極簡版紫薯泥【低卡】
這又是一個宿舍狗的菜譜！真的太簡單了但是我看了一下好像沒有更簡單的於是我決定建一個【我好不要臉…】爲記錄宿舍生活而建！用料紫薯兩個牛奶100g糖酌情【我沒加】極簡版紫薯泥【低卡】的做法首先！在食堂買兩個熟的紫薯...
低脂飽腹感極強的酸奶紫薯泥
用料紫薯2個酸奶100克南瓜50克土豆半個低脂飽腹感極強的酸奶紫薯泥的做法準備圖中食材，圖中是雙人份的，切片，然後上鍋蒸熟！上鍋蒸熟後分別壓成泥，取一個小碗，然後鋪上保鮮膜，先鋪一層紫薯泥，再鋪一層南瓜泥，最後一層鋪土豆泥！扣...
低卡～紫薯芋泥三明治🥪
吐司也可以心裏軟😬芋泥紫薯是絕配，當三明治內餡兒太好吃了～快手搞定週末早餐分量夠足做2份吐司，一杯芋泥牛奶用料紫薯250g芋頭135g牛奶100克低卡～紫薯芋泥三明治🥪的做法🥪【做法】1.先將紫薯和芋泥切塊上蒸鍋蒸30分鐘2....
紫薯芋泥酸奶(☆_☆)低脂早餐 極簡版無煉乳無淡奶油無牛奶（≧∇≦）超幸福
紫薯芋頭比例1:1就好，我這裏2個小丟丟紫薯帶皮88克，芋頭帶皮85克。每百克紫薯熱量105大卡、芋頭熱量55大卡，酸奶一袋110大卡（簡醇這款110大卡）(☆_☆)所以看看這一頓熱量有多低！105×0.8+55×0.8+110=238大卡！這還是沒去皮的...
低卡紫薯糊
用料紫薯粉隨意代糖適量牛奶隨意其他的粉（糯米粉，澱粉，玉米粉，木薯粉等）隨意低卡紫薯糊的做法將所有材料混合到沒有顆粒的狀態（儘量吧），然後開小火，因爲怕糊底，然後變得粘稠冒泡了就是熟了。相當隨意的量，根據各人口味自定。無論...
酸奶紫薯芋泥（低卡路里）
紫薯真是好東西呀又好吃顏值也高家裏剛好有紫薯也有荔浦芋頭如果你只有其中一樣也可以動手做或者可以搭配山藥啊地瓜呀都沒問題用料紫薯2個荔浦芋頭3塊酸奶100克水果隨意酸奶紫薯芋泥（低卡路里）的做法紫薯和芋頭蒸熟去...
低卡無糖紫薯泥全麥饅頭
減脂期間早餐加餐不知道吃什麼，其實這個就很好啦無糖無油低脂低卡全麥饅頭操作簡單口感不錯用料越南小紫薯2個蜂蜜1小勺脫脂奶粉50克全麥麪粉250克酵母2克水20克低卡無糖紫薯泥全麥饅頭的做法首先製作紫薯泥～牆裂推薦越...
低卡紫薯泥芋泥
低卡低脂，製作簡單，減肥黨必備佳品😜用料紫薯500克熊貓牌煉乳一罐低卡紫薯泥芋泥的做法紫薯或者紅薯洗乾淨蒸熟，我用的是壓力鍋比較方便，如果是蒸鍋的話建議蒸的時間久一些，蒸到筷子可以輕鬆扎透就可以了（切記一定要蒸至熟...
全麥芋泥包低卡極簡蒸鍋版
方子的用量可以做三個，我做的減脂版無糖無油用料全麥粉100克酵母1克水60克芋泥餡108克全麥芋泥包低卡極簡蒸鍋版的做法酵母用水化開，倒入全麥粉中（我用的黑全麥麪粉），攪拌之後上手揉成團大概發酵兩小時芋泥餡的做法：芋頭削...
低脂低卡又夢幻的紫薯土豆泥沙拉
喜歡紫色。喜歡紫色系的紫薯土豆泥沙拉。香甜的紫薯+粉糯的土豆+口感醇香的沙拉醬，飽腹感極強，完全可以替代主食，顏值爆表，完美！👍👍用料土豆1個（180克）紫薯1個（80克）沙拉醬30克低脂低卡又夢幻的紫薯土豆泥沙拉的做法準備好所...
低卡紫薯牛奶泥
超級簡單的紫薯牛奶泥，本人是個紫薯控，超愛吃紫薯。不加糖的紫薯牛奶泥吃起來紫薯味很濃郁，有淡淡的奶味，超讚！用料紫薯130克純牛奶50克低卡紫薯牛奶泥的做法紫薯去皮蒸熟，十到十五分鐘左右差不多，大的紫薯建議切塊，用筷子戳...
太極紫薯香蕉泥（簡約小食）
三分鐘搞定的簡簡單單快手小食可做早餐，可做加餐家庭聚會給新手主婦加分的餐食哦用料紫薯1只香蕉半根酸奶100ml蔓越莓數粒（裝飾用）太極紫薯香蕉泥（簡約小食）的做法紫薯一隻，上鍋蒸熟。勺子挖取紫薯，放入碗中，加一勺酸奶碾製成...
