減脂冬瓜魚頭湯
用料黃獅魚頭半個姜2片料酒5勺鹽適量冬瓜300克橄欖油1勺減脂冬瓜魚頭湯的做法冬瓜300克，去皮切片。黃獅魚頭半個，洗淨去鰓後加薑絲、鹽、料酒醃15～20分鐘。鍋燒熱，橄欖油少許，放入魚頭小火慢煎，不要頻繁翻動。倒入熱水，改大...
西紅柿冬瓜湯（減脂）
用料冬瓜適量西紅柿1大顆金針菇適量青辣椒1個蔥適量姜適量蒜瓣3瓣耗油適量白糖少許生抽3勺雞精2勺鹽少許西紅柿冬瓜湯（減脂）的做法起鍋燒油（少許），蔥薑蒜青辣椒（微辣就好）+大顆🍅，炒起來直到🍅成泥；放入冬瓜，雞精、鹽（不要放太多...
減脂冬瓜肉丸豆泡湯
好好減脂。用料冬瓜200克肉丸4個豆腐泡6個胡椒粉3克減脂冬瓜肉丸豆泡湯的做法冬瓜肉丸豆腐泡準備好，同時下入鍋裏，放入適量胡椒粉中火煮至沸騰。倒入鹽，出鍋即可。半成品涼皮，用辣椒麪熱油潑放入醋蒜蓉山椒醬牛肉綠菜拌勻...
減脂燒冬瓜
冬瓜滋陰清熱，祛暑化溼，能消水腫，是減肥時的一道好菜。這道菜非常簡單，廚房小白也不會失手用料冬瓜半斤蠔油1勺減脂燒冬瓜的做法冬瓜去皮，去掉裏面鬆垮的瓤，切半釐米厚的片鍋中加少許油，既然要健康，油一定少一點，並且冬瓜不吃...
減脂湯-冬瓜豆腐花蛤
用料冬瓜200克豆腐1大塊花蛤50克雞蛋1個鹽1茶匙雞精1茶匙油1勺減脂湯-冬瓜豆腐花蛤的做法冬瓜豆腐切切切湯鍋放兩碗水煮沸，倒油，加入花蛤煮兩分鐘倒入冬瓜豆腐，煮到冬瓜變透明等冬瓜豆腐煮好的過程來做蛋絲。雞蛋打勻加...
鮮美冬瓜湯（減脂）
用料冬瓜小半塊鹽適量（起鍋嘗一下）蔥一根蒜3瓣豬油一勺水看家裏多少人，可隨意，我用盆裝的，我家裏人多😏鮮美冬瓜湯（減脂）的做法冬瓜切薄片，蔥蒜切丁我用的豬油，比較香，下蒜，放冬瓜，炒2分鐘，變色就可以加水加水，煮個5分鐘左右冬瓜湯...
減脂湯——「鮮蝦冬瓜湯」
最近在減脂，瘦身達人的朋友每日會發來三餐要求。本來還怕冬瓜和蝦加在一起會味道單薄，可是今天做完之後發現很鮮美，而且很有飽腹感。蝦如果懶得去殼的話就做完吃的時候剝就好啦。PS.因爲蝦本身就有鮮鹹味，所以加醬油的時...
減脂湯！清熱的冬瓜鴨爪湯！
最喜歡喝的湯之一！用料鴨爪適量冬瓜1塊老鴨湯佐料350克半包枸杞子適量老薑1塊料酒適量減脂湯！清熱的冬瓜鴨爪湯！的做法焯水：鴨爪冷水下鍋，放入料酒。焯水後的鴨爪洗乾淨，在鍋裏放入適量的水，加入半包老鴨湯佐料，幾片老薑，大火...
減脂去燥海帶冬瓜湯
不知不覺已是‘中’秋，初秋的涼風習習，深秋的秋風瑟瑟，都不及這中秋時分，不冷不熱，不悲不涼。就着這高遠湛藍的天空和亮而不燥的陽光，我們來一碗海帶冬瓜湯，去燥利尿，降脂減肥！去一去初秋時貼的肉膘，嘿嘿😁用料冬瓜一塊海帶隨意...
減脂冬瓜
用料冬瓜500克蝦米皮50克鹽10克生抽4勺減脂冬瓜的做法冬瓜切小片油熱放入蝦米皮放入冬瓜，炒五分鐘，放生抽炒十分鐘出鍋...
減脂餐—冬瓜薏仁湯
用料冬瓜圓圓的一塊薏仁適量清水適量鹽適量白胡椒粉（不喜歡的可不加）適量枸杞（可不加）適量蔥花（可不加）適量減脂餐—冬瓜薏仁湯的做法薏米提前洗乾淨，清水泡一夜冬瓜去皮，切成厚片將冬瓜、薏仁、枸杞、清水直接倒入電壓力鍋，選...
減肥減脂 冬瓜蝦滑湯
用料冬瓜一塊蝦滑一袋蔥花少許鹽適量減肥減脂冬瓜蝦滑湯的做法冬瓜切片洗淨備用。蝦滑切塊，或者團成球備用。鍋中刷點油，下蔥花爆香，加水下冬瓜，煮至透明，加適量鹽，加蝦滑，煮熟出鍋即可。...
