奶香三文魚沙拉🥗
食材豐富的奶香大米沙拉，半小時就能送到嘴裏用料三文魚1塊黑胡椒適量鹽適量大米1杯藜麥1只南瓜25克蘆筍七根小番茄5個熟甜菜根半個木瓜四分之一個黃油適量牛奶30克奶香三文魚沙拉🥗的做法煮主食米飯（一半白米一半藜麥）加...
三文魚沙拉
用料三文魚1塊橄欖油5勺牛油果1個芥末1勺蔬菜海膽黑胡椒孜然粉三文魚沙拉的做法雞蛋煮熟，其他食材切塊用橄欖油拌勻，撒黑胡椒、孜然粉。...
三文魚沙拉🥗
用料三文魚180g玉米粒50g豌豆粒50g蔬菜適量雞蛋2pic沙拉醬適量鹽2g胡椒粒適量三文魚沙拉🥗的做法準備好食材❤️待鍋熱乎....加橄欖油適量黑胡椒適量先加入玉米粒和豌豆粒小火🔥煸炒1分鐘.後加入三文魚丁，加快攪拌均勻中...
減肥餐~酸奶沙拉三文魚
三文魚配酸奶果蔬沙拉完美絕配，低脂底油，還消脂用料三文魚一塊各種蔬菜水果共一碗酸奶100g鹽少許減肥餐~酸奶沙拉三文魚的做法把喜歡的果蔬切好備盤澆上酸奶三文魚在四周表面上撒上一層薄鹽，醃製5~10分鐘，上平底鍋直接煎(...
煙燻三文魚茴香頭沙拉🥗
輕食健康食物用料三文魚5片煙燻三文魚茴香頭沙拉🥗的做法茴香頭切薄片用橙子醃製三分鐘....最後記得撒上堅果...
早餐：三文魚沙拉配牛奶
用料三文魚適量蔬菜適量玉米適量早餐：三文魚沙拉配牛奶的做法三文魚沙拉三文魚、生菜以及玉米粒牛奶一杯...
香煎三文魚配白蘆筍沙拉
她說----用料白蘆筍三文魚鮭魚卵布魯塞爾甘藍黃色西葫蘆黑橄欖紫色花菜白色花菜蘋果花水芹葉熱情果意大利黑醋黑胡椒鹽香煎三文魚配白蘆筍沙拉的做法三文魚用定型圈壓切成圓形。黑胡椒和鹽醃製10分鐘。用橄欖油中火煎...
香煎三文魚柳蔬菜沙拉
用料三文魚柳125g雞蛋1個生菜3瓣醃漬紫甘藍適量醃漬胡蘿蔔適量調料研磨胡椒粉橄欖油香煎三文魚柳蔬菜沙拉的做法將常溫雞蛋放入煮開的水中，轉小火煮7分鐘關火。立刻將雞蛋放入冰水靜止10分鐘生菜洗淨，用手撕成小快，混合...
柚香牛油果三文魚沙拉
這個沙拉主角當然是牛油果和三文魚啦，蔬菜自己隨意搭配就好，生菜換成苦菊、球生菜等等都行，還可以加鷹嘴豆、紅薯塊等各種澱粉類食材，一頓解決蛋白質碳水脂肪和維生素纖維素！通常做沙拉都會加入油醋汁，這回改成又伊鮮柚子沙...
GALLO清爽沙拉——“罐裝”三文魚沙拉
菜名：“罐裝”三文魚沙拉類型：沙拉類用時：快速花費：中等供食用人數:1用料多種生菜100g薰馬哈魚100g乳酪50g小番茄3個香草適量以調味橄露GALLO經典特級初榨橄欖油50ml青檸汁5mlGALLO清爽沙拉——“罐裝”三文魚沙拉的做法1...
酸奶三文魚沙拉
喜歡蔬菜水果沙拉。健康減肥。全都是我喜歡的用料酸奶20克雞胸1塊蘋果四分之一個雞蛋1個生菜適量西紅柿半個苦苣適量紫甘藍適量橙子半個牛油果半個西蘭花適量香蕉半個酸奶三文魚沙拉的做法準備好喜歡的食材放在一起放...
三文魚配羊奶酪沙拉
三文魚是所有深海魚中對肌膚美容最具功效的魚類，其中它所含的蝦青素是一種強效的抗氧化成分，它的抗氧化能力是普通維生素E的500～1000倍，有效對抗自由基，延緩肌膚衰老。三文魚還含有的另一種成分：Ω-3脂肪酸是面板屏障的組成...
香烤吐司三文魚沙拉
用料三文魚1塊白吐司2片土豆一個聖女果3個黃瓜半根沙拉醬少許香烤吐司三文魚沙拉的做法白吐司切掉邊，切成長方塊烤箱160度，烤10分鐘，吐司邊也一起烤脆，做零食挺好吃土豆切小塊，沸水煮3分鐘。黃瓜、聖女果切小塊，都儘量切小...