低卡紫薯芋泥僞蛋糕
用料全麥麪包2片紫薯1個酸奶50克芋頭2個堅果喜歡多少都行低卡紫薯芋泥僞蛋糕的做法把麪包片的四周切掉（不切也行隨心情）上下前後左右通通塗抹上酸奶（要濃稠一點的那種酸奶口感更好）在上面放上砸碎的紫薯泥➕芋泥再在上面...
極簡版芋泥/紅薯餡
用料芋頭200克淡奶油50克白糖50克極簡版芋泥/紅薯餡的做法芋頭切塊蒸熟，放入破壁機，加入淡奶油和白糖一起破壁功能就可以了...
夏日甜食-低卡紫薯酸奶泥
不是特別喜歡吃高熱量甜食，紫薯和酸奶混合搭配，作爲夏天低卡自制小甜點是個不錯選擇～用料紫薯2個酸奶1小盒或一小瓶蜂蜜或白糖些許夏日甜食-低卡紫薯酸奶泥的做法準備兩個剛蒸好的紫薯和酸奶（我是用原味酸奶，我是自己之前...
低卡芋泥紫薯歐包
用料黑麥粉400克酵母5克鹽2克水245克抹茶粉12克紫薯1個芋頭一大個零卡糖8克脫脂牛奶適量低卡芋泥紫薯歐包的做法芋頭紫薯切塊蒸熟蒸熟的紫薯芋頭放8克代糖碾壓成泥，然後放脫脂牛奶碾壓均勻黑麥粉400克酵母5鹽2克抹茶12...
【低卡美味】酸奶紫薯泥小碗
減肥，想吃芋泥盒子，然而我不能。這個小碗（你也能做成盒子），可以很好地解決想吃甜品但囿於外面甜品店商品熱量的煩惱。滿足你的碳水和益生菌&少量蛋白質需要但最最重要的是，你要知道哪怕是減肥，你也可以讓自己吃得很好。...
低卡蛋糕盒子🍰紫薯芋泥麻薯
想吃蛋糕盒子又怕熱量太高，那就試試這個超級低卡低脂的吧，簡單好做，口感也非常不錯，減脂期也可以吃的蛋糕盒子🍰用料糯米粉50克玉米澱粉12克白砂糖10克黃油10克牛奶100克雞肉鬆適量全麥麪包2片紫薯1個芋頭2個酸奶100克低...
簡易版低脂麻薯芋泥紫薯肉鬆盒子
超級喜歡這種盒子蛋糕每次看到必買😋外面買的熱量都巨高所以自己做了這款低脂一點滴偶爾解解饞嘛✌🏻用料牛奶200克糯米粉130克玉米澱粉30克白糖50克紫薯3-5個芋頭3-5個蛋糕適量肉鬆適量簡易版低脂麻薯芋泥紫薯肉鬆盒...
椰香紫薯芋泥糯米餈（低卡低升糖解饞版）
大概是之前長時間的較爲混亂的飲食，加之其實我本身是糖尿病高危人羣，這段時間監測血糖並不好。但自己是個吃貨，想控血糖，嘴饞如果剋制太久又容易爆發，折中出了這樣一個方子。內陷紮實醇厚淡甜，外皮軟糯和真的糯米糰子幾乎沒...
低卡簡單粗暴紫薯球
蒸紫薯蒸多了～但是紫薯涼着吃又容易燒心～所以～簡單粗暴的處理紫薯小姐！用料紫薯5小個雞蛋一顆麪粉適量奶粉（或牛奶）適量水適量低卡簡單粗暴紫薯球的做法紫薯蒸熟，剝皮，用勺子或刀切成塊.把所有佐料倒進去簡單粗暴的混起來！沒有...
低卡酸奶紫薯泥
爲了達到低卡輕食的目的，菜譜裏沒有另外加糖，喜歡吃甜一點可以適當放一點煉乳或者蜂蜜，果仁可以選擇核桃仁、腰果、開心果、杏仁等等.用料珍珠紫薯4個酸奶100克堅果適量葡萄乾適量麥圈適量低卡酸奶紫薯泥的做法選用口感...
極簡低卡紫米醬（紫米餡）
此方是從小紅書學到的，極爲簡潔，爲了留存所以搬到此處UP一下！用料紫米1碗水5碗紅糖根據自己喜好隨意極簡低卡紫米醬（紫米餡）的做法紫米淘洗乾淨放入電飯煲中，加入紫米5倍水量，無需浸泡，選擇電飯煲“糙米”鍵煮熟。趁熱加入紅...
低油低糖低卡抹茶紫薯芋泥蛋糕
要辦茶會，準備點心。參考巧克力蛋糕的房子做了這款低油低糖低卡蛋糕，可能因爲太特別了，來參加茶會的外國朋友問我：“這是中國的傳統食物嗎？”大家被美式中國菜毒害得太深了……本來沒想放葡萄，剛好吃剩了幾個就剖開按上去了...
❤️極簡烘焙必學紫薯泥❤️
大家好！今天跟大家分享一下烘焙必學紫薯泥，紫薯泥可用於做老婆餅（紫薯餅），湯圓，冰皮月餅等甜品，所以常備些總是好的嘛！😁😁因此，本配方可根據自己的需求來翻倍用量。👉🏻👉🏻重點👉🏻👉🏻爲了方便，可以提前20分鐘軟化黃油和煉乳...