香蕉吐司布丁，無糖無油低脂美食
每天早餐都在發愁吃什麼的看過來[斜眼R]早餐烤一份香蕉吐司布丁吧營養美味，無糖無油低脂又飽腹做法超級簡單，0難度用料吐司片2片雞蛋2個牛奶160克香蕉1根堅果和蔓越莓幹適量香蕉吐司布丁，無糖無油低脂美食的做法吐司切塊...
低脂無油無糖午餐2
用料西紅柿100g土豆50g洋蔥50g西葫蘆50g金針菇50g白菜50g即食雞胸肉100g黑椒海鹽少許低脂無油無糖午餐2的做法西紅柿，電飯鍋煮致糊狀。加入土豆，洋蔥，西葫蘆，要常攪拌，因爲沒有水，土豆會粘。再加入金針菇和白菜，即食雞胸肉。...
低脂蛋糕無糖無油無面
對於注重健康的小夥伴來說看見蛋糕都是望而卻步的，這款低脂蛋糕無疑是最好的選擇，做法超級簡單又美味，趕緊動起手來，何樂而不爲呢😄用料雞蛋2個蜜薯或者紅薯2個大一些的紫薯適量低脂蛋糕無糖無油無面的做法將紅薯蒸熟，蛋黃...
無油無糖低脂紫薯餅
用料紫薯不定量牛奶餡兒要軟就多加點無油無糖低脂紫薯餅的做法蒸紫薯搗碎加牛奶這個大家都會吧想吃甜的就加糖加煉乳買點餃子皮回來擀薄把紫薯餡兒放進去放在麪皮中心把周圍的麪皮包上來捏在一起用手把包好的紫薯餅按...
無油無糖！低脂美味撈汁涼菜
用料鮮蝦6只香菇6朵西藍花3棵金針菇1把秋葵2根雞蛋1個檸檬1個蓮藕8片小番茄8個蔥花、蒜末、小米辣生抽、陳醋、耗油鹽、老抽、辣椒麪純淨水、白芝麻無油無糖！低脂美味撈汁涼菜的做法把所有配菜處理好，蔬菜切片切塊，蝦子...
小美版· 無油無糖低脂布朗尼
這是一款無油無糖超低脂的布朗尼。甜味是靠蘋果和果乾帶出來。可可味重，有微苦感，特別適合健身減脂的朋友使用。想吃甜點又不想長胖的人，別錯過啦！另有一款香甜味的低脂布朗布，特別適合不喜歡苦味的小朋友，製作連結：用料蘋果...
無油無糖低GI零食-糙米糕 減脂增肌
打了糙米粉想着嘗試做做小點心…果然不如糯米粉粘膩～順手就用空氣炸鍋做成了糙米糕，沒想到很好吃！關鍵是無油無糖低GI！無油無糖低GI！無油無糖低GI！還高蛋白！哈哈哈哈減脂增肌的路上不孤單看到沒有方子順手記下來～🙆🏻☺️用料糙...
無糖無豬油美味低脂蛋黃酥
用料中筋麪粉300克水140克低筋麪粉200克鹹蛋黃9個紅豆200克雞蛋1個椰子油30克無糖無豬油美味低脂蛋黃酥的做法油酥油皮做好包裹起來，用椰子油減少反式脂肪紅豆提前泡一夜煮熟加蜂蜜或木糖醇包入鹹蛋黃搓成球虎口收緊包...
低脂低卡無糖無油全麥麪包
因爲健身，且國慶節出去玩了20天脂肪多了，刷脂，口感就不用說了，反正健康安全第一用料全麥粉隨意黑麥粉隨意酵母1.5%鹽2%水80%低脂低卡無糖無油全麥麪包的做法我加了赤蘚糖醇和脫脂奶粉，配方里的比例是根據麪粉重量算的，方便...
無油無糖，低脂美味的燕麥酸奶鬆餅
今天給大家分享一款燕麥脆的新吃法，軟軟的鬆餅淋上酸奶，再撒上燕麥脆，味道好到極致，無論是做早餐還是下午茶都很ok，既解饞又能飽腹，今天做的鬆餅無糖無油，好吃不長肉，你一定要試試哦。用料雞蛋2個原味酸奶220克低筋麪粉90克泡...
無糖低脂無奶油布丁
無需奶油的低糖低脂布丁，簡單易做，完全零基礎可操作用料雞蛋3個赤蘚糖醇30克奶粉4大勺熱水400克鹽一小撮無糖低脂無奶油布丁的做法把雞蛋和赤蘚糖醇還有鹽一起打散八十五度熱水加入四大勺全脂奶粉，放入蛋液中混合，平均放...
無油無糖低脂燕麥餅
簡單快手，解決庫存燕麥，堅果按自己喜好添加，減脂期無負擔零食記錄一下。用料香蕉二根雞蛋二個燕麥二百克脫脂奶粉20克水80剋核桃50克蔓越莓35克全麥粉50克無油無糖低脂燕麥餅的做法香蕉搗成泥，將所有材料混合拌勻加核桃碎...
無油無糖！蘋果版低脂布朗尼（小美版）
用料蘋果果肉2個（300克）牛奶120克雞蛋1個可可粉20克低筋麪粉90克泡打粉5克各類堅果60克無油無糖！蘋果版低脂布朗尼（小美版）的做法蘋果去皮切塊後放入主鍋，加入雞蛋、牛奶，10秒/速度8篩入麪粉、可可粉、泡打粉，10秒/速度1-3混...
