減脂期午晚餐合集
體重體脂居高不下，開始決定自己帶午飯，以下是午晚餐記錄用料雞胸肉1塊醬牛肉100克雞腿1只玉米1根紅薯1個貝貝南瓜200克減脂期午晚餐合集的做法2022.3.24晚餐青紅椒炒雞胸肉，水煮圓生菜，玉米2022.3.29午餐雲吞麪，餛飩是盒馬...
第一星期：第3天：午餐
金槍魚沙拉用料水浸金槍魚140g黃瓜2根各種青菜各種調味香醋第一星期：第3天：午餐的做法自制...
減肥期間每天的午餐
想用照片記錄下減肥期間的飲食用料蔬菜西蘭花，黑木耳，蘆筍，西紅柿，黃瓜，生菜等海鮮根據自己喜好，我比較愛吃蝦魚根據自己喜好，我比較愛黃翅魚，帶魚水果獼猴桃，奇異果，火龍果，蘋果，藍莓，聖女果等低糖分水果主食儘量吃紫薯，地瓜，蕎麥麪...
第一星期：第5天：午餐
椰汁咖喱雞用料橄欖油/橄欖油15ml（或30）雞胸113g椰子粉25g水280咖喱粉10g番茄1個青菜地瓜1個水果1個第一星期：第5天：午餐的做法橄欖油洋蔥和鹽炒至熟透變透明，入咖喱粉炒一分鐘，加入椰子粉，番茄煮5分鐘，醬汁濃稠後加入雞肉，小...
防疫期午飯便當
疫情緊張，最近胃也不好。於是準備每天自制便當，力求搭配較合理，做起來較方便那種。用料西藍花蝦西紅柿防疫期午飯便當的做法1-蝦前天晚上洗淨，生抽、黃酒、鹽醃上。西藍花已經切塊，西紅柿洗淨。準備若干蒜。米飯加紫薯塊預...
星期一午餐
檸汁雞排➕番茄羅勒白菜➕糙米飯用料雞胸200g番茄200g白菜200g羅勒幾片糙米飯200g星期一午餐的做法檸汁雞排參考菜菜食譜...
麻辣燙（減脂期午餐）
⛔️減脂期的食材要放茼蒿，冬瓜，海帶，金針菇，豆腐皮或內脂豆腐，魔芋絲，蝦，牛肉卷。用料湯底配料：香葉4片八角、草果各2個桂皮一根（小拇指長度）蔥段2段薑片4片蒜瓣4瓣油料：辣椒粉一瓷勺（大家按自己喜歡的量增減）孜然粉一瓷勺蒜末一瓷...
第一星期：第4天：午餐
雞肉燉蘑菇用料雞翅根5蘑菇15g/41k各種調料第一星期：第4天：午餐的做法自制...
滿懷期待的午餐2021.02.16
下午即將開始“假裝去天津旅行”的酒店之旅，這多午餐飽含滿滿的期望，每個人都各有所想。上午兒子想去水上公園溜一圈兒一出門就看到狂風吹，枝搖旗翻護欄倒。好在去魯能城停車的時候，兒子改了主意，讓我能得以在商場裏避避風...
減脂期的主食（午餐）
各種雜糧蒸好，凍起來，吃的時候熱一下，據說這樣，熱量會減低用料燕麥仁100克燕麥米100克粳米100克黑米100克紫米100克大米50g糯米50克減脂期的主食（午餐）的做法米浸泡3小時，然後放入電飯煲，等它煮好出鍋的時候長這樣等米涼了後，...
我的減脂期工作便當 減脂期午餐 減脂工作餐
整理了一下大半年的便當大部分吧還有一些找不到了留個紀念參考用料毅力一份行動力一份我的減脂期工作便當減脂期午餐減脂工作餐的做法有點多慢慢看每頓都有主食有的沒拍進去記錄有趣的減脂過程一起好好吃飯好好鍛鍊主...
第一星期：第1天：午餐
糙米雞胸肉炒飯用料雞胸肉125g糙米燕麥米45g辣椒1個番茄1醬油一點辣椒麪適當孜然粉適當孜然適當黑胡椒部分洋蔥個第一星期：第1天：午餐的做法自制自制...
第一星期：第7天：午餐
孜然羊肉➕地瓜用料羊肉150g洋蔥橄欖油15ml地瓜第一星期：第7天：午餐的做法自制...
