健達繽紛樂榛子巧克力紙杯蛋糕
喜歡吃健達繽紛樂的同志們有口福了，哇哈哈。（來自sortedfood）用料黃油175g細砂糖125g雞蛋3個可可粉60g牛奶2tbsp自發粉175gtopping黃油100g糖粉300g榛子醬200g健達繽紛樂榛子巧克力紙杯蛋糕的做法首先把黃油和糖打發，然後...
自制健達奇趣蛋
用料可可豆一支可可球一個超濃縮牛奶1克兩邊都是吃的第二遍吃的阿爾及利亞特別冰激凌！1個共有三瓣還有一半是玩具。托馬斯拼圖自制健達奇趣蛋的做法早三半的籃子筐裝起來就可以。...
土豆泥沙拉（健身達人版）
本人現在爲了減脂增肌吃東西方面已經不擇手段了...鹹言少敘，這碗看起來賣相併不好的東西其實真的挺好吃，下面甩出做法用料土豆1-2只任意青菜隨意加椰油20ggoatcheese(羊乳酪）或其他奶酪20-50g鹽2茶匙土豆泥沙拉（健身達人...
少油，無煙的燒茄條，健康達人的最愛
茄子一直是我們家比較喜歡的蔬菜，但茄子的做法大都需要先過油，這讓開始力行減油，限鹽的我們頗是爲難，老爸便把他自創的燒茄子的辦法拿了出來，試了幾次，做法簡單，口感也很美味，遂分享，願更多的朋友能享受到這道健康新吃法的燒茄...
（健康減脂）雙莓切達奶酪麪包
作爲長期玩兒鐵的妞，健身飲食枯燥無味，又想吃的飽，儀式感也得有，指標也得低，哈哈哈！好難！在下廚房裏和一些廚友和偶像們學習了好多，自己添加了自己的想法，也會創建一些自己的食譜！開心啦！用料乾料全麥麪粉120g玉米麪粉50g麥麩10g...
健康低脂萬能卡仕達醬
卡仕達醬（custardcream）也叫做吉士醬，是做法式甜點和甜餡餅必備的材料。卡仕達醬的應用很豐富，除了擠在麪包表面做裝飾，還可以夾在麪包裏、填入泡芙裏做餡等等。用料蛋黃2個白砂糖40克低筋麪粉20克牛奶200毫升淡奶油150ml...
健身達人必備-香煎雞胸肉
想把雞胸肉做的好吃，就學學今天的做法吧用料雞胸肉一塊黑胡椒粉1/3勺橄欖油一勺鹽三克蔬菜沙拉一份健身達人必備-香煎雞胸肉的做法準備食材：自然解凍雞胸肉一塊、海鹽、黑胡椒、植物油首先用廚房紙吸乾雞胸肉水分，刀背敲...
達達媽油條
用料面530克水約250克鹽4克小蘇打3克泡打粉8-9克雞蛋1個豬油1勺植物油大約5-10克達達媽油條的做法和麪後醒面2小時..也可以冰箱冷藏過夜、第二天提前30分鐘緩緩用手拍、用面板刮板整形..切長條、摞一起或者扭成麻花、...
達達明治
這是我這個懶媽特地給兒子做的三明治，裏邊集合了我的愛和心意，以前給老公做過常規大三角的，這次改良成小方形，添加了讓所有媽媽最頭疼的肉鬆，營養美味還可愛！！！各位媽媽學起來！用料切片面包四片瘦肉火腿兩根丘比沙拉醬兩勺肉鬆...
黑全麥饅頭(健身達人，糖尿病都可吃)
這是一款純黑全麥粉饅頭，無糖無鹽無油絕對是健身，減肥，控糖的好食物而且做法也很簡單哦新手操作也不難哦(❁´◡`❁)*✲ﾟ*用料黑全麥粉500克水200克左右，根據買的粉吸水性調整溫水30℃溫水50克(化酵母用)酵母5克黑全麥饅頭...
健康溜達溜達
用料牛奶天天克健康溜達溜達的做法重重複復放個假...
健身達人雞胸肉
煎雞胸肉是健身餐裏的王牌，不僅能提高健身的效果，關鍵是做起來很方便。下面就教大家怎麼來製作。用料雞胸肉250克鹽適量生抽醬油適量黑胡椒粉適量澱粉適量健身達人雞胸肉的做法雞胸肉橫切兩半或三半用適量鹽、生抽醬油...
健身達人消脂燕麥餅
用料燕麥100--120克牛奶100ml果仁(壓碎)葡萄乾蔓越莓共100克低筋麪粉60克蜂蜜40ml健身達人消脂燕麥餅的做法別說話，全部加在一起，用刮刀細心攪拌，把粉都弄沒了就可以進烤箱了，170°烤30分鐘，拿出來表面塗點蜂蜜，喜歡脆的就...
