低熱量麻辣燙
在家做了之後基本斷了去外面吃的念想了每次一大盤子多多蔬菜滿滿飽腹感熱量還低用料大料蔥姜幹辣椒小茴香乾香菇低熱量麻辣燙的做法準備上述乾貨熬湯底把半鍋水放入一些生抽或海鮮醬油把底料放進去大火煮開後小火熬15...
低熱量蛋撻
沒有用到麪粉，只有雞蛋跟牛奶，熱量很低。用料牛奶350克5只低熱量蛋撻的做法雞蛋牛奶會混勻，放入烤箱。雙面190℃。6分鐘。鼓一個包之後，就可以關掉烤箱。皮分層，酥脆。芯很飽滿。小貼士做法簡單，把雞蛋牛奶混勻。放入超市買...
低熱量蒸飯
淘米雞胸切大片，醬油孜然粉醃雞胸（看你習慣醃就行）大盤子放米、胡蘿蔔丁、青豆、土豆丁等蔬菜，拌勻，上鍋蒸。飯快熟了把雞胸拿出來煎熟切丁，關火撒雞丁，開吃。下次我要加上鹹鴨蛋拌飯。用料低筋麪粉克低熱量蒸飯的做法寫完了...
麻辣雞絲（低熱量，易上手）
無油，低卡路里，超易上手。用料雞胸肉1塊藤椒若干粒花椒若干粒黑胡椒粉1g白胡椒粉1g鹽2g生抽1勺料酒5ml辣椒油15ml（根據雞肉多少適當增減）橄欖油或其他食用油均可15ml（根據雞肉多少適當增減）花椒油15ml（根據雞肉多少適當增減）...
超簡單低熱量🔥爆全網的牛奶麻辣燙❗減肥也能無負擔喝湯❗❗
減脂期的我又來了！不知道大家是不是跟我一樣，減脂期特別想要吃各種美食！最近瘋狂想吃麻辣燙，所以琢磨出了這款基本還原味道而且喝湯無負擔的麻辣燙✌用料蔬菜（自己喜歡的都可以安排！）適量自制蝦丸（蛋白質不可少）4個調料：脫脂奶...
低熱量貝果
殼帶着淡淡的鹹味和嘎嘣的脆響，掰開又瀰漫出濃濃的麥香，不僅美味，最重要的是它低脂、低膽固醇、低發酵。用料食材清單高筋麪粉105g低筋麪粉105g細砂糖13g速溶酵母2g無鹽黃油9g冷水125g低熱量貝果的做法教你如何做貝果1、...
低熱量麻辣香鍋
在家就可以做低熱量少油的麻辣香鍋～而且超好吃喲！用料韓式辣醬適量醬油少許香油適量蜂蜜少許低熱量麻辣香鍋的做法先倒少許油炒熟洋蔥、八爪魚、海帶條（這兩樣先用水煮熟），然後倒韓式辣醬加水加醬油悶一小會，後下易熟的菜，再...
肉桂辣椒熱可可🌶️ (低熱量)
進入12月之後經常喝的冬季熱飲；都不能說它是“GuiltyPleasure”-因爲熱量真的很低，早餐時喝正好。講究一點的可以用鍋煮熱牛奶，再放可可粉；下面只寫省時間的方式。需要的一共五種原料都不難找，超市、淘寶都能買到。用料牛...
香辣版自制麻辣燙，只有3步，低熱量替代主食
在外面吃麻辣燙總覺得不過癮，不衛生，自己做吃的開心，香辣版不會太辣。菜可以隨意搭配。分量爲兩份人，沒吃主食。用料土豆1個包包白150克乾粉條100克以及你喜歡的任意蔬菜若干佐料:鹽2克生抽1.5勺醋2勺花椒粉0.5勺自制香菇...
麻辣燙（跟牛奶麻辣燙不一樣的麻辣燙
我們家附近超級受大家喜歡的麻辣燙店/爲了找出相似的味道去了好多次（幾十次有了就差沒在人家廚房門口盯着人家怎麼做了大概率copy出來了/差那點我估計就是食品添加劑的味道了用料鹽1勺雞精半勺味精半勺郫縣豆瓣醬一勺...
低脂低熱量酸辣娃娃菜
用料娃娃菜1顆鹽適量蒜3瓣生抽1勺醋2勺泰式酸辣醬2勺泡椒3個白糖少量色拉油適量低脂低熱量酸辣娃娃菜的做法娃娃菜一顆去根切條撒鹽殺水份，這需要3-5小時，這樣才能爽脆哦。會慢慢殺出很多水份清水洗兩遍，洗去鹽分，擠幹，一...
低熱量版辣椒炒雞胸
豐富的蛋白質，少量的油脂，關鍵還有很好口感♥️用料雞胸肉500g+青椒鹽黑胡椒粉辣椒粉生薑粉大蒜粉生抽老抽橄欖油2g低熱量版辣椒炒雞胸的做法磨刀不誤砍柴功準備所需食材和調料：2塊雞胸500多克、青椒、鹽🧂、黑胡椒粉、辣...
