可可奶——減脂期飲料
用零卡糖（代糖）調味，用無糖可可粉，製作的減脂期飲料。用料牛奶一袋（約半斤）無糖可可粉2大勺零卡糖2大勺鹽兩指捏香草精2滴可可奶——減脂期飲料的做法兩大勺滿滿的無糖可可粉放入杯中。加兩大勺零卡糖。少許鹽。拌勻。牛奶...
全麥可可餅 自制減脂期全麥餅
記錄自用用料王后全麥粉（粗麩）4勺亞麻籽粉1勺純可可粉1勺蛋白3個蛋黃1個黑白芝麻1勺鹽一丟丟牛油果油可不加半勺酵母1-2克牛奶或者水漿糊狀自己看量全麥可可餅自制減脂期全麥餅的做法起牀混合攪拌放着該幹嘛幹嘛刷牙洗...
減脂期飲品
夏天突然很想吃涼涼的飲品但是外面的基本上都是卡路里比較高的所以就家裏現有的東西，隨便做了一個桃子薄荷水簡單還挺好喝的奶茶搖杯搖晃一下用料桃子1個個薄荷幾片蜂蜜一點點冰塊適量涼白水適量減脂期飲品的做法把桃...
減脂期友好可可奶酪肉桂菠蘿吐司
買了小菠蘿，又吃不完用料吐司麪包（我用的全麥）1片小菠蘿切一片塗抹奶酪15克可可粉2克肉桂粉適量減脂期友好可可奶酪肉桂菠蘿吐司的做法可可粉加塗抹奶酪拌勻抹在吐司上蓋上菠蘿片撒上肉桂粉烤箱150℃上下10分鐘～開始吃吧！...
香蕉鮮牛乳（可調整成減脂飲料）
還記得火爆韓國的草莓鮮牛乳嗎？這款香蕉鮮牛乳算是草莓鮮牛乳系列的延伸產品在這五一長假的最後一天工作日早上起牀自制一杯能量滿滿的香蕉鮮牛乳來開啓需要元氣滿滿的工作日吧我用的300ml的瓶子喝一瓶真的有飽腹感😆P...
減脂期也可以吃的可可餅乾🍪
用料香蕉燕麥雞蛋1牛奶適量生可可粉3勺亞麻籽適量減脂期也可以吃的可可餅乾🍪的做法1⃣️1.5左右香蕉🍌2⃣️壓成泥3⃣️加燕麥4⃣️雞蛋打散加進去5⃣️加可可粉6⃣️攪拌均勻7⃣️加亞麻籽，拌勻8⃣️平鋪在烤盤裏，鋪上油紙，170，30分鐘9...
「減脂期」奧利奧酸奶可可慕斯（無奶油少糖簡單版）
家裏東西不全又想做慕斯蛋糕還又怕胖怎麼辦（而且我覺得這個方法超級簡單並且絕對不會失敗還不用刷鍋歐耶ψ(｀∇´)ψ奧利奧我用的的巧克力味的，也可用其他口味，慕斯液中也可以放入水果會更好吃ψ(｀∇´)ψ可可粉可以替換成...
可可酸奶油生酮飲料
生酮期間不僅僅可以喝防彈還可以喝酸奶油哦～用料雀巢淡奶油100克雙歧桿菌1克可可粉1平勺可可酸奶油生酮飲料的做法將酸奶機用開水燙一下，去除裏面可能的微生物，然後倒入雀巢淡奶油，我分開做，一杯50g，然後分別倒入0.5g菌粉，然...
減脂期也可以吃的鮮奶麻薯🥛
🧚♀️🧚♀️🧚♀️減脂期也可以吃的零食來啦‼️簡單易學並且好吃到飛起的鮮奶麻薯🥛用料脫脂牛奶200克白砂糖20克木薯澱粉20克減脂期也可以吃的鮮奶麻薯🥛的做法準備好這三樣材料以後一起倒入鍋中（注意⚠️一定要一起否...
減脂期也可以吃的花生醬可可燕麥粥‼️減脂能量碗
最近一直在吃燕麥粥，希望夏天到來前可以多瘦一點。各種材料搭配下來，發現幾種組合比較飽腹又有效果，這裏先介紹一種我最常吃的也最有效果的組合。基底：即食燕麥+牛奶（植物奶）+奇亞籽（一點點）topping：低Gi水果+0蔗糖0鹽花生醬+...
減脂期77.5Kcal可可蛋糕（蕎麥無油無糖）
口味背景：1、喜歡100％黑巧克力🍫2、喜歡純酸奶（比如光明如實）3、捷森黑全麥麪包特別香4、喝湯不放鹽是完全可以的好了，可以接受就往下看👀減脂期零食而已，不正經蛋糕而已。總之，我覺得這個蛋糕很好，很方便！外皮脆脆，內裏苦苦，穩...
減脂期間必不可少的自制酸奶
用料脫脂牛奶500ml全脂牛奶500ml代糖50克乳酸菌1克減脂期間必不可少的自制酸奶的做法首先我是個十級奶製品愛好者，減肥的時候必喝的就是酸奶了，單獨脫脂奶做出來的酸奶比較稀，但是熱量低，全脂牛奶做出來的十分濃稠，但是熱...
