健身廚男：雞肉沙拉
用料雞胸肉100克白蘑菇4顆袖珍菇6顆金針菇60克生菜100克聖女果4顆洋蔥1/4個蘋果1/4個健身廚男：雞肉沙拉的做法制作調味汁：醬油20ml、白醋10ml、米酒15ml、紅糖5g、黃芥末2g，及磨碎的蘋果泥混合拌勻；醃製雞胸肉，準備好的蔬...
雞肉沙拉（健身餐）
又低卡路里又不爲難嘴巴的健身餐，就是這個！連我家教練都誇哦～更多菜譜歡迎在公衆號和小程序裏搜尋：顏派生活用料雞肉串2串（約150克）蝦4只生菜8片西藍花3-5朵秋葵2根黃瓜1/2根聖女果5個油醋汁適量雞肉沙拉（健身餐）的做法準備蔬...
【健身廚男】雜蔬雞蛋吐司杯
yoyo很喜歡微博@健身廚男的菜譜，也都親試過，很簡單很好吃，主要是減脂期間不用餓肚子，不用吃沒有味道的水煮食物，跟着廚男做健康美食，減肥三分靠練，七分靠吃，真的很重要！yoyo只是個搬運工，也會加入一些自己實踐後的小感想，所有的...
健身雞胸肉水果沙拉
最近兒子迷上了這款沙拉，說脂肪含量低，口感相當好；好吧！上網一查很簡單嘛！上桌後博得了老公兒子一致好評！除了不愛吃水果的女兒不屑一👅，我們三人吃完滿滿一大盤。後來去朋友家小聚也做了這款沙拉，反饋也不錯！今天抽空分享一下...
低卡沙拉汁 「健身小廚」
搬運自健身小廚公衆號用料1蘋果醋檸檬汁2玫瑰紅3日式芥末醬4楓樹漿芥末汁5酸奶汁6經典牛油果汁低卡沙拉汁「健身小廚」的做法蘋果醋/楓樹漿/青檸檬/黑胡椒擠入半個青檸檬紅葡萄酒醋/橄欖油/玫瑰鹽/黑胡椒放入適量的橄...
健身沙拉
用料牛油果半個雞蛋1個聖女果2個生菜3片全麥麪包1片脫脂牛奶1杯健身沙拉的做法生菜切碎牛油果切片聖女果切碎雞蛋切兩半全麥麪包一片切塊小貼士少量胡椒，蔬之鮮，鹽一點...
健身廚男：香煎滑嫩雞胸肉
用料雞胸肉1塊鹽少許生抽2勺黑胡椒適量健身廚男：香煎滑嫩雞胸肉的做法雞胸肉橫切兩半或三半；用生抽、鹽、黑胡椒、澱粉抓勻醃製；蓋上保鮮膜；放入冰箱冷藏15～30分鐘會更入味。不粘鍋大火燒熱（油可放可不放），放入醃製好的雞胸肉...
美味雞絲（健身廚男版）
用料雞胸肉2塊番茄醬喜歡加多少就加多少孜然、黑胡椒或者其他佐料適量黃酒適量橄欖油少量美味雞絲（健身廚男版）的做法雞胸肉放入沸水，加點料酒煮10分鐘。撈出煮熟的雞胸肉，冷卻，用肉撕成條狀（注意撕得別太細，要比我圖裏的粗...
【健身廚男】番茄燜雞
還是一個不想上班的下午！繼續蒐集好吃的食譜。這個我搜了一下下廚房裏沒有類似的，來源是@健身廚男@健身廚男@健身廚男（微博），看了微博評價大家都說好吃。這個也納入我的選單啦。大家都去微博關注可愛的小廚男哦。我只是搬...
【健身廚男】雜蔬炒牛肉片
不想上班的時候到處再蒐集食譜啦。這道菜看起來很簡單、合胃口，因此把它記錄成方子方便自己看。本菜譜來自於@健身廚男的微博，請大家多多支援可愛的小廚男。用料牛肉120克洋蔥1/4只胡蘿蔔1/4個捲心菜葉5片四季豆6根姜1...
『健身廚男』蛋卷雞胸
用料雞胸肉塊雞蛋『健身廚男』蛋卷雞胸的做法準備食材你想吃的，全部切條如圖，準備蛋卷餅辦辦辦，筷子也行，試過了，牛奶多來點我家鍋不行，糊了，你加油好鍋就堆薄點，太厚了真的吃不了，相信我雞胸肉嘭出現！詳細做法可以看公衆號，也可...
健身廚男改良版新奧爾良烤雞腿肉
微博健身廚男的新奧爾良烤雞腿烤箱版本的不油膩，健身減脂也可以吃原來版本里面有胡蘿蔔因爲不太喜歡吃胡蘿蔔，所以就把胡蘿蔔換成了西紅柿同樣好吃用料雞腿2只土豆2只小西紅柿幾個大蒜6個新奧爾良粉一包鹽若干胡椒粉等...
薄油煎雞胸（健身廚男）
轉自微博@健身廚男便於自查用料雞胸1到2塊鹽適量黑胡椒適量生抽適量雞胸1到2塊澱粉適量薄油煎雞胸（健身廚男）的做法先欣賞圖⬆️⬆️...
