金槍魚能量包
連着兩週都是做的甜麪包了。這周我們必須來點低熱量的。這周的麪包我給他起名叫做能量包。我是專門爲減肥和健身的朋友們打造的一款可以當作代餐來吃的麪包。麪包體不含油和糖，內餡用的金槍魚、黃瓜、玉米，高蛋白低熱量...
金槍魚餡
用料金槍魚500克胡椒碎3克洋蔥200克蔬菜丁100克馬蘇裏拉100克黃油80克金槍魚餡的做法攪拌均勻...
金槍魚派
爲了消滅家裏剩餘的金槍魚而做的，但口感味道真不錯，連家裏最挑的LG都說以後就這樣做！用料都是很隨意的，家裏有什麼材料都可以做，主要是有一片萬能的飛餅！用料印度飛餅一片番茄醬適量不用太多馬蘇裏芝士按個人喜好多少都可以...
金槍魚（鮪魚）調理麪包
這款麪包非常適合5.1小長假出門遊玩帶到路上的乾糧（比如堵高速公路上，比如在景區休息…）金槍魚（tuna）是一種大型遠洋性重要商品食用魚。見於世界暖水海域，金槍魚又叫鮪魚（wei〔三聲〕yu），香港稱吞拿魚，澳門以葡萄牙語舊譯爲亞冬...
金槍魚餅
ChefGordonRamsay的SpicyTunaFishCakes啦。原菜譜是400g的魚做了8個餅，我是250g的罐頭，這麼大小的做了8個。我用料還是直接給原菜譜的配料，自己酌情按比例增減。我其實馬蹄就多放了點。米國超市沒見過新鮮馬蹄，馬蹄罐頭就...
金槍魚麪包
用料A內餡材料黃油20克洋蔥末100克金槍魚罐頭200克黑胡椒粉2克鹽2克馬蘇裏拉碎80克B麪糰材料：高筋麪粉300克低筋麪粉100克細砂糖30克全蛋液100克鹽2.5克牛奶140克酵母粉5克黃油40克白芝麻或黑芝麻適量金槍魚麪包的做法...
【新輕食主義】金槍魚能量沙拉
運動過後需要能量？試試金槍魚土豆泥沙拉！用料金槍魚1罐土豆1個南瓜30克菠菜一小把西蘭花幾朵胡蘿蔔一段蘆筍4-5根聖女果4顆紫甘藍2片鷹嘴豆一小把以下調料——橄欖油適量鹽少許牛奶10克白胡椒粉少許熟黑芝麻（裝飾）少許芥...
金槍魚歐包
高蛋白低碳水適量脂肪，每頓400-500卡。早餐熱量可以稍高，晨起空腹，一頓豐盛的早餐可以開啓美好的一天，也可以使一天保持一個相對高的代謝水平用料全麥歐包1只金槍魚80g生菜4片茄汁焗豆30克西紅柿1個腰果25克金槍魚歐包的...
萬能金槍魚餡（塗抹三明治/歐包內餡可用
家裏囤了好多罐頭，一鼓作氣把金槍魚餡給做了，這個方子的量夠塗最起碼8片面包了我一般就用來塗抹三明治，前一天做好放在冰箱第二天早飯就有了，餓了切半個還可以做加餐.方子的醬添加了希臘酸奶和奶酪，配合全麥麪包低卡高蛋白...
金槍魚角
用料金槍魚罐頭1罐雞蛋1隻手抓餅1個油咖喱1勺金槍魚角的做法材料原味咖喱各一半疊好壓好刷蛋液（沒拍）九陽氣炸160度15分鐘多出來的蛋和罐頭燉蛋吃...
金槍魚蛋炒飯（新鮮的金槍魚）
金槍魚，三文魚等深海魚都富含豐富的DHA，可以促進寶貝大腦發育。可是魚腥味又不被小寶貝們接受，怎麼辦？怎麼辦啊？哈哈，難不倒聰明勤勞的好媽媽，這款蛋炒飯形式的金槍魚大大降低了魚腥味，絕對適合你的寶貝哦！是新鮮的金槍魚不是...
早餐是一天能量的開始-金槍魚三明治
話說這個三明治的由來是因爲老公喜歡吃Subway的金槍魚，因此我就學來自己在家制作了金槍魚的醬。老公吃的不亦樂乎。圖片不是很精美，這張是早上的生活抓拍。用料西紅柿片黃瓜片面包片金槍魚罐頭蛋黃醬千島醬黑胡椒粉意大...
金槍魚軟包
我家的日常麪包之一～自家做的餡兒比較足～嘿嘿～用料波蘭種麪糰1個金槍魚2罐（190g）色拉醬2-3勺玉米粒125g歐芹碎少量金槍魚軟包的做法波蘭種麪糰方法參見下面連結波蘭種配方mark沒時間做波蘭種的話，普通麪糰直接法也是可以的，...
