燕麥瘦身餐
燕麥是很棒的粗糧，健身期間完全可以用它來代替米飯，能更好的吸收和增強飽腹感用料燕麥五勺胡蘿蔔半根青豆一把紫薯半個牛油果半個帶魚6塊燕麥瘦身餐的做法將紫薯、胡蘿蔔、青豆放於鍋內煮熟收汁，盛盤準備好用開水沖泡好...
健康減脂三色藜麥全麥吐司（減肥瘦身低脂雜糧燕麥代餐）
我的量是一個450吐司盒的量，圖片的水立方，所有材料減半。做法不限，可以用水合法（夏季適用，想學我可以教），可以用我之前方子的老面種法，也可以用直接法（這裏是直接法，比較快手）純減脂用可以不放內餡，糖可以用代糖，這裏我用了不是很...
燕麥糙米豆漿（瘦身排毒）
燕麥富含可溶性纖維和不溶性纖維，能使人有飽腹感，而且滑腸通便，促進腸胃蠕動，並促使人體內的膽固醇排出體外，併發揮通便排毒的作用。糙米也含有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用，並有相當的飽腹感，能通腸利便，有助於排毒。本款豆漿...
低卡瘦身大口吃--芥末雞肉燕麥餐包
低卡面包就是它，活力燕麥雞肉麪包，低脂有營養，瘦身也能大口吃。隨着年齡的增長，人體的新陳代謝也會變慢，飲食上不能再像年輕時一樣大吃大喝，要吃得更健康更有營養，營養均衡了才能保持好的身材。一日三餐的飲食上更注重早餐的...
【瘦身友好】燕麥南瓜派
其實下廚房類似的方子已經很多了，可是一些方子只寫熟重，南瓜的含水量差距又那麼大感覺參考意義不大。一個人生活，肯定不會想做個8寸、不會一次用接近兩百克的麥片、不會一次蒸一斤的南瓜……但是將一些方子減半又會出現...
牛油果燕麥瘦身早餐
牛油果不僅高纖維，利於減肥，而且含有大量不飽和脂肪酸，蛋白質及維他命，潤而不膩，可增加面板彈性，是天然的抗氧衰老劑。另外，綠色的食物養肝。牛油果能疏解緩和肝臟受損程度，其提取物可能對治療肝炎有幫助。再配上高纖維的粗糧...
女王瘦身燕麥快速早餐（2）
第一款高人氣顏值植物奶燕麥粥———奧利奧薄荷能量碗！用料材料奧利奧餅乾（去心）適量CalifiaFarm燕麥奶100g~150g薄荷葉一小把楓糖漿10g鹽適量花生醬適量燕麥50g奇亞籽粉5g椰肉乾適量核桃適量女王瘦身燕麥快速早餐（2）的做...
瘦身低卡｜燕麥貝果
這款燕麥添加量很大哦，所以非常健康啦，適合瘦身健身的小夥伴哦用料高筋麪粉200克燕麥80克水150克酵母2克鹽3克糖5克黃油5克煮貝果水500g白糖20g瘦身低卡｜燕麥貝果的做法黃油除外，其他材料全部加入混合均勻，麪糰光滑後加入...
瘦身糙米燕麥南瓜飯
糙米+南瓜+燕麥，健康減肥瘦身的精選食材。這份主食採用最傳統的烹飪方式，保留食材的原始味道和營養價值。糙米對肥胖者特別有益，飽腹感強；蛋白質質量、膳食纖維、營養價值均高於白米飯，且對面板好。減脂瘦身人士，特別推薦！用...
瘦身伴侶～紅糖燕麥餅乾
生完二寶，爲了當好閨女的“鐵飯碗”，不惜一切代價保證營養，這體重自然也是直線上漲啊！加餐自然是不可避免了，可這大半夜的高油高糖也實在是罪不能恕了，所以想自己做個低油低糖的餅乾來當加餐充飢，既能保證營養，又能滿足口腹之...
紫蘇雞胸燕麥粥～瘦身午餐
有點熱的午後，想來點鹹菜和粥，燕麥粥就是瘦身健身人士的最好的選擇啦～用料雞小胸3塊紫蘇葉兩片燕麥60ml水240ml鹽2g黑胡椒適量薑粉適量紫蘇雞胸燕麥粥～瘦身午餐的做法用鹽和黑胡椒姜粉將雞肉醃製半小時左右將雞胸切成小丁...
是減肥瘦身餐也是輔食的燕麥蒸蛋
這是一份3分鐘可以搞定的減肥瘦身餐，早餐，輔食，點心用料雞蛋1個即食燕麥片2勺牛奶40ml胡蘿蔔一小節是減肥瘦身餐也是輔食的燕麥蒸蛋的做法牛奶，即食燕麥片放碗裏泡發待用胡蘿蔔切丁胡蘿蔔，雞蛋和牛奶，即食燕麥片一起攪拌好，...
低卡瘦身紅薯燕麥餅
轉自罐頭小廚用料紅薯350g燕麥片100克雞蛋白砂糖20g低卡瘦身紅薯燕麥餅的做法100克燕麥煮熟瀝乾水分加入白砂糖20g攪拌均勻紅薯350g切塊蒸熟壓泥雞蛋一個打散加入紅薯泥中再放入燕麥取適量紅薯燕麥泥，按成型。放入預熱...
