快手營養蛋炒飯
用料大米適量雞蛋2～3個所有要加在裏面的菜適量香蔥或大蒜適量食用油適量快手營養蛋炒飯的做法提前把米飯煮好（一定要煮熟）煮熟！把雞蛋打好（不能有明顯顆粒）把雞蛋放到平底鍋中煎熟往鍋裏倒入適量食用油把米飯和雞蛋放入鍋中...
快手營養炒飯（解決下班晚、剩飯問題)
前幾天回上海，兒子讓我幫他準備一些好操作又有營養的菜譜。於是有了寫一些此類菜譜的想法。菜譜的用料全部用照片拍好在做法的第一張，看起來直觀清楚。閒人就不一格的填表格了。用料材料在下面，有圖片，一目瞭然快手營養炒...
快手營養 銀魚炒蛋
銀魚是極富鈣質、高蛋白、低脂肪食的魚類，基本沒有大魚刺，超適宜小孩子食用。據現代營養學分析，銀魚營養豐富，具有高蛋白、低脂肪，並認爲銀魚不去鰭、骨，屬“整體性食物”，營養完全，利於人體增進免疫功能和長壽哦，簡單快手的銀...
快手營養早餐—炒滑蛋
用料雞蛋2-3個鹽少許油適雞蛋量黑胡椒少許牛奶雞蛋的1/3的量快手營養早餐—炒滑蛋的做法1、雞蛋打散，打均勻；2、放入鹽、黑胡椒、牛奶混合；3、熱油；（油稍微多一點，就不容易粘鍋，也容易翻炒）4、倒入雞蛋混合物，快速中火翻炒；（快速...
快手營養炒飯
加了一丟丟班到家七點半，家裏剛好只有我自己，懶得折騰把冰箱有的材料湊湊剛好湊碗炒飯出來，折騰完正好八點，是不是半小時有點慢呢，化凍佔了點時間。培根並不健康，我家吃的不頻，偶爾做做。用料米飯1碗雞蛋1個青豆隨意油隨意培...
炒飯：五色🎨全營養健康🍃快手蛋炒飯🥚（無油版）
疫情期間，要天天帶飯，想要營養均衡又不想花太多時間準備好幾道菜。這款無油版的涵蓋各種營養的蛋炒飯滿足了我所有要求。營養均衡，10分鐘就能完成，而且很美味哦！😋用料鹽1點點白胡椒粉半勺雞蛋2個番茄1個黑木耳1小把蘑菇1...
超級營養快手臘味蒜臺炒飯
天氣太熱了，不想呆廚房的一個炒飯搞定一餐用料醬油2勺米飯3碗雞蛋2個蒜臺8根蠔油2勺超級營養快手臘味蒜臺炒飯的做法蒜臺洗乾淨切粒粒，臘腸切粒粒，米飯3碗油下鍋燒熱之後倒入臘腸粒粒翻炒臘腸炒出香味之後倒入蒜臺粒粒，翻...
快手營養 蟹棒炒蛋
一份簡單又別出心裁的炒雞蛋，增加營養元素，又不失雞蛋獨有的味道！送給挑食寶寶們！用料蟹棒3根雞蛋2個鹽適量西生菜兩片青豆、玉米適量食用油適量快手營養蟹棒炒蛋的做法蟹棒化凍切片玉米青豆用的是超市成品，很方便。西生菜...
快手營養菜·韭蔥炒蛋
其實就是韭蔥放進了scrambleeggs，簡單美味且營養價值高用料韭蔥1根雞蛋3個牛奶適量黃油適量鹽少許快手營養菜·韭蔥炒蛋的做法準備好材料，韭蔥洗淨切圈(此處我買的是處理好的版本，如果是未處理的韭蔥需要把上端深綠色較...
營養又快手的五色時蔬炒飯
炒飯在大家的生活中好像只是填飽肚子的存在，不要求口味，不限食材，只要快捷方便就好。但是，其實炒飯也可以做的很高大上，既好吃又好看還營養，今天給大家介紹一個五色時蔬炒飯，金黃的蛋液均勻的包裹着每一粒米飯，配上五個顏色的...
營養美味快手菜秋葵炒蛋
最近超市買的秋葵都很鮮嫩，用多力濃香菜籽油和雞蛋炒一下，簡單美味又快手。用料雞蛋3個秋葵300克多力濃香菜籽油2勺鹽適量營養美味快手菜秋葵炒蛋的做法先燒鍋水，等水開後鍋內加點鹽，然後下入秋葵。等水再次開後把秋葵撈...
【營養健康餐】快手炒藜麥飯
快手簡單，營養又好吃的炒藜麥飯！選材可以很隨意，新鮮時蔬搭配堅果。除了西蘭花，菜花，紅薯，南瓜，豆腐，豆芽，玉米，胡蘿蔔，等等都可以用的。愛吃肉的友友，也可以加些雞肉，魚肉，蝦仁或者牛肉！藜麥換成剩米飯也是很好的，低碳水，生酮的友友，用...
包菜炒蛋-快手營養
最近爲了營養而吃，不高興單做一個蔬菜再做一個蛋，就索性炒到一起。記錄下自己的做法。兩人份。用料雞蛋2個包菜半個食用油炒蛋不沾的量，包菜稍多些生抽2鋼勺鹽1/4勺大蒜3瓣味精十幾粒料酒2滴包菜炒蛋-快手營養的做法1.包...
