無油烤雞塊，用空氣炸鍋，很方便
用料雞腿1只老抽1勺生抽2勺蠔油1勺大蒜個姜勺生抽勺澱粉200克雞蛋1個麪包糠300克無油烤雞塊，用空氣炸鍋，很方便的做法準備一塊雞腿肉，或者雞胸肉都行，洗淨切塊！放入大碗裏，加入生薑末，大蒜沫！加入一勺老抽，兩勺生抽，1勺耗油醃製...
無油低卡素雞塊（無麩質）
第一次做這道菜，是在一次受邀參加的蔬食家常菜活動上，自然也是一貫的健康主題。其中有一道“僞油炸無油素雞塊”登場（不含仿葷），一位五星級酒店的廚師連呼驚豔，還問是怎麼做的。這……我還沒好意思說出口，因爲太簡單了！一開始...
無油健康炸黑椒雞塊 | 松下jk180蒸烤箱
用料雞塊6塊辣椒麪適量勺無油健康炸黑椒雞塊|松下jk180蒸烤箱的做法從冰箱取出雞塊，放在烤盤上等雞塊晾一會再放入烤箱選擇健康炸功能，炸15分鐘，不需要放植物油烤好後，取出，倒入適量辣椒粉可以開始食用啦...
無油黑椒雞塊（烤箱版）
背後的故事就是爲了減肥，健康，衛生，吃不起肯德基，哈哈哈哈用料黑胡椒勺鹽克雞蛋1個雞胸肉1塊洋蔥1個土豆1個無油黑椒雞塊（烤箱版）的做法把準備的食材全部搞絞肉機裏打碎，打成泥就對了！烤箱230℃預熱五分鐘，把雞肉土豆洋蔥泥（不...
無油無麪粉的烤箱雞塊
用料土豆1個（200克）雞胸肉1塊（200克）料酒1勺胡椒粉香料鹽無油無麪粉的烤箱雞塊的做法土豆蒸熟後搗碎雞胸肉加料酒剁成泥，放到土豆泥裏，加入鹽，胡椒粉和香料混合均勻（我用了生薑粉，大蒜粉，五香粉和孜然）Õ_Õ烤箱預熱180°，預熱的...
無油烤雞腿肉配咖喱薯塊
心情不好就要用做菜來治癒自己的胃，無骨雞腿肉最棒了，一口咬去不開心都忘光光了！最近不如意的事情太多了，只希望來年一切能順順利利吧用料無骨雞腿肉1件（約250g）馬鈴薯2個歐芹適量黑胡椒適量糖少許鹽少許咖喱粉適量無油烤雞...
無油烤箱版雞塊😍懶人超快手
這款簡直懶人福音，預熱5分鐘，墊上紙刷油從雞塊從急凍拿扔進去烤，就可以等吃了😂吃完錫紙一扔也無需清洗廚具，太適合我這種懶人了，做起來🤩用料速凍雞塊任意錫紙/油紙1張無油烤箱版雞塊😍懶人超快手的做法烤箱預熱5分鐘烤盤...
無油雞塊（低脂無油）
用料雞胸肉生抽、料酒、黑胡椒粉、蠔油、椒鹽、生粉、雞蛋、麪包糠無油雞塊（低脂無油）的做法雞胸肉切塊喜歡的也可以切條……生抽、料酒、蠔油、黑胡椒粉、椒鹽醃製20分鐘沾滿生粉雞蛋液麪包糠放在鋪上油紙的烤盤上滿滿...
無油蔬菜烤雞塊
時間：約10-20分鐘難度：零廚藝✌️份量：3人份用料雞胸肉300g胡蘿蔔100g西蘭花100g鹽2g蠔油20g無油蔬菜烤雞塊的做法雞胸肉和蔬菜、調料放入廚房料理機裏面，攪碎成泥。整理成合適自己大小的團，烤盤裏面墊一張烘焙油紙，清潔的時...
好吃的香酥雞塊-烤箱無油
減肥期間，想吃炸雞塊，又怕油太多太長肉，所以做了這道烤箱版香酥雞塊用料雞腿肉兩片面包糠一小碗雞蛋一個料酒兩勺鹽少許生抽兩勺黑胡椒一丟丟蠔油一勺好吃的香酥雞塊-烤箱無油的做法先醃雞腿肉，料酒，蠔油，生抽，黑胡椒，調料放...
無油蒜香烤雞塊
用料雞胸1塊土豆半個雞蛋1個蒜4瓣黑椒少許生抽1勺無油蒜香烤雞塊的做法雞胸切小塊，放攪拌機打碎土豆蒸熟放進攪拌機，打一個雞蛋和雞胸一起攪打勻肉攪上勁以後加入蒜，生抽，黑椒攪勻盛出放進烤盤整理好形狀，我做的大約5X3釐...
無油烤雞柳
寶寶想吃雞柳，可是我不想給寶寶吃油炸的食物，所以做了這道菜用料雞胸肉1塊雞蛋1個蠔油1勺生抽2勺蔥薑蒜若干澱粉適量麪包糠適量鹽5克無油烤雞柳的做法雞胸肉對半切開，用刀背拍打，切條，然後放入調料醃製幾個小時，把雞柳滾上...
