減肥期間每天的午餐

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減肥期間的飲食

用料  

減肥期間每天的午餐的做法  

1. 2020.4.25午餐。黑咖啡，香煎帶魚，雞胸肉(自己醃製)，西蘭花，黑木耳，飯後吃一個奇異果。

2. 2020.4.26午餐。黃翅魚湯，油醋汁拌煮湯後的黃翅魚和黑木耳，炒蝦。飯後半個火龍果。

3. 4月午餐。烤扇子骨+黑木耳炒胡蘿蔔+油醋汁拌西蘭花+煎蛋+0蔗糖花生醬拌蕎麥麪，飯後奇異果。

4. 4月午餐。魔芋米+蘆筍炒胡蘿蔔+烤扇子骨

5. 4月午餐。蒸紅薯+玉米+油醋汁拌西蘭花+蒸黃翅魚湯+豆腐魚湯。

6. 4月午餐。蘆筍炒蝦仁+香煎雞胸肉+油醋汁拌黑木耳+水煮蛋，簡愛無糖酸奶。

7. 4月午餐。半碗米飯+滷肉+黑木耳蘆筍炒蝦仁+蒸黃翅魚，飯後火龍果汁

8. 4月午餐。炒蝦仁+油醋汁拌黑木耳西蘭花+意大利麪

9. 4月午餐。蘆筍炒蝦仁+香煎雞排+蒸玉米，蘿蔔湯

10. 4月午餐。油醋汁拌青菜+奧爾良雞胸肉+燕麥片。

11. 4月午餐。白蘿蔔燉乾貝+炒蝦+油醋汁拌青菜，飯後獼猴桃

12. 2020.4.27午餐。牛排+意麪+洋蔥炒蛋+黃瓜

13. 減肥前冰箱都是冰淇淋飲料，減肥後都是菜，牛肉，雞胸肉，水果🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️

14. 減肥前不愛吃魚，減肥後每天一條

15. 2020.4.28午餐。黃翅魚+煎扇子骨+黃瓜炒肉，魚湯，飯後奇異果

16. 2020.4.29午餐。煎牛排+蘆筍炒胡蘿蔔+油醋汁拌黑木耳，掛耳咖啡。

17. 2020.5.2午餐。油醋汁拌蘆筍蕎麥麪+牛排，黃翅魚湯

18. 2020.5.3午餐香煎三文魚+牛排+煎蛋，獼猴桃

19. 炒烏雞+炒青菜

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