自制減肥泡菜
無意中看電視學做減肥餐就瞄見了這個～哈哈既愛吃泡菜又能減肥一舉兩得傳統的泡菜因爲醃製時間太久吃多了對身體不好但是這個健康的減肥泡菜就不會呦～所用的食材顏色相對較淺彩椒黃瓜這些東西做出來的泡菜顏色鮮明一看就...
烤箱版～自制燒烤減肥菜
用料土豆1個辣椒粉1勺白芝麻1克孜然粉1勺油適量生抽1-2勺豇豆適量豆腐半塊金針菇適量火腿腸1根蔥、姜、小米辣適量烤箱版～自制燒烤減肥菜的做法把所有喜歡吃的菜準備好，灼下水最好然後放到錫紙上碼料！烤箱設定180度15鍾...
自用減肥食譜之泡菜魚鍋
最近研究了一些減脂知識，這段時間開始嘗試，用自己的食譜平均兩天能瘦1斤呢，所以記錄一下。整道菜大約325千卡（數據由其他食物app提供）因爲用了韓式泡白菜，湯也好喝配菜也好吃！我自己午餐吃完一鍋就超級飽啦！本來我還想加其他...
泡菜減肥鍋
用料泡菜海帶結魔芋豆腐香菇泡菜減肥鍋的做法首先把泡菜在少許油裏略炒一下，這樣更香，然後添水煮開先放入海帶結、魔芋和豆腐，這三樣比較耐煮，而且煮的久一點，會比較有味道大概煮個7、8分鐘，就可以把香菇放進鍋裏一起煮了因...
5分鐘自制低脂飲品-減肥也能喝｜蜜桃氣泡水
夏天到了😽小夥伴們都想喝一杯冰冰涼涼的飲品，但是又怕長胖，今日就分享給你們5分鐘快手自制夏日桃子🍑飲品，清涼一夏吧🙈會有人疑問🤔爲什麼加的是橄欖物語康普茶，不是氣泡水。其實，康普茶的含糖量比氣泡水低，即使你在減肥...
青菜雞肉丸湯（自制減肥餐）
最近在減肥中，突然很想吃白菜牛肉丸湯，奈何好像不是特別低脂，只能用雞胸肉代替牛肉用料青菜1顆雞胸肉1塊蛋清1個澱粉少許鹽一丟丟香油一丟丟胡蘿蔔半根青菜雞肉丸湯（自制減肥餐）的做法雞胸肉解凍，胡蘿蔔清洗完畢，一起剁成肉...
自制泡菜
自制的泡菜[色]涼白來，花椒，白紅蘿蔔，青紅辣椒，橘子皮，還有大寧波很難買得到的洋姜和蕎頭[耶][耶][耶][色][色][色]用料鹽，花椒，白蘿蔔，紅蘿蔔，青紅辣椒，洋姜，蕎頭，橘子皮自制泡菜的做法瓶子洗乾淨，瀝乾水代用把菜買回來洗乾淨，涼幹...
記錄自制減肥減脂餐⛳️
在小廚房看了好多好多中減脂餐的做法，我把已經嘗試過的放到這裏做個記錄，以後照着做用料蔬菜類生菜，菠菜，西蘭花，彩椒，胡蘿蔔，娃娃菜，蘆筍等肉蛋類雞蛋，龍利魚，蝦仁，雞胸肉等調料類鹽，油，黑胡椒記錄自制減肥減脂餐⛳️的做法西蘭花彩...
自制泡菜煮
娜娜小姐的「深夜食堂」用料桂冠蟹肉棒半包桂冠魚子蛋半包金鑼無澱粉王中王火腿腸一根（80g）宗家府件切泡菜小包（80g）有機香菜少許金龍魚花椒油適量魯花花生油適量自制泡菜煮的做法鍋燒熱倒適量花生油，泡菜倒入煸香鍋中加水...
娃娃菜酸辣泡菜（減肥 減脂 控糖）
用料娃娃菜兩顆醋六勺零卡糖十克零脂.韓式辣醬三勺零脂.蒜蓉辣醬兩勺零脂.鮮椒醬1.5勺鹽1克蘋果1個小番茄六個娃娃菜酸辣泡菜（減肥減脂控糖）的做法醬料用的全部都是零脂醬料，我用的是三種醬混合調。將兩顆娃娃菜洗乾淨，切...
自制醋泡菜
今年入冬的早餐，喜歡上烤紅薯+泡菜，吃到現在，同事們都說我氣色有佳，精神飽滿！因爲我吃的都是自制的，特別是泡菜，泡菜裏的醋可是食療養顏的大功臣呢！覺得這個泡菜味道真的不錯！希望美廚娘們能有同感！用料鹽1小勺白糖2大勺白醋2小...
自制減肥水
由出神姐姐自制的減肥水，推薦給大家呦。我也試了呦，真的瘦了五斤呢，哈哈哈😄，想減肥的一定要試試呦。用料山楂幹四片玫瑰兩朵枸杞一把蘋果一個冰糖適量自制減肥水的做法準備一把枸杞、一個蘋果、兩朵玫瑰、四片山楂、適量...
