靈魂麻辣拌（營養全面下飯好吃快手便捷，上班帶便當也很好🔥）
想吃什麼加什麼，營養全面好評滿滿！用料菠菜/油麥菜/生菜/小油菜5顆木耳20朵豆皮1張海帶絲50克蔬菜丸子20個蝦仁200克整蝦也可火腿腸1根可加可不加十三香1勺辣椒油2勺蔥末50克蒜末5瓣切碎芝麻醬5勺香油/芝麻油3勺花椒10...
上班族帶的減脂便當
在下廚房學了好多新鮮菜譜，也來發一下我平時帶的盒飯。減肥期間吃的還算健康，少鹽少油禁糖，碳水一般是土豆玉米紅薯紫薯之類的粗糧，肉類蛋白就是牛肉雞肉魚蝦豆腐，還有各種蔬菜水果，都是比較快手的烹飪方式。我不愛吃二次加...
99個上班帶飯便當合集
幾個月帶飯的合集，給自己不知道吃啥的時候，抽一個數字來做。用料耐心一顆99個上班帶飯便當合集的做法Day1♡蠔油胡蘿蔔炒西蘭花♡紅燒雞腿♡水煮蛋Day2◆胡蘿蔔土豆燜肉◆手撕包菜◆青椒炒蛋◆白灼魚丸Day3♡油豆腐炒肉...
麪條也可以當上班族的自帶便當
吃膩了辦公室周邊的午餐，帶個自己準備的便當乾淨衛生又美味。麪條也可以作爲中午的自帶簡餐。用料麪條150g炸醬50g豆芽30g胡蘿蔔30g黃瓜30g水果蘿蔔50g香菜30g橄欖油少許（帶便當需要用，現吃可以不放）麪條也可以當上班族的...
上班便當
用料香腸西蘭花洋蔥青椒杏鮑菇小番茄油鹽胡椒粉上班便當的做法準備食材：香腸4根、西蘭花70g、洋蔥70g、青椒70g、杏鮑菇100g、小番茄8個、鹽、油、胡椒粉適量洋蔥、杏鮑菇切滾刀塊；青椒切片；西蘭花掰小朵這個肉腸因爲是...
一週上班便當
每週都在問吃什麼？有菜有肉就好了用料蔬菜若干肉類若干一週上班便當的做法西紅柿牛腩，涼拌豆芽，紅豆手抓餅甜品韓式拌飯，炸豆腐，辣白菜五花肉韓式辣椒小番茄拌麪，煎香腸春筍炒臘肉，白灼菜心炸肉沫茄子卷，涼拌豆腐烤五花肉，烤雞...
上班黨減肥中，便當帶什麼
收拾了一下相冊，平時做飯沒想過要拍流程，就直接拍個擺盤照留個記錄，有時候乾脆這個也不拍了。因爲上班黨下班回家做晚飯還要做便當，時間太趕。基本上便當都是家裏的常備菜，有時候是晚飯剩了點菜就裝一點。還有就是平時戒糖...
上班帶飯 減脂便當🍱
減脂一週食譜用料雞蛋1個蔬菜1主食1上班帶飯減脂便當🍱的做法一週的午餐週一週二週三週四週五週六小貼士爲午哦...
上班便當🍱
用料隨意上班便當🍱的做法西紅柿姜下鍋炒，然後撥一邊，在空處加油放入拌勻蛋液，將要成型的時候將西紅柿一起拌入，可適量加秋葵豌豆蔥花等秋葵山藥炒雞胸肉，糙米飯，洋蔥炒蛋，微波爐叮紅薯（包廚房紙打溼，不然會邦邦硬口菇西蘭花胡...
帶個便當盒上班
有空就帶飯上班。保質保量又鍛鍊耐心。儘量堅持吧～用料各種時令蔬菜肉類帶個便當盒上班的做法肉類主食類可以提前一天做好綠葉蔬菜當天早上做好。放涼一點後裝盒搞定！...
帶着便當去上班
在帝都，重新開始認真生活。用料想做飯的心一顆時間一刻帶着便當去上班的做法每天早上因爲想着要做飯能夠早起每天中午因爲吃着自己做的飯而覺得幸福想着啊可以嘗試各種新的菜呢就覺得興奮小貼士唯一需要的是持之以恆的...
上班族帶飯#日常便當
吃慣了外面的人間煙火，不如自己動手做一份愛心午餐～蝦儘量買活蝦，比較新鮮，肉質也比較鮮甜～用料雞中翅2個蝦6只上海青3-4顆椒鹽、孜然粉、澱粉、醬油、蠔油、料酒、蔥、姜上班族帶飯#日常便當的做法食材處理：1、將雞中翅🍗...
上班族帶飯--便當盒
佛系減脂，督促自己打卡。用料主食黑米粗糧爲主肉類魚肉，雞肉，瘦肉，雞蛋爲主蔬菜類蔬菜的根莖葉果實均可調味料蒜頭，胡椒粉，蠔油，老抽，糖，鹽爲主上班族帶飯--便當盒的做法3月1日：玉米粒燜飯，紅燒雞肉，煎鴨蛋，清炒娃娃菜，蠔油燜四季豆...
