無米豆渣炒飯
這個做快手午餐營養又好吃，可以當蛋炒飯吃，但沒有那麼多碳水化物，加個酸奶，一個午餐，完美！用料豆渣100克雞蛋個1生抽勺2蔥花少許油少許即食麥片一把無米豆渣炒飯的做法少許油熱後放蔥花，一個蛋，我沒有打蛋，直接鍋鏟攪一下加入...
無米豆渣臘腸炒飯
用料雞蛋1個豆渣200克臘腸1根胡蘿蔔少許豆角或洋蔥少許鹽2克油10克無米豆渣臘腸炒飯的做法配菜切丁豆渣裏面放一個雞蛋將豆渣拌均熱鍋涼油，炒配菜把豆渣放進去煸炒將豆渣裏面的水分炒幹，撒鹽。出鍋小貼士除了豆渣雞蛋鹽...
無米炒飯
最近很火的一道減脂健康餐，試做了下，發現意外美味。這道以花菜爲主角的“無米炒飯”不但操作簡單、營養豐富，還完美解決了花菜口感硬、不易入味的問題。用料花菜1/4顆或半顆牛肉丁50克雞蛋一隻雜菜20克白胡椒粉少許鹽少...
無米蛋炒飯（豆腐）
減脂期的小仙女也可以吃的蛋炒飯用料豆腐1盒雞蛋1個胡蘿蔔適量青菜適量香腸1根青椒1個醬油2勺鹽少許無米蛋炒飯（豆腐）的做法豆腐捏碎，打入一個雞蛋，拌勻，胡蘿蔔、青菜、青椒、香腸切成丁備用鍋中放入少許油，油熱放入伴了雞...
無碳水🌟豆腐無米炒飯
豆腐做米，入味一絕；蝦仁和香菇，雙鮮合璧；黃瓜、番茄清爽加倍高蛋白低脂肪，既解碳水飽腹之慾，又解初夏減脂之愁，完美。用料老豆腐1塊雞蛋1個蝦仁10只西蘭花50g火腿腸2根香菇4朵青瓜1/3根番茄半個胡椒粉少許生抽1勺蠔油1勺鹽少...
紫糯米豆漿 細膩順滑無豆渣
早晨，來一杯好喝又暖胃的紫糯米豆漿吧！紫糯米具有很好的滋補作用，又稱之爲補血米和長壽米，主要功效有健脾開胃，明目活血。用紫糯米和黃豆打豆漿，營養又健康，做法超級簡單，喜歡的朋友可以試一試。用料紫糯米30克幹黃豆70克純淨...
油渣炒豆渣
這道菜有兩個主料，其一是豆渣，現在很多人喜歡在家裏自己打豆漿喝，留下的豆渣有時候不太好處理。其二是油渣，隨着生活水平的提高，現代人都不太愛吃肥肉，但每次買肉是總會留下一些。我就用這兩種食材做出了一道菜。用料肥肉30...
無米炒飯😊
用料花菜4小朵胡蘿蔔小半根黃瓜小半根紫甘藍2片雞蛋1個蠔油2勺無米炒飯😊的做法打一個雞蛋加點涼開水攪散，白花菜、紫甘藍、黃瓜、胡蘿蔔切丁，（白花菜焯水2分鐘瀝乾）鍋熱加入3滴橄欖油，低溫加入雞蛋炒至成型，依次加入胡蘿蔔...
無米炒蛋飯
用料雞蛋1個無米炒蛋飯的做法炒飯小貼士胡蘿蔔花菜雞胸肉...
無油炒米飯
低脂純素後，習慣了水炒，不管是菜還是飯，都還覺的挺好吃，確切的說是愛上了食材純真的味道。爲了不重複回答問題，就用文字記錄下製作過程。吃素是福，吃低脂純素是福報大大滴。願更多的人能透過健康飲食身體健康。用料自己喜歡...
豆渣炒飯
做豆漿剩下的豆渣本來晾乾了打算做豆渣餅,結果不小心瞄到鍋裏的剩飯然後突然好想吃炒飯,所以改炒飯了..沒想到豆渣的香和炒飯居然很和諧哈哈用料剩飯豆渣雞蛋視米飯的量而定生抽料酒鹽雞精西蘭花臘肉豆渣炒飯的做法雞...
無渣豆漿
1.豆漿2.紫米豆漿用料幹黃豆（提前一晚泡發）100克水650克開水700無渣豆漿的做法1️⃣泡發好的豆子加入主鍋，加涼水650克，放入主鍋，26分鐘/100℃/速度小勺（如果架上蒸鍋做一鍋多出，溫度改成varoma)；2️⃣煮完3分鐘/速度10打磨；3️⃣再...
豆腐版無米“炒飯”
最近胖了三斤，想減肥！用料老豆腐1塊雞蛋1個蝦仁適量西藍花適量耗油適量生抽1勺料酒1勺胡椒粉適量黑胡椒適量豆腐版無米“炒飯”的做法準備食材！蝦仁用料酒，胡椒粉醃製一下西藍花焯水備用蝦仁焯水炒雞蛋！西藍花改刀切小，切多...
