全麥水果三明治
用料煙燻火腿全麥麪包生菜雞蛋全麥水果三明治的做法將雞蛋打散，放入鍋中攤成蛋餅；蛋餅跟火腿均切成適當大小；都準備好後，就可以把材料夾到麪包片中了，喜歡沙拉醬的可以每層都抹一點。（根據個人喜好可以將火腿和麪包煎一下）...
快手全麥牛油果雞胸肉三明治(內附包三明治方法)
三明治是我早餐的一個常客，對我來說三明治不只是快手那麼簡單，還必須很有營養，一個好的三明治應該包含了三大營養素，蛋白質，碳水，脂肪，而且還必須有很好的飽腹感，讓我一早上都元氣滿滿的不掉線。那麼這份牛油果雞胸肉三明治就...
全麥貝果金槍魚三明治
昨天晚上做了全麥貝果，想着明天早上做個三明治，剛好家裏有個金槍魚罐頭，省得買材料了。快速簡單，適合早上鍛鍊和上班準備早餐，個人健身飲食習慣早餐相對能量攝取會高一些，全麥的飽腹感很強，加餐一些水果就ok了。用料金槍魚罐...
全麥TUNA三明治
全麥吞拿魚三明治,不用美乃滋,比較清淡的版本.用料全麥吐司2片吞拿魚半罐番茄3片酸黃瓜1小根球生菜幾片Cheddar芝士1片全麥TUNA三明治的做法吞拿魚瀝乾水,番茄和酸黃瓜切片,球生菜切絲,跟吐司拼裝組合在一起就完成了....
全麥牛油果雞蛋三明治
五分鐘可以搞定的早餐～上班族也可以吃上早飯用料牛油果半個麪包1-2片雞蛋1-2個牛奶1-2勺芥末醬1勺低脂蛋黃醬1勺全麥牛油果雞蛋三明治的做法雞蛋打碎加牛奶，小火不粘鍋加熱，一邊用筷子攪拌，直到凝固～牛油果搗碎加一勺芥末...
水果三明治之密瓜三明治
用料麪包2片沙拉醬1勺哈密瓜3-4片水果三明治之密瓜三明治的做法哈密瓜切片片面包烤脆一點更好，鋪上密瓜，擠一點沙拉醬蓋上另一片面包，裹上保鮮膜切開美美噠小貼士密瓜軟一點的更好吃😋...
全麥貝果（三明治）
用料高筋麪粉400克水230克鹽6克糖12克酵母5克黃油8克50克糖跟1000克水燙麪全麥貝果（三明治）的做法除黃油跟鹽外，全部加入廚師機揉勻揉到出這樣的粗膜的時候加入鹽跟黃油出這樣的的膜就OK了（高粉可以揉出手套膜）滾圓，進行一...
（我的減脂早餐15）『全麥貝果三明治』（經典雞蛋火腿三明治）
超滿足的減脂三明治，全麥貝果的製作教程可以看我之前菜譜。雞蛋火腿無疑是三明治最最經典的搭配了，味道怎麼做都好吃！『全麥貝果三明治』熱量：300大卡/個用料全麥貝果1個低脂火腿片1片青瓜6片雞蛋1個圓白菜或者其他蔬菜番...
水果熱壓三明治—火龍果香蕉三明治
🍁夏天水果多多，做三明治的時候，也可以加多多水果哦！紅彤彤的火龍果，軟軟甜甜的香蕉，經過熱壓以後味道非常好吃哦！😄今天就來給大家分享一款火龍果香蕉三明治，保證你會愛上它。用料麪包2片沙拉醬1勺火龍果半個香蕉1根水果熱...
三文魚牛油果全麥三明治
美味健康減脂的大滿貫三明治用料牛油果1個全麥麪包2片雞蛋1個芝麻沙拉醬1勺三文魚1塊黑胡椒少許鹽2克生菜2片三文魚牛油果全麥三明治的做法三文魚煎熟放鹽和黑胡椒，再擠一點檸檬汁雞蛋煮熟，生菜洗乾淨控水生菜，牛油果，雞...
輕食全麥牛油果三明治
最近想着要減肥，於是每天搗鼓這些，發現做美食的樂趣早已超過減肥的初心，爭取每天都能吃完好吃的然後元氣滿滿一整天！用料牛油果半個雞蛋1個全麥麪包2片生菜或其他蔬菜適量鹽少許黑胡椒少許培根1片（或更多）輕食全麥牛油果三...
牛油果雞蛋全麥三明治
超簡易，超美味，牛油果控走起用料牛油果1個全麥切片2片雞蛋1個黑胡椒適量沙拉醬少許牛油果雞蛋全麥三明治的做法煮雞蛋麪包上塗抹少許沙拉醬牛油果雞蛋及黑胡椒混合，均勻鋪在麪包上完成，超級簡單。小貼士麪包可以稍微烤一...
