低糖低油~不裂不塌水光肌戚風蛋糕
三點三下午茶時間到了，烤一個完美的水光肌戚風蛋糕吧。六寸可可戚風蛋糕入口；好吃的戚風蛋糕不幹不溼、不噎喉、有承重力，蛋清必須打至硬性發泡，不要追求超級有彈性的戚風蛋糕，彈性大的戚風非常幹不好吃，不是我所追求的口感...
肌肉漢堡
用料漢堡胚低粉100克蛋黃1個酵母3克鹽3克糖10克牛奶20克黃油20克雞胸2塊奧爾良醃肉料20克生菜2片番茄沙司適量百吉福芝士片1片面包糠適量肌肉漢堡的做法除去黃油所有材料和麪，和好後加入黃油揉出筋膜表面刷蛋液，撒白芝...
增肌牛排
爲了自己的體態能夠看起來精神些，健身房跑的很勤，必須每天把餐發給教練，以調整飲食搭配，自從吃了原切牛排，就愛上了，原來肉肉可以這麼好吃。用料牛排1塊（300克）黑胡椒2克鹽2克橄欖油1勺黃油5克增肌牛排的做法原切一般都是進口...
肌肉熊🐻
哈哈哈哈哈哈。。最後幾分鐘忘記蓋錫紙了。變成了金剛黑臉熊用料高筋麪粉210克鹽2克酵母3克白砂糖25克牛奶140克奶粉15克黃油14克雞蛋1個（25g加入麪糰。剩下的塗表面）火腿腸2根紅豆幾顆（當眼睛和嘴巴）肌肉熊🐻的做法高粉，...
減脂增肌洋蔥肌肉餅
消耗洋蔥用料洋蔥隨意雞胸小1塊蜂蜜隨意2勺減脂增肌洋蔥肌肉餅的做法雞胸切泥狀洋蔥切碎，這個好不會飛濺不會流淚合起來再放80克全麥分，再放鹽適量，我不喜歡洋蔥辣，又放了蜂蜜。壓成餅放入少量油的鍋裏小火煎肌肉變白色成...
肌肉丸，吃了增肌
用料鹽克黑胡椒勺雞胸肉塊料酒勺胡椒克生抽勺澱粉勺巴沙魚1條肌肉丸，吃了增肌的做法雞胸肉切塊。蔥薑蒜泡熱水備用雞肉，巴沙魚，弄一起，打成糊糊鹹鹽，雞精，耗油，白胡椒粉，黑胡椒粉，澱粉，蔥薑蒜水分次倒入，多攪拌攪拌，口感細膩勺子...
肌肉
用料雞2只生抽2勺料酒5勺蒜3瓣澱粉半勺胡椒粉2克鹽2克老抽3勺肌肉的做法我們都是好孩子女孩嗎小貼士一定要烤焦...
增肌雞肉糕
健身的道路是很艱辛的，減脂增肌是大家總在聊的話題，雞胸肉怎樣才能美味又健康呢用料雞胸肉一塊生薑少許雞蛋一個豌豆適量玉米粒適量鹽一小勺胡椒一小勺耗油少許生抽少許嫩肉粉少許糖一點點增肌雞肉糕的做法準備好所有材...
桂花玉肌
白玉肌、翠玉肌，QQ的，裹着桂花香氣...用料糯米粉100克菠菜50克糖桂花桂花玉肌的做法準備兩個容器，各放入糯米粉50克，一份加入清水和成白色粉團，一份加入菠菜汁和成綠色粉團；然後搓成7～8克大小的圓子鍋中水燒開倒入圓子，煮至浮...
水光肌饅頭（含水光肌的祕訣）
饅頭，可謂是最經典的中式早餐之一了。饅頭十分鬆軟，入口微酸，回味微甜。它看似簡單，其實想要做好它還是需要很多經驗的。今天分享的這款饅頭加了白砂糖，更能激發出小麥濃郁的香味。用料高筋麪粉（或中筋麪粉）300克溫水180克酵...
增肌·蛋白粉蛋糕【比戚風蛋糕還好吃】
用料雞蛋5個蛋白粉30g溫水（衝蛋白粉）70克左右（和蛋白粉混一起共90g）玉米油60g低筋粉90細砂糖30-60g按個人口味，蛋白粉本身有甜味增肌·蛋白粉蛋糕【比戚風蛋糕還好吃】的做法將溫水和蛋白粉沖泡好！玉米油和蛋白粉液混合均勻...
蘋果肌
蘋果和雞肉做的一道美食用料蔥薑蒜適量青蘋果3個青椒1個雞肉適量生抽1勺耗油雞精適量冰糖五塊麪粉澱粉適量蘋果肌的做法蘋果洗淨切塊備用雞胸肉切塊裹一層面粉然後裹一層澱粉備用分開炸至金黃撈出備用1鍋放底油放蔥姜...
