三明治（2人份）
用料吐司麪包4片雞蛋2個火腿2根番茄醬適量油適量三明治（2人份）的做法兩個雞蛋加入油煎熟。火腿腸豎着切成兩片，再橫着切成兩片。上鍋加入油煎熟。一片吐司麪包擠上番茄醬。放上另一片，抹平。放入雞蛋。放入1個雞蛋。放入2...
平底鍋烤三明治（2人餐）
給ta做個愛心午餐吧❤️輕鬆搞掂兩人食！提前一個晚上製作，第二天的工作餐，可以直接微波爐加熱1分鐘左右即可。用料雞蛋1個玉米馬蹄火腿1根吐司4片雞胸肉50g沙拉醬適量肉鬆適量捲心菜適量平底鍋烤三明治（2人餐）的做法肉加入蠔...
健康減脂的懶人三明治2-豆腐三明治！
用料全麥麪包片2片老豆腐/北豆腐若干黃瓜適量西紅柿適量生菜and紫包菜適量健康減脂的懶人三明治2-豆腐三明治！的做法麪包片一片做底，烤後吃更脆哦！北豆腐切成0.7釐米薄，一面塗少許鹽和甜辣醬，微波爐高火4分鐘以後，豆腐翻面，...
雞肉蔬菜三明治(2人份)
懷孕在家，天天發掘一些營養又好吃的用料雞蛋2只雞胸肉兩塊番茄一小隻黃瓜一小根土司四片鹽少許黑胡椒少許雞肉蔬菜三明治(2人份)的做法1.講雞胸肉切小塊，用鹽和黑胡椒進行醃製，大約半個小時，爲了入味，表面可以切幾刀。2.將...
懶人三明治
姐姐玩遊戲上癮了，這幾天從黃金突飛猛進到星耀，晚餐就來個簡單方便的三明治吧！用料麪包片2片火腿1片煎蛋1個黃瓜0.5根蕃茄醬擠三次沙拉醬擠四次懶人三明治的做法雞蛋煎熟，底油不要扔，火腿仍進去翻滾一下更香；黃瓜切片（或生菜...
雞胸三明治（2人份）
不柴雞胸肉三明治，減脂健身餐用料雞胸肉1大塊奧爾良料15克清水適量全麥麪包2片生菜2葉雞蛋1個黑胡椒適量鹽適量雞胸三明治（2人份）的做法【醃製雞胸】冷鮮雞肉買回，麻凍半個小時，橫向片成3-4片，用奧爾良料，加清水醃製（不要太稀...
三明治2
用料雞蛋1個芝士1片鹽，胡椒粉x克加番茄碎！三明治2的做法芝士片切條麪包中心全部壓扁（不開火）放雞蛋芝士碎開火烤撒胡椒鹽...
雙人份營養三明治
買這臺三明治機的時候看到有個雙機的型號，我還納悶爲什麼會有如此設計，現在才知道雙機簡直太好有好多可以做的料理。可惜我的不是😂用料雞蛋2個吐司3片火腿片6片芝士2片蘑菇6個黃瓜1根黃油適量番茄醬適量黑胡椒醬適量雙...
2+1三明治
2+1可以等於1個三明治，2+1還可能等於不同組合口味的三明治，給你一份啓發，讓你的早餐從此富裕起來，告別外賣，你自己也可以做出外賣的品質，經典三明治蛋黃+黃瓜，一口清爽一口美味。任意組合，推薦金槍魚+黃光，女生欲罷不能的三明...
懶人三明治（無三明治機）
早餐嘛，儘量少盤、少鍋、簡單包裝，快纔是第一要義。我的宗旨是，30分鐘內從起牀、洗漱、弄早餐、化妝到收拾出門，否則早餐就不搞了。用料吐司4片雞蛋2個火腿腸1根芝士1片黑胡椒適量鹽適量懶人三明治（無三明治機）的做法按圖準...
雙人份牛油果三明治（Avocado Sandwich）
簡單健康而且很好吃用料雞蛋2只吐司（全麥）4片牛油果avocado1只番茄1-2只雙人份牛油果三明治（AvocadoSandwich）的做法取4片全麥吐司鋪在盤中把牛油果一切二，去除果實，用勺子把裏面的果肉挖到一個小碗裏，用勺子打碎果肉基本成...
沒有面包的三明治（2人份）
用料雞蛋4個火腿28g乾酪切片60g低碳沙司醬少量黃油2湯匙鹽和胡椒適量沒有面包的三明治（2人份）的做法融化黃油，中火煎蛋，鹽和胡椒粉調味。🥚將火腿放在煎蛋上，加乾酪。🥚依照喜好加醬，上面再蓋上煎蛋。三明治完成。🥚小貼士...
怡s【蒜香雞胸三明治】爆炸能量三明治2
最近如火如荼減脂增肌的丫爲大家推薦幾款“爆炸能量三明治”顏值口感營養樣樣兼備關鍵是忒享受一切爲二的小驚喜用料【三明治】全麥吐司片、煎雞胸肉、雞蛋絲、紫薯泥、球生菜、胡蘿蔔絲【蜜汁蒜香雞胸肉】雞大胸一片...
