微波爐快手黑芝麻紅棗燕麥餅乾（純無糖無油）➕蔥香鹹口
啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊純無糖無油超級好香用料燕麥5滿勺紅棗7顆雞蛋1個酸奶或牛奶一點點黑芝麻一勺堅果5顆微波爐快手黑芝麻紅棗燕麥餅乾（純無糖無油）➕蔥香鹹口的做法將紅棗去殼和其他材料混合在一起，酸奶加一點點不...
無糖無油無蛋無奶純全麥麪包
，用料全麥粉100克水100克酵母2克主麪糰全麥粉150克水70克酵母2克鹽3克無糖無油無蛋無奶純全麥麪包的做法步驟一主麪糰以上3種材料混合攪拌均勻裝在盒子裏發酵4到6小時直到達到震一下有回落的現象注意發酵時間是看狀態...
基礎日料：五目豆【可做無糖】【純素】
我喜歡【只用醬油調味】的五目豆。跟餐廳，熟食店，便利店等做法不一樣。他們用較多的糖和味醂，味道非常甜。可以說有糖的好吃，無糖的健康吧。如果你想做甜口的，那麼，步驟4時放入白糖（10-15g）和味醂30ml即可。用料黃豆（水煮）150克...
純素餅乾（無油無糖）
用料麪粉鹼面純素餅乾（無油無糖）的做法麪糰和麪，蓋上蓋，放置溫暖處發酵，發酵好後，兌上鹼，揉勻，擀成薄面片，切成小塊。炒鍋燒熱，放入面片幹烤，烤熟一面，立刻反過來烤另一面，烤熟即可。做的很快，一會兒就全烤好了。用模具也很好，這是做...
純黑麥饅頭（無油無糖）
市面上買不到純全麥的饅頭，所以決定自己動手啦。用料鮑勃紅磨坊黑麥粉400克酵母4克水220克純黑麥饅頭（無油無糖）的做法我用的是這款鮑勃紅磨坊的黑麥粉，優點是麪粉磨得很細，口感好，缺點是很貴。下次試試看新良的黑麥粉。面...
健康無敵純燕麥餅乾（無糖無油無粉）
吃了幾年的燕麥粥，不禁想開發燕麥的其他做法，決定烤燕麥餅乾。最常見的燕麥餅乾無疑是香蕉燕麥餅乾畢竟香蕉是🇺🇸消耗量最大也最便宜的水果而且很甜但我沒有香蕉於是就嘗試其他食材，本質上只要能搗成糊狀就可以本帖用於...
純花生醬-無糖無鹽無添加油
花生本生就是油脂含量很高的食材了，所以沒有添加油來加工。用來抹面包片，太香了！探討寶寶輔食及製作方法，歡迎加V：896868810用料生花生200克純花生醬-無糖無鹽無添加油的做法把花生烤熟烤箱170度15分鐘烤熟後把皮搓掉放入...
無糖純蕎麥蛋糕（無糖無油無水全蛋）
減脂期是真的饞蛋糕，麪包之類的食品，外面賣的添加的東西太多，不敢吃，想想還是自己回來做吧，第一次實驗就成功了，真的沒想到！紀錄一下，以備以後再做好找！用料雞蛋5個蕎麥粉130克蜂蜜60克鹽一捏（倆指頭一捏，大約0.5克左右）芝麻（可加...
無糖無油的純全麥軟歐包
減肥成功後特別喜歡做一些健康低脂的食物來代餐，這款無糖無油的100%全麥軟歐包絕對是減脂代餐的小夥伴的首選哦，而且口感還不錯，濃濃的麥香加上核桃仁的清香和蔓越莓的酸甜，讓純全麥不再那麼難以下嚥，喜歡的小夥伴做起來吧...
純素無糖無油全麥軟歐
這款麪包是最早摸索出的純素無糖無油的配方，做一下記錄，免得啥時候又搞丟了😂用料波蘭種北大荒有機全麥麪粉150克水160克鮮酵母2克或乾酵母1克主麪糰北大荒有機全麥麪粉150克水35克鹽3克鮮酵母4克或乾酵母2克椰漿10克（可...
無油無糖無水純全麥土司麪包
去年到現在一直在健身，早餐主食一直是全麥麪包，但是外面買的品質不保證，而且添加的東西太多，也不知道它的全麥粉到底純不純，所以就自己動手了，一切爲了健康用料全麥粉300克純牛奶150克左右雞蛋2個乾酵母3-5克鹽3克蔓越莓幹...
純素蛋糕3（無油、無糖、無添加劑）
自己在家裏做一個無油無糖的純素小蛋糕，既健康，又省錢，增加家裏的生活情趣。用料紅心火龍果長山藥純素蛋糕3（無油、無糖、無添加劑）的做法長山藥，去皮，放入高壓鍋，壓15分鐘，取出，用擀餃子的擀麪杖搗成泥，備用。紅心火龍果切碎，放...
