有關三色藜麥米糊的做法步驟和三色藜麥米糊做法圖解

三色藜麥米糊

01-30

用料小米適量【一般是一湯勺】三色藜麥半湯勺紅棗5顆核桃2個三色藜麥米糊的做法紅棗5顆洗淨後去核、核桃2個去皮備用。小米和三色藜麥淘洗乾淨備用小米和三色藜麥淘洗乾淨後倒入破壁機（或者豆漿機），將備好的紅棗和核桃也...

三色糙米藜麥紅豆糉(減脂糉)

05-23

手指頭最近在減肥吃減脂餐，可嘴又饞😋，所以想到了用這種材料來包。馬上端午節了，總歸要應景一下，這既解饞又飽腹，包個小小的(100來克），每餐可以當主食用料三色糙米500克藜麥100克紅豆100克紫米(增加粘性)50克植物油適量三色...

青稞米三色藜麥雞肉

06-01

用料三色藜麥青稞米三色藜麥雞肉的做法食材：黑青稞米、三色藜麥（個人喜好銀耳碎，可放可不放）雞胸肉切丁色澤油亮湯味極濃...

三色藜麥小米發糕蒸糕

07-30

因爲家裏的粗糧存的太多，熬粥娃不怎麼喜歡，所以做成發糕，小娃很喜歡！做法同紅棗發糕，減一半的量。用料雞蛋2個三色黍麥或小米150克麪粉或糯米粉50克水150克白砂糖50克酵母3克泡打粉2克炒熟芝麻10克三色藜麥小米發糕蒸糕的...

三色藜麥

04-10

藜麥原產於南美洲安第斯山區，有8000多年的種植歷史。藜麥營養的顯著特點是不含麩質，全蛋白，含有人體必須的9種氨基酸。是一種單體植物即可基本滿足人體基本營養需求的食物。藜麥主要有紅、白、黑三種顏色。聯合囯糧食及...

小米藜麥糊

01-08

小米藜麥米糊，加了一點枸杞，每喝一口都是甜絲絲的。小米的營養價值衆所皆知，是老人孩子、孕產婦等首選的營養佳品，是腸胃不好的養胃佳品。小米的烹飪方法多種多樣，除了熬粥，還可以做成各種美食，打成米糊是最簡單的烹飪方法。...

蝦仁鰻魚三色藜麥糙米炒飯

03-27

做菜對於我這摩羯座工作狂人來說，最重要的三點是：快，好吃，健康用料鰻魚一小塊蝦仁一小把雞蛋2只玉米青豆各一小把胡蘿蔔半根蒜鹽少許黑胡椒少許淡鹽醬油少許孜然粉少許蝦仁鰻魚三色藜麥糙米炒飯的做法解凍一塊鰻魚抓一把...

三色藜麥小米枸杞粥

11-21

愛自己，只需20分鐘就好！用料三色藜麥10克小米15克枸杞15粒清水適量大宇迷你豆漿機1臺三色藜麥小米枸杞粥的做法準備全部食材。將三色藜麥，小米，枸杞洗淨，放入豆漿機中，放清水至水位線處。選擇功能-豆漿，按下啓動鍵，靜候20分鐘...

三色藜麥粥

04-26

用料三色藜麥、大米適量花生、鷹嘴豆適量青菜、胡蘿蔔、發溼的幹香菇、薑片、玉米粒少量亞麻籽油、鹽、醬油適量三色藜麥粥的做法1、藜麥鷹嘴豆花生（隔夜泡水）加入大米少量玉米/花生/亞麻籽油（油是增加米香味）一起煮2、滾...

三色藜麥肉米團

08-14

美食能讓人有好心情我的廚房我做主就喜歡在廚房裏大顯身手用料胡蘿蔔半根玉米半根香菇5朵三色藜麥25克糯米500克蔥花少許三色藜麥肉米團的做法糯米浸泡一夜糯米和藜麥浸泡一夜我是第二天當早餐的所以浸泡一夜也可以浸...

三色糙米藜麥鮮蔬沙拉

12-12

在K11叫餐一份40多元的三色糙米藜麥沙拉，感覺相當不好，但沙拉的搭配倒是不錯。這份沙拉的膳食纖維相當豐富，那麼要做出可口的口感，就要花點功夫，這點要單獨寫個筆記。以下是4人份:主食：三色糙米+藜麥+糯米+白米飯共取225g每...

香菇蝦仁三色藜麥糙米粥

11-13

交作業～1人份。用料三色藜麥糙米80g味好美生薑粉少許玉米粒少許玉米油少許香菇5朵蝦仁10個黃酒5g清水500g鹽1小撮香菇蝦仁三色藜麥糙米粥的做法80g三色藜麥糙米淘澄乾淨，加幾勺水速凍過夜，以便加速煮粥，我用的紅燒大蝦的...