烤箱版無油炸雞塊
無油炸雞塊，超適合減脂期～用料雞腿肉2只鹽1小勺蒜蓉適量料酒適量生抽適量黑胡椒適量-麪粉100克澱粉100克雞蛋1個烤箱版無油炸雞塊的做法雞腿洗淨去骨切塊，加上鹽、黑胡椒、料酒、生抽、蒜蓉攪勻，醃製1小時；低筋麪粉以及澱...
無油雞米花 烤箱版 一塊雞胸肉能做一大盤
用料雞蛋2個雞胸肉1塊麪包糠適量玉米澱粉（或生粉）少許鹽適量黑胡椒少許孜然粉適量無油雞米花烤箱版一塊雞胸肉能做一大盤的做法雞胸肉丁➕鹽➕孜然粉➕黑胡椒➕生粉➕蛋清，攪拌均勻醃製半小時，用奧爾良醃料更美味打一個全...
無油烤全雞
想吃烤雞但又怕油膩？自己動手安心又美味，紙皮脆脆的🐔皮，超讚！用料三黃雞1只鹽少許胡椒粉少許無油烤全雞的做法開胸，去掉內臟，洗淨。在洗淨的雞身上均勻抹鹽，撒上胡椒粉，放入烤箱，不用預熱。先250度烤20min，然後180度烤45min，最...
無油烤雞胸
時間：約30-40分鐘難度：零廚藝✌️份量：1人份用料主料雞胸肉250g醃肉料鹽1g黑胡椒粉0.5g生抽7ml飲用水10g無油烤雞胸的做法雞胸肉橫着片成兩片。醃製雞肉。雞肉中放入胡椒粉、鹽、生抽、清水，用手揉勻調料，讓雞肉將調料中的液...
烤雞塊（烤箱版無油減肥）
用料雞塊（冷凍）克番茄醬錫紙孜然粉烤雞塊（烤箱版無油減肥）的做法烤箱預熱，180度，10分鐘。錫紙鋪平，刷油少許。冷凍雞塊擺上（可刷油，也可不刷）。烤盤放入烤箱中層，200度，烤20分～30分鐘。取出，蘸番茄醬（或其他醬）...
烤箱版麥樂雞塊（無油）
餓了隨便搞點778。用料半成品雞塊適量烤箱一個烘焙紙烤箱版麥樂雞塊（無油）的做法烤箱200度預熱10分鐘預熱過程中，冰箱拿出雞塊（無需解凍）。就像我圖片那樣。然後還有時間就去聽首歌或者準備可樂等飲料。預熱10分鐘後放進烤...
無油版上校雞塊(烤箱)
無糖主義者，因爲健身，所以做食物偏向無油配方。用料雞胸肉1塊玉米澱粉1勺鹽適量姜酒適量黑椒粉適量五香粉適量雞蛋1個魚露適量孜然粉適量無油版上校雞塊(烤箱)的做法所需配料如圖。雞胸肉剁碎，加入調料拌勻醃製十分鐘。...
（無油 烤箱）香腸雞塊春捲
老是油炸，怕吃多了不好。於是用烤箱試試。不用油，無需解凍，無預熱，烤箱190度12分鐘，再翻面，烤8分鐘。用料雞塊8塊春捲4個鰻魚塊3條香腸1根（無油烤箱）香腸雞塊春捲的做法把想吃的放到你的烤箱中，無需解凍，不用塗油。直接烤制。19...
炸雞塊（無油炸烤箱版）
簡單，美味，配Ranchsauce和吃麥當勞雞塊差不多😋用料雞胸肉一塊兒醬油一瓷勺鹽一小勺料酒一瓷勺黑胡椒少許植物油少許（也可以不放）澱粉少許雞蛋一個麪包屑包裹雞塊量炸雞塊（無油炸烤箱版）的做法烤箱215度預熱後，雞胸肉切塊1.5...
烤箱 烤雞塊/魚塊
用料雞塊：雞腿肉300g鹽白胡椒粉無糖酸奶2大勺蒜粉蠔油1小勺麪包糠約100ml快熟燕麥片約50ml油1大勺魚塊：鱈魚250g鹽白胡椒粉生抽生薑麪粉水烤箱烤雞塊/魚塊的做法去皮去骨的雞腿肉去掉多餘的脂肪，用廚房剪刀剪或者刀切成...
無油烤箱版大塊雞米花（媲美油炸版）
想吃炸雞又擔心熱量，在別人食譜的基礎之上，重新調整了配方和做法。希望大家喜歡～用料麪包糠適量雞胸肉一塊雞蛋兩個辣椒粉適量黑胡椒適量孜然粉適量玉米澱粉適量鹽適量全麥麪粉適量蔥蒜粉適量可真粉適量無油烤箱版大塊雞...
【健身美食】無油嫩香烤雞胸塊
雞胸是健身黨又愛又恨的東西之一雖然營養配比很好但是吃起來...並不是最好吃的部位。我一直想研究出一種既好吃又保持低熱量的做法。多次實驗調整配方溫度後，這次終於做出超級滿意的烤雞塊。除了皮沒有那麼脆這次真的...
無油版雞米花烤雞塊
想吃炸雞無奈怕熱量太高，現在好了，無油版雞米花烤雞塊來了，讓你一飽口福的同時不用擔心體重用料雞腿4根雞蛋液麪粉面包糠新奧爾良粉白胡椒粉無油版雞米花烤雞塊的做法雞腿剔骨去皮留肉切適當的小塊，放入容器中加胡椒粉和...