西蘭花炒雙姑
一道健康營養的美食，全家人都喜歡吃，蟹白雙姑菌菇中的姐妹，鮮美脆嫩用料西蘭花一朵蒜三瓣雙姑200g西蘭花炒雙姑的做法西蘭花去蒂洗淨切小朵，水開後焯水三分鐘，加點鹽和幾滴油，撈起雙姑去蒂洗淨水開後炒一下撈起姐妹合影蒜瓣...
雙絲西蘭花
幾大抗癌食物的合體，嘿嘿，番薯是因爲想吃一點點又不想另外開鍋煮，於是就切絲一起炒了～還不錯哦，可以當成炒飯吃了用料西蘭花半個胡蘿蔔半個番薯一小個大蒜3瓣鹽少量油2勺胡椒粉少量雙絲西蘭花的做法熱鍋轉小火，下油，燒熱後下...
西蘭花炒雙冬
用料西蘭花鮮香菇（也叫冬菇）冬筍松仁西蘭花炒雙冬的做法冬筍剝去外殼放入鍋里加水煮熟，冷卻後切滾刀長條段備用鮮香菇修去根蒂，改刀成塊（一隻改刀成四塊）待用西蘭花用小刀切成一朵朵，去根部，(根部另用)洗淨待用松仁放入烤箱中...
炒西蘭花
用料西蘭花適量木耳幾朵薑絲適量紅椒適量色拉油適量鹽適量生抽1口雞精適量炒西蘭花的做法西藍花放鹽焯水，撈出過涼水色拉油燒溫，倒入薑絲，西蘭花，紅彩椒，木耳放鹽，生抽，耗油。快好了放雞精翻幾下趕緊裝盤。...
雙菇西蘭花
饞用料西蘭花1朵蠔油1勺油5克鹽少許雙色蘑菇2個蒜3瓣胡蘿蔔半根雙菇西蘭花的做法熱鍋熱油後，下蒜爆香，西蘭花過一下水，先下雙色蘑菇炒熟後下西蘭花，最後調味出鍋即可...
雙孢菇炒西蘭花
用料雙孢菇西蘭花胡蘿蔔蔥蒜蠔油白糖麻油鹽生抽水澱粉雙孢菇炒西蘭花的做法西蘭花分成小朵後用加了鹽和油的開水飛過雙孢菇用開水飛過胡蘿蔔去皮洗淨，打成花刀後切片蔥蒜切末備用熱鍋入油，三成熱時入蔥蒜末煸出香味下入...
西蘭花炒雙脆
用料西蘭花1朵雞腎2只章魚2條尖椒適量韭黃段適量蒜蓉適量薑片適量西蘭花炒雙脆的做法雞腎和章魚洗淨。章魚用刀在表面輕輕掛一刀，把章魚皮剝掉。這樣煮出來的章魚不會太硬，而且可以減少腥味。章魚肚內左右斜刀切除漂亮...
涼拌雙花（西蘭花菜花）
用料西蘭花半朵菜花半個蒜4瓣姜3片小米辣2個生抽2勺醋2勺蠔油1勺香油半勺涼拌雙花（西蘭花菜花）的做法將西蘭花菜花掰成小塊洗淨燒水，水開焯下西蘭花菜花焯水後放涼水裏冰一下蒜和姜切成泥，小米辣切丁各種調料放一起攪拌倒...
西蘭花炒飯
我特別愛吃炒飯這款炒飯料足香有嚼勁不油膩用料西蘭花1朵米飯1鍋雞蛋3個臘腸1根魚餅250克梅乾菜筍絲1包克西蘭花炒飯的做法見視頻...
香炒雙色花-讓你愛上西蘭花和菜花【無麩質】【生酮】【健身】
西蘭花和菜花一直以來都備受養生和健身達人的追捧。它們不僅熱量低、飽腹感強，還富含豐富的植物蛋白、胡蘿蔔素和維生素。可惜很多人因爲做不好吃而不喜歡它們。這道簡單的香炒雙色花幫你和家人愛上這對營養美食。（天啊...
8M+香姑三文魚西蘭花面
入冬以來，聽到羣內好多媽媽（想入羣的媽媽可以加我微信喔）反應自己寶寶感冒發燒拉肚子等等，天氣、大環境咱們不可以避免，只能從膳食上合理調整，保證寶寶能夠有個健康的體魄。所以，今天特別做了一款可以增強寶寶免疫力的小方子...
西蘭花炒雙菇
用料西蘭花1/2朵香菇4朵蘑菇5個胡蘿蔔1小段油，鹽，糖適量豪吉雞精適量西蘭花炒雙菇的做法把所有的食材洗淨擠幹水分。香菇，蘑菇和胡蘿蔔切小塊。把胡蘿蔔塊，蘑菇塊和香菇塊放入開水中焯水。西蘭花也焯一下水。撈出控水。鍋...
