記錄自己減脂餐
用料蔬菜乾堅持！記錄自己減脂餐的做法早飯。...
餐包（自己記錄用）
用料高筋粉350克雞蛋1個牛奶70克奶粉12克黃油45克酵母5克餐包（自己記錄用）的做法這次總結問題1.整形一定要滾圓成表面光滑，側面沒有裂口！2.表面刷蛋液後，很硬，下次試試把蛋液用水稀釋？3.杏仁片從一開始放進去。會糊。中途加...
記錄自己的減肥餐
純粹記錄，無關其他~用料玉米半根記錄自己的減肥餐的做法7月1日午餐7月2日午餐7月3日午餐...
記錄減脂餐
現在減肥晚嗎？哈哈，希望夏天來到之前能瘦下來！我和老公一起，今天剛開始，每次都是以失敗告終。希望這次能堅持，加油！用料雞胸牛肉等適量蔬菜水果適量雜糧適量牛奶酸奶適量記錄減脂餐的做法第一天的午餐第一天早餐！小貼士我也是...
減肥餐（自己記錄）
自從做烘焙以來，體重越來越高，痛定思痛，決定開始減肥，就先從管住嘴開始吧！今天是第一天，希望自己能堅持下去，5個月後，能蛻變成功，加油！用料早餐：全麥麪包1-2片水煮蛋1個酸奶1包加餐：蘋果1個黃瓜1-2根午餐：各種菜水煮適量大蝦1只鹽...
自己記錄
方便翻倍材料用用料冰雞蛋60g冰牛奶250g淡奶油75g柔風吐司粉500g奶粉16g細砂糖55g鮮酵母15g食鹽6g黃油46g菠蘿皮黃油100g砂糖80g全蛋液30g低粉140g奶粉30g自己記錄的做法廚師機除鹽和黃油，攪拌粗膜加鹽加黃油，手套膜吐...
記錄下自己的減脂餐
用料蔬菜乾記錄下自己的減脂餐的做法熱量熱量小貼士堅持記錄自己的減脂餐...
僅用於記錄自己一日三頓減肥餐
用料油醋汁適量勺油一點點水大量僅用於記錄自己一日三頓減肥餐的做法DAY1早餐少油炒青菜➕水煮蛋➕一大杯水DAY1午餐DAY1晚餐...
【滾蛋吧肉肉君】記錄自己的減脂餐
菜譜中的減脂餐並不是很嚴謹的那種畢竟太清湯寡水我可能會堅持不下去可能會出現一些對於嚴格減脂同學來說奇奇怪怪的食物比如午餐肉。。大饅頭。。。嚴格刷脂的童鞋請安靜就好爭取能堅持更新用料蔬菜，水果維生素雞胸肉...
記錄自制減肥減脂餐⛳️
在小廚房看了好多好多中減脂餐的做法，我把已經嘗試過的放到這裏做個記錄，以後照着做用料蔬菜類生菜，菠菜，西蘭花，彩椒，胡蘿蔔，娃娃菜，蘆筍等肉蛋類雞蛋，龍利魚，蝦仁，雞胸肉等調料類鹽，油，黑胡椒記錄自制減肥減脂餐⛳️的做法西蘭花彩...
自己記錄1
用料糖5克自己記錄1的做法gggg...
紫薯減脂餅（記錄僅供自己查閱）
用料紫薯粉100克麪粉100克紫薯減脂餅（記錄僅供自己查閱）的做法如圖如圖...
記錄我自己的減脂餐
用料這是一個給自己記錄的菜譜好好吃飯😊記錄我自己的減脂餐的做法day1中午雞胸沙拉：水煮雞胸、水煮野生狹鱈魚西紅柿、黃瓜、生菜、櫻桃番茄、西紅柿油醋汁檸檬水day1早飯豆漿：和day2早飯差不多（忘拍了）day3晚飯：黃瓜半根...
給自己開的減肥餐記錄
這個菜譜就是記錄一下自己減肥期間的餐食。我的減肥原則是不能傻餓，調整飲食結構但是並不太會餓肚子。提升廚藝和工具對做健康減脂餐這件事有很大幫助。感謝我的空氣炸鍋，感謝不粘鍋，感謝好吃的醬料（每次用一點點，熱量不大...