金槍魚魚鬆
娃兒最愛吃魚鬆了，看着外面顏色漂亮的魚鬆，總擔心裏面添加了色素，防腐劑等等。爲了健康衛生自己動手做吧！健康是人生最大的財富，兒童時期合理的營養，適當的鍛鍊，可以在年老時，看起來比別人健康年輕。寶媽們努力學做飯吧！用料金...
金槍魚餡麪包（柴魚片遇上金槍魚）
用料見圖1金槍魚餡麪包（柴魚片遇上金槍魚）的做法洋蔥金槍魚餡見最後一圖揉麪也可以選擇手揉摔在此之後整形簡單的就分三個麪糰擀開卷起放入吐司盒加料就擀開➕料捲起塗抹餡料捲起二髮結束入烤箱180度40分鐘也可以170度4...
金槍魚排
用料洋蔥1個大蒜1瓣番茄350g橄欖油番茄沙司1茶勺白葡萄酒50ml鹽、胡椒、糖羅勒2根扁豆600g新鮮金槍魚魚排（上好質量，可以生吃），一大塊，約6cm厚金槍魚排的做法洋蔥與大蒜切碎。番茄去蒂切小塊。洋蔥、大蒜用橄欖油炒香後，加...
超低熱量金槍魚三明治
忽然發現這個也有圖😏金槍魚做三明治餡心往往需要極多醬料調味，改變一下醬汁品種，立馬熱量降低一大截。用料全麥吐司4片金槍魚罐頭1罐香芹或西芹（香芹）兩根或（西芹）一長段酸奶三大勺千島醬一丟丟勺鹽少許黑胡椒碎少許超低熱...
金槍魚
用料金槍魚1只豆醬適量薑絲適量金槍魚的做法洗乾淨切花下油煎至兩面金黃，加入薑絲加入豆醬，一勺多，看口味，不用加鹽加水煮即可...
金槍魚面
用料金槍魚適量聖女果適量番茄醬適量鹽適量洋蔥半個生抽適量歐芹適量芝士粉適量黑胡椒醬適量現磨黑胡椒適量金槍魚面的做法鍋內熱油放入洋蔥炒出香味，再放入聖女果，放入少許水熬製出汁軟爛，再放入芝士粉、歐芹一起熬煮，讓...
三文魚/金槍魚麪包
十年前流連於Jazzya的金槍魚麪包，恨不得週週去。時光飛逝，再也不會爲了什麼東西穿越北京城。知道食材和原料的重要性之後，沒有什麼比親手製作更讓人放心的了。簡單的新鮮的食物，就很美好用料三文魚罐頭或金槍魚罐頭100g洋...
煎金槍魚
用料金槍魚塊一大塊鹽5克黑胡椒1勺橄欖油2勺黃油20克煎金槍魚的做法金槍魚用廚房用紙吸乾水分撒上少許鹽切成一公分厚的小片，撒上黑胡椒。橄欖油和黃油一起煎魚塊，小火兩分鐘再翻面。兩面都煎成金黃色就可以出鍋小貼士...
金槍魚蛋炒飯（金槍魚罐頭）
疫情期間食材有點緊缺。金槍魚罐頭是作爲葷菜還不錯的替代品。用料米飯1碗雞蛋1個金槍魚0.5罐生抽（可選）1-2勺金槍魚蛋炒飯（金槍魚罐頭）的做法準備食材。大蝦是額外配的，也可以配胡蘿蔔玉米粒你喜歡的材料這是我用的罐頭。...
金槍魚餐包
這個餐包做了兩次才成功，第一次包餡表皮太薄，照成成品全部爆裂😓故而，總結出，醒面要透，利於擀皮，皮子一定要擀成中間厚，外邊薄。包餡時注意，不要讓餡料碰到邊緣的皮子，要不，不好收口。用料金槍魚1罐白洋蔥1/4個黑胡椒鹽適量原味...
焗金槍魚
用料金槍魚罐芝士片黃油克鹽克黑胡椒勺焗金槍魚的做法金槍魚後切，黃油煎至兩面變色金黃。撒鹽和黑胡椒，放入烤盤。撒上馬蘇裏拉奶酪。烤箱190度，12分鐘。...
萬能🐟金槍魚沙拉泥（醬）
今天推薦一款原創自制的萬能金槍魚泥（醬）。這款醬可以直接抹面包、做三明治夾餡、做麪包的內餡、烤披薩、拌意大利麪……超多吃法，真可謂是萬能，是我長期最愛的一款備品，沒有之一！❤️高蛋白、低脂肪，健身人士也完全可以納入餐...