增肌餐
肌肉太難長了，我要吃好一點用料蔬菜若干幹每天保證蛋白質，維生素，碳水增肌餐的做法蛋白質雞肉，煎豆腐，苦瓜，青菜，涼拌皮蛋，碳水玉米飯蛋白質基圍蝦，沙尖魚，雞蛋，維生素絲瓜，白蘿蔔蛋白質雞胸肉，維生素小南瓜，白灼青菜，碳水玉米飯蛋白...
水光肌饅頭
＠今天份白饅頭相貌平平的中筋粉蒸出綿密鬆軟的饅頭來[悠閒]我老公不吃牛奶和麪的饅頭之配方：用料中筋麪粉300克水150克玉米油3克酵母2.5克白糖3克水光肌饅頭的做法稱好所用材料。將水、酵母、白糖混合用筷子攪拌至酵母...
增肌小吃
用料雞蛋3牛肉7兩生菜1個增肌小吃的做法牛排切片，洗乾淨吸走水分，然後正反都摸油最好是橄欖油，再加上黑胡椒料或者自己喜歡的吃的的，鍋燒熱下鍋，看自己喜歡吃幾分熟的，雞蛋蒸的就行，生菜鋪底，排放整齊即可...
減脂增肌
吃出健康，吃出身才用料鹽克牛排勺西蘭花個蝦克聖女果個橄欖油勺減脂增肌的做法牛排70克，水煮蝦120克，水煮西蘭花100克，聖女果100克小貼士牛排70克，水煮蝦120克，水煮西蘭花100克，聖女果100克...
增肌減脂餐
用料雞蛋1只雞胸肉30克香蕉半根粗糧饅頭半個黃瓜少許酸奶3大匙藍莓幹8個增肌減脂餐的做法很簡單小貼士雞胸肉前一晚做好...
美肌雞鍋
簡單溫暖的煮鍋~來自日本料理達人的blog~冬天美膚減肥一舉兩得用料雞翅4只蘑菇半包胡蘿蔔1/4根白菜3-4片料酒薑絲半塊澱粉濃湯寶醬油美肌雞鍋的做法雞翅洗乾淨後如圖切好，蔬菜切好。雞翅放入煮開的底湯（300ml水，3湯匙料...
肌肉熊/腹肌熊麪包（小美版）
2022年4月26日週二重慶晴今天不用去店裏上班，在家女兒做早餐🥣給平常日子加點可愛元素😊用料高筋麪粉180克低筋麪粉35克冰牛奶140克細砂糖35克黃油（室溫軟化）20克酵母3克小香腸（大拇指大小）8節黑/白巧克力裝飾用一點點肌肉...
肌肉
和repo用料麪粉500克薑片老抽勺蠔油勺雞肉克高粉508克肌肉的做法怕appare二色...
🏋🏻️肌肉🐻
2020.0601兒童節快樂！用料高粉蛋黃奶粉牛奶老面鮮酵母鹽糖黃油🏋🏻️肌肉🐻的做法找了一張圖，做做玩玩🤓🤓一邊做一邊改麪糰大小，胸肌最後不夠大，要調整到25-30g/個🤪🤪嘿嘿嘿...
肌肉兔麪包（含肌肉比例重量）
前幾天朋友聊天時候發了一個ins上日本博主發的肌肉兔麪包圖片，覺得好可愛，正好週末閒着就來捏着玩玩。麪糰其實隨便什麼配方都行，主要是各個肌肉塊對應的重量是多少，微博上搜到了一張比例圖作爲參考。我個人爲了配合阿肌...
紅燒羅肌皮
羅肌皮，其實就是牛的護心肉的一部分，筋肉相連，非常好吃用料羅肌皮2斤姜適量蔥3段料酒適量紅燒醬油適量牛肉燉料一包蠔油適量紅燒羅肌皮的做法用清水泡半小時後洗淨，焯水，焯水時放點料酒和薑片我用的是阿迪鍋，將焯水後的羅肌...
增肌大餐
增肌中的vk不可避免的長脂肪希望肌肉快快長大用料蛋白質緩慢碳水健康不飽和脂肪增肌大餐的做法訓練前補充25%蛋白質75%碳水化合物訓練後兩小時內補充蛋白質和碳水來促進肌肉贈長歡歡樂樂的吃吧...
水光肌饅頭
心目中的冠軍饅頭應該是涼了以後也宣軟不實，組織細膩有層次。用料湯種：高筋粉25克牛奶130克麪糰：低筋麪粉180克高筋麪粉120克溫水80克酵母2克白糖45克玉米油5克奶粉5克水光肌饅頭的做法先將25克高筋麪粉和130克牛奶攪拌...