減肥第三餐，次日早餐
用料雞蛋2個蘋果1個熱水1杯減肥第三餐，次日早餐的做法早起一杯熱水，煮蛋的時候，切蘋果，雞蛋好了之後，撈出熱水過一下。昨天中午還有半盒牛奶，可喝。小貼士1.每天早起習慣喝一杯熱水。2.一天一蘋果，醫生遠離我。3.牛奶可不喝...
減肥第二十一日三餐
今日體重：59.5kg早餐：“大滿貫”吐司🍞午餐：無油香肩魚塊豆腐+黑麥吐司+黑咖啡☕️晚餐：青汁燕麥酸奶🥛+黑麥吐司🍞熱量：308+366+219千卡用料早餐🥣煮雞蛋1個黑麥吐司2片生菜葉2片無澱粉火腿3片香蕉1/2根自制巧克力醬10克午...
減肥第1餐
用料西紅柿2個蝦仁30克胡蘿蔔半根西蘭花半個圓蔥半個意大利麪200g減肥第1餐的做法蔬菜洗淨，切丁西紅柿可以先水燙一下，好扒皮西蘭花燙一下，裝盤煮麪，麪條煮的稍微軟一點，撈出來，晾好，可以用這個水，煮一下蝦仁西紅柿下鍋炒，爲了...
減肥餐第三天
用料雞蛋1個牛奶1瓶減肥餐第三天的做法早餐牛奶燕麥雞蛋+冬棗棗糖分比較高，吃棗需要減少水果的量豬蹄肉+絲瓜炒雞蛋+花菜+萵筍炒木耳工作日在公司食堂吃，品種比較多，每樣來一點晚餐紅薯+花菜+角瓜+四季豆炒肉絲...
減肥第十一日無碳水三餐
今日體重：60.2kg早餐：2個水煮蛋🥚+無乳糖牛奶🥛292千卡午餐：蝦仁🍤煎蛋🍳魔芋面192千卡晚餐：清爽沙拉🥗+紫菜蝦皮🦐湯238千卡用料早餐🥣雞蛋2個牛奶1盒午餐🥣魔芋絲1盒無油煎蛋1個蝦仁5-6個生菜3-4片醬油半勺陳醋半勺晚餐...
減肥餐 月減15斤 第三天
用料全麥麪包2P黑咖啡一杯生菜無限量雞蛋兩個無澱粉低脂火腿160g芹菜無限量蘋果一個番茄一個檸檬茶2L減肥餐月減15斤第三天的做法第三天三餐食材早餐：全麥切片亮片煎制兩面金黃黑咖啡一杯午餐午：拌生菜無限量生菜洗淨掰...
第三天的懶人減肥餐
每天早餐我都是很期待的因爲這是我一天裏面吃的最豐盛的一頓但是我其實也懶的做很複雜的幾分鐘能完事的我最喜歡了💕用料牛肉幾片白菜花5朵大白菜一片葉子聖女果一個雞蛋一枚脫脂牛奶150ml豆苗菜一小撮芹菜一株第三天...
我的減肥日記——第三天早餐
以後晚餐我就不記錄了，因爲一般就是記錄一天喝的水量。用料小米1小把醬牛肉3小片我的減肥日記——第三天早餐的做法小米洗好大火熬煮，開鍋後轉爲小火此時加入醬牛肉...
減肥第七餐，三日午餐
用料豆腐半塊油少許鹽少許減肥第七餐，三日午餐的做法蒸魚步驟：摘自下廚房“路掌櫃”一，醃魚去腥最佳配方胡椒粉加蔥姜水及料酒醃製。二，蒸魚前倒掉醃魚的水，很腥，三，盤底放入切開的蔥段及姜段，再放魚，上面再鋪上蔥姜段，目的是爲...
減肥第十日清爽三餐
今日體重：60.0kg早餐：巧克力香蕉🍌吐司297千卡午餐：雞肉蘿蔔魔芋湯+紫薯🍠450千卡晚餐：清爽梅子沙拉🥗282千卡用料早餐🥣全麥吐司1片自制巧克力醬適量香蕉半根午餐🥣雞肉茸少量蘿蔔1/4根枸杞1小包魔芋絲少許鹽少許蠔油1勺...
減肥第三日濃香中式早餐
熱量276千卡/人今日體重：61.2kg這是一款不容錯過的減肥早餐～超乎預期的美味糙米皮蛋瘦肉粥+涼拌木耳黃瓜+檸檬蜂蜜水依舊二人餐一人餐考慮減半用料黃瓜半根木耳5-6朵皮蛋2個豬梅肉80克糙米40克胡椒粉少許花椒粉少許鹽少...
減肥第三週
鑑於前兩週的失敗，總結一下經驗，沒控制住自己……這周對自己好點，加蛋加香腸（老媽冬天做多了，我幫忙銷庫存）用料蘆筍4根木耳適量山藥半根雞蛋一隻薏米20克玉米芯子20克燕麥10克胡蘿蔔半根香腸看心情香菜一根白蘿蔔一小根減...
