無油無鹽烤雞蛋 ，簡單早餐，好看完整，健身必備，
之前是把雞蛋打到吐司上烤土司做早餐，由於鍋子用來煮麪了，突發奇想也可以直接烤用料雞蛋1個無油無鹽烤雞蛋，簡單早餐，好看完整，健身必備，的做法就……把雞蛋打到烤箱用紙上150度烤10分鐘就可以了特別完整漂亮中間是不流心但...
無油無鹽雞蛋薄餅
用料雞蛋2個無油無鹽雞蛋薄餅的做法雞蛋打發倒入熱的平底鍋。轉動平底鍋讓蛋液均勻。...
無油無鹽無水版高壓鍋烤豬手
高手在民間，在這道菜上體現的淋漓盡致。不油膩，有勁道是這個菜的最大特點。無油無鹽無水，食的健康；色香味俱全，靠的是醬油、八角和高壓鍋產生的強大氣壓。實際上在我們那個小縣，大部分人家都是這種做法。而我吃了幾十年，今年...
無鹽無油烤雞胸
其實是個沙拉來得是個超簡單的雞胸法用料雞胸肉1塊廚邦醬油（生抽）適量糖適量黑胡椒粉適量蒜粉適量歐芹少許蒜幾瓣小洋蔥一個苦苣（擺盤用）少許小西紅柿（擺盤用）幾個無鹽無油烤雞胸的做法雞胸洗淨切一釐米厚的條用刀背拍打（好...
烤薯條烤箱版無油無鹽
想吃薯條又要減肥，悲傷😂😂😂用料土豆1個大土豆鹽克烤薯條烤箱版無油無鹽的做法土豆去皮切條，切粗一點，洗去澱粉泡十分鐘。鍋裏燒熱水，要能沒過薯條的量。燒開把薯條放進去煮三分鐘。鍋里加了一點點鹽，不加也可以的。撈出...
無油無鹽香脆烤花生（烤箱版）
用料花生300克無油無鹽香脆烤花生（烤箱版）的做法上下管165°，10分鐘，無需預熱。放涼裝瓶。顆顆香脆！...
健身餐-無油無鹽烤雞腿（蒜香十足）
吃膩了雞胸肉？牛肉成本又高？不妨試試雞腿，也是很好的蛋白質來源噢～今天分享的這單健身餐-無油無鹽烤雞腿，香到哭～我已經用雞胸做了好多次，這次雞腿依舊好吃。Ps是雞全腿噢，不是雞大腿，更不是翅根，所以一個量就滿足的了～安利無鹽...
無油無鹽青椒嫩雞蛋
吃夠了沙拉的健身狗用料青椒1個雞蛋3個蛋黃1個無麩椰子醬油5g無油無鹽青椒嫩雞蛋的做法總用時5分鐘雞蛋剔除了2個蛋黃，加入一些清水平底鍋大火熱鍋調小火開始炒雞蛋粥是紅豆➕百合...
無油無煙！single🐶懶人必備鹽烤雞腿
那天自己按感覺隨便做的沒想到盡是如此美味！感覺已經觸摸到懶人美食的入門了🐶🐶。此方看似簡單但是絕不簡陋！給你神級料理的光芒！用料雞腿肉1塊鹽生抽錫紙無油無煙！single🐶懶人必備鹽烤雞腿的做法清洗雞肉，多切幾刀，然後...
烤箱雞蛋【無油 無煙】
在家做漢堡，三明治，用平底鍋油煎一個雞蛋總感覺不夠正宗，而且又是油，又是煙，一大早身上，頭髮上就都是油煙子味兒，用烤箱烤個雞蛋，非常嫩，沒有油煙，而且還很有型哦！用料雞蛋3個黑胡椒根據口味隨意烤箱雞蛋【無油無煙】的做法這個...
健康無油無鹽無糖無蛋歐包
今天又出一款手殘黨也能完成的歐包！而且健身黨也必備！16cm的發酵籃用料全麥高筋麪包粉150g清水110g鹽3g乾酵母4g核桃蔓越莓等各種果乾碎適量健康無油無鹽無糖無蛋歐包的做法1.將除了果乾以爲的所以食材放入麪包機，開揉麪...
【寶寶食譜】烤雞翅根（無油無糖無鹽）
小傢伙喜歡啃啃啃，某次機緣巧合給她給了一小塊雞腿骨，上面帶點兒肉和筋，小傢伙竟然很喜歡，啃的乾乾淨淨。於是想着也許翅根她也ok。就整個這個版本的烤翅根。果然小傢伙又是吃的乾乾淨淨。食譜適合長牙4顆以上對固體食物...
無油無鹽烤箱爆米花
用料市售老玉米粒1把無油無鹽烤箱爆米花的做法購買普通老玉米粒放入烤箱250度，8分鐘，關火之後不要立即取出烤箱，因爲餘溫還可以讓沒爆開的玉米粒繼續爆破。...
