烤薯條（0油0脂肪）
很多人避免吃土豆覺得澱粉太多，這裏有一個思路問題，如果把土豆當成菜來吃，那肯定是高澱粉高碳水的，因爲你吃土豆的同時還要吃米麪等主食。但是，如果我們把土豆當成主食來吃，用來代替米麪等細糧，那情況就完全不一樣，隨便一個營...
0脂肪0碳水“刀削麪”
簡直一段時間了，控制碳水是減少體內脂肪很重要的一項，想吃麪了，就做了這個杏鮑菇做的刀削麪，怎得挺好吃的，非常接近傳統刀削麪，滑滑的，很筋道用料花生油1瓷勺大蒜5瓣蔥少許青椒1/2個杏鮑菇1個生抽1勺食醋2勺蠔油1勺蜂蜜1/2勺...
0脂肪0糖奶凍「減肥健身吃它」
說實話，這是我做過最簡單，簡單到我都不好意思發方子啊啊啊啊啊！可是太好吃了啊啊！這是我目前做過的，口味和熱量性價比最高的一款甜品！減脂期最想吃甜品，這款解饞與低卡兼備味道：濃郁的奶香口感：嫩滑中一絲Q彈用料脫脂牛奶250毫...
0糖0脂肪低碳水高蛋白巧克力醬
做生巧的時候倒出來很多可可粉用不完的丟了可惜，畢竟法芙娜挺貴，倒回盒子裏也容易受潮結塊。突發奇想做了個高蛋白巧克力醬，因爲沒有稱量，下面量都是我估算的，可以根據自己口味做調整用料可可粉兩大勺乳清蛋白粉一大勺牛奶...
“0”脂肪，肉汁橫溢獅子頭！
帝都這兩天霧霾嚴重得實在是不適合人類出門……閒着呆在屋裏，都開始懷念當年去南方，“青山隱隱水迢迢，秋盡江南草未凋”的好風光了……所以今兒個的硬派食堂，我準備給大家帶來一道在淮揚時吃過的絕佳美味，入口軟香，肉感十足...
0脂肪 東北老式拌豆腐
同事發現的方子，自己嘗試了味道真的很不錯。。此記錄純屬自己作爲筆記用。用料主材內酯豆腐1盒雞蛋兩個醬料小蔥適量大蒜適量紅辣椒適量醋1勺生抽1勺耗油半勺糖半勺配料雞胸肉一塊0脂肪東北老式拌豆腐的做法按如上操作...
0失敗薯條
用料薯條適量鹽少許番茄醬依個人口味0失敗薯條的做法洗淨切條，不要太大條，切好後清水沖洗掉表面澱粉，倒入沸水中煮5分鐘左右即可（不要煮過頭了）大概7成熟，晾涼至無水份放入冰箱冷凍到硬邦邦的冷凍過的（無需解凍），入熱油鍋炸至...
0脂肪0卡路❗️清清涼涼的綠豆汁😋
春節腳步越來越近了，過年大魚大肉少不了，今天，和大家分享一款自制的清腸胃飲品～清清涼涼的綠豆汁用料綠豆50克冰糖適量飲用水600克0脂肪0卡路❗️清清涼涼的綠豆汁😋的做法清清涼涼的綠豆汁，有沒有俘虜你的味蕾✨做法：1⃣綠豆...
0脂肪、無油、無糖、無麪粉的減脂布朗尼蛋糕
減脂期滿足味蕾的美味布朗尼蛋糕好吃😋到爆，喜歡😘就點贊👍哦用料泡打粉5克可可粉20克牛奶90克紅薯400克（蒸熟）蜂蜜少許（喜歡甜味可以稍微多一點點）堅果少許（核桃仁，杏仁片）0脂肪、無油、無糖、無麪粉的減脂布朗尼蛋糕的做法...
手衝0脂肪奶茶
奶茶這麼簡單的飲品就真的不要去外面喝勾兌的了，糖份高不健康。簡簡單單在家做。這次用了脫脂牛奶，那可真真的是沒有脂肪喔。用料牛奶半杯紅茶半杯糖或蜂蜜適量手衝0脂肪奶茶的做法原材料，上好的紅茶和脫脂牛奶。如果你...
0糖0水0油紫薯糯米脆皮餅
喜歡吃糯糯的食物，甜甜軟軟像生活裏的溫柔。甜糯的口感配上夢幻的玫瑰紫，妙哉～用料紫薯1個糯米粉適量牛奶適量0糖0水0油紫薯糯米脆皮餅的做法紫薯蒸熟去皮搗成泥加入糯米粉、牛奶和成光滑麪糰分若干份烤箱180度烤30分鐘...
0腥味0脂肪，魚膠原蛋白飲獨家配方！
魚膠是大自然賦予的美容滋補品，一年四季皆宜。長期食用可恢復青春活力，塑造天然美肌、使面板光滑細膩，更能滋養氣血、平復皺紋等好處。因此廣受女性朋友的喜愛。魚膠富含膠質，蛋白質含量高達84.2%，同時其脂肪含量僅有0.2%!...
0脂肪顏值俱佳的硬菜
原本沒想着發佈的，所以也沒有拍做菜的過程。但是完成後覺得好吃漂亮又簡單，忍不住就發了用料紅黃綠彩椒各半隻白火龍果1個適量料酒和黑椒醬0脂肪顏值俱佳的硬菜的做法彩椒切粒出水再瀝乾水備用，火龍果肉切粒。熱鍋，把彩椒...
