一週減肥午餐

封面的鹹奶油黃金椰蓉夾心僅供觀賞！
不吃主食，只吃肉和菜

用料  

一週減肥午餐的做法  

1. 胡蘿蔔土豆絲炒減脂火腿腸
   蔥炒白切雞
   水煮花菜

2. 香煎雞胸肉
   香煎小魷魚
   蒜蓉炒小白菜

3. 青瓜涼拌雞肉絲
   紅燒小黃魚
   蒜香生菜

4. 青椒炒牛肉
   水煮生菜墊底

5. 煎牛排
   蝦仁炒冬瓜
   魚湯煮韭菜

6. 白切雞飯
   （我只吃菜和雞肉，湯和飯有人幫忙吃）

7. 杏鮑菇炒牛排

小貼士

早餐要吃飽
午飯要吃好
晚餐吃一半
多喝水