燕麥低卡牛扎糖
正常的牛軋糖都是花生堅果蔓越莓的，總感覺熱量很高。這次嘗試一下新的做法，結果很滿意。吃了兩顆即美味，又有飽腹感。用料黃油40克棉花糖150克奶粉100克混合燕麥120克燕麥低卡牛扎糖的做法準備食材。不粘鍋放入黃油，開小...
低卡無糖燕麥全麥餅乾
哈哈超健康～用料雞蛋兩隻黃油20g即食麥片全麥麪粉黑芝麻適量鹽一小勺牛奶適量低卡無糖燕麥全麥餅乾的做法即食燕麥片、全麥麪粉、黑芝麻依個人喜好依次放入碗中，加一小勺鹽，拌勻將黃油軟化與兩隻全蛋液攪拌均勻倒入拌好...
低卡燕麥餅
低卡燕麥餅【上班嘴饞吃上幾片】用料燕麥片170克雞蛋1個紅糖35克玉米油10克黑芝麻少許蜂蜜40克低卡燕麥餅的做法將所有材料混合均勻，鋪在烤盤上壓平，表面撒上黑芝麻（多少根據個人口味，其實也可以加點椰絲😍）烤箱預熱10分鐘...
全麥燕麥無糖低卡蛋撻
爲了健康和低脂❤️用料燕麥片10克雞蛋2個牛奶20ml鹽1克全麥粉50克香蕉一點（調味用）蔓越莓適量黃油5克全麥燕麥無糖低卡蛋撻的做法稱取全麥粉50克和燕麥片10克將融化的5克黃油和半個蛋黃加適量水和一克鹽與準備好的預拌粉...
燕麥低卡鬆餅
低脂低卡，快手好吃！只要攪一攪就能做的低卡鬆餅，我簡直太棒了！不管什麼燕麥片打碎加入雞蛋攪勻，再來一個老酸奶模擬奶油，nice～用料燕麥片50g雞蛋2個白砂糖10g燕麥低卡鬆餅的做法準備材料。燕麥片料理機打成粉，加入雞蛋和白糖...
低油低糖低卡黑麥芝麻燕麥鬆軟吐司麪包
這個天氣太適合做吐司了，正好做來當減肥麪包啦。順便記錄一下我自己配方作出的超級鬆軟的黑麥麪包，完全不幹，越嚼越香。用料波蘭種黑麥粉160克水或牛奶160克耐高糖乾酵母2g克主麪糰高筋麪粉230克雞蛋1個奶粉10克白砂糖5...
燕麥低卡司康
準備一個方形烤盤，烤盤上鋪上烤布備用;烤箱190攝氏度預熱，至少預熱25min;麪粉過篩備用用料T55麪粉150g即食燕麥50g黃糖35g泡打粉一小勺（約12g）鹽1g黃油75g混合果乾50g糖漬橙子皮15g小核桃碎10g牛奶80g奶油30g雞蛋1個手粉...
紅豆紫薯燕麥粥（低糖低卡）
第二次在下廚房發教程，步驟都是自己摸索出來的。很適合健身期間和經期的集美們哦！請觀看步驟後再製作用料紫薯1個燕麥片根據自己愛好添加紅豆150克（我用的紅豆是做口袋麪包剩下的）冰糖或者紅糖根據個人口味添加紅豆紫薯燕...
低糖低卡減脂燕麥南瓜派🎃
最近減肥，一直在嘗試低卡的代餐美食，這款低糖低卡的燕麥南瓜派不光顏值高，熱量也只有622千卡，一個派可以切成8小塊，一塊的熱量只有78千卡，和一個雞蛋的熱量差不多。我的派盤是8寸的，所以我做的是8寸大的派，供參考用料南瓜200...
抹茶🍵燕麥牛扎糖（少甜版）
清爽香醇的🍵抹茶，健康營養的燕麥，加上清脆可口的腰果，輕盈無負擔！一個接一個，根本停不下來！用料棉花糖150g燕麥100g黃油50g腰果150g抹茶🍵燕麥牛扎糖（少甜版）的做法按量準備5份材料腰果去皮（無需烤箱加熱）1.黃油加熱融化一半時...
水果燕麥除了幹吃泡牛奶還能這樣吃——燕麥牛扎糖
嗨~我是雲端的海，今天又來跟大家分享美食教程啦！今天要分享的美食是——水果燕麥牛軋糖我前幾天入了一款料很足的——樂斯拉水果燕麥，入了兩種口味，分別是紅豆紫薯和草莓奶酪口味。用料棉花糖70克水果燕麥60克黃油20克奶...
健身、低卡--【燕麥牛油果塔】
初秋，來做一款低卡低脂無油無糖的【燕麥牛油果塔】吧~這塔皮，外面是酥脆的，底部是酥軟的，搭配着香濃絲滑的牛油果塔心，伴着清爽的水果。一口咬下去，幸福感爆棚了，尤其是不用擔心吃完還要跑步減肥！使用的是一個8寸的模具。用料...