黑椒牛肉（健身廚男）
轉自微博@健身廚男方便自查用料牛肉100g杏鮑菇50g黑胡椒適量生抽適量蠔油適量澱粉少許鹽少許洋蔥40g黑椒牛肉（健身廚男）的做法⬆️先上圖⬆️⬆️...
【健身廚男】牛肉泡菜糙米飯
yoyo很喜歡微博@健身廚男的菜譜，也都親試過，很簡單很好吃，主要是減脂期間不用餓肚子，不用吃沒有味道的水煮食物，跟着廚男做健康美食，減肥三分靠練，七分靠吃，真的很重要！yoyo只是個搬運工，也會加入一些自己實踐後的小感想，所有的...
無油雞胸肉from健身廚男
微博博主阿花花醬的圖用料雞胸肉醬油澱粉鹽胡椒粉無油雞胸肉from健身廚男的做法把雞胸肉橫着片切薄些加澱粉，生抽，一點鹽，胡椒粉拌勻以後放到冰箱半小時入味放到不粘鍋裏煎，不用放油中火兩面各煎一分鐘，蓋蓋子...
香煎雞胸肉(健身廚男)
用料雞胸肉100克鹽適量黑胡椒粉適量醬油適量料酒適量澱粉適量橄欖油適量香煎雞胸肉(健身廚男)的做法雞胸肉洗淨加料醃製橫切兩三半，平底鍋大火燒熱，刷一層油放上雞胸肉，蓋上鍋蓋，轉中火兩面各煎兩分鐘出鍋...
健身廚男：雞肉卷
用料雞蛋餅1張蔬菜適量香煎雞胸肉1塊健身廚男：雞肉卷的做法取一張餅（自己煎的雞蛋餅），平抹上甜麪醬（或番茄醬），鋪上生菜、各蔬菜條兒，再抹點醬料，放上煎好的雞胸肉。捲起來就可以開吃啦！小貼士蔬菜可以洗淨切條直接擺放。如果椒...
馬蹄香菇雞肉丸健身廚男版
健身廚男搬運工用料雞胸肉1塊馬蹄香菇雞肉丸健身廚男版的做法食材：雞腿2～3把，也可以用雞胸肉、豬肉等，取400～500克，雞蛋1個、馬蹄6個、香菇5朵、切碎末的蔥和生薑碎各10克、澱粉10～15克。調味：鹽8克、醬油10克、白胡椒粉適量...
【轉健身廚男】雞肉菌菇沙拉
廚男大概距離我三公里，他的食譜大多都方便可行，記錄下來主要是方便自己查找。用料生菜100g各類菌菇適量洋蔥1/4蘋果1/4雞胸肉100g【轉健身廚男】雞肉菌菇沙拉的做法要點：擦乾菌菇水份醬油20ml白醋10ml米酒15ml紅糖5g黃芥...
烤派沙拉「健身小廚」
415卡搬運自微信：健身小廚用料雞胸肉120g草莓水蘿蔔53g白菜130g麪包丁80g烤派沙拉「健身小廚」的做法準備！1、食物稱重；2、大家可以把買來的麪包切塊，加入椒鹽和胡椒，放入烤箱180度10分鐘，烤出來的麪包十分香脆可口，並且不用...
健身沙拉雞胸肉健身沙拉
高蛋白，低熱量，無壓力版健身餐用料雞蛋1只雞胸肉250g西蘭花少量聖女果少量胡椒粉少許生菜少許玉米半顆牛油果半個健身沙拉雞胸肉健身沙拉的做法醃製雞胸肉。洗淨刀背輕拍雞肉，劃口加入幾滴檸檬汁，鹽，和少許白糖。醃製15分...
香煎巴沙魚(健身廚男)
健身廚男的食譜用料魚100克鹽適量黑胡椒適量姜適量油適量料酒適量香煎巴沙魚(健身廚男)的做法解凍的巴沙魚用廚房紙擦乾水分抹上少許鹽、黑胡椒粉醃製二十分鐘平底鍋小火加熱，刷上薄薄的橄欖油加入薑絲炒香劃到鍋邊放...
健身廚男的七種口味雞胸肉
轉載自@健身廚男的微博，爲了方便參考，菜譜所有權屬於健身廚男。建議大家在電腦端看，手機端圖片看不全。用料澱粉勺雞胸塊生抽勺黑胡椒勺醬油勺鹽克健身廚男的七種口味雞胸肉的做法蠔油黑椒醃料醬油黑椒醃料咖喱酸奶醃料...
香煎滑嫩雞胸肉（微博@健身廚男版）
微博上@健身廚男的方子好吃到不行分享下~用料雞胸肉鹽生抽黑胡椒澱粉油可放可不放香煎滑嫩雞胸肉（微博@健身廚男版）的做法雞胸肉橫切兩半或三半用適量鹽、生抽、黑胡椒、澱粉抓勻醃製蓋上保鮮膜放入冰箱冷藏醃製15分鐘，...