西藍花蝦仁意麪
用料意麪200克西蘭花1朵牛奶150克黃油10克芝士片1片蒜末少許菇類適量西藍花蝦仁意麪的做法西藍花和牛奶榨成汁。蝦仁去殼加入胡椒粉，鹽，料酒，澱粉和糖醃製。開鍋燒水下意麪加入少許鹽，煮好後撈出過涼水備用。燒熱鍋子加入...
西蘭花蝦仁意麪
時間：約25-30分鐘難度：零廚藝✌️份量：1人份用料西蘭花120g蝦仁150g意大利麪（幹）150g食用油15g蒜3瓣黑胡椒粉一丟丟糖1g鹽根據口味添加西蘭花蝦仁意麪的做法燒一鍋水，水沸騰後放入少許鹽和油，放入西蘭花燙半分鐘，撈出瀝乾。放入...
減脂100天Day88:蒜香蝦仁西藍花意麪garlic shrimp broccoli pasta
白醬熱量偏高，今天吃清爽開胃一些的意麪。口味的關鍵是蒜，檸檬，辣椒和歐芹。用料橄欖油1湯匙蒜末/香蒜粒1茶匙蝦仁15個鹽1茶匙黑胡椒1茶匙檸檬1/5個辣椒碎/辣椒粉1茶匙（自選）西藍花半顆意大利麪100克歐芹1茶匙減脂100天Day...
螺旋意麪炒蝦仁西蘭花
用料螺旋意麪大概50個吧西蘭花🥦1個胡蘿蔔🥕十幾片蝦仁🍤十幾個洋蔥幾片料酒適量黑胡椒粉適量螺旋意麪炒蝦仁西蘭花的做法所有材料洗淨，西蘭花🥦和胡蘿蔔🥕焯水。螺旋意麪煮14分鐘左右，盛出。過涼水放置。鍋內放油，下洋...
西藍花意麪
我的好友兼室友第一次做就覺得很好吃，如今好友回國了，我第一次獨自成功地完成了這道簡單又快速的意麪~頓時好懷念好友~用料西藍花半個意大利麪45G洋蔥適量鹽適量橄欖油適量羅勒葉少許西藍花意麪的做法燒一鍋開水，將西藍...
奶油西蘭花蝦仁意麪
一個人吃午飯差點就用現成的橄欖番茄醬拌意麪湊活過去了可是作爲一名資深吃貨我並沒有！所以這道菜譜還有另外一個名字：論一名資深吃貨的職業操守用料西蘭花1小棵帶殼鮮蝦或大蝦仁4只意麪（一人份）70g蒜末量多一些奶油鹽黑...
【低GI】椰奶西藍花蝦仁意麪
用料西蘭花半朵蝦仁若干椰粉30g意麪80g蒜5瓣檸檬1片黑胡椒海鹽若干聖女果4個橄欖油若干鹽1勺【低GI】椰奶西藍花蝦仁意麪的做法備好食材，蝦仁加入檸檬汁和黑胡椒海鹽，醃製調味，起鍋加一勺鹽煮麪。西藍花洗好，加入椰粉和水...
西藍花炒蝦仁
食材和人一樣，稍微花點心思就很美！西藍花炒蝦仁瞭解一下～用料西蘭花朵蝦仁克澱粉勺鹽克大蒜瓣生抽勺西藍花炒蝦仁的做法步驟一步驟二...
蝦仁西藍花
九月份的蝦是最肥的時候，是蛋白質含量很高的海產品，西藍花抗氧化，防癌，和蝦一起炒是絕配。用料西蘭花多朵蝦仁100克大蒜3瓣鹽5克耗油1勺料酒1勺姜切末醬油少許胡蘿蔔半根蝦仁西藍花的做法西藍花切小瓣，胡蘿蔔切片，燒開水下...
![【步驟圖】[家常]蝦仁西藍花食譜大全和做法](https://i2.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/0467/0967/0467aab9f355badcc620a9c83227e99d4f68a30beac6d517f4cd72a04965029966a6867a062a152d-s.jpg "【步驟圖】[家常]蝦仁西藍花食譜大全和做法")
[家常]蝦仁西藍花
用料冷凍蝦仁適量西藍花1顆蒜瓣適量胡蘿蔔半根料酒適量鹽少許味好美·白胡椒粉適量[家常]蝦仁西藍花的做法蝦仁提前取出化凍；西藍花掰成小朵；胡蘿蔔切片；大蒜切片備用；蝦仁加料酒和味好美白胡椒粉醃製10分鐘；西藍花和胡蘿...
超多維生素減脂餐西藍花胡蘿蔔口蘑蝦仁拌意麪
減脂的時候又要有合適的主食，又要有蔬菜蛋白質，爲了省事，來了個亂燴，有黑胡椒的加持，口感很進階，頓時不覺得減脂餐難吃了！用料胡蘿蔔半根西蘭花1朵油10克鹽3克口蘑6只蝦仁120克蒜3瓣姜1片耗油1勺生抽2勺黑胡椒5g超多維生素減...
西蘭花奶香蝦仁意麪
用料西蘭花蝦仁牛奶黃油蒜末黑胡椒西蘭花奶香蝦仁意麪的做法蝦去蝦線，加入料酒澱粉黑胡椒和鹽醃製半小時以上，蒜切蒜末，口蘑切片。西蘭花摘小瓣加鹽放鍋裏煮熟。鍋里加水，倒入橄欖油和鹽，放入意麪，煮熟後過冷水然後晾乾，晾乾...
