一週減肥午餐
封面的鹹奶油黃金椰蓉夾心僅供觀賞！不吃主食，只吃肉和菜用料橄欖油鹽淡鹽醬油姜蒜末蔥一週減肥午餐的做法胡蘿蔔土豆絲炒減脂火腿腸蔥炒白切雞水煮花菜香煎雞胸肉香煎小魷魚蒜蓉炒小白菜青瓜涼拌雞肉絲紅燒小黃魚蒜香生...
一週減肥午餐
一週減肥食譜分享給大家，我這樣安排三週瘦了8斤，有沒有心動、心動💓就行動起來，姐妹們用料雞胸肉塊雞蛋個蝦仁醬牛肉各種蔬菜一週減肥午餐的做法醬牛肉西蘭花蝦仁娃娃菜糙米飯蝦仁秋葵西芹胡蘿蔔醬牛肉西芹胡蘿蔔蝦仁玉...
週二減肥餐
持之以恆用料冬瓜半個玉米1根豆角一盒蝦滑少量紅薯2個週二減肥餐的做法早餐🍞：麪湯枸杞+雞蛋+麪包半個+菜餅一片+蘿蔔鹹菜+椰奶咖啡～午餐：冬瓜玉米木耳菜+紅薯🍠+雞蛋晚餐：豆角蝦滑菜+草莓黃瓜小貼士春天到了，堅持打卡...
第一週午餐
8.3-8.9日午餐用料雞肉，牛肉，蝦，魚，綠葉菜，黃瓜，番茄，冬瓜本人不會做飯，只能把生炒熟，做法基本是鍋燒熱放油，放菜，炒一炒，放鹽，炒一炒，放胡椒，炒一炒，起鍋。第一週午餐的做法雞胸肉170g,黑木耳炒香菇（沒買菜，疫情期間屯的乾貨去化）菜場買...
減肥餐午餐
減肥第一天，配合一個小時運動出汗。用料雞蛋1個聖女果8乾魚1條西蘭花8朵醬油2勺玉米油10克減肥餐午餐的做法魚醃製清蒸，青菜水煮。教練建議有了魚可以不吃雞蛋晚餐就是玉米，紅薯...
6周減肥餐
減肥開始體重62公斤，目標55公斤！用料雞蛋2個姜粉1小勺牛奶200毫升咖啡1小勺雞胸肉150克冬瓜適量白菜水煮適量白煮蝦135克涼拌豆腐3小塊涼拌黃瓜半根白菜水煮適量6周減肥餐的做法早餐:牛奶咖啡，無油姜粉雞蛋午餐，橄欖油雞...
一週減脂午餐便當 #1
💗由於工作比較忙沒有太多時間做飯，但又不想天天叫外賣，主要因爲要減肥！！！所以打算堅持每個工作日做一些快手減脂健身便當。💗用料五穀雜糧米飯、紫薯、紅薯、芋頭、蔬菜青菜、生菜、秋葵、韭菜、香菇、胡蘿蔔、洋蔥、刀豆...
週一減肥餐
用料生菜片胡蘿蔔根雞胸肉塊海帶克週一減肥餐的做法午餐～白菜海帶燉凍豆腐羊肉，胡蘿蔔，洋蔥，杏鮑菇燜米飯早餐～金針菇西葫蘆海帶秋葵涼拌菜...
減脂增肌減肥午餐上班族學生黨輕鬆做一週
上班族學生黨都可以一次性做好一週的份量來保證一週的減肥午餐效果顏色看着有食慾味道也很不錯非常管飽但是營養低鹽低卡多纖維用料紫薯2個香菇4個雞胸肉100g或者1片西蘭花若干（多吃點好）聖女果小番茄若干（看喜好）減脂增...
一週減脂餐打卡第一天午餐
番茄炒雞蛋+煎雞扒+一小個貝貝瓜飯後水果：小番茄適量用料雞蛋2個番茄1個一週減脂餐打卡第一天午餐的做法-...
一週娃午餐
這周兒子月考結束成績和所期望的還有些差距但一直在進步也是好的加油寶貝用料油鹽醬醋肉菜蛋米麪一週娃午餐的做法蘿蔔土豆燉蘿蔔西紅柿炒甘藍二米飯燒豆角土豆絲捲餅綠豆粥黑胡椒牛柳白菜燉凍豆腐二米飯西葫蘆蝦仁雞...
減肥午餐（第七週）
第七週的早餐豐富很多啦，在上一條菜譜！午餐和晚餐一樣！用料橄欖油蔥薑蒜油鹽醬醋幹辣椒減肥午餐（第七週）的做法電飯鍋雞腿香煎馬鮫魚水煮青菜和西藍花牛扒炒海鮮菇煎三文魚清炒青菜水煮青菜雞腿肉炒青瓜香菇滑雞清炒菜心橄...
