有關減肥主食之蜜薯餅的做法步驟和減肥主食之蜜薯餅做法圖解

減肥主食之蜜薯餅

06-15

用料蜜薯3個底筋麪粉（高筋麪粉也可以）300克左右酵母粉5克泡打粉5克減肥主食之蜜薯餅的做法先將蜜薯洗淨，上鍋蒸30分鐘。（因爲我在減肥，所以用的蜜薯，本身比較甜，不減肥的小夥伴可以選地瓜加白砂糖喲）將蜜薯扒皮，用器具把蜜薯按...

紫薯木瓜薏米飯（減肥期主食）

08-06

減肥，營養美容兩不誤。可以吃兩頓。還要各種食物都吃一點兒哈，配合運動進行，減肥別不吃，把身體都減壞了，得不償失。用料紫薯兩個薏米一把木瓜（中等大小）一個清水適量紫薯木瓜薏米飯（減肥期主食）的做法將薏米洗淨，放入電壓力鍋中...

減脂主食~芋泥板慄薯月餅~可以減肥的月餅~美味又健康

04-04

超愛芋泥的朋友有沒有，軟軟糯糯的，好吃得停不下來，和孩子一起完成了減脂期最愛的主食，用料超級簡單，減肥的朋友們做起來用料紫薯5個（小）芋頭1個（大）板栗薯700克天然蜂蜜5勺礦泉水200毫升減脂主食~芋泥板慄薯月餅~可以減肥的月...

素食主義者之減肥餐

09-25

每日幾乎是：早上吃很多，中午一碗米飯管飽偶爾煲湯或是變着法的煮麪，晚上基本素食(皆因懶)用料番薯1只玉米1根雞蛋1個番茄1-2個青菜半顆鹽油少許素食主義者之減肥餐的做法1.把番薯、玉米、雞蛋，一起放鍋裏隔水蒸大概20分鐘...

減肥也要好好吃之主食篇

06-22

胖的起也要瘦的下。減肥從122斤開始，到116後進入了快兩個月的平臺期。當然最近有點放肆……爲了在五一前瘦到110-，努力吧用料黑全麥粉500g溫水250ml酵母5克減肥也要好好吃之主食篇的做法倒入麪粉，溫水溶解酵母，和麪至光滑...

減肥主食：超簡單紫薯蕎麥餅！

10-31

減肥期間選對主食很重要，超簡單紫薯蕎麥餅！用料紫薯150克蕎麥麪粉50克牛奶適量減肥主食：超簡單紫薯蕎麥餅！的做法紫薯1個大約150克，去皮切塊，上鍋蒸熟。蒸熟的紫薯壓成泥備用。紫薯泥裏倒入蕎麥麪粉50克，把紫薯泥和蕎麥麪粉...

減肥主食：紫薯

05-29

最近在減肥，熱衷於各種無油的主食，紫薯餅飽腹感強又簡單，適合外帶。用料小紫薯約5個麪粉約400克酵母1克冷水適量減肥主食：紫薯的做法1.酵母粉溫水衝好和麪粉和勻，裹好保鮮膜靜置45-60分鐘。2.把紫薯煮熟後剝皮壓碎成泥備用...

減肥主食之～全麥水餃

07-29

用料高筋麪粉200克全麥麪粉200克芹菜300克蝦米20克雞蛋3個鹽適量油適量耗油1勺減肥主食之～全麥水餃的做法全麥麪粉跟高筋麪粉一比一混合，開始揉麪。揉成光滑的麪糰即可，然後用保鮮膜蓋上，防止幹皮。芹菜粒、玉米粒、雞蛋...

減脂減肥期必備主食之燕麥饅頭

03-14

每個胖子內心都是一個美食家。越是減肥越是渴望沒事，但是減脂期必須掌握每日攝入熱量低於消耗才能達到效果。相信很多人都試過每日0碳水攝入式的減肥方式，有人成功也有人失敗了。我就是後者！0碳水攝入對於我這種麪食愛好...

減肥主食|燕麥餅乾鴨

06-08

我用的是桂格的即食燕麥片（1kg）好多好多，減肥就要吃好！這回嘗試減肥也可以吃的餅乾！裏面木有一點添加糖，白色是椰子🥥味道的餅乾，用的無糖椰子粉。所以要慢慢吃，纔能有麥片和椰子的香氣。紅薯本身就很甜，而且飽腹感很強！可以當...

減肥主食之紫薯玉米饅頭卷

04-10

減肥一年多，成功減重併到現在擁有馬甲線，我的減肥理念一直都是要讓自己快樂並且能夠堅持下去，纔會成功！這款主食饅頭強烈推薦，真的好吃，粗糧飽腹感又強，材料簡單。當然，減肥吃東西一定是淺嘗即止的，這款做早餐和午餐主食完全沒...