低卡牛奶燕麥球（補救燕麥牛奶粥中燕麥過多大法……）
用料牛奶一瓶燕麥多放！只有放的多才能捏得起低卡牛奶燕麥球（補救燕麥牛奶粥中燕麥過多大法……）的做法牛奶煮沸後加入麥片，在悶上個兩三分鐘，然後就會看見麥片把牛奶全部吸收了，黏黏的……如果想喝牛奶燕麥粥的話在加點牛奶...
低卡燕麥蛋撻
#罐頭小廚#曾經因爲看到一篇文章警告“減肥的女孩注意啦，一個蛋撻=一碗米飯”，瞬間心情DOWN到了極點，難道因爲減肥，就要從此與心愛的蛋撻君形同陌路嗎？蛋撻的誘惑還是無法拒絕，那麼我們就想想辦法來破解這道美食難題吧！我們...
低奶粉美味牛扎糖～麥芽糖版
昨天做的法式棉花糖版牛扎糖得到的啓示，低奶粉低黃油一樣美味，最近奶粉告急，棉花糖也做完了，如何用少量奶粉做出美味的手工牛扎糖呢，那就來試試麥芽糖版的吧。實踐證明，雖然奶粉加得不多，但是增加了果仁和黃油的量，口感還是非...
無糖低卡燕麥蕎麥餅乾
減肥呀，想着要做些無糖的小餅乾，看了好多食譜，最後改良了下，將配料爲全麥或者麪粉的配方改成了蕎麥，適合控制血糖的小夥伴做來吃用料即食燕麥100克牛奶100克白芝麻20克椰蓉30克蕎麥粉60克鹽1克無糖低卡燕麥蕎麥餅乾的做法...
麥片牛扎糖
五年前做過一回麥片牛扎糖，今年親朋想吃就問還做嗎，這兩年沒有心情很久不玩烘培了，先把方子記錄下來。用料原味棉花糖300克麥片150克無糖奶粉200克黃油70克麥片牛扎糖的做法麥片放進烤盤，130度烤15分鐘，5分鐘翻動一次，顏色...
低卡！紅糖燕麥小餅乾
最近高熱量食物做太多了，管不住嘴，只好做些低卡食物吃吃了用料燕麥片110克雞蛋1個牛奶30克紅糖20克黑芝麻15克低筋麪粉50克蔓越莓30克玉米油30克低卡！紅糖燕麥小餅乾的做法材料準備齊全，蔓越莓記得再切碎些雞蛋，玉米油，牛奶...
全麥燕麥麪包——低卡低糖無油免手揉
全麥粉發不大起，因此是比較紮實的口感。記錄一下用料高筋粉40g全麥粉/黑麥粉60g燕麥20g水/牛奶80ml蜂蜜5ml酵母5克鹽一小撮全麥燕麥麪包——低卡低糖無油免手揉的做法牛奶加熱至手溫，融入酵母，靜置5分鐘。其他材料混合，加...
無糖低卡燕麥花生酥
十分酥脆可口操作十分簡單用的自制無添加花生醬無糖美味低卡用料即食燕麥片60克左右自制花生醬（無糖無油只有一點點鹽）90克無糖楓糖漿15克香草精幾滴肉桂粉2-3克（可不加）果乾15克左右可不加鹽2克無糖低卡燕麥花生酥的做法...
低卡燕麥曲奇
無油無糖材料簡單的低卡燕麥曲奇餅乾來了！據說也是帕梅拉經常吃的一款餅乾哦！用料即食燕麥片100克花生醬40克牛奶40克葡萄乾/蔓越莓等果乾隨意1小把藍莓/堅果（表面裝飾可省略）少量低卡燕麥曲奇的做法烤箱預熱160度燕麥片...
咖啡牛奶燕麥粥（無糖低卡好味道）
常年鍛鍊常年吃燕麥，爲了保持新鮮感一直變換不同的吃法，今天介紹一款咖啡牛奶燕麥粥，混合着咖啡醇香和奶香風味獨特！用料即食燕麥片30克/40克手衝咖啡/衝好的速溶咖啡80克/100克牛奶50克/60克葡萄乾10克水果果乾堅果（裝飾...
燕麥能量棒 | 健康低糖低卡
作爲自己的零食，即使不出於健康的角度好像自己也越來越不太吃重油重糖的餅乾了尤其是夏季，只想做點香氣足又清爽的東西這款餅乾就是我最近的新寵啦連續做了三次，整體口感是香酥勁脆的，但也不會很硬到硌牙滿口都是燕麥和堅...
低脂低卡無糖燕麥蘋果派
爲了消耗掉家裏開封但是沒吃完的全麥餅乾還有昨晚一小碗沒吃完然後放冰箱裏冷藏的蘋果做出的早餐用料蘋果77克燕麥片10克雞蛋1個赤蘚糖醇1克自制脫脂無糖酸奶200克肉桂粉（靈魂）5克香草精（可不加）2滴檸檬汁1滴剩餘全麥餅乾...
0油糖低卡甜品|燕麥牛油果撻
零難度，高顏值，超快手的減脂甜品來了😆無油無糖吃起來沒有負擔減肥的小仙女🧚♀️們趕緊get這份美味吧🤩⚠️減脂的東西不要指望它有多好吃，就是牛油果和牛奶再加上香蕉燕麥底，沒有添加過多的東西，你們也可以想象出味道的吧？...