自制減肥餐——牛肉篇
隨着年齡增長，新陳代謝越來越慢減肥慢慢成爲我們的口號但是效果卻始終不怎麼明顯從去年末開始，我斷斷續續跑步和走路以及剛剛過去的21天我也連續堅持跑步但是一個小時跑步消耗的熱量，5分鐘就被一個漢堡替代所以，重視飲食...
自制泡菜
2020，好好愛自己！像韓劇裏的主角一樣，大口的吃泡菜吧！在韓國，許多傳統的家庭，一罈泡菜的滷汁可以傳承幾代人，歲月愈久、味道愈濃，真正的韓國泡菜也被稱爲“母愛醃製出來的親情”。一口微酸鮮濃的泡菜，帶給你植物酸奶似的清爽營...
自制泡菜、
用料泡椒150g白醋150g白蘿蔔一根鹽適量自制泡菜、的做法白蘿蔔切片、用鹽醃、用白醋把泡椒泡好、可以稍加一點泡椒睡水、泡椒白醋水與醃好的白蘿蔔片放到保鮮盒密封、靜置三四天即可食用、小貼士泡蘿蔔片的水、一定要...
自制奶茶（減肥版）
本人特別喜歡奶茶，每個季節都有喝奶茶的理由，夏天很熱，來杯冰奶茶可以冰涼一夏；冬天很冷，來杯熱奶茶可以溫暖整個冬季！--------------萌萌噠分割線--------------可是市面上的奶茶一點都不健康，而且還會胖！！！這讓正在減肥又酷愛...
自制泡菜水
無私自通會做泡菜，從重慶出來成家後無論是在河北滄州還是現在到了北京，自己家裏永遠有泡菜可吃，很是方便！特別感謝我的鄰居們，在她們製作過程中提了些問題，讓這篇菜譜寫得很詳實！✌用料老薑10塊醃製鹽200克高度白酒80克朝天...
自制減肥餐（一日量）
用料地瓜2枚玉米2枚原味酸奶1碗自制減肥餐（一日量）的做法不好意思，這個只是煮就可以了，超級簡單，所以沒有分步圖希望全天下的女孩子都可以擁有自己滿意的身材哦！！！小貼士效果怎麼說呢，堅持吧，不管怎樣，這種搭配據大衆說對健康很...
自制減肥蔬菜沙拉
口味重、愛挑食的就別試了！用料雞蛋一個黃瓜半根西藍花一把小土豆一個幹辣椒一根無糖酸奶半袋醬油一匙黑胡椒粉一匙蒜一個自制減肥蔬菜沙拉的做法西藍花切小塊，土豆切薄片，黃瓜切小塊，雞蛋切小塊，蒜切薄片！把蔬菜下水煮熟了...
自制減肥餐
因爲我要減肥了，所以做了減肥餐，希望可以堅持下去✊用料雞胸肉1塊雞蛋1個鹽不知道多少克杏鮑菇半隻彩椒每種顏色一隻蘆筍幾根荷蘭豆少許自制減肥餐的做法準備好材料彩椒雞胸肉先炒雞胸肉，雞蛋杏鮑菇蘆筍按照順序放～小貼士...
肥牛泡菜炒烏冬【自制辣白菜】
夏天的時候呢，就不喜歡吃熱的東西，會吃得滿頭大汗溼漉漉的。所以乾脆就做一點清涼爽口的開胃小菜吧！開啓一頓飯的好心情！我本人非常非常喜歡韓國泡菜！因爲酸甜鹹辣全部都匯聚在一片爽口清脆的菜葉上……想着想着就要擦擦嘴...
自制麻辣燙，減肥從吃菜開始
讀過一本書《我們爲什麼胖了》裏面介紹發胖的原因主要是糖的攝入量過高，尤其要少吃精緻麪粉和大米，我準備以菜爲主食，改掉我愛吃麪食的喜好，覺得麻辣燙最適合我，但是老點外賣的麻辣燙，不經濟划算，也不衛生，決定自己開工做下，菜...
自制小泡菜
家裏從來沒有吃鹹菜的習慣，平時比較偏愛韓式小拌菜，其實自己偶爾做做清口小泡菜也是不錯的選擇，佐粥完美。正好最近收到北鼎儲物系列的倉鼠罐，又大又能裝，做個泡菜密封儲存太合適了。用料大頭菜1個黃瓜1根胡蘿蔔半根泡椒水...
全麥涼皮 自制涼皮 減肥減脂涼拌菜
用料全麥澄面黃瓜橄欖油香菜鹽醋生抽蠔油全麥涼皮自制涼皮減肥減脂涼拌菜的做法用全麥麪粉洗面筋餘下的澄面全麥澱粉剛好用來做涼皮鍋中放水燒開盤子底部刷橄欖油在熱水中蘸一下讓盤子溫熱將麪漿倒入盤中搖勻薄薄一層...
自制泡菜湯
自制泡菜湯、用時20分鐘！用料辣白菜120克白菜（大白菜心）2小顆豆腐1塊墨魚丸5個蝦仁/鮮蝦適量培根5片肉末少許韓辣醬1勺蒜3瓣姜4片醋2勺自制泡菜湯的做法第一步當然是食材蒜，切成蒜泥；薑切片。砂鍋燒熱，少許的油，稍微煎一下生...