一週午餐
新的一週，農曆10月初，我有種預感，這個月，我會吸引很多好運，請看過我這篇各位人類同胞們相信一句話：這世界存在吸引法則，您儲存某種期待，然後慢慢努力，總有一天，那個期待就會悄然而至。用料苦瓜，小白菜等我喜歡的蔬菜顆一週午餐的...
一週的午餐
疫情期間從什麼也沒準備，鄰居給送菜熬了兩三天，到小區裏可以團各種吃的開始，可能有點報復性消費吧，見啥買啥，連從來沒吃過的年糕也團，好在鄰居多，團多了的東西鄰居家各分點，沒造成食物的浪費！用料家裏現有食材隨意搭配一週的午...
🌈一週減脂快手午餐③
記錄與分享我的每日便當໒(⊙ᴗ⊙)७✎▤用料蔬菜類:芥蘭，胡蘿蔔，西藍花，甜椒，小油菜蛋白質類：瘦肉，雞蛋，豆乾，火腿腸，皮蛋，蝦仁，雞胸肉，熟白切雞主食類:大米，糙米，雜糧米🌈一週減脂快手午餐③的做法芥蘭豆乾炒飯（芥蘭➕雞蛋➕豆乾➕...
一週減脂午餐集合-5
用料雞蛋蔬菜肉類一週減脂午餐集合-5的做法1蒸鍋加水，放上盤子蒸米飯（用盤子是爲了熟的快一點，用飯碗也ok）。2另起一奶鍋燒水，胡蘿蔔白玉菇煮兩分鐘撈起瀝乾水分。3洋蔥薑蒜切末，雞肉番茄切丁，不粘鍋加油炒蒜/洋蔥/姜/香葉一...
vickyoungtheory｜一週減肥午餐 豆腐炒蔬菜蓋飯
用料豆腐蔬菜vickyoungtheory｜一週減肥午餐豆腐炒蔬菜蓋飯的做法豆腐切塊，紅洋蔥切塊，口菇、西蘭花切塊。熱鍋放油，放入洋蔥炒出香味，加入豆腐塊、西蘭花、口菇、加調味料：醬油、辣椒粉、辣椒片、鹽、老抽。也可以放一些雞...
午餐減肥餐
減肥真正的目的是減脂肪午餐牛肉含有豐富的蛋白質，補充營養米飯高碳水化合物食物，可以少吃但不要拒絕午餐配菜豐富多樣性最好做法:蔬菜用水煮熟牛肉放少量油煎熟出鍋時候混合一起翻遍撒鹽，生抽即可用料牛肉180克洋蔥個杏...
超簡單減肥健身意大利麪，一次搞定一週午餐。batch cooking
可以一次做多餐的健康健身食譜。每餐600卡路里左右。用料描述裏是一人份的量，我一次做了4餐，圖片裏看起來很多哈。用料洋蔥半個西紅柿1個牛肉餡1/4斤姜2-3片番茄罐頭半罐胡椒鹽料酒油適量意大利麪乾重80g超簡單減肥健身...
一週快手午餐便當/一人食/低脂減肥餐/低油低鹽
生酮減肥法宣告失敗😂氣色不行，影響睡眠，全身乏力……還是正常吃我的低卡餐吧！常常不知道吃什麼的小夥伴可以學學噢~謝謝關注的朋友，也希望你們早日達到理想身材😄用料胡蘿蔔適量蔬菜適量雞胸肉半塊雞蛋2個三文魚一塊一週...
【一週】減肥餐記錄
懶得動，就只好靠吃的健康，熱量合理來控制體重啦～用料牛奶1袋玉米片35克【一週】減肥餐記錄的做法玉米片丟進牛奶裏～完成...
一週瘦身午餐
好好吃飯，認真瘦身！分享一週的瘦身午餐烹調方式：清蒸，水煮，蘸料用料雞胸肉1塊鱸魚1/2條幹子3塊龍利魚1\2條一週瘦身午餐的做法清蒸鱸魚+高苞+洋蔥雞胸肉+杏鮑菇+芹菜葉+西葫蘆乾子+小白菜+牛肉紅薯葉+青椒+龍利魚+冬瓜冬...
減肥餐一週
用料雞蛋7個雞胸3塊牛排1塊胡蘿蔔1根彩椒2個金針菇1把杏鮑菇1個減肥餐一週的做法週一早上做多了大塊麪包晚上吃的，雞肉留了一部分中午吃週一中午帶多了，撐到坐不下去，好像我的減肥餐哪裏不太對週一晚上兩碗湯加剩下的面...
週一午餐
用料河蝦半斤至一斤青椒5個鹽適量油適量大蒜適量生薑適量週一午餐的做法河蝦洗淨準備好青椒...
一週減肥餐
減肥餐也可以很好吃的！早餐一個雞蛋加麥片午餐如下晚餐青菜系列用料橄欖油鹽醬油胡椒粉黑椒粉蔥薑蒜一週減肥餐的做法星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日小貼士多喝水，不要喝飲料！封面彩蛋是做來享受過程的！...