怡s【藜麥補血米糊】藜麥系列1

07-05

藜麥，原產於南美洲安第斯山區，是印加土著居民的傳統食物，因爲具有獨特、全面的營養價值，也被印加人稱爲“糧食之母”，聯合國糧農組織也正式推薦藜麥爲最適宜人類的全營養食物。藜麥是一種非常百搭的食材原料，幾乎可以和任何...

三色藜麥糉

08-06

每年的端午節都是糯米鹹糉或粘米鹹糉，得知藜麥含有豐富的維生素，蛋白質含量很高，提高免疫力含有人體所必需的氨基酸，可以增強免疫力，而且還是一種低果糖低葡萄糖的食物，所以嘗試創新，我的朋友吃過都說好吃😋用料三色藜麥，紅豆...

三色藜麥新吃法——超模最愛的低卡三色藜麥蝦仁飯

06-25

📿📿低卡三色藜麥蝦仁飯是我個人非常喜歡的顏值營養都爆表的單品🛎🛎🛎🗝🗝🗝首先，三色藜麥之中含有非常豐富的植物蛋白，還有一些氨基酸攝入人體之後可以促進人體的新陳代謝，而且這種三色藜麥具有非常豐富的維生素e，可以...

三色藜麥南瓜米糊

06-05

懷孕五週多，從最初的喜悅到現在的擔心，可能很多孕媽媽都會跟我有同樣的心理。營養是一定要跟上的，每個階段需要補充什麼營養孕媽媽們都要最好功課不可馬虎。前三個月主要是補充葉酸，三色藜麥富含葉酸，是孕早期最好的食材，然...

三色藜麥糙米飯（減脂控糖）

12-20

盒子是在網上買的，搜尋展藝冰淇淋盒減脂的朋友們一頓吃100克熟飯就可以了這些量可以吃三頓用料三色藜麥50克三色糙米50克三色藜麥糙米飯（減脂控糖）的做法三色藜麥和三色糙米清洗後浸泡6小時以上，我一般都是晚上浸泡到第二...

三色藜麥米飯

12-28

用料三色藜麥150g大米300g水375克三色藜麥米飯的做法淘洗藜麥，要用手用點力搓，第一遍水一般很渾濁，邊搓邊洗，大概換4次水，水比較清就可以了淘洗大米，混合藜麥，加375g的水後按煮飯鍵這差不多是一週7頓的主食量，拿分裝盒分裝好...

營養三色藜麥米糊

04-11

試過一次就會愛上，減肥的話不加糖，糊調稠一點哦(´-ω-`)用料藜麥20克糯米10克大米50克烤制腰果或（花生）12粒（22克）白糖35克水800~900克營養三色藜麥米糊的做法大米，糯米，藜麥提前一夜泡水。腰果或花生如是生的話需提前用烤箱...

藜麥三色

07-30

早餐是我一天生活的態度！用料藜麥50克小青瓜1根牛油果半顆小西紅柿不限蝦仁8只藜麥三色的做法藜麥浸泡半小時，大約十五分鐘煮熟。所有蔬菜切好，（由於我喜歡食物的原味，所以我只加了黑白胡椒粒。）和藜麥一起拌勻裝盤即可。...

三色藜麥小米花膠粥

07-09

用料食材：三色藜麥用量：一小碗食材：黃小米用量：一小碗食材：花膠用量：發泡好大概切了了7～8塊食材：生薑用量：兩片食材：白胡椒粉用量：少量三色藜麥小米花膠粥的做法先發泡好花膠，把三色藜麥和黃小米放入砂鍋中洗乾淨，加入發泡好的花膠...

三色藜麥飯

08-20

用料三色藜麥適量各式蔬菜適量三文魚5塊三色藜麥飯的做法三色藜麥米先泡15分鐘會發芽，洗幾次就可以了，然後自己平時煮飯的話放到電飯煲裏面架一個架子蒸，飯好了它也就好了，（可以自己加點小米或者野米）把自己喜歡的蔬菜和三...

三色藜麥野米飯

02-11

多樣雜糧吃出更健康💕野米富含葉酸，維生素，蛋白質，高纖維。藜麥衆所周知，與香米同煮，讓米飯營養價值更高，口感更豐富。用料野米50克藜麥50克大米200花生油半勺三色藜麥野米飯的做法三種不同的米量好野米洗淨，浸泡一夜再煮口...

三色藜麥大米小米飯