剁椒雙丁（西蘭花梗炒蘑菇）
今天是打掃冰箱的節奏，結果卻出人意料的好吃，並且也快手，營養又豐富。用料西蘭花梗一到兩棵蘑菇四到五個剁椒適量油鹽糖剁椒雙丁（西蘭花梗炒蘑菇）的做法西蘭花梗去老皮，洗淨切丁蘑菇切丁熱鍋涼油，下入西蘭花梗和蘑菇丁，煸炒加...
減脂7｜西蘭花炒雙菇
用料西蘭花蟹味菇白玉菇蔥白蒜小米辣薄鹽生抽蠔油黑胡椒橄欖油鹽減脂7｜西蘭花炒雙菇的做法準備好食材點擊圖片可檢視步驟哈~點擊圖片可檢視步驟哈~開吃啦~西蘭花炒雙菇小貼士大朵菜花的莖部用刀切個口，再用手掰開成兩半...
雙耳西蘭花
黑木耳、銀耳的營養價值和功效太多了。我印象最深的就是黑木耳含維生素K，能排除我們平時吃或吸入體內的粉塵、纖維等。常吃可以提高免疫力，但孕婦不宜多吃。☺️☺️用料西蘭花400克木耳100克銀耳100克蔥薑蒜適量蠔油，生抽，鹽...
清炒雙蘭（西蘭花&紫甘藍）
完全是被顏色征服的！用料西蘭花1/2朵紫甘藍1/4個生抽1勺蠔油2勺蒜2瓣清炒雙蘭（西蘭花&紫甘藍）的做法西蘭花，紫甘藍洗淨，掰成自己喜歡的大小！起鍋燒油，蒜拍碎熗鍋！倒入主菜，加生抽，蠔油，翻炒1--2分鐘左右出鍋！裝盤！簡單美味！開吃...
雙菇爆炒西蘭花
用料西蘭花1朵菇🍄適量小米椒4個大蒜2瓣蒜1瓣鹽適量蠔油1勺生抽1勺雙菇爆炒西蘭花的做法1個西蘭花🥦菇🍄放油，爆炒小米椒、姜、蒜先放入菇爆炒，然後放一勺生抽、一勺蠔油、一點點鹽！翻炒均勻即可！...
西蘭花炒雙菇
時間：約10-20分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料西蘭花0.5棵蟹味菇50g白玉菇50g食用油10g蒜2瓣生抽10g蠔油7g鹽1g西蘭花炒雙菇的做法西蘭花焯水拿出備用。熱鍋燒油，放蒜片和小米辣炒香，然後放入雙菇炒軟。接着放入西蘭花，然後...
肉炒雙花（菜花，西蘭花）
用料菜花半個西藍花半個五花肉200克蔥花適量蒜兩三瓣花生油適量十三香1勺糖1勺鹽1小勺老抽1勺耗油1勺澱粉1勺料酒適量肉炒雙花（菜花，西蘭花）的做法1菜花，西蘭花洗好切小塊。2五花肉切薄片3備好蔥花，蒜切片火上燒水開鍋後，倒...
肉炒雙花（西蘭花菜花）
用料西蘭花適量菜花適量蔥花適量薑片2片蒜末2瓣十三香半勺鹽適量醬油2勺醋1.5勺澱粉半勺雞精1勺肉炒雙花（西蘭花菜花）的做法燒水，水開後關火，將雙花下鍋燙30秒，撈出沖水，瀝乾備用。蔥薑蒜切好，肉切片備用。起鍋燒油。下肉片，...
雙菇炒西蘭花
秋季是一個適合養生進補的好季節，很多人忙着貼秋膘，大魚大肉吃多了，甚是傷身體，其實進補不宜重口味，應當飲食清淡，這樣纔不會給腸胃增加太多的負擔，又能吃得舒心。小益君（ID:yijiashj）今天給大家帶來一道雙菇炒西蘭花，非常適合...
雙色西蘭花
又要迎來帶飯的一週啦，是比較喜歡飽和度高的顏色，所以今天這道菜特別選擇了綠色與橙色，嘻嘻，看着就能心情好哦！用料西蘭花1個胡蘿蔔半根明蝦16只鹽1.5勺鮮醬油適量雙色西蘭花的做法首先，第一步是準備好明蝦。把蝦放入沸水中...
西蘭花炒雙色西葫蘆
很清淡了……用料西蘭花適量黃/綠西葫蘆適量蒜末按需蝦皮適量乾紅辣椒碎按需橄欖油少量喜馬拉雅粉鹽適量西蘭花炒雙色西葫蘆的做法西蘭花汆水瀝乾炒鍋中倒入適量汆西蘭花的水，和少量橄欖油水開後放入蝦皮，辣椒碎和蒜末，...
草菇炒雙花（花菜，西蘭花）
用料西蘭花朵花菜個草菇個八角個水澱粉克鹽蔥花草菇炒雙花（花菜，西蘭花）的做法➕鹽小貼士From範志紅...
西蘭花《素炒西蘭花》
素炒西蘭花是一道傳統漢族的家常菜，長期使用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病機率。有補腎填精，健腦壯骨，補脾和胃之效。主治久病體虛，肢體痿軟，耳鳴健忘，脾胃虛弱以及小兒發育遲緩等病症用料西蘭花朵大蒜瓣西蘭花...