健身達人最愛的餐-鱸魚豆腐湯
（來源於GigiFitMama-要努力）今天又是美食製作日啦，今日伙食——鱸魚豆腐湯[饞嘴]所需素材再簡單不過第一步：準備食材主食材：處理好的鱸魚、豆腐配料：油、白胡椒粉、鹽、香菜、生薑、料酒、第二步：製作方法1、鱸魚洗淨改斜一...
健康達人的必備之選—-黑芝麻貝果
一見鍾情，只擦肩而過即銘記在心，要手動做做這個可愛的小貝果！健康、美味又操作簡單！週末逛城市超市，備齊材料，當晚就動手了！一次成功！今天偶然回頭看看這個方子，感慨一下，這大概是我從粗放向精細、從做飯應付差事到心心念唸的開...
無奶油 卡仕達醬香蕉千層 健康兒童版
再好的奶油也有添加劑也並不是親眼看到的完成的畢竟不放心卡仕達醬替代奶油健康看得見寶寶吃得放心用料餅皮雞蛋2個牛奶250ml麪粉100克糖12克玉米油30克卡仕達醬蛋黃2個牛奶150克低粉15克糖10克香蕉2根無奶油卡仕達醬...
（健康減脂）甜橙切達奶酪蛋糕
超市臍橙打折促銷，買幾個回來，元旦期間幾天沒做飯了，烤個蛋糕做早餐！適合健身、減脂人士吃噠～用料乾料全麥麪粉80g玉米麪粉50g杏仁粉15g泡打粉5g小蘇打2g粉鹽1g肉桂粉3g切達奶酪30g（切丁）堅果果乾隨意溼料1全熟香蕉1只（壓成泥...
全麥卡仕達泡芙 | 邂逅健康的甜蜜
當我做甜品時，我希望吃的人感覺到的是舒心、無負擔的甜蜜，不用糖和奶油來兇猛地提醒他“該去健身房了”。不同於其他配方的卡仕達醬泡芙，這個配方用小麥粉代替了傳統泡芙配方里的低筋麪粉，並且適當的減少了糖和油的份量。...
雞胸肉丸子健身達人必備
怎麼樣愛上減脂餐怎麼樣吃越吃越健康不管你是90後00後簡單易學用料雞胸肉800克鹽適量胡蘿蔔2根雞蛋1個香菇泡發12朵雞胸肉丸子健身達人必備的做法雞胸肉躲碎，賣雞肉的地方可以幫忙躲碎噢香菇泡發30分鐘以上，剁碎胡蘿蔔2...
健康快手五香溜達雞腿
健康在哪裏呢？這道菜呢不需要額外加油。將雞皮裏的油先煎出來再燉回雞腿肉裏，吃的時候胃不會有負擔。快手在哪裏呢？這個菜呢只需要一個不粘鍋、先煎、後頓就可以香味四溢。總而言之呢吃完了呢，隔壁的小朋友高興到飛起。用...
健身達人烤雞胸
用料雞胸肉2個西蘭花一朵胡蘿蔔3根雞腿菇2根黑胡椒少量鹽10克土豆兩個蝦仁10只青豆1少量料酒4勺健身達人烤雞胸的做法1、將雞胸切塊，倒入料酒、黑胡椒、一半的鹽進行醃製。可以根據自己的口味加孜然和辣椒等。2、先將...
酸奶卡仕達黑米戚風（健康低卡老少皆宜）
某寶買了黑米粉，聞着超香，於是就想着做蛋糕。黑米營養豐富，食、藥用價值高，自古就有“藥米”、“貢米”、“壽米”的美譽。再搭配了低卡的酸奶卡仕達醬，美味又健康！用料黑米戚風玉米油30克牛奶50克蛋黃糖20克蛋清糖30克熟黑...
【達人美食】健康零食自己做---黑小米鍋巴
今天早上屋外的陽光特別的好，心情也格外的好。早上我準備多在家呆一會，做點好吃的給小雨寶寶吃吃。雨爸早上吃的炒飯，還剩下了一些米飯。我每次做米飯都是大米和黑小米一起混合做米飯，這樣米飯更營養，口感也好的，我就準備用...
不膩歪又健康的卡仕達醬
疫情期間宅在家，烤完了麪包就來試試做蛋黃醬/沙拉醬/卡仕達醬？anyway，我也不知道這個到底叫啥，反正很好吃，尤其是配上肉鬆海苔，肉鬆小貝就用這個醬做就很好吃😋用料蛋黃2個牛奶200克砂糖30克低粉15克玉米澱粉10克淡奶油（whip...
外國達人健身餐
減脂增肌從現在開始吧哈哈~~~用料鮮蝦雞蛋雞胸肉牛肉生菜西藍花聖女果黃瓜竹筍胡蘿蔔土豆全麥吐司通心粉香蕉外國達人健身餐的做法水煮蝦若干、水煮蛋兩個、水煮西蘭花或竹筍、水煮生菜。水煮雞胸肉200g、蒸或煮土豆1...