健康西蘭花牛肉碎
最近瘦了快20斤，朋友特地開車半小時來吃我做的健康減脂菜。這一道算是我的拿手菜，果然驚豔了她哈哈哈，用料西蘭花2朵蠔油2勺料酒2勺醬油2勺黑胡椒粉一把蔥2根姜適量片蒜適量瓣橄欖油適量克牛肉碎300克（可不用）老豆腐半盒健...
〈健康·美味〉蔥油西蘭花
這個做法是前幾天做菜時的偶然爲之，味道出乎意料，今天有空就記一下。因爲前些日子做蔥油麪，就順便多熬了一些蔥油存着。本來也想着既可以用來做蔥油麪，也可以用來放菜裏或湯裏調味增香。果然用上了。西蘭花是我大愛的蔬菜...
【健康三餐】牛肉炒西蘭花
還是老樣子，我做的時候不加紅糖，最後出鍋的時候勾芡也好吃。西蘭花切細小點，容易熟和進味。用料牛肉絲1磅左右蒜末3大瓣西蘭花2顆小蔥花適量醬油適量紅糖適量薑末適量料酒適量鹽適量【健康三餐】牛肉炒西蘭花的做法牛肉...
【健康三餐】烤西蘭花
無非是煮的、清炒的西蘭花吃膩了，換個吃法，脆脆的。老規矩，一口菜，一口烤榛子，才香，檸檬汁幫着吸收榛子裏的鐵元素。改自Agoodfoodday.關於營養酵母粉（nutritionalyeastflake）以前介紹過：——————下面是一些雜7雜8瞎想，懶得...
西蘭花碎肉辣味意麪
偶然靈感(•̀ᴗ•́)و用料鹽適量意大利麪1份西蘭花半朵肉末100克碎辣椒適量橄欖油1勺蔥適量西蘭花碎肉辣味意麪的做法加鹽，煮意麪。煮好後乘出，加油拌一下，防止粘連。熱鍋倒油，加入適量幹碎辣椒，香味出來後加入切碎的蔥，...
健康西蘭花
用料西蘭花辣椒蒜生抽、蠔油、糖健康西蘭花的做法西蘭花切塊洗淨焯水煮熟撈起備用。辣椒和蒜切末備用。三勺生抽三勺蠔油半勺糖加半碗水拌勻備用。（可根據西蘭花的量等比例減少或增加醬汁的量）鍋內加少許橄欖油/食用油，...
健康快手的【西蘭花荷蘭豆小炒】
這是一個爲我的小夥伴記錄的快手菜譜～蔬菜蒸熟比焯水或者炒熟都要健康哦（封面賣相一般般哼唧炒久了的後果）用料荷蘭豆大概兩把大蒜多來幾瓣豬肉（梅肉）少來一點或者蝦仁七八顆西蘭花生抽兩勺白胡椒少量料酒少量蠔油半勺薑絲...
健康版肥牛西蘭花蓋澆飯
健康減脂餐。少油無添加蠔油。營養搭配均衡。懶人也可以輕鬆完成犒勞自己。用料西蘭花1朵肥牛200克洋蔥0.5個青豆少許玉米粒少許小蔥少許生抽2勺蜂蜜1勺健康版肥牛西蘭花蓋澆飯的做法挑選肥瘦適中的肥牛，在未完全解凍...
健康之花—爆炒西蘭花
西蘭花維生素C含量比辣椒高，挑選西蘭花時，手感越重，質量越好哦。用料西蘭花1朵蒜3瓣蠔油1勺鹽適量健康之花—爆炒西蘭花的做法蒜瓣拍碎1勺澱粉加1勺蠔油及半碗水，調製好勾芡。西蘭花過水：鍋中水開後加點鹽，倒入西蘭花過一下...
西蘭花胡蘿蔔牛肉碎面
放假在家，給寶寶倒騰各種各樣好吃的，希望寶貝健康成長，像媽媽一樣做個不挑食的小吃貨😄我家寶貝八個月啦！用料西蘭花三小朵胡蘿蔔兩小片牛肉一小塊寶寶面一小撮西蘭花胡蘿蔔牛肉碎面的做法1.將西蘭花浸泡15分鐘一次，換水，泡...
【賊健康版】香烤西蘭花
用料西蘭花2朵五香鹽適量胡椒粉適量【賊健康版】香烤西蘭花的做法西蘭花洗淨，切成小朵均勻鋪在烤盤中，撒上五香鹽、胡椒粉，用勺子淋少量水放入烤箱，220度，烤15分鐘取出烤盤，傾斜烤盤，將盤中的水倒掉，再放回烤箱，220度，烤10分鐘...
西蘭花燕麥奶酪棒 【健康·素食】【寶寶餐】
最近又開始準備健身，因爲還需要帶寶，就一直琢磨怎麼能做出又健康熱量不太高，又可以讓寶也覺得好吃的健康餐。會不定期的更新。其實還沒想好怎麼組織這個東西，一邊做一邊看好了！給那些一看見綠色就沒有食慾的寶，這個可以有改...
帶飯菜，雞肉青椒西蘭花健康餐
上班族的午餐或加班晚餐很多人都是點外賣解決，外賣吃多了還是有健康隱患。不如試着休息日在家裏做一做帶飯菜，爲一個星期的工作帶來健康美味的食物吧……用料雞胸肉3塊鹽1/2茶匙青、紅椒各1只大蒜2瓣洋蔥1個西蘭花少許...
