一次做一週雜糧飯，冷凍儲存熱量會變低
其實我減肥期間很喜歡吃雜糧飯，覺得越嚼越甜，但是奈何我家裏人不喜歡，所以每次到飯點就自己一個人煮一點雜糧飯，很麻煩，斷斷續續堅持了兩三天。今天終於讓我發現了一個可以天天吃雜糧飯的方法，煮好的雜糧飯分餐冷凍儲存可以...
(一品雜糧)雜糧煎餅
美食源於生活，生活創造美食！用料黃豆粉適量克玉米麪適量克綠豆粉適量克麪粉適量克水適量克豆瓣醬適量勺甜麪醬適量耗油適量花生醬適量海鮮醬適量白糖適量(一品雜糧)雜糧煎餅的做法火候控制，準備工作，均很重要！缺一，煎餅都不...
一次性發酵雜糧饅頭
低升糖雜糧饅頭，特地爲家人打造。能吃的主食太少，這一款是不錯的選擇。用料全麥麪粉500克苦蕎麥粉100克苦瓜籽粉50克高粱粉50克酵母8克水300ml一次性發酵雜糧饅頭的做法先用溫水100ml把酵母化開靜置，同時稱量好所有乾性...
一人食午餐（雜糧飯）
最近蘇州疫情嚴重，我們已經測了好幾輪核酸，基本都在家辦公，所以午飯一人食就簡單弄了，做作了雜糧飯，搭配蘿蔔燉牛仔骨➕清炒西蘭花➕蘋果，簡單一餐搞定用料雜糧一杯迷你電飯鍋一臺純淨水適量一人食午餐（雜糧飯）的做法雜糧飯我...
週一早：雜糧玉米粥
改變不了別人只能改變自己，所以我親自動手開始做早餐。而且我要把它做成一個菜譜。用料玉米渣1勺蕎麥1勺飯麥1勺粘米1勺水1000克玉米麪2勺也可以根據家中現有雜糧自行選擇加入。自訂週一早：雜糧玉米粥的做法依次加入4...
記錄做雜糧土司。一次發酵
成品鬆軟拉絲。不甜不香。做主食還行用料高粉180全麥粉20液體(一個55克的雞蛋，其他是牛奶)130黃油20克(安佳有鹽)糖30克(不甜)鹽1-2克老面60記錄做雜糧土司。一次發酵的做法除黃油和鹽，全部投麪包機20分鐘後，加黃油和鹽...
黑米饅頭(一次發酵雜糧饅頭)
吃饅頭也要換着花樣吃各種雜糧都可以自己磨成粉加一點到麪粉裏一起和麪要問饅頭怎麼做纔好吃其實也和做麪包一樣關鍵兩點揉麪和發酵揉透了就有嚼勁發酵合適就會鬆軟好吃只是做饅頭沒有面包要求那麼嚴格但是也不能馬虎...
一碗雜糧飯
白米飯🍚吃慣了，換個吃法也挺好，營養均衡是我想要的用料稻花香米2人量葡萄乾1把燕麥米1把黑芝麻2小勺橄欖油3小勺一碗雜糧飯的做法除了橄欖油外，將所有原料洗乾淨，放入電飯鍋，加入水，水加到二拇指第一節的地方，鍋中放入3勺橄...
低卡碳水～糙米藜麥飯糰～做一次吃一週
想吃糙米，但家裏人不喜歡，孤獨的節食者困難重重。於是想到一個好辦法，提前做一鍋糙米飯，揉成飯糰冷凍，每餐吃飯熱一份，我吃我的健康飯糰，他們吃香噴噴的大米飯，省事，又不互相遷就，完美～用料三色糙米1杯藜麥0.5杯大米0.5杯低卡碳...
雜糧飯 （天天不一樣）
天天都可以不一樣，讓不愛吃飯的小孩愛上吃飯喔！玉米，紅薯，淮山，綠豆，胡羅卜等等，每天可換着來用料大米杯玉米，芋頭，淮山適量雜糧飯（天天不一樣）的做法準備食材把食材切塊想煮啥飯就煮啥，隨意洗乾淨米後，再加入切好的食材把內膽放入...
雜糧一餐
健康減肥用料雞蛋1只全麥麪粉1小勺蔥花少許鹽少許雜糧一餐的做法雞蛋，全麥粉，小蔥撒鹽少許，加水均勻攪拌鍋裏倒少許油，加熱後倒入兩面翻炒後扣碗裝盤，上面可以撒少許芝麻魚乾...
㊙️你吃一次就會愛上的雜糧粥
今天分享一個由多種有營養的雜糧一起熬成的雜糧粥粥，長期熬夜失眠用腦過度的寶寶一定要試試，堅持喝這款粥你會發現自己身體會有很多變化做法超級簡單屬於懶人必備款！你們一定要試試喲用料糯米50克黑米50克黑豆50克紅豆50...