大蝦豆腐炒飯（無米）
大蝦+雞蛋+洋蔥+胡蘿蔔+北豆腐調料只有黑胡椒和生抽之前做過菜花版本的，不過切菜花碎太累了，抓豆腐就容易多了。快手簡單低脂管飽快出鍋的時候發現沒有綠色的蔬菜，拆了一包吃熱乾麪配的酸豆角，發現的確好看很多而且更好吃...
無米炒飯（老豆腐炒飯）
🙈🙈豆腐炒飯也太太太好吃了把～而且飽腹感好強，營養豐富！👍一大碗炒飯只有三百多大卡，愛了愛了！！！用料老豆腐200g雞蛋1個洋蔥碎適量西蘭花適量什錦玉米粒適量梅林午餐肉丁30g蝦仁50g生抽兩勺黑胡椒粉適量海鹽（鹽）適量無米炒飯（...
無油無糖豆渣香蕉麥芬（消耗豆渣）
用料香蕉豆渣低筋粉100克鹽1克葡萄乾適量（沒稱）小蘇打2克泡打粉2克混合裝好，表面撒乾果適量。上下火220預熱，上下火180-200，25-30分鐘200克豆渣200克低筋粉100克鹽1克葡萄乾適量克食用小蘇打2克無鋁泡打粉2克堅果topping適...
無米豆腐“炒飯”
時間：約20-30分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料北豆腐1塊蝦仁100g甜玉米粒100g胡蘿蔔0.5根西蘭花100g植物油0.5大勺生抽1大勺蠔油1大勺花椒粉根據口味添加鹽0.5小勺無米豆腐“炒飯”的做法把北豆腐放進不粘鍋，用手抓碎，然後...
【生酮飲食】無米番茄雞蛋豬油渣炒飯
生酮期間難免會有想要吃米飯的時候，這道菜在過嘴癮的同時，也讓你吃上一份標準的生酮餐用料雞蛋1個西紅柿1個花菜1個培根2片牛油果1個豬油渣10克豬油1勺【生酮飲食】無米番茄雞蛋豬油渣炒飯的做法花菜洗乾淨後去掉莖，切碎...
渣渣肉炒飯
小的時候特別喜歡吃婆婆煎的小肉卷，類似肥腸面裏面那種肥腸，不過煎的更厲害一點，做好了比正常炒肉都好吃，所以就嘗試了下煎卷卷肉☺用料鹽，香油，蔥，菜籽油胡蘿蔔小半個香菇兩個五花肉200g渣渣肉炒飯的做法頭一天豬肉洗淨晾乾...
豆渣做法2，豆渣炒鹹菜，下飯菜
記憶中的味道，小時候吃過。很香呢！用料熟豆渣鹹菜油生抽雞精豆渣做法2，豆渣炒鹹菜，下飯菜的做法鹹菜用水沖洗一下，擠乾熱鍋放油炒熟豆渣，早晨打豆漿剩下的豆渣放入鹹菜一起翻炒加入生抽調味翻炒均勻，關火加雞精一道下飯菜做...
炒糕米渣
剩下的糙米+大米混合的隔夜米飯，還有剩下的菜湯（剩下的必須放入冰箱），以及剩下的白菜炒年糕的混合物。媽媽說像牛肉餅用料隔夜糙米+大米混合米飯剩下的幹鍋芹菜忘了拍照沒放照片花菜豆薯湯沒有以上的剩菜就放蔥薑蒜胡蘿蔔...
豆渣小米炒飯
自己經常做豆腐腦，濾出的豆渣常常不知如何處理。最近看養生堂節目講到小米和豆渣配合的營養功效。邊聽講、腦子裏就邊開始琢磨如何將二者結合起來做好吃的😄今天做了一道簡單、既可當主食，也可當菜吃的豆渣小米炒飯。其...
玉米豆渣炒魷魚（健康版炒“飯”）
總是喜歡琢磨些好吃又低卡的食物。這道菜超級香的！吃起來味道也很棒！(๑˃̵ᴗ˂̵)و̑̑總熱量就400kcal這樣，再來個青菜就是熱量在450kcal、營養均衡的一餐～你們也可以看着增減各個食材的量也可以換成蝦仁啊加個黃瓜啊...
無米蛋炒飯
保持身材，除了運動之外，還要注意飲食，節食不是絕食，要看怎麼吃，吃多少。健身最終的目的就是爲了更好地吃，健康地吃，不是嗎？這一餐，可做主食，蛋白補得足，飽腹感強，做晚餐也無負擔。用料雞蛋2個西蘭花半棵北豆腐半塊蝦仁6只胡蘿蔔半...
雜蔬豆渣玉米小餅（消耗豆渣+無敵簡單）
打豆漿剩下的豆渣高纖維低熱量，白白倒掉未免可惜～加點雞蛋、蔬菜和雜糧粉做成小餅，簡單快手的同時營養美味一起升級～（太簡單了本來覺得沒必要寫菜譜但是拍都拍了就簡單寫寫8🤪）用料豆渣玉米麪粉（普通麪粉、全麥麪粉之類的都...