番茄無米炒飯
用料花菜1個西紅柿1個雞蛋2個青豆適量玉米粒適量蒜2瓣番茄無米炒飯的做法蔥蒜切末，番茄切小丁，花菜切碎不放油下鍋炒花菜大火收幹水份（不放鹽）乘出雞蛋炒好備用2/3蔥花、蒜末炒香放入番茄翻炒4️⃣加2勺生抽1勺蠔油，適量黑胡...
番茄炒米·
番茄炒米因爲愛番茄醬所以自創番茄炒米味道很好·現在才明白回憶原來是抓不住的泡影活得這樣委曲求全累不累!!!用料米飯紅蘿蔔洋蔥蒜薹瓶裝番茄醬番茄炒米·的做法把紅蘿蔔、洋蔥、蒜薹分切成丁狀。倒上油把菜放在鍋...
番茄炒飯（番茄雞蛋炒飯）
我是一隻小小小小菜鳥。這是我做的第5份東西。自創，勿噴。哈哈用料雞蛋2個香腸2根米飯1碗番茄1個番茄炒飯（番茄雞蛋炒飯）的做法香腸切丁雞蛋打散番茄切碎（可以從番茄的凌亂看出我的刀功）加油熱鍋，雞蛋倒入，筷子攪拌至金黃，盛...
番茄蛋炒飯，炒飯無敵香軟的做法
蛋炒飯做法油很多種，最愛番茄🍅蛋炒飯，酸酸甜甜很開胃，米飯香軟、粒粒分明!用料番茄半個雞蛋4個米飯1大碗香腸1根蔥1根生抽1勺蠔油1勺番茄蛋炒飯，炒飯無敵香軟的做法的做法米飯加2個雞蛋抓勻，鍋內熱油下米飯炒至米飯粒粒分...
番茄玉米飯
很適合懶人和條件有限的學生黨，超級簡單用料番茄兩個玉米一個大米看人數而定番茄玉米飯的做法把米洗好，玉米剝粒，番茄洗好放入鍋中，加適量水開煮，差不多熟的時候，大概20分鐘，把番茄攪爛，根據自己口味加鹽或糖，或者什麼都不加，酸...
減脂餐～無米番茄燴飯
低卡低脂減脂餐，用花菜代替米飯，減少了碳水攝入，美味又飽腹！用料花菜半個西紅柿1個雞蛋1個蒜2瓣番茄醬1勺生抽1勺蠔油1勺黑胡椒少許減脂餐～無米番茄燴飯的做法蛋液兌些牛奶，不粘鍋不需要防油，直接煎噴少許油，放蒜片炒香，再倒入...
快手無油番茄醬炒飯
快手無油番茄醬蛋炒飯～超快手的炒飯真的只要五分鐘搞定因爲不喜歡吃油油的東西就沒有加油所以一定要用不粘鍋哦～用料番茄醬3勺隔夜米飯1碗雞蛋1個四季豆少許玉米粒少許快手無油番茄醬炒飯的做法先準備好材料～把蛋打散放...
低卡無米番茄蛋炒飯
用料西紅柿2個雞蛋3個豆腐1塊鹽一點黑胡椒一點醬油一點蔥花一點低卡無米番茄蛋炒飯的做法冷鍋冷水下老豆腐，焯一下去掉豆腥味，水開撈出。過冷水然後瀝掉水分，抓碎豆腐加一個雞蛋豆腐和雞蛋抓勻備用。（如果喜歡可以加一點...
無油低卡番茄糙米飯
150卡不到，有菜有飯碳水：糙米飯維生素：番茄特意在冰箱裏凍了的糙米飯拿出來一定要做番茄燙飯呀！據說米飯冷凍之後更不容易長肉呢哈哈哈用料糙米飯100克（116卡）番茄115克（17卡）鹽（可選）黑胡椒（可選）無油低卡番茄糙米飯的做法番茄切...
無米番茄蛋炒飯（很簡單哦）
番茄和花菜真的是很配呀，關鍵是熱量很低，當晚餐很合適哦。標題是蛋炒飯，但是沒有米飯！！用的是花菜哈。參考自歐陽娜娜無米蛋炒飯，這個菜譜是我自己平常的做法，一人份的量。用料西紅柿1個花菜1/4個雞蛋1個大蒜1瓣蔥1根鹽2克生...
【生酮飲食】無米番茄雞蛋豬油渣炒飯
生酮期間難免會有想要吃米飯的時候，這道菜在過嘴癮的同時，也讓你吃上一份標準的生酮餐用料雞蛋1個西紅柿1個花菜1個培根2片牛油果1個豬油渣10克豬油1勺【生酮飲食】無米番茄雞蛋豬油渣炒飯的做法花菜洗乾淨後去掉莖，切碎...
番茄雞蛋低脂無米燙飯
296千卡！低脂無米健康美味！菜譜搬運自：牛奶少女用料雞蛋1個西紅柿2個蝦仁30g花菜100g橄欖油5g胡蘿蔔青豆玉米粒50克蠔油5g生抽10g蔥蒜幹辣椒青椒適量黑、白胡椒粉適量鹽適量番茄雞蛋低脂無米燙飯的做法小火不粘鍋不放油...