工作日午餐（星期一）
用料雞蛋臘腸蝦仁胡蘿蔔蔥花花菜工作日午餐（星期一）的做法蝦仁臘腸蛋炒飯➕白灼花菜...
孕期午餐～番茄牛腩面🍜
【兩人份】蛋白質，脂肪，碳水化合物，蔬菜用料牛腩150克西紅柿1個姜3片蔥3根料酒3勺鹽6克胡蘿蔔半根海天黃豆醬1勺香油1勺李錦記醬油3勺蒜2瓣掛麪1把孕期午餐～番茄牛腩面🍜的做法沒有拍前面的步驟圖～準備毛毛菜1大根洗淨切段...
記錄減肥期間的早午餐
本來是要按陳喬恩減肥食譜，後來發現越來越歪樓了，只能藉着食譜隨意發揮了，希望自己能堅持下來！！！！！西柚吃着吃着居然發現還挺好吃的⊙▽⊙晚上在家吃飯，所以會吃一小半碗的米飯加一些些炒菜。用料西柚1個雞蛋2個培根2片蔬菜適...
第一星期：第2天：午餐
南瓜糙米雞肉飯用料燕麥米糙米45g南瓜200g/46k雞胸肉125g洋蔥青菜第一星期：第2天：午餐的做法自制...
減脂期自配午餐-1
自己搭配喜歡的食物才快樂，你們也可以試着自己搭配，主食+葷菜+素菜少油少鹽少糖，必須加糖就加0卡糖，不吃飽哪有力氣減肥！用料主食一👊🏽蛋白質一✋蔬菜不限減脂期自配午餐-1的做法紅薯+雞蛋羹+蒜蓉菠菜輕斷食日的午餐雜糧...
第一星期：第6天：午餐
雞腿地瓜用料雞腿113地瓜1個橄欖油15ml洋蔥番茄青椒青菜第一星期：第6天：午餐的做法提前一夜：攪拌碗辣椒粉，糖，洋蔥粉，百里香，迷迭香和辣椒。留一半料備用剩下一半香料混合物和大蒜均勻地撒在雞肉上醃製一夜、將紅薯一半放入...
星期一午餐:涼拌番茄
用料番茄2個白糖2把星期一午餐:涼拌番茄的做法番茄切小片加入白糖2把攪拌均勻即可食用小貼士放入冰箱冷藏一會兒味道會更佳哦...
減肥期午餐
用料包菜100g燕麥40g牛奶250ml雞蛋2個減肥期午餐的做法包菜蛋餅（1.包菜切絲加鹽黑胡椒十三香一顆雞蛋攪和2.煎，中間弄個窩窩放另一顆雞蛋3.加一湯勺水燜上兩三分鐘）牛奶煮燕麥再加一勺水...
減脂期午餐
用料雞蛋一隻雞胸肉半塊胡蘿蔔半根黃瓜半根糙米200克醬油適量醋適量辣椒油適量減脂期午餐的做法電飯鍋煮米飯，黃瓜胡蘿蔔切絲，雞胸肉丟進鍋裏煮8分鐘，拿出來切絲，混合後涼拌，開鍋煎蛋。然後，，就可以吃了。。。...
減脂健康午餐便當【第2期】
誰說午餐便當枯燥無味？這裏有各種健康搭配，希望能給各位創意靈感，讓我們一起過上健康又美味的生活！💪😋每期介紹5款搭配，週一到週五，天天不重樣！複製【減脂健康午餐便當】在站內搜尋，即可檢視往期人氣搭配用料食材見圖示，注意...
暑期午餐1
烈日炎炎，實在不想走那麼遠去食堂，加之上次看到李白鹿的廚房自己做的便當，很有慾望自己也可以每天吃便當，雖然我不是自己做，但是放到便當盒裏的快餐馬上就變樣了。用料從家帶的海蜇和幹蝦快餐車買來的飯、西紅柿、蒲瓜暑期...
星期一到星期五早午餐
星期一到星期五，每天混圖書館，自己帶飯最經濟。三明治不用熱，吃着方便，是好選擇。長土司兩片，西紅柿一個，培根片六片，生菜些許，土司醬些許。這個量正好滿足早飯和午飯的需要。早飯再配一個水果，一杯牛奶。午飯再配一個酸奶。剛...