0脂肪酸辣涼拌麪🍜
雞胸肉和蕎麥麪的完美結合❤️無油0脂肪酸辣口味的涼拌麪太適合現在這種天氣啦～🌞做起來也很簡單啦用料黃瓜🥒半根胡蘿蔔🥕小半根雞胸肉🐔1塊蕎麥麪🍜1人份小番茄🍅3個小米辣🌶️2個大蒜粒2粒醋2勺鮮醬油2勺薑片2片料酒🥃3...
烤生菜包蛋（清淡0脂肪營養早餐）
還在爲減肥菜譜發愁？之前想了個早餐的菜譜今天實施了，味道炒雞好，現在分享給大家~因爲菜譜實在太簡單了，這裏就不圖解了，相信大家都能看的懂，到時候在菜餚下上傳一張做好的給大家看！用料雞蛋一個生菜一棵鹽少許烤生菜包蛋（清...
0脂肪的素菜餃子，減脂可吃
碳水，蛋白都具備的素菜餃子✔用料餃子皮35張左右（普通大小）胡蘿蔔半根香菇1碗木耳1碗韭菜4-5碗玉米1根蛋清2個糖2勺鹽2勺玉米澱粉6-7勺（僅餡料）水半碗0脂肪的素菜餃子，減脂可吃的做法蔬菜洗好瀝乾，木耳和冬菇切塊焯水（防止中...
減肥餐，0脂肪無油爆汁香煎雞胸肉
減肥時期便宜又低脂的肉肉就屬雞胸肉不可了，每次去超市都要囤一大袋回家慢慢吃~這個做法真的又嫩又香，不用放一滴油。前一晚把雞胸肉醃製好放冰箱，第二天直接做，5分鐘搞定，減脂餐必備🉑️🉑️🉑️用料雞胸肉2塊生抽4勺紅薯澱粉2...
0脂肪的疏菜雞肉餅
用料雞胸肉2塊澱粉3勺鹽3克黑胡椒粉小量胡蘿蔔半根生抽小勺雞蛋1個西芹小量香菇2朵料酒1勺0脂肪的疏菜雞肉餅的做法將所有材料切碎，然後放入調味料混合，最後放澱粉拌勻小貼士沒有什麼技巧的...
輕食減脂餐（0脂肪0糖）
晚上，給孩子做了一道輕食減脂餐，做法簡單，只需將您喜歡的蔬菜焯水，過涼控幹水分，雞蛋是必須要有噠，蛋白質😊搭配油醋汁，與蔬菜拌勻即可食用～用料胡蘿蔔2根黃瓜1根雞蛋1個油醋汁2.5湯匙西蘭花適量雞胸肉1塊輕食減脂餐（0脂肪0糖）...
飽腹0脂肪
用料白蘿蔔一小段油菜2棵蝦仁30克西紅柿1個飽腹0脂肪的做法西紅柿切丁被菜水熱加入西紅柿，煮出紅湯最好，大概五分鐘加入白蘿蔔和蝦仁，少許鹽，雞精再加入油菜，煮開完成我還加了靈魂小魚和自制辣椒醬，僅供參考自制辣椒醬小貼...
0腥 0脂肪 花膠湯
花膠多樣燉湯法喝多了排骨雞肉，換換口味呀！完全不長肉的花膠湯這個夏天，薏米不要錯過哦用料薏米30g紅棗3顆枸杞10粒海底椰5g百合8g水300ml蓮子10g0腥0脂肪花膠湯的做法所有食材清洗乾淨放在燉盅裏隔水燉1.5小時即可我用...
一人食/煮蕎麥麪0脂肪
一個人吃飯不知道吃啥，又想減肥又想吃飽。用料蕎麥麪自己吃多少放多少面雞蛋1個西紅柿🍅1個香腸1根蟹肉棒3根青菜🥬自己吃多少放多少蠔油1勺生抽1勺醋1勺醬油1勺一人食/煮蕎麥麪0脂肪的做法打雞蛋🥚，加入食用油聽到噼裏...
0基礎薯條
用料土豆2個油、鹽適量0基礎薯條的做法準備好土豆，去皮後切成筷子粗細即可。用清水沖洗3次，去掉澱粉開水大火煮2到3分鐘，撈出來瀝乾，有廚房紙的話最好用廚房紙吸乾，沒備有就用紙巾也可以的(因爲我也是用紙巾的)吸乾之後放...
0脂肪波波奶茶
愛喝奶茶又怕脂肪高？喜歡喜茶的脆波波但一份吃不過癮？自制又覺得太麻煩？我有辦法！一次過滿足你喝奶茶的N個願望！用料元氣森林奶茶一瓶即食脆波波一袋0脂肪波波奶茶的做法準備一瓶o蔗糖0脂肪的元氣森林奶茶元氣森林目前超市...
烤箱版薯條(0失敗)
兒子喜愛吃🍟～～時不時的嚷着要去肯德基買🍟吃～～還是自己動手～來得健康乾淨～～用料土豆3個鹽2小勺食用油適量烤箱版薯條(0失敗)的做法先把土豆切條～泡水～去掉土豆上的澱粉～～我大約泡了五分鐘～瀝乾水，鍋另起水，煮熟，加入②小勺食用鹽～把...