紫薯餅低脂主食減肥必備

10-28

用料紫薯/紅薯多來點餃子皮5塊錢的紫薯餅低脂主食減肥必備的做法紫薯蒸熟壓成泥，（不減肥可以加糖，家裏有條件的可以加點純牛奶）剛過完雙十一家裏沒條件就不加了。用餃子皮把紫薯包起來壓成餅，（隨隨便便包一下就OK了，我也不怎...

粗糧餡餅減肥期主食

03-06

因爲在減肥，只吃水果蔬菜肯定不行的，所以想做一點麪粉少熱量低升糖指數低的主食吃😊用料鹽5克水30ml雞蛋2個韭菜200克粉條100克小麥粉：黃豆粉：玉米粉4:1:1五香粉，蠔油，雞精，味精根據個人口味適量粗糧餡餅減肥期主食的做法按...

蜂蜜全麥吐司——減肥期主食

11-27

這款吐司的全麥粉佔比30%，根據小寶老師的配方調整而來，原配方是直接法，我比較喜歡加液種，增加了蛋液，減了10克糖，4克黃油。本來想做帶蓋的，結果不小心發大了，蓋不上蓋子了，只能烤山形了。成品微微帶點鹹頭兒，基本沒啥甜味，全麥粉...

減肥主食|椰香芋頭餅

06-23

簡直是無腦食譜我愛我的懶惰用料芋頭若干塊無糖椰子粉一包減肥主食|椰香芋頭餅的做法芋頭切塊蒸熟，一定要非常熟，筷子戳軟軟的，芋頭沒蒸熟會有生味兒，就非常難受😣。然後用小拳拳把它變成泥！我用的南國無糖椰子粉把椰子粉...

減肥主食之土豆餅

09-29

用料土豆1個胡蘿蔔1根雞蛋2個麪粉少量鹽1勺糖1勺胡椒粉少量減肥主食之土豆餅的做法準備好食材，土豆和胡蘿蔔擦成絲，備用加入少量麪粉，一勺糖一勺鹽，少量胡椒粉，兩個雞蛋用筷子或者拌勻，麪粉和水的量可以適當調節，食材能成如...

黃金米餅(減肥主食)

01-15

自己也經常在微博，公衆號看到一些低卡的快手菜譜，也做過好多，但是從來做完都沒有記錄過，所以時間一長自己也想不起來了，老是感覺不知道吃什麼纔是低卡的，那這次在薄荷上看到的，怎麼能不記錄下來呢，以便於豐富自己以後的餐食用...

減肥主食：檸檬紅薯

04-16

314大卡（兩次量）適合減肥期的甜主食&寶寶輔食我喜歡的搭配：檸檬紅薯吃半分+1-2個雞蛋+無糖酸奶完全放涼後，冷藏2天內吃完→冰箱內部溫度2-6度，容器等消毒做好用料紅薯2個（約250g）檸檬1個紅棗6-8顆糖最好不放減肥主食：檸檬...

減肥主食之全麥饅頭

02-26

減肥路上的碳水法寶，記錄一下，大家隨便瞅瞅，我是爲了減脂，如果想要好吃白麪黑麪各一半，再加點豬油白糖，其餘一樣、用料黑麥面1000克溫水520克牛奶20克酵母9克泡打粉1克減肥主食之全麥饅頭的做法就這樣的粉，隨便啥牌子都行，我...

減肥主食之~玉米麪菜糰子

07-24

我是公司白領，也是斜槓青年，每天坐的時間太久，所以就開始長肉。想跟我一起減肥的，可以關注我喲～減肥的主食，你除了吃玉米，紫薯，地瓜，山藥，還有其他想吃的嘛，我今天做了玉米麪菜糰子，因爲是粗糧，吃起來也不怕長肉。用料玉米麪500克...

減脂主食之紫薯豆沙餅

06-28

減脂期間的主食第一套紅豆沙餡兒是自制的，紅豆冰箱冷藏室浸泡一晚，第二天高壓鍋加水煮熟，越爛越好，料理機打磨，不粘鍋翻炒到水份收幹，不要過幹，因爲沒加糖也沒加黃油，太乾會辣嗓子。飽腹感超強，而且粗纖維看得見！用料豆沙餡70克...

減肥期-主食【水晶紫薯湯圓】

08-20

減肥期間，這個是代替主食的，好吃，飽腹！用料紫薯80克木薯粉50克白糖10克煉乳10克減肥期-主食【水晶紫薯湯圓】的做法將紫薯去皮切成薄片上鍋蒸熟，接着在一個碗中加入木薯粉和熱開水，攪拌均勻，然後揉成光滑的麪糰，接着在另外一...

我的減肥餐之---代餐主食

11-24

用料三色糙米3杯大米1杯純淨水5杯我的減肥餐之---代餐主食的做法①用量杯把3杯三色糙米放到大容器里加水浸泡至少2小時，再把三色糙米洗淨瀝水放入電飯鍋②把大米洗淨加瀝水入電飯鍋，攪拌均勻③加入5杯純淨水（我用的如圖...

紫薯紅豆餅—適合當減肥人士的主食