哥本哈根第3天
用料黑咖啡1杯方糖1塊全麥吐司1片雞蛋2個低脂火腿1片生菜芹菜西紅柿1個新鮮水果1個哥本哈根第3天的做法早餐：黑咖+方糖+烤全麥吐司1片中餐：水煮蛋2個+低脂雞肉火腿1片+生菜沙拉晚餐：水煮芹菜+西紅柿1個+蘋果1個小貼士1：生...
第三次哥本哈根食譜(第3年)
哥本哈根13天食譜已經實施兩次了，16年9月，17年3月，這次是18年2月2號，經過前兩次的食譜，我已瘦到滿意，瘦身後偶爾在家做一做運動，深蹲，腹部綜合，飲食也很正常，如果吃多了，週末就只吃高蛋白食物不吃糖和主食，沒有任何反彈，並且食譜後...
哥本哈根食譜第七天
今天第七天了～早上上稱51.4kg～據說前七天減的最快～貌似還沒到平臺。。用料燉肉料適量羊肉400g紅茶1包料酒適量調料包一點要放孜然！蔥薑蒜適量哥本哈根食譜第七天的做法羊肉泡1小時，然後下鍋煮，火開後去血沫～煮10分鐘～羊肉煮好...
哥本哈根-第四天/第十一天
終於補到今天了中午都是流質下午兩點就餓了_(:з」∠)_一直喝水所以一直跑廁所(￣_￣|||)成都還下雨了回來鞋都溼了5555總之前幾天都有掉秤，繼續堅持加油把~十一天打卡~今天乖乖吃的網店買的白乾酪，但是實在不好吃，只吃了不...
哥本哈根減肥第一天
低脂火腿（無澱粉）225g，脫脂酸奶（無糖）200g用料低脂火腿（無澱粉）225克脫脂酸奶（無糖）200克哥本哈根減肥第一天的做法如圖...
哥本哈根菜譜第四天
早：黑咖啡1杯+方糖1塊中：1杯橙汁+1杯酸奶200g晚：胡蘿蔔1根+cottagechesse200g或低脂奶酪一片+雞蛋1個本來買了低脂奶酪的，後來無意中看見一個製作白乾酪的做法，相當簡單啊決定自己擼了！！真是個不怕麻煩的女漢子～但是真心一點...
哥本哈根-第六天/第十三天
第六天，其實都不會怎麼餓了，但還是各種想念甜食~啊，想吃芝士蛋糕布朗尼_(:з」∠)_總之，快一半了，堅持就是勝利~~第十三天打卡~~哦也結束了~撒花！*★,°*:.☆\(￣▽￣)/$:*.°★*。其實結束之後想想，十三天過得還是挺快的，也沒有...
哥本哈嘍-哥本哈根13天biubiubiu
希望下輩子是一粒可愛的CLA用料飲品黑咖啡10杯橙汁200ML2杯肉類牛排150G6片低脂火腿160-200G4份鱈魚200G2份雞肉200G2份羊排200G1份蛋奶素低脂奶酪100G2份脫脂酸奶230G4份雞蛋14個麪包土司6片番茄4個胡蘿蔔6根蘋果3個...
哥本哈根食譜第六天
-3月25日早：黑咖啡1杯+方糖1塊+2片吐司中：雞蛋2個+胡蘿蔔1根晚：雞半隻+生菜不限量昨天雖然吃了但是還是餓的頭昏腦漲的～真的快死了的趕腳。。不知道是不是因爲昨天躺了一天的結果，起牀眼前發黑。。心臟突突跳～忽然覺得人生...
哥本哈根食譜第十天
吃了一半纔想起來沒寫食譜呢～今天重複第三天的食譜～早：黑咖啡+1方糖中：2雞蛋+低脂火腿200g+生菜不限量晚：水煮芹菜+1蘋果1西紅柿現在感覺起來好像沒有那麼餓了～但是夜裏還會盼着早上的吐司!哈哈～夜裏意志最薄弱啊！！昨天晚上做...
哥本哈根減肥第三天
打卡第三天：沒稱用料黑咖啡1包老紅糖1塊火腿1片雞蛋2個生菜一棵芹菜1根西紅柿1個梨1個哥本哈根減肥第三天的做法早餐：依然是黑咖啡+糖，外加一點全麥紅糖堅果歐包午餐：2個白煮雞蛋+1片火腿+生菜沙拉晚餐：1個梨，一個西紅柿，家...
哥本哈根食譜第十二天
今天是最慘的一天～早飯只能吃胡蘿蔔～不能好好吃早飯讓我情何以堪啊！！還好中午有鱈魚吃！！剛纔查了下資料，鱈魚的蛋白質含量比三文魚還要高～以後打算經常吃了～而且以後打算把我家的精米麪都換成粗糧了～精米一週吃一次就夠了～用料鱈...