冬瓜肉丸湯（減脂餐）
潮汕牛肉丸搭配冬瓜，湯鮮味美，營養減脂用料冬瓜300克潮汕牛肉丸6個冬瓜肉丸湯（減脂餐）的做法潮汕牛肉丸6顆，解凍；冬瓜切成薄片；水開下入牛肉丸，薑絲，煮3分鐘；加入冬瓜，少許鹽，少許雞精，冬瓜煮至透明狀即熟；出鍋撒上香菜末，以及潮汕湯...
湯底濃郁的減脂神器冬瓜海帶骨頭湯
我比較喜歡喝湯經常買些大骨頭自己回來煮平時工作午餐基本都是自己帶也比較喜歡帶些湯我們上班族一天都在辦公室坐着唯一的活動應該也就是去衛生間這段距離了我是中午吃主食的話總感覺消化不了所以習慣帶些湯湯水水的...
減脂冬瓜海帶丸子湯
夏天要到啦！友友們準備好露肉肉了嗎？去年的裙子還穿的上嗎？一道好喝又減脂的冬瓜丸子湯送給大家！用料冬瓜300克蔥花少許香油幾滴鹽少許胡椒粉少許花枝丸3個速幹海帶少許海米（大蝦米）適量減脂冬瓜海帶丸子湯的做法小火放少許...
減脂湯 香菇冬瓜湯
下面材料是三人份用料冬瓜適量香菇5朵香菜1根鹽1勺味精1勺胡椒粉適量減脂湯香菇冬瓜湯的做法這是三人份的材料：冬瓜香菇香菜切好冬瓜和香菇放入鍋裏倒入三碗水開火煮放調料：一勺鹽一勺雞精半勺胡椒粉可以放一點點醬油讓...
減脂冬瓜湯
哈哈又是素手冬瓜利尿還是減肥減脂最佳的伴侶口感軟糯用料冬瓜300克番茄醬4勺凍豆腐適量香菜一把炸豆皮適量減脂冬瓜湯的做法買的冬瓜放冰箱有點凍熟了去皮去籽切成等大的塊狀鍋裏放入自己凍的凍豆腐凍香菜（買的一次洗...
減脂低卡靚湯—海米冬瓜湯
用料冬瓜200克海米一大把減脂低卡靚湯—海米冬瓜湯的做法海米提前泡好熱鍋噴油，炒香蔥花蒜末，加海米，炒香後加冬瓜加適量水，加一勺鹽一勺昆布粉幾滴生抽，出鍋前撒點蔥花即可...
清淡減脂冬瓜蝦皮湯/蝦皮冬瓜湯
極其簡單清淡的湯，適合配其他的大菜，喝一點爽口。如果有火腿可以切絲放進去，手邊沒有隻好算了。用料冬瓜200克蝦皮1把香蔥2根鹽適量清淡減脂冬瓜蝦皮湯/蝦皮冬瓜湯的做法冬瓜去皮去瓤切片，蝦皮過水洗淨，蔥切末。鍋中放水，放...
減肥減脂 冬瓜海帶大蝦湯
健康減肥，記得吃飯。用料冬瓜一塊海帶兩片西藍花半顆蝦10只減肥減脂冬瓜海帶大蝦湯的做法準備食材，冬瓜切塊西藍花掰小朵海帶切條蝦去蝦線。鍋中加水，放冬瓜。水開加海帶。冬瓜煮至邊緣透亮，加入蝦，水開後煮五分鐘。加入西...
減脂餐冬瓜雞肉丸湯
首席美食測評師最近感冒，不能去健身，不能吃太油膩的，又想吃熱乎的🤷♀️那就發明一道低熱量高蛋白的雞肉丸冬瓜湯吧用料雞胸肉兩塊約400克雞蛋1個鹽4勺冬瓜1/4塊白胡椒粉2勺雞精1勺白糖2勺小蔥2根香油3滴姜一丟丟減脂餐...
減脂餐 冬瓜火腿湯
每逢佳節胖三斤，疫情不能出門得胖多少斤😂😂來點清爽減脂的吧用料冬瓜250克金華火腿35克海米5克姜2片水350克六月鮮輕鹽原汁醬油0.5茶勺橄欖油1茶勺減脂餐冬瓜火腿湯的做法海米加水略泡，洗去雜質火腿切片冬瓜去皮去子切...
減脂佳品-冬瓜魚丸湯
做起來不那麼快，但是好吃又低熱量用料冬瓜200克龍利魚1條雞蛋白1個澱粉兩勺蔥姜水若干減脂佳品-冬瓜魚丸湯的做法巴沙魚肉用刀或料理機弄碎，加蛋清澱粉料酒鹽蔥姜水攪拌均勻用勺子滾成丸子，放到涼水中，煮熟後再放入涼水中...
低卡減脂花甲冬瓜湯
用料冬瓜一塊花甲200克香菜適量蔥適量低卡減脂花甲冬瓜湯的做法備菜1⃣️冬瓜去皮切片，花甲加入一勺油一勺鹽泡水吐沙2⃣️鍋中加水，放入花甲和一勺料酒焯水，煮至開鍋中少許油，蔥花爆香，加適量清水，加冬瓜片煮5分鐘，加花甲，加入鹽...
冬瓜魚頭湯
用料冬瓜適量魚頭適量水，鹽，姜，胡椒粉，蔥花適量冬瓜魚頭湯的做法魚頭洗乾淨待用姜去皮拍碎或切片待用冬瓜用水龍頭衝下水然後在表皮上撒的鹽，撒好後手用點力把表皮的鹽全部搓沒了後用衝下水，衝好後去皮，皮不要丟，把皮和冬瓜肉...