煮型，因爲本人屬於瘦的類型，所以重在飲食營養均衡，搭配合理。...
健身餐記錄
記錄自己的健身餐，比較方便。用料雞蛋1-2個全麥麪包1片雞胸肉或者牛排120克或150克三文魚或蝦或其他海鮮150克油菜3棵西蘭花6-10朵西生菜5片生菜3片寶塔菜10朵口蘑10個茄子1個手指胡蘿蔔6根節瓜1根西紅柿0.5個聖女果若...
減肥餐記錄
記錄慢慢變瘦的日子~用料啥都有減肥餐記錄的做法123456789101112...
減肥餐記錄day11
香蕉舒芙蕾，超好吃。用料雞蛋1個香蕉1根低筋麪粉15克煉乳適量減肥餐記錄day11的做法準備材料，牛奶是我自己喝的，哈哈哈哈哈哈。打個雞蛋，蛋清蛋黃分離，蛋清備用。香蕉搗成泥。香蕉泥中加入煉乳麪粉蛋黃，攪拌均勻。蛋白用打...
我的健康無油減肥餐記錄
爲了減肥的事業，嘗試了很多，就沒哪種能完全瘦下來。查了很多資料，查到這個有人成功的。咱試試吧，爲了能堅持下去，就建個食譜。話說各種煎炒炸對於減肥事業來說，都是不利的。有油啊，相對來說，也不健康呀。爲了這兩項，咱把每天的...
健身減肥餐
雞胸肉和蝦先用鹽和胡椒醃5分鐘，然後水煮，蔬菜煮熟就可以啦用料西蘭花若干小西紅柿2個蝦4只玉米2塊蘆筍若干橘子1個雞胸肉小半塊鹽胡椒粉健身減肥餐的做法水煮加點鹽胡椒粉...
減肥餐記錄day13
蔓越莓酸奶蛋糕用料酸奶160g低筋麪粉38g雞蛋1個蔓越莓幹一袋減肥餐記錄day13的做法雞蛋打散，加入酸奶，再篩入低筋麪粉，攪拌均勻至無顆粒狀。容器底部放入油紙，擺上喜歡的水果或者果乾。倒入蛋糕糊。冷水上鍋，蒸熟，一般二十...
減肥餐記錄day6
中秋國慶連着放縱了好久，吃胖好幾斤，要減肥啦。用料雞蛋1個西紅柿2個恆都無澱粉牛肉丸3個減肥餐記錄day6的做法西紅柿切碎煮湯，下丸子進去煮。雞蛋打好攤蛋餅，放少許西紅柿進去捲起來。熱量超低，飽腹感很強，營養均衡。...
健身減脂減肥過程記錄（私用）
初始體重:151.6斤目前體重:136.8斤目前正在用碳循環減肥法，後期平臺考慮用生酮飲食法。目前碳水：全麥麪包，蕎麥麪，玉米……目前蛋白質：雞胸肉，巴沙魚，牛肉，蝦，雞蛋……少油少鹽，青菜隨便吃。用料雞蛋1個健身減脂減肥過程記錄（私...