上班族帶飯快手便當
這是上班帶飯第二集用料蔬菜若干肉類若干雞胸肉若塊上班族帶飯快手便當的做法牛肉餅+蒜薹炒肉+炒西蘭花+炒雞蛋蟹味菇炒肉+手撕包菜+西葫蘆炒雞蛋+糙米飯肉末豆角+西紅柿炒雞蛋+蘆筍蝦仁+米飯炒雞胸肉+蒜薹炒肉+萵筍...
上班族便當
用料牛肉，洋蔥，茼蒿，蝦，全麥麪包，培根，蟹柳蔥姜，上班族便當的做法1牛肉切片加生抽將之雞粉，洋蔥，雞蛋專班均勻，然後醃製一會，在鍋中煎熟香腸切丁簽收放在一起，用燒烤料拌勻。2茼蒿焯水瀝乾之後，用橄欖油清炒加入黑胡椒鹽調味。3蟹...
上班自己帶午餐（所謂的便當）
對於每天上班族的人燒早飯，又要帶午餐，帶中午的便當是爲了中午時間要運動，早上趕時間所以家裏有什麼就帶什麼，隨便吃點，我家的三餐：早上吃好吃飽，中午湊和吃，晚上回家吃點新鮮，買點喜歡吃的菜。用料各種蔬菜適量各類主食麪條、...
咖喱雞肉飯#帶着便當去上班#
據前線報道大批廚房翻車事件持續發生原是“廚房新手”沉迷技能無法自拔用零失手料理“咖喱雞肉飯”打場廚藝大賞翻身仗！用料雞大腿2個洋蔥60g土豆80g胡蘿蔔80g丸莊黑豆原汁醬油10ml胡姬花古法小榨花生油適量咖喱粉20g...
帶着便當去上班——燴麻食
便當（日語：弁當（べんとう））即是盒裝餐食，在中國大陸被稱爲盒飯，在香港被稱爲飯盒，在臺灣被稱爲便當，主要使用盒子盛裝飯菜等各種食物以便於攜帶。燴麻食是陝西的家常飯，對配菜沒有固定要求，可精可粗，可葷可素。因菜食合一，配料豐富...
上班午餐便當
相信每一個上班族心裏都有一個美好願望——帶自制的個性便當去上班~用料牛肉250g洋蔥1個胡蘿蔔1個米250g臘腸125g火腿腸125g青豆125g玉米125g小蘆筍500g雞翅5個醬油半勺耗油3勺上班午餐便當的做法將米淘洗淨後，按平常...
上班族帶飯便當
開始上班咯，每天提前做好飯菜，節約時間，不用老是想着吃什麼，健康又衛生。大部分菜都是做好冷凍，吃之前用微波爐加熱的。花了兩個月嘗試出合適冷凍儲存的菜。肉類有雞肉（雞腿、雞翅），豬肉（肉片、肉沫、五花肉），牛肉，雞蛋。蔬菜類有...
做一個帶便當的上班族🍱
低碳飲食法用料蛋白質主食蔬菜做一個帶便當的上班族🍱的做法糙米飯無油煎雞胸肉西蘭花玉子燒牛油果沙拉...
上班便當~減脂便當
出差久了厭倦外面的飯菜~上班久了喜歡自己做的飯菜~本身愛好做飯洗菜啊！想減肥。。。希望可以控制住飲食，哈哈用料芹菜一小棵西蘭花兩根紫甘藍兩片鵪鶉蛋6雞胸一塊小西紅柿若干芋頭一小個上班便當~減脂便當的做法煎雞胸...
上班族便當健康帶飯
互聯網打工人各有各的心酸，被各大廠馴化出的潛規則996行業黑話……甚至如果晚上12點之前睡覺也會被當成另類😔但是生活也不能只有工作，打工人也各有各的小確幸，讓中午這一頓飯成爲每天的小期待吧！而且健康放心😋如今的我...
兩週上班便當
人生就是這樣天天不知道吃啥用料雞蛋很多個蔬菜不同水果若干兩週上班便當的做法牛排、黑椒螺紋意麪紅燒肉、香菇蒜香牛肉丁、西蘭花蝦仁白菜炒五花肉、蒸鮑魚香煎土豆牛柳、雞蛋卷西紅柿意麪、煎牛排悶三汁燒排骨烤雞...
上班帶飯便當合集記錄
【記錄帖】上班帶飯的日子圖片都是吃之前拍的這樣可以觀察哪些食材不適合帶飯用料碳水1/4蛋白質1/4蔬菜1/2上班帶飯便當合集記錄的做法白米飯炒雜蔬（銀耳木耳山藥西芹）辣炒花菜煎牛肉（煎牛肉的汁可以拌飯😋）雜糧飯（超市隨...