營養均衡無敵美味的快手蛋炒飯！
昨晚的剩飯還剩大概一小碗，爲了省事直接放點食材一起炒飯一鍋端吃了8(•͈ᴗ•͈ૢૢ)❊⿻*把各種食材放一起做菜跟單獨米飯+菜是不同的感受嘿嘿。有的食材可以提前準備好然後直接用起來(๑•̌.•̑๑)其實只有一小碗...
清炒小白菜（營養豐富，快手下飯）
兒子喜歡吃毛白菜，比較鮮嫩可口。全程大火炒哦！用料小白菜適量油適量鹽適量，稍多些清炒小白菜（營養豐富，快手下飯）的做法小白菜洗乾淨。切段濾一下水分。鍋燒熱放油燒熱。放小白菜翻炒兩下就加鹽。喜歡脆的可以出水一會就關...
快手營養辣炒飯
蒐羅隔夜剩飯和冰箱裏的雜七雜八~又快又好吃！（做了三人份）用料米飯吃多少放多少啦~胡蘿蔔兩根洋蔥一個大的白菜吃多少放多少啦~老乾媽豆豉辣醬愛吃辣就多多放雞蛋兩個烤雞酌量（可以不放，也可以用其他肉代替）鹽適量油適量快...
營養快手炒飯
用料米飯2碗雞蛋1個牛肉丸4個蒜薹5根黃瓜半根小蔥2根鹽克油營養快手炒飯的做法先加油炒雞蛋。起鍋後加入蒜薹，牛肉丸，黃瓜切丁。加油先炒蒜薹，一分鐘後加入牛肉丸和黃瓜丁。最後加入米飯，快熟時加鹽，喜歡顏色重就加點老抽，...
養娃家庭的營養快手炒飯
帶着兩隻神獸還要準備一家人的午餐，做飯不僅要保證營養健康，還必須儘量簡單快速。因爲是做四口人的量，食材用量較大。用料隔夜飯一湯盆豬肉100克香菇2朵三蔬丁一碗蒜2瓣蔥1根雞蛋2個養娃家庭的營養快手炒飯的做法食材準...
營養快手炒蛋
用料雞蛋5個鹽若干克蔬之鮮一點點青椒6根營養快手炒蛋的做法雞蛋打好。細長青椒洗淨切好。切片要稍微薄一些，便於入味和熟。青椒、鹽少許、雞精少許全部放入雞蛋中。攪拌均勻。放邊上待用。鍋熱放油，把鍋子提溜起來搖一...
快手營養菜-秋葵炒蛋
最新手的副本超簡單方便三分鐘搞定用料秋葵300克雞蛋2個鹽3克快手營養菜-秋葵炒蛋的做法秋葵焯水一分鐘焯水是我的習慣不焯水也可以的秋葵切小段焯水的時候開始打雞蛋蛋液放一勺鹽打散炒雞蛋雞蛋成型放入秋葵一起炒加...
【雞蛋炒青椒】米飯🍚殺手，營養快速！
雞蛋有很多吃法，【雞蛋炒青椒】下飯良菜、簡單快速、還營養豐富，上班族及小白們都可以動手試試奧！～～用料青椒4個雞蛋3個鹽3克糖1克香醋2克油30克【雞蛋炒青椒】米飯🍚殺手，營養快速！的做法雞蛋3只。雞蛋攪散。青椒切成絲。鍋...
營養蛋炒飯
用料雞蛋2個米飯隔夜飯一碗胡蘿蔔一根白菜葉2片營養蛋炒飯的做法雞蛋打散，倒入米飯，戴上一次性手套用手抓勻，務必每一粒飯去沾上雞蛋液倒入沾上蛋液的米飯翻炒二分鐘，再倒入切碎的白菜葉翻炒，加鹽，出鍋胡蘿蔔切丁，白菜葉切碎...
營養快手蛋炒飯
用料米飯1碗雞蛋1個胡蘿蔔一小節蝦2只蔬菜少許食用油10克鹽2克胡椒粉1克料酒半勺營養快手蛋炒飯的做法蝦去殼切小丁放鹽，胡椒粉，料酒醃製片刻，包菜，胡蘿蔔切絲備用。鍋內放少許油放入蝦頭蝦殼炸一下，中間可以用鍋鏟壓一下，...
蛋炒飯~~簡單又營養的快手早餐
和千千萬萬的寶媽們一樣，千媽也是一位上班族，早晨的時間都非常緊張。每天也會爲了給孩子們準備早餐而絞盡腦汁，即要好吃好看，還要營養美味兒，必須還要方便快捷。雖然無法做到花樣百出，但也一定要健康營養。蛋炒飯真的是最簡...
快手營養午餐-蛋包飯👇
用料雞蛋2個米飯1碗番茄醬3勺胡蘿蔔半根蘑菇4朵鹽6克食用油20克黃瓜半根尖椒1個火腿腸1根生抽1勺快手營養午餐-蛋包飯👇的做法1️⃣胡蘿蔔洗淨切丁、黃瓜洗淨切丁、蘑菇洗淨切丁、火腿腸切丁、蔥切末、尖椒切丁（不喜辛辣...