健康發芽糙米🌱飯
講究健康，低碳水低GI值是關鍵之一，以糙米替代精米精面，不失爲好方法💌但普通糙米煮出來口感偏硬，不好吸收；倘若製造環境讓糙米發芽，不僅口感嫩滑香甜，更是幫助消化，一舉兩得。用料糙米一杯白水三杯半健康發芽糙米🌱飯的做法精...
糙米發芽
用料糙米：250克糙米發芽的做法準備：食材、工具和器皿食材：糙米250g器皿：酵素桶工具：濾網、紗布（紗布請用水消毒備用）食材入桶將糙米淘洗乾淨，放入酵素桶內；加入適量水，浸泡6-8小時上網，蓋布把糙米撈起來放在濾網上淋上酵素水蓋上...
健康減肥主食：糙米豌豆飯·糙米飯
主食千千萬、多種食材搭配、膳食結構多樣化、對減肥和增肌的人羣來說非常重要。💓糙米是未經研磨的整顆稻米，糙米保留了營養素的胚芽，糊粉層和部分穀皮。含有大量的維生素，和同樣數量的白米飯比較、糙米飽腹感更強💓豌豆...
美善品版糙米（發芽）飯
用料水克糙米克美善品版糙米（發芽）飯的做法最多不超過400g糙米放入網鍋裏把網鍋放入主鍋裏主鍋里加水至水沒過糙米1cm沒有發芽的糙米需要浸泡20分鐘，已發芽的糙米（看文章最下面的小貼士）可以省略這一步蓋上量杯蓋30分鐘/10...
七色糙米飯 健康 湯菜炒飯
磨磨唧唧的減肥南方的冬天是真冷一頓吃一點沒鍛鍊終於熬到了今年的夏日又瘦了6.2斤從去年開始瘦身到現在瘦了19斤減肥也需要思考根據自身體質生理心理狀況結合不能盲目的跟風我比較笨想急於求成可惜有一張貪吃的嘴慢...
健康糙米燕麥輕炒飯
用料普通米兩杯半麥米一手抓的量糙米一手抓的量燕麥半手抓的量蔬菜類（全部切粒狀）紅椒四分之一個菜心7、8棵肉末一手抓的量胡蘿蔔三分之一個雞蛋一個健康糙米燕麥輕炒飯的做法把麥米提前浸泡把所有的米類、燕麥過水兩次...
發芽糙米飯丨健康·三餐
【發芽穀物的健康益處】【腸胃不好吃粗糧的方法】【浸泡的水能否拿來煮飯】上面三個問題，在以前的發芽穀物食譜中寫道過，連結：_list/102320248/?page=更多發芽糙米營養價值介紹連結：_l這次做的是發芽糙米飯，同樣也是爲了更...
【健康三餐】發芽燕麥飯（粥）
比起上一個重度粗糧愛好者的發芽小麥飯，這個發芽燕麥飯適合輕中度粗糧愛好者，能接受鋼切燕麥就應該能接受這種整粒燕麥。也是我最近喜歡的主食之一。（圖中爲未煮前）關於“發芽穀物是什麼”“發芽穀物的好處”，請見《100%發...
椰子油發芽糙米飯
這是我健身期間吃的主食。它的優點是：飽腹感強，口感好，營養豐富，能量大，升糖指數低。是優質的碳水來源。喜歡的小夥伴可以一起來試試。用料糙米適量精米適量水適量椰子油1小勺椰子油發芽糙米飯的做法最重要的1步就是做發芽...
發芽糙米飯
買的電飯鍋有一個糙米發芽功能，使用說明書上說糙米發芽後更易消化吸收，所以試了試，效果非常好！用料糙米克水克發芽糙米飯的做法糙米浸泡過夜。我前一天晚9點左右泡到第二天中午一點鐘，共16個小時。電飯鍋說明書上建議浸泡1...
糙米72變之【健康的糙米鴨腿飯】
近期身邊的朋友都討論吃糙米，一查才發現，原來精米的一粒米才保留5%的營養，而糙米保留了一粒米85%的營養，還有好多別的好處呢。所以爲了全家人的健康，我也試着做糙米飯，第一次用電飯鍋蒸一鍋糙米飯，實在難以下嚥（第一次失敗告...
【健康主食】藜麥紅薯糙米飯
這是一小碗的份量哦，我一般一頓就吃那麼多主食。人多翻倍就行。用料糙米50克藜麥20紅薯80g【健康主食】藜麥紅薯糙米飯的做法1.藜麥，糙米浸泡兩個小時。2.浸泡後，藜麥多衝洗幾遍。3.紅薯切小塊。4.以上材料放入電飯煲加...
發芽米電飯煲—糙米會發芽🌱
新pick的東芝發芽米電飯煲解鎖了新的功能🧐煮出來的糙米居然能發芽🌱上網查了一下原來發了芽的糙米更低糖低澱粉好奇的我在盒馬上買了包糙米就躍躍欲試了🤪結果解鎖了糙米新大陸這口感也太棒了🤩🤩用料糙米330克礦泉...