低脂番茄無米炒飯
開始減脂後一直都不敢吃炒飯。一是怕油一是怕飯。。。本來買了魔芋米準備試試炒飯的，然後就被種草了花菜代替米的炒飯！加上我自己炒番茄醬，真的低脂到我大膽的加了芝士片哈哈哈哈一共370千卡，加上我吃了爸爸的炒空心菜，本...
番茄炒飯
用料西紅柿2個雞蛋3個米飯2碗蔥花一點點番茄炒飯的做法西紅柿去皮.切碎打3個雞蛋切點蔥花留着嗆鍋.不喜歡嗆鍋的這不可以省略熱鍋熱油.把雞蛋炒半熟.裝盤備用蔥花嗆鍋放西紅柿炒成這個樣子.放米飯.翻炒炒成這樣.放雞...
減脂餐—無米番茄炒飯
番茄炒蛋我簡直愛死了！用料番茄2個雞蛋2個花菜半個蒜末3瓣減脂餐—無米番茄炒飯的做法準備食材：番茄去皮切塊花菜切碎雞蛋打散鍋中倒油雞蛋炒碎盛出留底油，加蒜末炒香倒入番茄炒出水倒入花菜翻炒2勺生抽1勺蠔油1勺番茄醬...
減肥炒飯 雞蛋番茄無米炒飯
from：eolishhan今天這個無米燴飯真的超好吃‼️匆匆拍了兩張照片趕緊開吃了，從小就喜歡番茄雞蛋菜湯泡飯，這個低脂無米的吃法又好吃又不怕胖用料雞蛋2個番茄2個花菜半個蔥花蒜瓣少許減肥炒飯雞蛋番茄無米炒飯的做法Step1:...
番茄炒玉米
用料玉米兩根西紅柿三個雞精一勺鹽適量糖兩勺番茄炒玉米的做法新鮮的甜玉米，剝粒下來。西紅柿切成小塊。鍋內倒入油和適量鹽，然後將玉米倒入翻炒片刻，便可加入西紅柿。翻炒片刻後，加入食鹽、雞精、白糖、少量水。翻炒至水...
米飯伴侶……番茄炒蛋
作爲一個北方人，家裏的成員確都喜歡吃米飯，於是我從小就會做番茄炒蛋，帶點汁水澆到米飯裏，酸甜鹹香，非常的下飯用料西紅柿中等大小2個雞蛋2個鹽1勺糖鹽的2~3倍蔥薑末適量克雞精1勺味精可加可不加米飯伴侶……番茄炒蛋的做...
無油低卡番茄蛋炒飯
減脂期的早餐：碳水+蛋白質+維生素配了一杯脫脂奶衝的咖啡一整套的熱量也就300卡左右用料番茄1個（140克）雞蛋1個（65克）雜糧飯100克黃瓜半根（49克）蔥花生抽鹽黑胡椒無油低卡番茄蛋炒飯的做法無油鍋燒五成熱，加蔥花進去，然後加一...
番茄炒米粉
週末午餐適合來一碗番茄炒米粉用料雞蛋4個西紅柿4個米粉300克蔥2根瘦肉30克魯花食用油醬油番茄炒米粉的做法我喜歡用零添加的醬油雞蛋3到4個瘦肉切粒，然後炒到焦黃雞蛋打散米粉折斷用溫水衝，浸泡微軟即可撈起來備用番茄...
花椰菜無米番茄燴飯
用料雞蛋1個番茄1個花菜100克豆腐200克番茄醬1勺生抽1勺蠔油1勺花椰菜無米番茄燴飯的做法看圖看圖...
番茄炒飯
隔夜米飯除了炒蛋炒飯，還有新吃法…番茄除了番茄炒蛋，還能番茄炒飯～試試看，味道真不錯用料冷米飯適量雞蛋2個番茄1個素肉腸2根香菜適量鹽適量生抽適量番茄炒飯的做法備料～番茄、素肉腸、香菜切成碎丁米飯中加入雞蛋，用手抓...
【減脂】番茄無米燙飯
用料雞蛋2個菜花1個番茄3-4個青椒半個蝦仁等適量【減脂】番茄無米燙飯的做法無油炒蛋，會有些粘鍋。下次試着加點水或者牛奶打散再炒。蔥蒜切末，青椒切碎，加幹辣椒一起炒香加入番茄炒到變軟出汁，加小半碗水和一顆切碎的菜...
糙米番茄飯
用料糙米九種一份大白米一份半番茄一個糙米番茄飯的做法健康米糙米泡30分鐘與番茄一起放入高壓鍋中加入鹽一起拌勻...
無敵下飯的番茄炒肉
資深番茄愛好者！吃膩了番茄炒蛋，試試這個番茄炒肉，下飯！這個菜一直都是我家必不可少的，不知道吃什麼的時候，它絕對是首選。用料豬肉500克西紅柿3個蔥1根鹽適量玉米澱粉1茶匙（調料罐裏的一小勺）生抽適量花生油適量無敵下飯的番...