自己的減脂餐記錄
開始減肥，立個選單給自己，算是個動力吧…減脂期，三大營養元素一個都不能少…少飽和脂肪，少豬肉…食堂午飯儘量過水用料蔬菜多吃1植物蛋白如豆腐這種多吃，少吃腐竹炸豆皮怪味豆1植物蛋白從雞蛋，牛奶，白肉，雞鴨牛羊豬去皮挑瘦肉...
減脂雞胸肉餅（自己記錄菜譜用）
用料胡蘿蔔2根（中等大小）雞蛋2個蛋清（偏大）雞胸肉7大塊（3斤多一點）洋蔥半個（中等大小的洋蔥）玉米500克青豆250克蠔油兩勺冰水350克左右紅薯澱粉120克白胡椒粉適量鹽2克（自己口味）生抽45克（自己口味）老抽15克左右（看上色效果）姜蔥粉...
記錄自己的減脂餐
用料雞蛋🥚蔬菜🥬若干蛋白質（魚🦐雞肉）主食（雜糧、粗糧）記錄自己的減脂餐的做法12...
減脂餐記錄（自用）
以能堅持爲主！適當調節口味！用料雞胸肉很多生菜很多雞蛋很多減脂餐記錄（自用）的做法雞蛋餅卷煎雞胸肉＋黃瓜條＋生菜做法：1.雞蛋打散，用不粘鍋攤成餅2.雞胸肉片成兩片用刀背拍散，蒜末、生抽、料酒醃製二十分鐘，不粘鍋薄刷一層油，大...
記錄自己做的減脂餐
減脂期不餓肚子的情況下也要保證營養搭配好飲食運動瘦下來的同時養成好的飲食習慣去年吃減脂餐加運動減了20斤今年繼續目標20斤不定期更新......暫定目標打卡365道減脂餐♥用料蛋白2個瘦肉100克魚1條蝦8只豆製品1個綠...
打卡自用：減脂餐記錄
20220210立個Flag用料蛋白質，脂肪，碳水克打卡自用：減脂餐記錄的做法...
記錄自己減脂期的一日三餐
某寶買的私教，針對自己給出了一個減脂食譜，9月17日減脂到今天9月29日，效果還不錯，此菜譜只用來自己打卡記錄用。用料碳水加工越少越好蛋白質至少每1kg體重1g蛋白質脂肪堅果記錄自己減脂期的一日三餐的做法櫻桃鎮樓減脂體...
減脂期的蔬菜餅（自己記錄食譜用）
自己記錄減肥期間菜譜用，圖片只拍了一張。用料胡蘿蔔1根雞蛋5個包菜半個西葫蘆半根（中等大小，全放也沒關係）玉米粒一小碗蝦皮一把小蔥兩根鹽適量（自己口味）五香粉適量（自己口味）麪粉適量（看餅的粘度）減脂期的蔬菜餅（自己記錄食譜...
記錄自己減肥 鼓勵一下自己
9月11日第一天減肥自己做的減肥午餐兩個人份用料雞胸肉兩塊西蘭花一小顆鹽隨意料酒隨意生抽隨意醬油隨意記錄自己減肥鼓勵一下自己的做法醃一夜，第二天早上用水煮。中午在食堂打了一晚清湯...
記錄自己變成瘦子的減脂餐
這一餐是我自己在家嘗試了好多次覺得最少脂肪的餐食😁用料蔬菜乾豆腐雞胸肉蕎麥麪條小米椒香菜海鮮醬油記錄自己變成瘦子的減脂餐的做法可以放自己喜歡吃的菜到裏面（個人比較喜歡吃青菜多一點）小貼士我一般都是水煮一下...
減脂餐記錄
🌟原則是不要純餓吃飽喝足🌟早午餐保持正常主食碳水🌟戒零食🌟減少食量🌟早300千卡以內碳水脂肪蛋白質🌟午450千卡以內脂肪蛋白質🌟晚300以內無油脂🌟加餐100以內無添加糖無油脂用料雞蛋蔬菜水果減脂餐記錄的做法晚餐...