黑虎蝦西藍花奶油意麪
改自阿nic的配方此配方可做2人份意麪用料意大利麪120-150克黑虎蝦8-12只聖女果（可不加）10個西藍花半個洋蔥半個牛奶一大杯淡奶油（或黃油）一小杯黑胡椒適量鹽適量油適量黑虎蝦西藍花奶油意麪的做法黑虎蝦去頭去殼去蝦線，用...
快手健康西藍花蝦仁意大利通心粉
用料通心粉若干（按人數）西蘭花1小朵蝦仁10只洋蔥半個青椒一個意大利麪醬根據通心粉量放鹽，黑胡椒等快手健康西藍花蝦仁意大利通心粉的做法西藍花掰成小段洗淨用開水煮兩分鐘。扒蝦仁去蝦線，然後放鹽，胡椒粉和料酒鹽一下蝦...
西蘭花蝦仁黑椒意麪
減脂餐吃了一週了換一下口味。用料西蘭花適量蝦仁8只通心粉或意麪150g洋蔥1/4個蒜末少許黑胡椒醬2勺鹽少許香菇少許西蘭花蝦仁黑椒意麪的做法鍋裏放適量水，加少許橄欖油和鹽，水開後下香菇，煮熟撈出備用。煮香菇的水下西...
寶寶輔食之西藍花蝦仁意麪
西藍花助消化，蝦補鈣用料西蘭花5朵蝦仁5只胡蘿蔔2片蘑菇1個意麪一把鹽一點點寶寶輔食之西藍花蝦仁意麪的做法蝦用開水焯變色，就撈出西藍花焯水撈出蝦剝殼，其他菜備用意麪用清水煮10分鐘，撈出備用小月齡寶寶吃不了大塊的菜...
青醬意麪：菠菜蝦仁意麪&西蘭花意麪&牛油果意麪
前一天炒了蒜茸菠菜，剩下一小把菠菜，涼拌或炒都不夠吃的。乾脆焯水去草酸後和牛奶一起榨汁，用黃油煎香蒜片，倒入菠菜牛奶汁，放入煮好的意麪，拌勻後加鹽和黑胡椒粉調味，家裏還有點熟蝦仁和羅勒葉，就一起放進了菠菜牛奶汁裏。盛...
鮮蝦蘑菇西藍花奶油意麪
用料意大利麪1份蝦8只牛奶奶油蘑菇6個黑胡椒橄欖油蒜2瓣鹽適量黃油1塊西藍花適量洋蔥1個麪粉適量鮮蝦蘑菇西藍花奶油意麪的做法白蘑菇切厚片，西藍花切塊，洋蔥切粒，蒜切粒少許鹽，黑胡椒，橄欖油醃蝦。煮意麪。熱鍋熱油，入洋蔥...
西蘭花蝦仁青醬意麪
最近愛吃意麪愛到了一定程度，決定寫一篇湊個熱鬧。之前在荷蘭留學的時候特別愛吃一家意大利連鎖餐廳叫Vapiano，有pizza意麪等等。因爲都是當場製作比較耗時，總是會有人在排隊。排到的時候可以選擇你要的意麪種類、口味以...
西藍花蝦仁炒麪
用料西蘭花一朵蝦仁五隻橄欖油適量生抽適量麪條一份耗油一勺胡蘿蔔幾片娃娃菜三片西藍花蝦仁炒麪的做法配菜可以隨意調換。喜歡吃什麼放什麼西藍花和胡蘿蔔焯好水，麪條煮熟但別煮爛，過涼水備用。鍋內放適量橄欖油，先放入...
西藍灼蝦仁
用料鮮蝦250克西藍花半朵蒜片5片花生油適量白鹽適量西藍灼蝦仁的做法鮮蝦去殼，西藍花掰成小朵。西藍花焯水，瀝乾。熱鍋去掉內膽水分後倒入花生油蒜片，放入蝦仁炒香。然後倒入西藍花，放入白鹽，翻炒片刻就可以出鍋了。如果您...
清炒西藍花蝦仁(腰果蝦仁)
這是老弟最喜歡吃的一道菜了，清新爽口，是減肥必備呀，這樣的做飯也可以用來做，腰果蝦仁，三色蝦仁等等，主要是料汁兒，乾貨滿滿，收好哦用料西蘭花1朵蝦仁200克黃瓜半根玉米粒50克【料汁兒】鹽5克蠔油3克澱粉5克料酒3克香油2克雞...
蝦仁炒西藍花（12M+）
用料西蘭花50克蝦仁50克姜2片胡蘿蔔2片核桃油適量原味白芝麻鹽適量蝦仁炒西藍花（12M+）的做法準備食材。蝦仁切碎，薑片去腥。西藍花、胡蘿蔔焯水切碎。鍋中刷核桃油，下入蝦仁翻炒。下西藍花、胡蘿蔔繼續翻炒；出鍋前放入芝麻...
西藍花蝦仁
用料西蘭花朵蝦仁克胡蘿蔔西藍花蝦仁的做法醃製蝦仁的時候我們放了一些料酒所以調汁的時候不用放那麼多，少許就可以了...
蝦仁西藍花
減脂的時候到底要不要吃肉，這是很多正在減肥的朋友遇到的困擾。其實，肥胖的原因未必就是每天吃肉，更多是因爲攝入的肉類烹飪方法或者選擇肉類有些問題。不如我們現在就聊聊減肥之時能吃的哪些肉？減肥適合的肉類有：牛肉（牛腱...