自制低卡麻辣燙-減脂期可以吃的牛奶麻辣燙🔥
💁♀️這個麻辣燙真的比小吃店還好吃哎！減脂期這樣來一鍋真的太幸福啦～❗️tips：1⃣️減脂期不要吃火鍋丸子和芝麻醬2⃣️用凍豆腐代替麪筋，不僅熱量低而且可以刮油3⃣️魔芋面做主食，想吃多少都沒關係～4⃣️丸子必須有，我這裏做的是雞...
低熱量的黑芝麻小脆
超級想念傳統的黑芝麻糖，但是嫌熱量實在太高了，每次路過都作罷。今天母后大人神助攻，給了我一包黑芝麻和一包白芝麻，就想來嘗試下！這款無糖無添加的低熱量黑芝麻小脆！黑芝麻的營養價值非常好！特別是對女性朋友。動手做起來！超...
低熱量蔬菜
減脂離不開蔬菜，要營養均衡用料鹽3克蠔油半勺低熱量蔬菜的做法青筍，胡蘿蔔，木耳切薄片，蝦仁一起翻炒，加入調料，三分鐘出鍋，營養健康的時令蔬菜...
低熱量食物
極簡的食物，忠於食材的原味。用料食材任意低熱量食物的做法混搭風～...
低熱量深夜麻辣燙2017.11.19凌晨
溫度驟降，寒冬已至。越是深夜越是想要吃點熱乎乎的東西，越是寒冷越是對紅油嚮往。正好家裏有菜，就整個低熱量的麻辣燙，暖暖身體，過過嘴癮。低熱量，核心是以魔芋絲爲主食，其餘都是蔬菜，最多加點豆製品。基本上這頓熱量都在火鍋...
低脂麻辣燙
用料湯底:～香葉4片八角2個草果2個桂皮1塊蔥段2段薑片2片大蒜4瓣油料:瓦勺辣椒粉(A)1勺孜然粉(A)1勺蒜末(A)1.5勺生抽(B)1.5勺蠔油(B)1勺鹽(B)少許牛奶2湯匙麻辣燙材料:自己喜歡的菜類，肉類，菌類，豆製品。。。低脂麻辣燙的...
蒜蓉燙青菜（顏值高熱量低 ）
小小青菜，鮮鮮翠翠。白灼熱燙輕歡喜，最是人間清歡味。用料青菜（我用的小白菜）2株適量就可以蒜瓣8個小蔥1根老抽1勺生抽2勺蠔油1勺白糖半勺鹽適量蒜蓉燙青菜（顏值高熱量低）的做法配料按照配料表準備即可調料按比例增添就可以...
低熱量01
搬運工減肥姑涼用料圖片食材低熱量01的做法010203040506...
低熱量的“芝麻醬”
用料🍋1只小米椒3個蒜3瓣薑片5片北豆腐5塊生抽2勺低熱量的“芝麻醬”的做法以上用料切切切一起放到榨汁機打一下就👌...
熱面麻辣燙
用料面1克熱面麻辣燙的做法食材：冷麪、蒜瓣、香菜、芝麻、辣椒片配料：麻醬、鹽、生抽、雞精、（海米）做法來啦7冷麪泡開（散裝乾冷面）12水煮沸下入泡好的冷麪（速食冷麪可直接下鍋）煮1-2分鐘撈出過一遍涼水3與此同時煮麪剩下的水...
麻辣鍋巴（用剩米飯做零食 不油炸低熱量）
隔離在家的小夥伴你家的食材還有啥？剩米飯總有吧什麼你都吃完了？😂再去做點吧做成鍋巴吃可香了味道可一點不比賣的臥龍鍋巴差喔～用料剩米飯1碗（360g）雞蛋1個玉米油10克調味辣椒包10克麻辣鍋巴（用剩米飯做零食不油炸低熱量）的...
木薯粉麻薯，超低熱量
這方子還是好兩年前寫的，一直在草稿箱裏，終於想起來發出來了！現做現吃，隔天會變硬！！！用料木薯粉100g牛奶70g水30g玉米油1g鹽0.2g（我家鹽挺鹹的）芝麻8g全蛋液30g木薯粉麻薯，超低熱量的做法木薯粉過篩牛奶+水+油+鹽小火加熱至中間...
低熱量甜品
用料第一款：冰香蕉香蕉一根酸奶一瓶奶粉適量歐扎克玫瑰味麥片適量第二款：烤蘋果蘋果一個酸奶一瓶歐扎克玫瑰味麥片適量低熱量甜品的做法1.香蕉切斷，蘸上酸奶；2.放到盤中，灑上奶粉在灑上歐扎克玫瑰味的麥片。3.放到冰箱冷藏...