瑪捷斯無水無糖純桑葚膏
我做的不到2000g桑葚果出汁1000g，熬後的桑葚膏約250g。用料桑葚2000克瑪捷斯無水無糖純桑葚膏的做法用瑪捷斯原汁榨汁頭榨取桑葚原汁或用瑪捷斯主鍋十字刀頭18速打磨成糊，用紗布過濾只取原汁桑葚原汁，倒入瑪捷斯主鍋，設定...
純素香菇醬（無油無糖）
用料幹香菇胡芹胡蘿蔔甜麪醬鹽五香粉純素香菇醬（無油無糖）的做法幹香菇一小把，泡軟，擠幹水分，剁碎，放置一邊。胡蘿蔔一根，擦絲，剁碎，放置一邊。胡芹一小根，切碎。鍋裏放入少許水，煮開，放入胡芹，甜麪醬，鹽，五香粉煮開，放入胡蘿蔔碎香菇...
純堅果能量棒（無油無糖
有烤箱就能做用料南瓜籽適量瓜子適量花生適量黑芝麻適量克蛋清1個（看堅果的量，能黏合的量即可棗代替糖（可以不放純堅果能量棒（無油無糖的做法花生稍稍打碎然後所有的材料混一起敲入蛋白，這個黏合度就可以了用勺子壓緊烤箱...
純素無糖酸奶（無奶蛋）
爲了做一款酸奶蛋糕而搞的食譜，發現單獨吃也挺好的。（圖片澆在素蛋糕上的即是）用料100%無添加純豆漿粉18g100%無添加純椰子粉60克橄欖油10～20克（這個範圍內都可）鮮檸檬汁（如果檸檬不夠酸就加一些青檸汁進去）50～70克，具體根據酸...
純藍莓醬（無水無蔗糖）
藍莓醬無論是抹面包還是拌酸奶都非常美味，但市售的普通藍莓醬總是添加了大量糖，還有防腐劑，而淘寶上賣的無糖無防腐劑的藍莓醬又很貴（還加了水），所以還是自己下廚做起來吧！這款藍莓醬十分簡單，0基礎也能輕鬆完成，而且還非常低...
燙麪窩頭（無油無糖純素）
朋友去前門的窩頭店給帶的大窩頭被小盆友狠狠滴愛了一把。親孃決定自己也做來試試。簡單粗暴的製作過程。不過娃很喜歡。適合減脂和需要控糖人羣。促進腸蠕動防止便祕。用料玉米麪適量水適量大棗或蔓越莓適量（選用）燙麪...
無水無油無糖 純黑全麥歐包
因爲只用了黑全麥，所以成品沒那麼漂亮，但還是非常有“內涵”的！這款麪包比我現象中好吃，本人喜甜，所以對沒有甜度的東西比較抗拒，但隨着年齡和體重的增長，我已經開始有意識的控糖了。用料全麥麪粉300克雞蛋1個牛奶180克鹽2克...
‼️無糖無油無油無蛋㊙️純果蔬磨牙棒
吞金獸八個月了終於冒了牙🦷牙了🦷老母親很是激動啊這不迫不及待的做了磨牙棒❤️全部都是自家的菜拿來做的磨牙棒胡蘿蔔🥕南瓜🎃菠菜🥬用料高筋麪粉100克果蔬泥50克‼️無糖無油無油無蛋㊙️純果蔬磨牙棒的做法高筋麪粉100...
無糖無油純玉米鬆餅
真是解饞又美味的無糖無油玉米鬆餅，減肥期間可以當甜點吃了，雖然口感相對粗糙，但很像粗糧口感的蛋糕。這個配方爲倆個人的量，做出來大概12枚鬆餅。用料純現磨玉米粉（生）150克雞蛋2個水或牛奶150克糖（可選，我用的赤蘚糖）20克無...
無油無糖純素五仁月餅
今天試着做了無油無糖的桃山皮月餅，去年做的加的有油有糖，但相對高油高糖的傳統月餅還是要健康很多，那麼今年的就又升級了，更健康了😄去年做的連結：用料白芸豆250克亞麻籽糖粉2勺全麥麪粉80克五仁餡18個用料：參考圖上寫的，這...
純蛋黃溶豆（無糖）
給寶寶做的營養健康的零食用料嬰兒一二段18克蛋黃3個檸檬汁兩三滴(可不放)純蛋黃溶豆（無糖）的做法準備與蛋清分離的三個雞蛋黃18克嬰兒一二段奶粉打發的時候可放幾滴檸檬汁，去雞蛋腥味，打發的時候就可以預熱烤箱上下100度...
無油無糖純全麥吐司
減脂er和血糖高的人也能吃的吐司😋（不減脂的小夥伴可以加25克的黃油）(๑•̀㉨•́ฅ✧敲黑板：1⃣我用的是美善品料理機揉麪，如果不是同款鍋的話就不要參考方子裏的揉麪時間了，根據自家廚師機或麪包機自行調整揉麪時間哦～2...
無水無糖全麥純菠菜餅
對餅的要求一定要是全麥的。全麥不但適合健身人羣，血糖的人吃一段時間以後血糖也會平穩。但是會放一半的低筋粉，餅的水分非常少，如果是全部放全麥粉的話，會非常非常的幹。我牙口比較好，不好的就會咬不動。所以放一半的低筋...