低脂白汁意大利麪
妞是一個要減肥的吃貨😝這款白汁意大利麪的卡路里只有435卡而且還吃的飽飽😏你可知道到普普通通的白汁意大利麪都有1500+的熱量用料低脂牛奶150香腸20幹意大利麪（最好是用全麥的）60口蘑100橄欖油8低筋麪粉4低脂白汁意大...
簡易低脂奶油意大利麪
靈感來源於b站的婕哥不是哥？名字有點忘了，但是這個也算是簡單上手的一碗麪用料小白蘑菇七八個面克低脂牛奶1包蝦仁100克黃瓜1/3根小西紅柿簡易低脂奶油意大利麪的做法1.先把白蘑菇的蒂去掉，切片，等水沸騰放入鍋中煮，撈出蝦...
低脂中式炒意大利麪
低GI主食中我真的最愛意大利麪了，飽腹好吃卻變化多樣-今晚的晚餐是用意大利麪來做中式牛肉蔬菜炒麪，從想吃到做出來，不到十五分鐘-如果做中式風意麪，建議買那種最細的天使面，煮熟了之後跟麪條很像，而且炒起來不會糊鍋不會粘...
低卡低脂番茄意大利麪
用料番茄2只意大利麪食指粗細的量滷蛋或水煮蛋半顆綠色香料（如羅勒等）可有可無蒜瓣2瓣鹽適量胡椒少許低卡低脂番茄意大利麪的做法深鍋子煮一鍋水，燒開後放入意大利麪與一小勺鹽，拿筷子攪拌至面軟全部浸入水中，關蓋子煮麪。...
【減脂期】低脂意大利麪烤冷麪
一款適合健身小夥伴嘴饞期吃的烤冷麪，就是製作烤冷麪的麪餅有點兒麻煩。以下是兩份的量，這樣一份烤冷麪只有200大卡左右，再加一杯牛奶，非常棒的一頓低脂早餐用料意大利麪40g洋蔥，香菜，黑芝麻一點兒雞蛋2個金鑼低脂雞肉腸80g...
意大利海鮮麪 低脂高蛋白餐
在意大利青口貝質量很好，所以海鮮麪是離不開青口和地中海鰲蝦。北京的青口貝和蛤蜊我在盒馬買（質量一般），蝦只能選基圍蝦，魷魚這次沒放。做法不難，但是步驟多哈。味道非常好！用料青口貝蛤蜊聖女果橄欖油意麪意麪醬（可選）大蒜（可...
一人食•低脂意大利麪🍝
用料鹽3克胡椒少許蒜末2瓣橄欖油1勺意大利麪1份番茄醬1勺雞肉腸1只黃瓜幾片小番茄2-3個一人食•低脂意大利麪🍝的做法我這個完全是按照家裏現有的材料來做，哈哈😄水燒開後加入意大利麪，加入橄欖油和鹽。調好計時器9-10...
白意大利麪
從超市裏買了兩袋意大利產的寬意麪，想起豆豆在餐廳最愛點的白意大利麪，這就做起！用料意大利麪份洋蔥個培根鹽克橄欖油勺黑胡椒勺鮮奶油克黃油西蘭花芝士粉白意大利麪的做法開水裏加鹽和橄欖油，入意麪煮八分鐘熱鍋裏下培根...
低脂南瓜香腸意大利麪
無油無糖也沒有加奶油靠南瓜本身的甜味加上鹹口的香腸和少量的鹽真的很濃郁很好吃！我每次會多打一些南瓜剩下的喝掉（每天喝好多）用料意大利麪70G鹽一點南瓜150G香腸小半根黑胡椒裝飾低脂南瓜香腸意大利麪的做法將南瓜香...
白汁對穿腸意大利麪
參考了局局的無節操穿腸意大利麪，今天中午趁自己一個人吃飯做了我愛的白汁版。沒有想象中費工，味道和普通白汁意大利麪區別不大，不過會比較好夾，做給朋友吃也會比較有趣。用料雀巢淡奶油約50毫升卡夫芝士粉少許粒粒腸8小...
快手減脂茄汁意大利麪
意大利麪非常適合減肥人士。GI值（血糖生成指數）比較低，意大利麪用的麪粉和我們中國做面用的麪粉不同，它用的是一種叫做“硬杜林小麥”的食材製作而成，這種小麥的GI值很低，GI值低意味着不容易引起我們血糖的波動，脂肪也就不...
低脂杏鮑菇意大利麪
杏鮑菇真的是神奇的存在，和肉一起吃像蔬菜，和菜一起吃又有肉的感覺，在減脂的階段，吃杏鮑菇，太友好了。下面百科一下😀杏鮑菇營養豐富，富含蛋白質、碳水化合物、維生素及鈣、鎂、銅、鋅等礦物質，可以提高人體免疫功能，對人體具...