午餐肉雞蛋三明治2人份
用料雞蛋2個午餐肉2片吐司4片盤子2個午餐肉雞蛋三明治2人份的做法先準備吐司，雞蛋，午餐肉然後在碗裏打一個雞蛋，放油，小火將雞蛋和午餐肉煎熟（煎好後先拿個小碗裝着）接着在鍋裏又加一點油，放入2片吐司，最小火將吐司煎有一點點...
早餐簡易三明治（三人份）
用料雞蛋兩隻火腿適量番茄一個麪包六片沙拉醬可加可不加早餐簡易三明治（三人份）的做法炒蛋總會吧？番茄、火腿切片面包去周邊（不去也沒關係，只是邊緣的土司吃起來比較硬）把材料放到麪包上，再把另一片蓋上完成了～...
給男朋友做的的三明治🥪2人份烤箱版
早起花了20分鐘做了個三明治套餐給男朋友吃（烤箱版）用料雞蛋4個麪包4片火腿片4片番茄半個（多餘半個自己吃了）生菜1片番茄醬撒在表面給男朋友做的的三明治🥪2人份烤箱版的做法第一步：準備1-烤箱180度上下火預熱10分鐘2-生菜...
奧爾良雞扒三明治(2人份)
早晨不喜歡吃熱餐的朋友們，三明治是個很好的選擇。簡單，快捷，又很好吃！用料吐司麪包8片雞扒肉2塊雞蛋2個生菜6片鮮牛奶20ml西紅柿1個白芝麻隨你開心黑芝麻隨你開心鹽2克沙拉醬隨你開心奧爾良雞扒三明治(2人份)的做法吐司...
懶人三明治
用料雞蛋一個生菜一片沙拉醬兩勺麪包片5片培根2片黃瓜1根西紅柿半個懶人三明治的做法培根煎熟雞蛋煎成自己喜歡的熟度，我喜歡帶糖心的麪包片上抹上一勺沙拉醬放上番茄在來一片面包蓋住然後放上雞蛋生菜蓋上面包片來個...
三明治-2
今天週六，又做了兩個三明治，兒子要吃番茄醬，老公要吃芥末醬。用料麪包4片煮雞蛋2個火腿8片青椒1個西紅柿半個番茄醬適量芥末醬適量三明治-2的做法青椒切絲，西紅柿切片，煮雞蛋切片。依次擺好，放入愛吃的醬。用保鮮膜裹好，對半...
蟹柳牛油果蛋餅三明治(2人份)
第一次發現了牛油果的美味！開啓高顏值低脂餐，半個就吃的飽飽的。用料全麥吐司麪包8片牛油果1個沙拉醬隨你開心生菜6片西紅柿個雞蛋2個牛奶20ml鹽2克黑芝麻隨你開心白芝麻隨你開心蟹柳牛油果蛋餅三明治(2人份)的做法吐司...
三明治（十分鐘搞定）兩人份
大家都知道早餐的重要性，上班一族不想早起，又想吃到營養的早餐，自創一款省時美味的早餐和大家分享用料黃瓜一根西紅柿一個雞蛋一個培根一片早餐奶酪一片全麥麪包片兩片三明治（十分鐘搞定）兩人份的做法準備好，雞蛋，西紅柿，黃瓜...
金槍魚三明治（2人份）
高蛋白，中碳水，適合當運動前餐用料水浸金槍魚罐頭1盒西紅柿1個沙拉醬10克芥末醬適量黑胡椒海鹽適量芝士片3片全麥吐司4片金槍魚三明治（2人份）的做法1.空氣炸鍋或者烤箱烤吐司片，2分鐘即可2.市售水浸金槍魚罐頭，控水倒入碗中...
3人份牛油果培根三明治
牛油果營養豐富愛吃的人都知道（不知道的百度就行）。純牛油果味道不是特好吃，要加工一下，這裏介紹小家庭3人份，色拉夾吐司的量，剛剛好。用料牛油果1個雞蛋2個鹽3～5克糖5～10克黑胡椒粉一小撮3人份牛油果培根三明治的做法熟牛油...
懶媽媽的快速早餐－－三明治（3人份）
再懶也要堅持在家吃飯！特別是早餐～用料方形麪包6片雞蛋3個切片火腿6片芝士6片西紅柿一個懶媽媽的快速早餐－－三明治（3人份）的做法準備好材料≈煎雞蛋≈煎火腿～芝士放在剛煎好的蛋跟火腿之間～熱度足以將芝士融化🔥鋪好後，將三明...
兩人份蔬菜三明治，吃得飽吃得好
想吃好點用料牛肉片300克生菜150g羽衣甘藍1把，只要葉子黃瓜半條，隨意蝦250g（煮熟之後）雞蛋2個蘋果兩片兩人份蔬菜三明治，吃得飽吃得好的做法蔬菜三明治做法（兩人份）生菜，半顆/份，放在最外面，洗好晾乾牛肉，兩片半，大概150g/兩片半，...