低脂爽口涼菜
減肥期間特別愛吃的一款爽口涼菜用料豆皮1張紅洋蔥半個小米辣適量醋適量藤椒油適量生抽適量白糖1克低脂爽口涼菜的做法豆皮洗淨切條，寬度隨意，建議細一點，太寬了感覺味道入不了紅洋蔥切絲，小米辣切圈在切好的配菜裏放入調...
低脂爽口🌞蠔油生菜
用料生菜兩顆蠔油2勺蒜2瓣鹽適量低脂爽口🌞蠔油生菜的做法對新手太友好了，生菜也不用切，摘掉葉子洗乾淨就行！炒的過程也炒雞簡單啊！-❶熱油，下蒜片炒香❷放入生菜，大火快速翻炒，一定要大火哦❸放入適量鹽和蠔油❹翻炒到葉子...
越吃越瘦的低脂爽口菜「涼拌雞絲黃瓜」
特別適合當夜宵的小菜，雞胸肉配黃瓜，低脂且爽口，減脂中奮戰的妹子忍不住吃兩口也沒什麼負擔。用料黃瓜1根雞胸肉1塊蒜2瓣幹辣椒2個姜3片料酒10克生抽15克香醋15克細砂糖10克鹽1克雞精1克熟白芝麻適量越吃越瘦的低脂爽口...
低卡低脂的🍤爽口涼拌菜 越吃越瘦
天氣熱最喜歡吃涼拌，無糖低脂~營養美味高纖維~越吃越瘦哈哈哈用料菠菜2-3根金針菇1小把粉絲1小把木耳4-5朵胡蘿蔔半根青瓜絲半根大蝦🍤5只低卡低脂的🍤爽口涼拌菜越吃越瘦的做法準備材料：金針菇菠菜木耳胡蘿蔔粉絲大蝦...
低脂爽口的涼拌海菜涼粉
從1月底回國近半年了，很少有時間做飯，陪父母回青島最愛吃青島的涼粉。突然一天女兒告訴我這是低脂0卡食品，主動讓我給她做，這可太簡單太容易滿足她了。青島的涼粉是海菜熬製的，小時候家裏都是姥姥熬製的，所以安全無添加吧。...
快手經典沙拉：涼拌捲心菜（Coleslaw），低脂爽口
涼拌捲心菜（Coleslaw）是一道主要由生捲心菜和胡蘿蔔切成碎塊做成的沙拉。這道菜的做法有很多種，其中包括了加入紫甘藍、菠蘿或者蘋果。做的時候，通常還要加入蛋黃醬或油醋汁。芥末醬也是十分普遍的。涼拌捲心菜一般作爲美...
無油低脂減肥餐！爽口 涼拌菠菜
2020年10月11號星期日我所在的地方最近下了1個月10天的雨今天終於出太陽☀️啦愉快的去了市場看到了自己喜歡本地人又少吃的菠菜買起來做起來吃起來🥣開心的一天很簡單……用料愛心💗1顆菠菜1把胡蘿蔔一小節小米辣1個蒜...
低脂低卡脆嫩爽口撈汁脆花菜
脆嫩爽口，低脂低卡，好吃到停不下來用料花菜1個香菜1把大蒜3瓣小蔥1根辣椒粉1勺小米椒2個生抽2勺醋2勺蠔油1勺鹽1小勺低脂低卡脆嫩爽口撈汁脆花菜的做法花菜洗淨切小朵，加一小勺鹽浸泡半小時下鍋焯水撈出蔥花蒜末辣椒粉小...
夏日爽口低脂涼拌豆芽
室友做了個無辣版，非常適合夏日，十分開胃。讓我這個無辣不歡的南方人起心動念。於是，在寢室的我，憑藉着減脂買的一些調料（寢室太小了！能不買油鹽醬醋啥的就儘量不買。）做出了一個低脂辣版豆芽～用料豆芽250g辣椒麪1勺生抽1勺凱...
低脂美味～清脆爽口～涼拌木耳
黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。黑木耳中豐富的非水溶性纖維能增加糞便量，促進腸道蠕動，擔任腸道清道夫。涼拌木耳低脂美味～清脆爽口。用料幹黑木耳25...
爽口涼菜😊
相對油膩的食物，涼菜真的很讓人胃口大開，食材不是很多，但好吃是必須的，，，，，簡單的涼菜，是我的第一個作品，加油用料白菜200g幹豆腐100g土豆絲適量黃瓜適量蔥蒜依個人口味適量加胡蘿蔔適量肉末適量陳醋四勺耗油一勺海鮮醬油兩勺辣...
涼拌爽口菜
用料銀耳半朵黑木耳10-20片黃瓜半根胡蘿蔔四分之一根蒜瓣看口味，可加可不加鹽適量糖適量醋（米醋或果醋）適量辣椒油適量涼拌爽口菜的做法泡發的銀耳和黑木耳氽水氽水後，放入冷水中浸泡，激發脆脆的口感黃瓜去籽後切成絲，胡蘿...
涼拌雞絲（爽口低脂雞胸肉）
雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，含有對人體生長髮育有重要作用的磷脂類，是膳食結構磷脂的重要來源之一。雞胸肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。脂肪含量3%，蛋白質含量20%，適合減肥增肌...