低脂意大利麪（便當版）
用料意大利麪份羅勒意大利醬2勺雞蛋1個芥藍3只雞胸肉0.5塊蝦3只低脂意大利麪（便當版）的做法用隨便買的意麪一人食取大拇指按住食指第二節的粗度即可因爲是做便當用，可以適量縮短時間，煮8-9分鐘即可蔬菜：用煮麪剩下的水煮幾...
低脂黑胡椒意大利麪
減脂期或者日常吃，快手簡單。可以買新鮮牛肉來做，爲了省事，我用的是牛排。輕食、減脂餐的關鍵是要少油、少脂肪。用料意大利麪60g洋蔥65g橄欖油10ml香菇50g彩椒85g冷凍雜蔬50g黑胡椒醬20g原切牛排120g低脂黑胡椒意大利麪...
低脂意大利麪
適合減肥健身的小夥伴，蔬菜+低GI的意大利麪。這個版本沒有加黃油，也沒有加培根和火腿，都是蔬菜。做出來奶味比較淡，吃起來比較清甜爽口。用料意大利麪份洋蔥個麪條份黑胡椒勺菜花朵全脂牛奶大蒜蘑菇胡蘿蔔黃瓜橄欖油勺鹽...
【健康減脂】芝麻菜堅果青醬：低脂意大利麪醬，純素意大利麪醬
芝麻菜和Basil羅勒味道非常不一樣，有一種胡椒的感覺，辣辣的；青醬一般都有很多脂肪：這個用杏仁代替了一部分油脂，算是比較健康的版本，還增加營養了呢…而且質地更稠，可以夾三明治，或者當作蘸醬。最主要前後只要10分鐘就做完了...
減脂意大利麪
減肥不餓肚子就能瘦，好好吃飯用料意大利麪份西紅柿1個雞胸肉塊蒜瓣黑胡椒勺胡蘿蔔半根青椒1個減脂意大利麪的做法做法看視頻👆好好吃飯...
自制低脂牛肉意大利麪醬
因爲減肥。所有都需要低脂就沒有買成品意大利麪醬用料西紅柿1個黑胡椒0.5勺牛肉末40克橄欖油幾滴自制低脂牛肉意大利麪醬的做法先打碎牛肉番茄打碎噴少量橄欖油。放牛肉。翻炒。放西紅柿翻炒。➕蠔油。➕黑胡椒。出鍋...
【蛋奶素】低脂高蛋白菠菜鷹嘴豆意大利麪
ovolactin蛋奶素低脂高蛋白食譜營養成分豐富且均衡兩人份用料幹意大利麪120克洋蔥120克大蒜2瓣菠菜80克幹鷹嘴豆40克橄欖油2大勺芥末籽1勺牛奶120克鹽4克黑胡椒適量歐芹碎1搓新鮮羅勒葉5片帕瑪森乾酪碎適量【蛋奶素】...
低脂減肥的意大利麪面
低脂飽腹感強的意大利麪哦，既營養簡單又美味！用料意大利麪份胡蘿蔔根鹽克西蘭花朵番茄醬勺黑胡椒醬勺低脂減肥的意大利麪面的做法將西蘭花掰成小朵，放到水裏泡十五分鐘左右，水裏加點鹽。（儘量用手掰哈，用刀切會掉顆粒下來）將...
白汁三文魚意大利麪
六當家最愛白汁濃郁的意大利直麪〜三文魚自認爲還是很難烹飪得美味得〜但有了奶油得加入，肉質真的非常棒！大家也值得嘗試一下！用料三文魚200剋意大利麪5號面適量菠菜2棵蒜2大瓣兒檸檬汁5ml鮮奶油100ml鹽10g橄欖油5ml白蘭...
蘆筍白醬汁意大利麪
意麪不是非要番茄肉醬纔夠味，這款意麪木有肉木有濃郁的番茄醬，白醬也能做出經典意麪噢。用料意麪：意麪2人份橄欖油，鹽少許煮意麪用白醬汁：黃油20g麪粉一大勺水一杯奶酪5g肉豆蔻粉3g（可不加）鹽一小勺歐芹碎一勺（可不加）炒蘆筍：蘆...
白醬意大利麪
在意大利讀書，然後在學習的過程中，發現了很多有意思又好吃的意大利麪，所以在這裏和大家分享一下，這個菜意大利名叫做polloragùbianco,就是白醬意麪，也就是不用番茄醬的一種意麪，用炒好的雞肉湯汁作爲醬料用料管狀的意大利...
超簡單低脂白兔意大利麪
總共只有一勺橄欖油哦低脂健康而且也非常簡單用料紅蘿蔔一點點意大利麪適量洋蔥一點點大蒜一個意大利麪醬兩勺橄欖油一勺超簡單低脂白兔意大利麪的做法一邊等水開了下面，另一邊開始炒醬。水裏加一點油主要是爲了面不要...
醃鮭魚白汁意大利麪
用料意大利麪份醃鮭魚白汁意大利麪的做法如圖如圖...