哥本哈根減肥法第三天
第三天早：咖啡+方糖+一片吐司中：雞蛋2個+生菜不限量+低脂火腿120g晚：番茄一個+蘋果一個+芹菜不限量今天菜譜對於我來說實在太開心了基本除了火腿都是我愛吃的。。感覺口味變清淡了～已經第三天啦還有10天～堅持！用料咖啡1包方...
哥本哈根食譜第九天
早：黑咖啡1杯+方糖1塊中：低脂火腿200g+酸奶200g晚：牛排200g+生菜不限量今天是平臺的第二天體重依然51.9kg～希望平臺趕緊過去～畢竟沒剩幾天了～但是其實下百不下百也無所謂了～因爲圍度真的變化挺大的～雖然沒量但是穿4天前的同一...
哥本哈根減肥法第十天
好鬱悶噢今天，明明嚴格控制，爲什麼還反彈0.3kg,想來想去唯一的可能性就是昨天中午用的不是雙匯無澱粉火腿，而是荷美爾低脂火腿！今天食譜是重複第三天的食譜早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麪包片)中餐：2個煮雞蛋，200g低脂火腿，...
哥本哈根-第二天/第九天
第二天是週六~基本就呆在家裏哪裏也不去了兩頓都有肉肉其實很不錯了我覺得o(*￣︶￣*)o第九天打卡~食譜跟第二天一樣哈~回顧七天的食譜，除了第五天，其實第二天的食譜很很幸福~中午晚上都有肉肉，而且中午還有酸奶，都是我喜歡的~...
哥本哈根-第三天/第十天
第三天是週日，依然宅在家裏早餐有吐司吃好星湖~~~晚餐還有水果也好星湖~有條件的吐司烤烤吃吧~我就直接就這麼吃的，配上黑咖很好次哦~第十天打卡~只有三天就出關了~現在一直在想出關了要吃什麼哇哈哈嘛，也就是想想，剛出關...
哥本哈根食譜第三天
用料雞蛋2只火腿200g生菜黑胡椒蒜泥哥本哈根食譜第三天的做法把食譜裏的東西拌成沙拉加上自己喜歡的調味品希望能堅持下去13天...
哥本哈根減肥法第六天
今早體重62.9kg第6日;早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麪包片2中餐：2個煮雞蛋，一大根切碎胡蘿蔔晚餐：半個雞，生菜沙拉，拌橄欖油（其它油也可以），檸檬汁用料黑咖啡一杯全麥吐司一片方糖一塊雞蛋兩個胡蘿蔔50g雞肉130g生菜50g哥本哈...
哥本哈根3
過的是有點慢第三天也達成了！用料芹菜切片哥本哈根3的做法應該是一片切片的....我實在是太想吃麪食了而且這是冰箱裏剩的然後非常慢的吃完了麪包尊好吃QAQ今天來上班爲了省事兒這午餐也被我搞得夠狼狽的早上吃了麪包果...
哥本哈根-第一天/第八天
經驗者第二次嘗試哥本哈根，上次有些食材偷懶了，這次好好準備好了再來一次~天然酸奶、白乾酪和橙汁是在網上找專門店購買的，因爲本地超市不是很好買，其他的都在伊藤購入~做爲上班族，還好下班早，基本回到家也就不到六點，所以還...
哥本哈根-第五天/第十二天
有魚有肉滴一天~然而中午吃的鱈魚只夠塞牙縫的啊，下午好餓啊55555第十二天打卡~只有一天就結束了咩哈哈~中午用微波爐加熱鱈魚的時候好大的海腥味...進出廚房的同事都在問，什麼味道，誰帶的帶魚麼....對不起，我的錯ｍ(＿＿)ｍ晚上...
哥本哈根第三天中餐
用料香蕉吐司生菜火腿雞蛋哥本哈根第三天中餐的做法香蕉和蒜香吐司生菜炒火腿雞蛋米酒➕紅糖...
哥本哈根食譜第五天
3月24日早：胡蘿蔔1根中：鱈魚200g晚：牛排200g+生菜不限量+芹菜不限量今天早上量體重是52.7，好久沒看見過52了～也就是說離我的目標還有6斤！！而今天是第五天～還有一半的路要走～希望成功下100～充滿了動力！！用料鱈魚200g檸檬1個牛排200...
哥本哈根-第七天/總結
今天是標誌着已經過半的第七天，其實沒想象的難熬啦。早上終於都是茶水，就是一直跑廁所哈哈還好今天很閒，混了一天~結束啦結束啦，今天開始復食了~先說一下結果，一共瘦了7斤，數字不大，但是我很滿足了~因爲我在實行哥本哈根之前...