【無油無鹽】【西紅柿雞蛋湯】
用料西紅柿2個雞蛋1個澱粉1勺香菜兩根水三碗水一點點把澱粉或勻了就行【無油無鹽】【西紅柿雞蛋湯】的做法雞蛋打散，攪勻後備用接三碗水倒入鍋中（此處還不開火）西紅柿下鍋，然後開火澱粉放入碗中，加一些水攪成澱粉水香菜洗...
無油無鹽無水超美味雞翅
最近在減肥，畢竟夏天快到了，但是美食不可辜負啊，於是要做就做無油的，但美味一點不缺哦！用料雞翅8耗油2勺料酒4勺生抽4勺老抽1勺蜂蜜4勺辣椒麪2勺孜然3勺無油無鹽無水超美味雞翅的做法以上材料分別倒入雞翅中，醃製半小時醃製...
烤薯條（無油的炸薯條）【無油無鹽素食】
家裏有很多放蔫的土豆，沒法削皮，就直接洗淨，高壓鍋煮熟，這樣就好剝皮，剝了皮以後，突發靈感，不如做成無油薯條，沒想到還挺好吃，老人也能吃，完全健康，絕對不是垃圾食品。用料土豆個烤薯條（無油的炸薯條）【無油無鹽素食】的做法土豆洗...
無糖無油無鹽無水玉米麪蛋糕
適宜人羣：補充雞蛋蛋白質的老人👴怕油怕糖怕鹽養生黨👧熱愛粗糧不愛細糧健身黨💪所有減肥愛好者💅🏻怕準備食材的懶人福音😄提醒：很香的雞蛋味玉米味，但是口感偏硬很粗用料雞蛋6個玉米麪200克燕麥芝麻裝飾任意無糖無油無...
無鹽無油烤巴沙魚柳
用料巴沙魚柳600g怡達黑胡椒依個人喜好無鹽無油烤巴沙魚柳的做法烤箱180度，預熱5分鐘烤箱180，20分鐘。...
牛油果雞肉蒸蛋糕（無油無鹽無糖輔食）
用料牛油果半個雞蛋2個低筋麪粉30克雞肉20克豬肉15克高湯或水20ml牛油果雞肉蒸蛋糕（無油無鹽無糖輔食）的做法牛油果切塊加入高湯或水，用攪拌棒打成泥狀備用冷凍豬肉取出，直接切成薄片備用蛋黃與蛋白分離，注意蛋白盆子需要...
220.15分減脂餐～無油無鹽苦瓜烤雞肉（╹◡╹）♡
只想試一試沒想到成功了超級好吃誒！減脂的可以開始吃了！！拌出來的雞胸肉不可能用完可以直接烤成丸子吃哦用料雞胸肉一整坨雞蛋1個澱粉一撮胡蘿蔔半根苦瓜（選胖的）一整根蔥姜適量玉米一點尖尖鹽我沒加因爲不習慣吃你們適量2...
烤箱腰果（無油無鹽版）
小朋友的零食～用料腰果適量烤箱腰果（無油無鹽版）的做法腰果前一天晚上洗好晾乾鋪錫紙擺腰果（不扎堆）烤箱180℃6分鐘（這步忘拍了，圖在翻面了，略焦黃）翻面（對，就是用筷子一個一個翻）165℃12分鐘時間到烤箱待冷卻兩分鐘左右取出出來...
磨牙棒無油無糖無蛋無鹽
用料麪粉250克水100克香辛料（花椒粉、十三香）適量磨牙棒無油無糖無蛋無鹽的做法和成麪糰，擀成一釐米厚切條，扭曲造型180度20分鐘...
快手無油無鹽雞蛋蔬菜餅
懷念疫情前假期用料菠菜2株蝦米少許海苔碎少許雞蛋2個快手無油無鹽雞蛋蔬菜餅的做法菠菜兩株洗淨，雞蛋兩個，雞蛋打散和菠菜放在料理機攪碎，可加入少許蝦米，沒有，可不放，其他調料不用加。平底鍋加熱不放油，把蔬菜雞蛋液倒入鍋...
無油無水無鹽烤排骨
三十分鐘完成，不加水不加油不加鹽的麻辣燙排骨，每次都是光盤用料排骨500克花椒5克麻椒5克糖適量幹辣椒絲適量薑末適量料酒30克生抽30克老抽15克無油無水無鹽烤排骨的做法1.將花椒，麻椒，辣椒絲，料酒，生抽，老抽，薑末放入焯水的...
烤薯條無鹽無/少油
用料削完皮土豆650g黑胡椒粉均勻撒花生油10克烤薯條無鹽無/少油的做法拌均勻預熱烤箱200度10min烤40min...