健康雞胸肉炒糙米飯
前一天晚上烤多了點雞胸肉，乾脆撕成絲和冰箱裏凍着的糙米飯做了個搭配，鹹蛋黃是整個飯提升味覺的精髓。用料雞胸肉1塊熟糙米飯100-150克鹹蛋黃1個白洋蔥1/4個白蘑菇4-5個蒜1瓣料酒適量生抽適量BBQ調料適量黃油10克健康...
健康減肥的糙米飯糰
對於從小吃米飯長大的人來說，減肥的時候不吃米也太難了！但精米對減肥的人來說，碳水化合物又是一道難題。這時候糙米上線辣！健康營養還更適合減肥哦~用料三色糙米糙米紅糙米黑米大米糙米的1/4胡蘿蔔1根黃瓜1根玉米1根雞胸...
健康快手的糙米飯糰
材料簡單，做起來也快，關鍵是特別健康，特別適合做早餐～用料糙米飯200g雞蛋2只菠菜或羽衣甘藍一小把火雞火腿4片健康快手的糙米飯糰的做法菠菜焯熟切碎，火腿切碎備用。雞蛋打散加入兩大勺（30ml）牛奶攪勻，不粘鍋內放一點點油，分兩...
【健康三餐】發芽小麥飯
真正的“100%全麥”。有效降低吃飯速度，專治狼吞虎嚥。適合重度，粗糧愛好者的主食，也是我最近碳水部分的主力軍。輕度愛好者吃完腮幫子疼不負責。當米飯用，拌肉拌菜吃。比同等量的糙米更有飽腹感、延緩飢餓感。有運動的天...
發芽糙米
發芽後的糙米營養價值極高～健康減肥首選～用料糙米30克水適量發芽糙米的做法糙米洗淨後，加水放在溫暖處浸泡。每天早晚各換一次水。24小時後36小時後48小時後60小時後72小時小貼士發好的糙米可以直接單獨蒸飯，也可以做粥。...
韓式拌飯（健康糙米飯）
用料玉米糝150g大米150g菠菜200g胡蘿蔔80g木耳50g西葫蘆80g火腿腸60g香菇50g雞蛋1個韓式辣醬3勺海苔碎適量韓式拌飯（健康糙米飯）的做法1.除雞蛋外的所有配菜改刀焯水，瀝乾水分後整齊碼放在二米飯上；2.大火燒油煎雞蛋至五...
【健康炒飯】糙米燕麥薏仁
爲了健康！爲了減脂！以下爲一人飯量（【我醬】湊背景用。。不過真的狠辣我很愛雖然偏鹹）用料糙米一大勺燕麥一大勺薏仁一大勺以下材料任選黑木耳切絲雞蛋荷蘭豆菌類胡蘿蔔雞胸肉（可醃漬一下）玉米粒栗子番茄以下調味任選咖喱【...
【一粥一飯】健康活米-稻花香糙米
糙米是稻穀脫去外保護皮層稻殼後的穎果，即含有皮層、糊粉層和胚芽的米。由於口感較粗，質地緊密，煮起來也比較費時，但其瘦身效果顯著。與普通精緻白米相比糙米更富有許多維他命、礦物質與膳食纖維，被視爲是一種綠色的健康食...
發芽糙米飯麪包松下麪包機
用料酵母克高筋麪粉克細砂糖克黃油克奶粉克糙米食鹽耐高糖酵母發芽糙米飯麪包松下麪包機的做法按照松下麪包機米飯麪包選單及流程，做出來的麪包非常好，鬆軟美味，可以看出表面有米粒。長得很高發芽糙米飯按照SunnyKreglo...
健身汪的美食番-豆芽糙米飯
來自於棒子的方子其實這只是半個還有一半下次完善吧用料糙米你高興就好綠豆芽/黃豆芽也是你高興就好水看情況，後面會說熟芝麻裝逼用，沒有一點問題都沒有健身汪的美食番-豆芽糙米飯的做法米淘洗乾淨。我用了三色糙米，有些...
發芽糙米飯超簡單方法
糙米發芽後的營養，會比不發芽的糙米高許多倍。用料糙米適量發芽糙米飯超簡單方法的做法糙米加水泡一夜，如果是夏天放冰箱。第二天早上倒掉水。蓋上蓋子或盆保溼，放在20到28度的地方，夏秋季每天早晚用涼水衝一下，冬春室溫在...
米飯8⃣️-發芽糙米飯
🌱一道尤其適合春天的主食🧘♀️阿育吠陀（Ayurveda）餐🏷️：簡單耐心營養🍚：糙米所含的營養元素很豐富，比如蛋白質、氨基酸、維生素、膳食纖維、無機鹽等，據測定糙米中含有的氨基酸種類多達八種，吃糙米可以補充氨基酸、構成蛋白...