爽口涼拌菜
開胃爽口的粉絲逆天吃法，好吃到停不下來！用料雞蛋2個粉絲1把金針菇一袋胡蘿蔔一根黃瓜一根金針菇一袋香菜一棵蒜末一勺鹽適量雞精半勺糖半勺醋一勺香油一勺辣椒油一勺爽口涼拌菜的做法煎一張蛋皮切絲備用分別把粉絲和金...
爽口小涼菜
快過年了，出現在餐桌上的可別都大魚大肉啦，咱也不能都整肉哇，今天分享一個既能下酒又非常爽口的小涼菜，就這小菜能喝酒的都能給喝栽楞的，喜歡酸甜口的女生保準也愛吃，當然了，小孩也能吃。用料大白菜紫甘藍汁白醋鹽白糖砂糖橘...
低脂爽口涼拌菜
從婆婆那學來的，最喜歡的一道爽口涼拌菜，用料簡單，用來當減脂餐也是很不錯的選擇哦！用料土豆1個豆芽100g香菜1小把食用油2～3勺香油半勺鹽適量花椒一小撮低脂爽口涼拌菜的做法1.土豆切絲放涼水裏備用2.豆芽去尾洗淨備用（也可...
低脂清爽涼拌粉絲菠菜
夏天了，沒什麼胃口，簡簡單單的菠菜和粉條拌出清涼的味道……🍃🍃🍃用料菠菜1把紅薯粉條/粉絲1把蒜2-3瓣小米椒/小辣椒1-2根生抽2勺醋3勺白糖1/2勺蠔油1勺香油1/2勺鹽1點點花椒油(可不用)1/2勺低脂清爽涼拌粉絲菠菜的做...
家常簡易涼拌爽口杏鮑菇（低脂）
酷熱的夏日，不知道吃什麼？🤔那就來一份涼拌爽口杏鮑菇吧🥗，這道菜簡單，美味，鮮爽😍。就粥，捲餅，拌麪都可以，而且減脂的小仙女也可以get哦，熱量超低的。心動不如行動，做起來吧。🤗用料杏鮑菇2個豆苗200克鹽半勺蠔油半勺生抽2勺糖...
健康低脂、爽口開胃的涼拌木耳
簡單易做沒有什麼胃口吃東西的時候可以試試這個！木耳含有豐富的蛋白質，維生素E含量非常高，最重要的是含鐵量最高，是菠菜的20多倍，豬肝的7倍多。用料木耳適量洋蔥半個香菜2根香醋3勺花生仁少許小米椒2個蒜4瓣生抽2勺糖適量...
涼拌萵筍～開胃涼菜～爽口冷菜～低脂減肥
最近太忙太忙了，其實我天天都在做飯，可是真的是拍照傳菜譜那麼一丟丟的時間都沒有擠出來，做菜之前我是想着要拍照的，娃一喊餓，天色也晚了就又放棄了上菜計劃。。。萵筍我以前都是炒着吃或者切絲涼拌，自從發現這個吃法之後，感...
涼拌簡單低脂爽口蘿蔔絲
用料蘿蔔1根雞精1勺鹽3克糖2克生抽1勺醋2勺香油半勺花椒1勺食用油10克涼拌簡單低脂爽口蘿蔔絲的做法準備任意品種蘿蔔一根先切薄片改刀切絲越細越好除花椒油外，放入其他所有調料起鍋燒油油熱放入一勺花椒花椒變色關火...
爽口涼拌菜
用料黃瓜1根豆腐皮1張辣椒粉1勺蒜1頭蔥1根芝麻20克花生米1把醋3勺生抽（醬油）1勺鹽適量白糖半勺爽口涼拌菜的做法準備用料，如圖備用。黃瓜拍碎，切丁。粉絲，豆腐皮，金針菇泡後，過冷水。將用料放入碗中，熱油淋入，加入生抽2勺，醋兩...
爽口涼菜
用料胡蘿蔔根香油勺鹽克白糖克花椒粒黃瓜1根香菜少許豆腐絲2/1袋普通食用油適量醋爽口涼菜的做法黃瓜去皮切絲。2/1袋豆腐絲切短。紅蘿蔔少許切絲，香菜少許（愛吃可多放）鹽適量。白糖少許，香油少許。鍋里加油炸點花椒，然後...
清爽低脂涼拌菜之涼拌蝦仁芹菜
很快手又低脂的一款涼拌菜。蛋白和維生素豐富低脂肪。用料芹菜一小把大蝦六隻洋蔥三分之一個香菜一根冠利白葡萄酒醋兩勺冠利雞尾洋蔥適量辣椒油麻椒油適量大拌菜沙拉汁適量清爽低脂涼拌菜之涼拌蝦仁芹菜的做法準備主...
減脂食譜N.11｜低卡低脂大拌菜爽口涼菜吃不膩‼️
一提到減肥就是水煮菜，但是單一的水煮菜吃多了是會產生牴觸情緒的！不僅沒有成功減肥，還會造成暴飲暴食，導致減肥完全失敗。所以想要多吃菜，就要把菜做的好吃，下面分享我減肥期最愛的涼拌菜，低油低鹽低卡，完全沒負擔！更多減脂食...