瘦身餐
用料雞蛋1個西蘭花1朵西紅柿1個瘦身餐的做法都切好，一個一個水煮切成自己比較喜歡的樣子（擺盤，擺成自己喜歡的，有意思的樣子，會更有食慾）...
燕麥雞蛋減脂瘦身餐
作爲一個瑜伽教練，不允許自己的馬甲線被脂肪覆蓋。用料燕麥50克雞蛋2個鹽適量燕麥雞蛋減脂瘦身餐的做法燕麥、雞蛋、鹽放入碗裏攪拌均勻倒入鍋中小夥慢煎成燕麥餅出鍋切塊裝盤開吃可以搭配酸奶或者牛肉醬蘸吃小貼士小...
燕麥春筍田園瘦身餐【破壁機版本】
三月不減肥，四月徒傷悲，五月徒傷悲，六月徒傷悲……不想傷悲，就得減肥！要想瘦，當然得管住一張嘴，可是嘴巴耐不住寂寞時不時又想吃點東西，那就來份瘦身餐吧。做瘦身餐，很重要的一個東西是醬料，外面買的醬料其實很多都放了各種糖，吃...
早餐：清燉雪燕，潤膚瘦身
雪燕：含天然破尿酸，保溼潤膚，含L-阿拉伯糖，抑制體內脂肪堆積。枸杞：養肝，滋腎，潤肺。老冰糖：滋陰潤燥。-某寶店名：春風養顏食記用料拉絲雪燕3g枸杞5-10顆老冰糖適量早餐：清燉雪燕，潤膚瘦身的做法拉絲雪燕，泡發10小時以上（PS：冬天天...
減肥瘦身餐（藜麥）
減肥永恆不變的話題！真希望吃着吃着就慢慢瘦了！最近家裏藜麥不斷，好東西哈，有空多吃！用料藜麥2把生牛肉若干克西蘭花半朵海帶若干克減肥瘦身餐（藜麥）的做法最近吃這個藜麥概率還是蠻高的！這個白藜隔水蒸口感不錯，吃起來像吃魚...
太妃組.瘦身芋泥燕麥片
家中常備雀巢的奶粉，煉乳，淡奶油。小芋頭比較好蒸熟口感偏軟，燕麥是即食燕麥！第一次記錄菜譜，很喜歡這款美味低脂快手的美食。美好的食物要和大家一起分享，希望大家喜歡！！！用料燕麥100克牛奶100克雀巢淡奶油20克濃情太妃味鷹嘜...
【5分鐘瘦身早餐】燕麥片牛奶
沒啥廚藝要求，燕麥讓我瘦了10+，我只是想創建一道菜譜分享一下。【笑哭】用料燕麥片（一勺）25克牛奶（一包）220克乾果仁根據個人口味調整【5分鐘瘦身早餐】燕麥片牛奶的做法將牛奶倒入容器內放入微波爐普通加熱一分四十秒。取...
瘦身達人：燕麥雞蛋餅
食貨背後也想在瘦身路上，吃好！今天安利一款既好吃又有飽腹感又健康的「燕麥雞蛋餅」。用料牛奶30ml雞蛋：3個麥片：30g即食水果麥片30g瘦身達人：燕麥雞蛋餅的做法材料：雞蛋🥚3只、牛奶🥛30ml、燕麥和紅燕麥30g、即食燕麥水果...
3款燕麥減肥餐 營養豐富又瘦身
燕麥的飽腹感是非常強烈的，而且清腸排毒的效果也是超讚的，對於想要減肥瘦身又想排毒美容的女生來說，燕麥確實是不錯的選擇，可能也是最好的選擇，減肥達人推薦燕麥減肥法一天瘦一斤，三款食譜幫你清腸排毒瘦身。用料燕麥300g蜂...
女王瘦身燕麥快速早餐（1）
第一款高人氣顏值植物奶燕麥粥———藍莓香蕉杏仁味！用料材料即時燕麥50g亞麻籽粉5g楓糖漿10gCalifiaFarm杏仁奶80g~100g藍莓醬適量香蕉一根藍莓粒適量杏仁粒適量女王瘦身燕麥快速早餐（1）的做法往碗裏面加入即使燕麥、亞...
快手瘦身餐—燕麥牛奶蛋餅（消耗燕麥）
好吃又健康又快手的一款煎餅，特別適合減肥吃哦燕麥提供碳水化合物和膳食纖維雞蛋提供蛋白質簡直是完美結合用料雞蛋2和燕麥100g牛奶/涼開水適量快手瘦身餐—燕麥牛奶蛋餅（消耗燕麥）的做法雞蛋打散後，把所有材料混合攪拌均...
健身瘦身餐
用料雞蛋1個生菜1片黃瓜1/5根哈密瓜一份聖女果5個香菇2朵糙米一份健身瘦身餐的做法雞蛋香菇玉米糙米煮熟備用黃瓜哈密瓜聖女果黃瓜洗淨切好備用...