烤雞腿－減肥減脂期可食
香噴噴的烤雞大腿兒，超級贊，很簡單，大家可以試一下，減肥減脂期也可吃哦！用料雞腿3只生薑10片蔥段隨意大蒜6瓣料酒一勺蠔油15ml生抽15ml老抽10ml黑胡椒粉少許孜然少許鹽1－2克烤雞腿－減肥減脂期可食的做法把大雞腿兒下面切開，準...
飲料-熱可可-消耗淡奶油
自己食譜記錄：老公天天喝牛奶，家裏牛奶被我酸奶做光了，爲了補償某人犧牲，用淡奶油折騰出來的飲料用料淡奶油20克糖粉4-5克可可粉1克開水120克飲料-熱可可-消耗淡奶油的做法淡奶油、糖粉、可可粉、開水依次加入，最後攪拌均...
減脂期可放心喝的咖啡凍奶茶
健康好做的咖啡凍奶茶🍵減脂期必備～用料咖啡粉一小袋熱水50ml紅茶兩袋牛奶150ml減脂期可放心喝的咖啡凍奶茶的做法把咖啡粉熱水融開，倒入小鍋里加入白涼粉稍微加熱，放入適合容器碗置冰箱裏放置一小時凝固即成型（用時直接...
【減脂期飲料】香蕉牛奶
好喝簡單又健康的飲料這杯香蕉牛奶完勝韓國賓xx，那個牌子的怎麼喝都覺得是在吃添加劑。自制的新鮮又營養，成本還低！用料成熟香蕉（佈滿斑點都沒關係）1根牛奶200～250ml【減脂期飲料】香蕉牛奶的做法香蕉和牛奶準備好香蕉去皮...
減脂期可以無限暢飲的養生高蛋白奶茶
減脂期容易嘴巴寂寞，更別提奶茶重度愛好者了…雖然代餐奶昔可以代替奶茶，可是熱量還是很高呀~要不要跟着我一起做這杯無糖低脂奶茶？熱量低到爆！還很養身哦~~用料【茶凍】羅漢果半個雲南大朵玫瑰1朵大菊花1朵玉米鬚一把冰...
減脂期飲食
記錄專用，不定期更新用料各種蔬菜雞胸肉、魚肉等等水煮或烤最好碳水粗糧最好減脂期飲食的做法雞胸水煮或烤熟青菜放一硬幣大小油炒熟，或者直接煮再來點兒碳水，齊了小貼士記住：攝入小於消耗！三分練，七分吃！...
減脂期牛奶可可麥片早餐之黑暗好吃快手篇
香蕉，麥片，牛奶都是減脂期早餐的優選材料增加一點點風味，一天都不饞甜點咯用料燕麥30克香蕉半根牛奶80克奧利奧1塊減脂期牛奶可可麥片早餐之黑暗好吃快手篇的做法如圖準備，我的是小碗，份量根據需要按配方比例增減快熟麥片...
桑葚奶昔（減脂期可享用的美味）
昨天朋友送給我一小籃自己採摘的桑葚，好甜，就想着今早做杯桑葚奶昔來喝，絕對減肥佳品，當季美味啊…用料桑葚適量純牛奶200毫升燕麥片30克桑葚奶昔（減脂期可享用的美味）的做法準備桑葚適量，稍稍清洗下，瀝乾去梗；燕麥片先用少許...
可可香蕉花生醬（減脂期）
用料花生醬1勺香蕉半根可可粉一丟丟克可可香蕉花生醬（減脂期）的做法半個香蕉壓成泥，加一點點可可粉攪勻後加入一勺花生醬（無油無糖）攪勻準備全麥吐司加一點點可可豆完美😍...
仙女🧚♀️飲料，減脂期也可以解饞的高顏值桃桃氣泡飲料【夏日特飲】
在某紅薯上看到的方子，立刻沉醉了，自己就試着做了一下，嚐了一口hi好喝，分享給大家用料桃子半個檸檬3片蜂蜜一勺零卡雪碧半瓶rio蜜桃雞尾酒半瓶冰塊若干仙女🧚♀️飲料，減脂期也可以解饞的高顏值桃桃氣泡飲料【夏日特飲】的...
低脂低糖減脂期燕麥可可脆餅
最近減脂期，餓了沒東西吃，想着做點粗糧餅乾，成品竟然出奇的好吃，哈哈，不亞於那些高熱量的餅乾用料燕麥150克黑全麥麪粉25克鹽1克雞蛋1個0卡糖18克蜂蜜1勺牛奶60克堅果碎按需加30克橄欖油25克低脂低糖減脂期燕麥可可脆餅的...
熱可可飲料
用料可可粉1/2杯牛奶4杯熱水1/3杯糖1/2杯香草精3/4勺鹽少許熱可可飲料的做法將1/2杯白砂糖、1/4杯可可粉和少許食鹽在深平底鍋內混合，加入1/3杯熱水攪拌，中火加熱並攪拌至混合物沸騰，保持沸騰並攪拌兩分鐘。加入四杯牛奶...
白吐司家庭麪粉（減脂期可用用料少）
自留用，參考小高姐白麪包食譜，不用雞蛋，用料簡單，但有改動，減脂期可用，但是要搭配蔬菜或者粗糧。復做率極高：）用料酵母普通即可4-5克鹽2克糖10克牛奶伊利蒙牛皆可240ml麪粉（中筋小麥芯）360克裝飾燕麥一小把椰子油25-35克代糖羅...