橙香三文魚佐藜麥沙拉
用料三文魚腰肉300克橙子2顆蒜末2克食材白葡萄酒50克生抽10克蠔油3克食材白藜麥30克小番茄3顆彩椒50克甜玉米粒10克食材黑胡椒碎1克海鹽1克迷迭香2枝橄欖油15克食材橙香三文魚佐藜麥沙拉的做法小番茄對半切開；彩椒切丁...
香煎三文魚+生菜沙拉
用料1三文魚一大片醬油黑胡椒粉用料2(生菜沙拉)生菜葡萄橙醋紅糖鹽黑胡椒粉芝麻油香煎三文魚+生菜沙拉的做法一大片三文魚，去皮，洗淨，切成手指厚的長條，瀝乾或者用紙巾擦乾水分，用醬油和黑胡椒粉略微醃一下，大約15分鐘左右...
三文魚酸奶沙拉
用酸奶做沙拉醬更健康，這可以當健康減肥餐，可以做西餐的前菜，或者當佐餐，材料新鮮，做法簡單。用量自己隨意適量就好了。異域風味藜麥沙拉##吞拿魚芒果沙拉##墨西哥牛油果醬##TripleBerrySmoothie(藍莓草莓覆盆子）##JamieOli...
法香三文魚蔬菜沙拉
用料三文魚片（什麼口味的都可以）5片蘆筍4根生菜5片黃瓜1根蘋果醋2大勺丘比芝麻沙拉醬1大勺生抽半勺法香三文魚蔬菜沙拉的做法蘆筍切斜段，入沸水焯15秒撈出，放入冷水，然後瀝乾將生菜葉撕開，黃瓜切片所有材料混合均勻即可小貼...
香煎三文魚火龍果沙拉
用料三文魚排1塊約100g火龍果1個（小）藕200g胡蘿蔔半根聖女果10顆芝麻菜30g香煎三文魚火龍果沙拉的做法三文魚解凍後去皮，放一點點鹽，黑胡椒粉，少許橄欖油醃製。醃製後切成立方丁塊。入鍋煎至變色，關火用熱鍋的餘溫把中間生...
香煎三文魚羽衣甘藍沙拉
第一次嘗試羽衣甘藍和三文魚一起還很搭。簡單好吃又快手。用料三文魚2塊黃油半塊鹽3克羽衣甘藍1小把黑胡椒少許芝麻根據自己喜好香煎三文魚羽衣甘藍沙拉的做法我用熱水焯了一下羽衣甘藍斷生，切散擺盤備用。然後熱鍋黃...
［沙拉］煎三文魚蒔蘿沙拉
蒔蘿乳酪醬：酸奶240克、菲達乳酪60克、紅酒醋3勺、烤腰果50克（或者把乳酪加到100克）、蒔蘿一把、大蒜一瓣、小辣椒一顆（可不加或芥末籽替換）、鹽和黑胡椒所有材料攪碎。用酸奶代替油脂降低熱量。菲達乳酪本身會鹹，加鹽量可...
三文沙拉
用料煙燻三文魚片自定聖女果若干紅椒若干黃椒若干牛油果一隻生菜自定芹菜自定黑椒橄欖油檸檬三文沙拉的做法講紅椒，黃椒，西芹，洗淨。切段入碗，少許食鹽，攪拌均勻。醃製片刻後，到處盛出來的水份。加入牛油果，三文魚片。生菜撕...
沙拉醬三文魚三明治
用昨晚做的全麥吐司來做三明治吧！用料三文魚沙拉罐頭2罐雞蛋3個全麥麪包6片鹽3克沙拉醬三文魚三明治的做法準備超市買的沙拉醬三文魚兩罐自己做的全麥吐司切片打三個雞蛋，蛋液加鹽攪拌好，下鍋煎成蛋皮備用鋪保鮮膜，再按順...
三文魚骨沙拉
用料三文魚骨10塊胡蘿蔔半根西紅柿半個玉米1/3根金槍魚適量沙拉適量小提子幾顆三文魚骨沙拉的做法詳細配料看視頻...
三文魚沙拉配法式沙拉汁
用橄欖油煎出來的三文魚和澆上法式沙拉汁的新鮮蔬菜。真心好味道，健康又美味用料三文魚黑醋橄欖油新鮮蔬菜檸檬汁海鹽胡椒粉三文魚沙拉配法式沙拉汁的做法三文魚用廚房用紙擦乾水分，抹上海鹽和胡椒粉，醃製15分鐘在醃製魚...
烤三文魚配茴香沙拉
操作時間：30分鐘總計時間：35分鐘四人份用料檸檬3個第戎芥末醬1茶匙特級初榨橄欖油2大勺聖女果1品脫茴香球莖1個茴香葉1/4杯粗鹽和現磨黑胡椒粉適量去皮三文魚排4塊，每塊6盎司（170g）茴香籽粉1茶匙意式粥塊（polenta）14盎司（397g...