減肥第十三日高碳水三餐
今日體重：59.9kg早餐：紫薯牛奶🍠🥛+雞蛋🥚416千卡午餐：番茄🍅豆腐羹🥣+吐司🍞210千卡晚餐：沙拉🥗+醃蘿蔔204千卡用料早餐🥣雞蛋1個紫薯1個牛奶1盒午餐🥣南豆腐半塊雞蛋1個番茄1個金針菇半把蠔油1勺生抽1勺黑麥吐司2片晚餐...
我的減肥日記——第三天午餐
今天太冷了！！！！！用料莜麪魚魚雞蛋青椒洋蔥胡蘿蔔我的減肥日記——第三天午餐的做法開火倒油，放點花椒麪（我喜歡這個味道，不喜歡的可以不放，就是嗆個鍋），放入洋蔥炒香，此時放入打好的雞蛋洋蔥雞蛋炒好下胡蘿蔔絲青椒絲再炒一下，此時...
減肥餐第三週
早餐還是雞蛋＋麥片午餐如下晚餐只吃蔬菜偶爾弄點小點心給家人解饞！用料橄欖油鹽胡椒黑胡椒蔥薑蒜減鹽醬油減肥餐第三週的做法安格斯牛扒巴沙魚蓉蝦餅蝦頭煮小白菜雞胸肉炒萵筍紅燒黃花魚清炒菠菜芹菜炒牛肉香煎雞胸肉片...
減肥第三天
用料水2500減肥第三天的做法今天週六，喝水到飽。喝水...
哥本哈根十三日減肥餐（第三日）
今天一天都沒有前兩天那麼飢餓難忍，特別是下午吼吼用料早餐：黑咖啡一杯早餐：方糖一塊午餐：水煮蛋兩個午餐：火腿200克午餐：生菜不限量晚餐：西紅柿一個晚餐：蘋果一個晚餐：芹菜不限量哥本哈根十三日減肥餐（第三日）的做法早餐（6:30--8...
減肥第十五日低碳水三餐
今日體重：59.4kg今天因爲要出去玩吃的多了點早餐：巧克力香蕉🍌吐司+牛奶中午：豆皮鵪鶉蛋夾吐司（像不像“肉夾饃”）晚餐：雞翅鵪鶉蛋沙拉🥗熱量：370千卡+293千卡+322千卡用料早餐🥣黑麥吐司2片香蕉半根自制巧克力醬少許無乳糖...
減肥第六日低卡三餐
今日體重：60.6kg早餐：全麥三明治🥪+牛奶394千卡/人午餐：魔芋黃瓜🥒+蒜蓉蒸茄子🍆136千卡/人晚餐：涼拌秋葵+玉米🌽+水煮蛋🥚310千卡/人今天的用量都是一人餐用料早餐：雞蛋1個黃瓜3-4片無澱粉火腿1片生菜葉2片全麥吐司2片牛...
減肥第十二日低碳水三餐
今日體重：59.5kg早餐：🥛+🍎+🥚338千卡午餐：🥦+雞肉+糙米飯228千卡晚餐：金槍魚玉米+🥬魔芋絲192千卡用料早餐🥣雞蛋1個花牛蘋果1個無乳糖牛奶1盒午餐🥣菜花半個辣椒半個糙米30克雞肉茸適量雞蛋1個椰子油少許蠔油1勺生抽半...
減肥第一餐
用料雞胸肉一塊黃瓜一根桃子一個減肥第一餐的做法雞胸肉絲、黃瓜絲少許生抽...
減肥第三日低卡鮮湯午餐
熱量230千卡/人依舊做的二人餐一人餐減半用料西紅柿1個魔芋絲2盒豆芽1大把金針菇半把豆腐半塊玉米油少許蠔油1勺生抽1勺鹽1勺自制檸檬醬1勺減肥第三日低卡鮮湯午餐的做法備好食材西紅柿十字花刀加入沸水燙後去皮等待...
減肥餐（第三天）
早飯後稱是120.1斤，晚上9點40稱是119.7斤。全天只帶娃沒有運動，還偷嘴了😭。瘦了0.4斤。只爲記錄減肥過程。用料時蔬個人量雞蛋1個酸奶100克燕麥片10克全麥麪包2片減肥餐（第三天）的做法早餐一個水煮雞蛋，三分之一根香蕉，酸...
減肥第六餐，三日早餐
用料薏仁少許紅米少許麥仁少許紅豆少許原味麥片少許梨1個減肥第六餐，三日早餐的做法將所有材料，電飯鍋下鍋，煮一會兒之後換炒鍋，因爲我喜歡喝湯湯水水，多放了水所以最後煮出來之後湯很多。切一顆梨，擺盤。小貼士雖然今天沒...
減肥第八日姨媽期三餐
今日體重：60.8kg，（可能因爲姨媽期有丟丟反彈）早餐：全麥🍞三明治+豆漿🥛328千卡午餐：蘿蔔肉丸🍡湯+全麥吐司🍞229千卡晚餐：筍藕肉丸湯+無米炒飯配豆絲366千卡用料早餐：豆漿1袋全麥吐司2片雞蛋1個生菜1片無澱粉火腿1片午餐：自制...