全麥牛油果培根三明治
嘗試了一個新的搭配在三明治里加了芝麻菜樣子看起來還不錯～牛油果花式的吃一下對自己好點就塞了幾片培根算是我認爲的低脂早餐用料牛油果1個全麥吐司2片帕瑪森芝士或山羊奶酪若干芝麻菜一小把第戎芥末醬適量番茄幾片全...
水果三明治
水果、奶油、土司，這三種食材簡單的組合在一起，就是一道誘人的早餐，既好吃又快手。順滑細膩的奶油中夾雜着各種新鮮水果，在柔軟土司的包裹下，給予味蕾多重層次的味覺享受。而且做法非常簡單，是忙碌清晨中可以悠哉遊哉享用後...
牛油果全麥吐司三明治
早餐三明治冰箱裏有啥放啥不需要考驗廚藝，哈哈用料牛油果1個麪包3片雞蛋1個番茄黃瓜生菜火腿片牛油果全麥吐司三明治的做法食材先準備好，冰箱就這些了。要是再加點金槍魚、肉鬆啥的更豪華，先煎個雞蛋兒，火腿片也可以煎一...
奇異果牛肉全麥三明治
營養的健身餐用料牛肉兩片40g番茄一個生菜奇異果一個全麥麪包兩片奇異果牛肉全麥三明治的做法很簡單的組合法...
全麥三明治
我經常說，沒有垃圾食材，只有垃圾吃法，如果搞不清楚自己消耗多少，又攝入多少，就很可能不知不覺多吃！如果搞得清楚，只要確保每天都有熱量缺口，那就一定會瘦！上面視頻裏我放了一張表，大家可以看一下，我是如何精準計算每一頓的熱量攝...
全麥芋泥三明治 bruno三明治機 低脂無糖
用料全麥麪包2片芋頭3個黃油1小塊牛奶代糖粉全麥芋泥三明治bruno三明治機低脂無糖的做法準備材料芋泥是前一天拌好的下面👇說芋泥做法蒸芋頭到軟蒸好趁熱去皮碾成泥加入黃油趁熱做就方便軟化黃油放入少許代糖放牛奶根...
魚排牛油果全麥三明治
用料牛油果1個龍利魚半條雞蛋1個生菜球四五片全麥麪包三片洋蔥適量酸黃瓜適量鹽適量黑胡椒碎適量沙拉醬適量魚排牛油果全麥三明治的做法把牛肉果用勺子按碎加入沙拉醬攪拌均勻，把洋蔥碎和酸黃瓜碎放在一起再加入沙拉醬...
三明治系列～水果三明治
簡單營養早餐～寶寶愛吃用料丘比沙拉醬一點獼猴桃半個麪包片兩片雞蛋一個香蕉一小段草莓兩顆三明治系列～水果三明治的做法1.白水煮蛋（用蒸蛋器最方便）碾碎加丘比沙拉醬。2.香蕉獼猴桃草莓分別切片3.所有備料分別夾入麪包片...
全麥芒果火腿芝士三明治
用料全麥麪包2片火腿腸1根芝士片1片芒果1個番茄2片全麥芒果火腿芝士三明治的做法火腿腸對半切開，再切一半。芒果去皮，切片。芝士片1片全麥麪包兩片番茄切片按你喜歡的順序疊放，保鮮膜包起來，對半切開。小貼士這個菜譜主要...
快手全麥三明治～水果沙拉便當❗️
今天製作一款比較快手，簡單的冷餐便當，三明治+果蔬沙拉，用了法國monbento便當飯盒，雙層設計，不串味，小巧輕便，便於攜帶，進口高品質PBT食品觸級材料，安全放心用料全麥吐司片3片生菜1片午餐肉2片雞蛋1個紫甘藍1片鹽1克黑胡椒碎1...
全麥三明治（減脂期可以吃的三明治
減脂期三明治也要安排！營養好吃還簡單用料全麥麪包1個/2片雞蛋1個生菜1片聖女果2個黃瓜3片丘比0脂千島醬1勺雞胸肉丸1個全麥三明治（減脂期可以吃的三明治的做法全麥麪包從中間對切我用的曼益家的感覺這個麪包更鬆軟好吃...
水果三明治
用料麪包一個兩片水果2個水果三明治的做法如果想自己做麵包可自己做先把麪包放城平衡在左邊那個麪包中間放水果然後在外面放上第二個水果最後把包合上水果三明治就做完了...
全麥三明治
作爲一個學生黨，解決一頓完美的早餐。就用三明治。用料雞蛋1個生菜2片西紅柿1個麪包2片核桃1個火腿片2片全麥三明治的做法蔬菜類洗乾淨，切片火腿片和雞蛋煎好備用最後一部就是疊加放上去，加入核桃口感挺不錯的。用保鮮膜...