低脂飲食.無油無糖免烤檸檬撻🍋
檸檬塔餅底香蕉➕燕麥(我的是6寸)烤箱定型.健康餅底，無添加油糖.雞蛋兩隻(我用的是無菌蛋)檸檬汁1.5到2個左右代糖.可以選用吉利丁片.隔着熱水攪渾所有材料.倒進餅底，涼了以後冰箱冷藏5到6小時即可添加裝飾效果，然後開吃...
°100道健身減脂餐-5。無油無糖無麪粉一樣也能做出美味的仙豆糕|低脂低卡◇素食友好
特別愛吃仙豆糕，但是奈何外面的仙豆糕都加入了黃油/奶油/煉乳/芝士......額😅一大波卡路里不說，純素食的我看到這些奶製品也必須繞道了🙃每次出去都只能聞味兒眼饞卻吃不到，無數個不樂意+不甘心+不接受的小情緒涌動好吧！...
【♥低脂無油低糖飲食日記♥】
不用一滴油烹飪的低脂低糖飲食健身必備的廚房技能這不叫減肥這叫keepfitandhealthy所有作品均無油烹飪，如果琢磨不出怎麼做，也想自己做的～歡迎留言或私信我哦～大多數的菜式都是杜坎friendly的，能在第三階段的蔬菜日吃-̗̀...
低脂無糖無油全麥包
老媽血糖高，不能餓肚子，一直想給她做一款無糖麪包，雖然也是麪粉，全麥粉應該熱量低很多，加上無糖，總比其他點心好很多吧用料全麥粉170克麪包粉或高筋麪粉20克鹽1克酵母3克堅果隨意牛奶130克低脂無糖無油全麥包的做法將全部材...
無糖無油黑麥饅頭~低熱量，減脂健康好美食
黑麥麪粉的蛋白質、脂肪、澱粉、礦物質、18種氨基酸總量均高於普通小麥，長期食用黑麥麪粉製品能提高免疫力，對便祕、缺鈣、高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病及各種腫瘤等富貴病具有一定的食療作用。黑麥粉因蛋白質彈性較...
無糖、無油，低脂布朗尼（食慾穩定器）
作爲喜歡甜品的吃貨精神上絕對完全勝任，皮囊不合格沒有幹吃不胖的體質偶爾還得搞點食慾穩定器安撫一下這顆時刻想吃甜品的躁動的心無糖無油的低脂布朗尼，擼一波～方子超級友好，只需攪拌均勻，烤就完事啦。當然沒烤箱就別考慮...
【清新低卡】無油無糖牛油果蛋糕～減脂可食
對於牛油果，直接吃不喜歡口感，烤成蛋糕吃一吃叭，無油無糖，吃起來依舊軟fufu，能吃到一種清新的味道，還不錯，但是由於沒有糖，就沒有太多味道，如果喜歡甜一點的，可以多加10-20g糖用料雞蛋2個（去皮96克）牛油果1個（去皮95克）白醋2-3滴黑...
減脂全麥歐包⇔無糖無油低卡主食
用料全麥粉300克水（純牛奶200克）190克酵母3克鹽2克減脂全麥歐包⇔無糖無油低卡主食的做法準備好所需材料，水也可以用牛奶代替，看個人喜好！鹽加入麪粉中攪拌均勻！酵母菌加水攪拌融化，靜待5分鐘，等待酵母激活。麪粉中間掏個洞洞...
純素美食 | 無糖無油的低脂南瓜慕斯，想吃不？
注：以下材料爲兩個6寸方形慕斯模或者一個6寸圓形慕斯圈的量。更多健康有顏素食請關注公衆號【素心者說】用料材料A：熟貝貝瓜（去皮）420克鷹嘴豆水90克常溫椰漿60克材料B：香蕉泥90克去核椰棗45克杏仁粉20克即食燕麥60克材料C...
無油無糖低脂的【黑糯米肉鬆小貝】
用料沙拉醬適量肉鬆適量黑米200克無油無糖低脂的【黑糯米肉鬆小貝】的做法將黑米提前泡1小時，然後上鍋蒸熟將蒸熟的黑米團成圓形的糯米糰在圓形的米團外部裹滿沙拉醬裹好沙拉醬的米團再裹上肉鬆咬一口，糯嘰嘰的肉鬆小貝...
無油無糖低脂蛋撻😎
最近在減脂控糖，所以一直在研究一些低脂做法，廚房小白，駕馭不了太複雜的，先從最簡單易操作的下手，有跟我一樣的姐妹做起來吧～🥰用料雞蛋1個牛奶250ml蛋撻皮10個無油無糖低脂蛋撻😎的做法一個雞蛋打散加入250ml牛奶（我用的是...
全麥無糖無油小餐包，低糖低脂減脂必備！
一款無糖無油的全麥小餐包，簡單的直接法，沒想到效果還挺理想，雖說添加了不少粗糧，但是口感還是很細膩的呢~用料麪包粉190克全麥粉60克全蛋液50克牛奶145克淡奶油30克酵母粉4克表面燕麥麩皮25克南瓜籽仁15克黑芝麻15克全麥...