減脂健康|西蘭花蛋羹
用料西蘭花適量雞蛋2-3個芝麻油適量鹽適量溫水適量減脂健康|西蘭花蛋羹的做法西蘭花劈小朵，用淡鹽水浸泡15分鐘後焯水雞蛋打入碗中打勻，溫水加少許鹽化開倒入蛋液中攪勻將西蘭花花朵部分切下，加入蛋液中鍋內水燒開上鍋蒸...
營養健康的炒西蘭花
用料西蘭花1朵蒜3瓣木耳15朵胡蘿蔔半根營養健康的炒西蘭花的做法西蘭花用鹽水泡10分鐘，木耳泡發備用，胡蘿蔔👎菱形備用水中加一勺鹽一勺油，加入泡好的西蘭花和木耳煮3分鐘，撈出過涼水備用起鍋燒肉放入胡蘿蔔蒜片炒1分鐘，再...
健康版-西蘭花奶羹
自從買了一款攪拌機以後....連咀嚼都懶了！這一款的做法是簡單款..不放黃油，不易發胖！用料西蘭花半顆土豆半顆牛奶200ml黑胡椒、蜂蜜適量所有鹽、糖、味精、料酒、醬油等都不寫在用料中健康版-西蘭花奶羹的做法西蘭花和土...
健康營養 西蘭花蘑菇肉
小朋友鬧着減肥，不吃肉😪😪，急死老母親的我了，不吃葷菜，怎麼長高呀，醉了醉了🤢🤢小東西減肥還挺認真的，就真不吃。只能想着辦法在蔬菜裏面加點肉了，喝點肉湯也好啊😩😩用料西蘭花朵蠔油1勺鹽3克蘑菇8個五花肉100克健康營養西...
【健康•減脂】黑椒汁西蘭花牛肉沙拉-低卡健身餐(340卡)
記錄貼，方便自己以後操作，不做任何用途圖片不是，我的，我拍的太直系，畫面太美不包含醬汁部分，熱量在300卡左右如果你分量不夠，請自行增加蔬菜部分女生要記得吃碳水哦，姨媽纔會對你好！我只是按我的需要量來的醬汁部分有點麻煩，可...
西蘭花牛肉
用料西蘭花朵牛肉克生抽勺油克鹽克西蘭花牛肉的做法西蘭花過水盛出來擺盤下牛肉...
健康低卡—雞胸肉西蘭花沙拉🥗
清爽夏日的好選擇。文末小貼士有沙拉的萬能搭配公式。用料雞胸肉半塊西蘭花7—10朵櫻桃蘿蔔3顆玉米粒少許聖女果3-5冰菜3油醋汁適量健康低卡—雞胸肉西蘭花沙拉🥗的做法食材準備西蘭花掰小朵，開水焯熟；玉米粒煮熟；冰菜切...
【健康簡單】蒜蓉西蘭花
用料西蘭花400g蒜1瓣蠔油2勺鹽適量【健康簡單】蒜蓉西蘭花的做法洗淨西蘭花，和冷水一起倒進鍋裏，等到水燒開。瀝出西蘭花，用冷水衝一下。熱鍋冷油，再倒入蒜蓉，煸炒一下。接着倒入西蘭花，開始炒。大約3分鐘以後，加入約20g水。...
低油西蘭花黑椒牛肉粒（健康/減肥食譜）
用料醃製牛肉牛瘦肉200克大蒜2瓣洋蔥1/4個味好美黑胡椒粉1g百里香幹香草適量鹽1克紅薯澱粉5-8克橄欖油適量配料西蘭花8朵鹽1克低油西蘭花黑椒牛肉粒（健康/減肥食譜）的做法牛肉切小粒依次加入切碎的大蒜，洋蔥，黑胡椒，幹香草...
健康美味的拌西蘭花
老少皆宜…用料西蘭花250克蒜3瓣鹽適量小米椒/幹辣椒3個生抽1勺醋半勺食用油適量芝麻香油半勺李錦記涼拌汁1勺健康美味的拌西蘭花的做法西蘭花水果刀切小塊放鹽水裏泡15分鐘，流動水多衝洗幾次奶鍋裏水燒開後放西蘭花撒...
健康西蘭花口蘑菇君
20223做菜配曲《來自天堂的魔鬼🎶》我來更啦～💚健康美麗吃啥喲！？今日份：西蘭花口蘑菇君.小期待🥗每一道菜呀都有它自己不同的靈魂，每當品嚐到美味，就感覺心裏開了花，整個世界都飛舞了起來🧚♂️🧚♀️用料西蘭花N朵（跟感覺，用...
【健康午餐/晚餐食譜 | 西蘭花牛肉藜麥蓋飯】
【健康午餐/晚餐食譜|西蘭花牛肉藜麥蓋飯】選擇這道西蘭花牛肉藜麥蓋飯，徹底擺脫外賣快餐那些不健康的蓋飯吧！並且它的烹飪時間只需要9分鐘，這比小夥伴點個外賣的時間都快！你應該準備好吃完全軟嫩的牛肉和脆脆的西蘭花，可...