減脂期主食 燕麥雜糧塊 一次可以做一週的量
做出來一盤，放冰箱冷凍，吃的時候拿兩塊微波爐熱兩分鐘就搞定啦。很有嚼勁，吃起來也很香，我是很喜歡用料紅磨坊鋼切燕麥400克黑米蕎麥紅米高梁米（這個可以隨意搭配）共400克雞蛋2個減脂期主食燕麥雜糧塊一次可以做一週的量的...
減脂飯糰（一次吃一週）
平平無奇的減脂小能手（懶癌患者）一鍋米飯吃一週一個飯糰80g-100g用料黑米大米減脂飯糰（一次吃一週）的做法黑米：大米=1:1；和做飯一樣的步驟完成✅晾涼；按自己的量分好飯糰發入冰箱冷凍層；以後吃直接拿出來熱就好了...
雜糧紅豆包（一次性發酵）
五一回家媽媽拿了好多親戚送的自家種的紅薯，放着都長牙了，心想再不吃掉好可惜，於是蒸了準備做饅頭，可是上回做過一次顏色不好看，又翻出玉米麪，還有冰箱冷凍的上回做的紅豆沙，於是就有了這款雜糧包了。家有二寶，時間不多，加上我...
一鍋亂色雜糧飯·合集
亂色有點迷人鴨，熱愛隨四季變幻食材的一鍋噴香穀物燜飯.是家之味道是純粹之愛是心安之味用料三色糙米燕麥米藜麥紅腰豆赤豆芸豆黑豆小米任意蜜薯紫薯板栗山藥玉米任意任意食用油2克一鍋亂色雜糧飯·合集的做法一鍋秋天...
五穀吐司 雜糧麪包（一次發酵）
消耗家裏的五穀雜糧，避免夏天長蟲。一次發酵適合我這種懶人。用料高筋粉180克五穀粉50克牛奶加雞蛋一共重量140克糖30克酵母3克鹽2克玉米油28-30克五穀吐司雜糧麪包（一次發酵）的做法家裏的五穀雜糧洗淨晾乾用破壁機研磨...
雜糧全麥吐司麪包（懶人一次發酵）
一名糖尿病患者的主食，捷森麪包發酸，所以做了這款全麥麪包，減肥當主食低升糖用料酵母4克鹽5克黑全麥麪粉300克大麥仁50克黑麥仁50克紅豆50克水250克雜糧全麥吐司麪包（懶人一次發酵）的做法雜糧米浸泡2小時電飯煲煮熟全麥粉，...
一次性發酵淡奶油雜糧吐司
用料酵母6克安家淡奶油180-185克細砂糖50克鹽2克高筋麪粉300克奶或者水38克雞蛋1個約45克左右雜糧粉或者全麥粉20克一次性發酵淡奶油雜糧吐司的做法廚師機或者麪包機揉麪20分鐘，食材先乾料再溼料的順序放，注意鹽和酵母...
電飯煲燜飯（每週一次都不膩）
這個年過得就長肉了，天天就想着吃了😄😄今天懶的炒菜，想來個簡單點的懶人飯，結果到吃的時候先生說這個飯必須要每週吃一次😂😂感覺挺好的，所以分享給大家，喜歡吃的可以試試，不喜歡的可以忽略哦！用料竹筍5個香菇6朵黑木耳6朵...
一週不重樣的營養料理機五穀雜糧漿
工作日以及週末自己都會DIY五穀雜糧漿，於是把它們記錄下來，當作是生活的一種方式，好事要分享，希望能對大家也做幫助這些都是自己隨意組合的，也沒研究那麼多用料玉米根葡萄乾適量薏米適量小米適量紅米適量八寶米適量核桃適...
健康雜糧饅頭 一次就成功
發酵一次就可以出“動感光滑”饅頭，主要2個方面要點，1.揉2.發.1.要揉麪要用手掌使勁揉呀揉不能黏手黏代表不能出光滑的表面了！那什麼時候就揉麪成功？你的面會滑66的就是成功了2.發麪大概40分鐘左右主要是看饅頭對應的溫度...
一週只做兩次麪包（一）
自從生了寶寶後我就開始接觸烘焙，目的是要把最健康的食物帶給孩子，把眼下流行的美食搬到家庭餐桌上，但是麪包對我來說始終是個“梗”，幾年來未敢觸及，一觸即死！最近不知哪來的勇氣+各方資料以及實踐的支援，終於研究出來簡單...
吃了一次就還想念下一次的美味雜糧煎餅
這是我的處女作，用心爲家人烹調，因爲愛所以好吃，初創作品有不周之處請多包涵，之後會經常分享，漂亮的姐姐妹妹多給與支援鼓勵，謝謝！愛你們呦！簡介黑豆用的是炒熟的，用料理機打碎的，生熟這都可以，熟的更有豆香味。小米是生的也是用...
一週不重樣五穀雜糧豆漿
今天來和大家分享適合秋冬喝的五穀雜糧豆漿，早上喝一杯，暖暖的特別舒服～另外文末還有70款豆漿食譜分享給大家用料紅豆紅棗豆漿紅豆50g紅皮花生15g枸杞子10g紅棗4顆桂圓紅棗豆漿黃豆60g桂圓20g紅棗20g一週不重樣五穀雜糧...