健康無油蒸牛肉餅
大人孩子都愛吃。用料牛肉餡300克豬肉餡200克白糖2勺食鹽少許生抽少許胡椒粉少許玉米澱粉少許健康無油蒸牛肉餅的做法冰箱取出肉餡常溫解凍加一勺白糖半勺食鹽一點胡椒粉還有一點澱粉充分攪拌均勻，靜醃一小時。平鋪入...
減脂餐備餐-無油無糖健康版滷牛肉
1kg出來不到700g，分七頓吃完，不比外面買的差，關鍵是健康呀用料牛腱1000克蘋果半個香蔥一把香葉五六片桂皮一大塊茴香一勺花椒粒兩勺羅漢果小半個可不加或用冰糖大料四個幹辣椒六個生抽50g料酒100g老抽25g雞粉兩勺減脂餐...
蒸混蛋（無油無鹽營養健康）
營養豐富，無油無鹽，健康，簡單易做，色彩豐富好看。用料雞蛋3只鹹鴨蛋1只松花蛋1只蒸混蛋（無油無鹽營養健康）的做法先用錫箔紙鋪在大碗裏，然後把松花蛋和鴨蛋剝皮切丁放入，然後打蛋，只將蛋清倒入錫箔紙內，攪拌一下。然後大火蒸5分...
苦瓜蒸肉 健康美味無油家常
家裏最常做的菜之一製作過程很有意思成品也非常營養健康快做起來吧用料豬肉沫半斤生抽1-2勺苦瓜2根鹽適量姜2-3片生粉1-2勺豆瓣醬1-2勺苦瓜蒸肉健康美味無油家常的做法苦瓜按長度切成數個小圈，掏空內部，洗淨豬肉沫中放...
健康蒸食·粉蒸牛肉
公公自己炒的蒸肉粉，隔着口袋都能聞到花椒香味。拿回家立馬蒸了個粉蒸牛肉，得到家屬好評。粉蒸系列比燒白啥的簡單，不用過多處理肉，碼味、上鍋一蒸就成了！燒白的話除了炸酥皮外我一般蒸兩次纔夠軟活，所以平時做的也就不多。...
無油無鹽的健康春餅
立春要吃春餅，三聯週刊有篇文章說，“舀出足量的麪粉，加開水，邊加邊攪拌，待到原本各自爲伍的粉狀面變成散麪糰時，再分次入冷水，進而讓面在冷熱的更替下化成軟硬適中的光滑麪糰，隨後便可置於一旁，醒面。醒好面，把麪糰切成均勻的一...
【健康少油】全麥牛肉捲餅
這款捲餅內餡的方子來自sunny老師，烹飪時一點油也沒加，用的是牛肉餡本身的油脂，洋蔥的甜味和蘑菇的滑嫩讓餡料口感更加豐富，配上是拉差醬或辣味奶酪醬就是濃濃的墨西哥風味！捲餅用的是麥西恩的全麥捲餅，想吃時隨包隨熱，方便...
健康無油蘸汁錫紙烤牛肉
用料牛肉500克大蔥半根小蔥3根香菜3根姜7-8片蠔油半勺料酒兩大勺白糖一勺陳醋一大勺生抽兩大勺花椒7-8粒食用油少許健康無油蘸汁錫紙烤牛肉的做法牛肉切薄片平鋪在錫紙上，最好不要疊置，不容易烤透。大蔥、薑切片平鋪到...
超健康超豐富！肉桂牛奶燕麥棒，無糖無牛油，健身好夥伴
受不了外面的燕麥棒裏面大量的糖和油，還有無數添加劑，於是自己動手，自制granolabar。簡單快手無添加，無糖無牛油低卡，營養豐富飽腹感強，非常健康！晨跑前，健身前，下午茶，肚子餓了，嘴巴饞了，來一兩塊，馬上能量補充，精力充沛！烤好後，滿屋...
健康無油糖——僞抹茶牛油果煎餅
看起來顏色好漂亮很像抹茶的煎餅！無油無糖怎麼會好吃？答案就是——牛油果！牛油果香濃的自然味道，配上蛋香，奶香，再配上酸奶水果，不要太好吃！這款早餐無油無糖，但卻是天然的營養均衡哦~用料牛油果100g雞蛋1個牛奶75g低筋麪粉40g...
無油電飯煲版健康牛肉乾
有一次在樓下阿姨家吃到，簡直被這口感驚豔到了。稍稍改良了下，可根據自己的喜好製作多種口味版的。這個方子是孜然味的牛肉乾。牛肉一般用牛腿肉，筋比較少也有勁道。這次沒買到我用的牛裏脊，會比較軟爛。喜歡風乾那種比較...
南瓜紫薯蒸月餅（無油少糖更健康）
蒸月餅，不上火，顏值和烤箱月餅差不多，吃起來QQ的，還低糖無油很健康哦，糖尿病人或減脂的人吃的話，可以不放煉乳和糖，也一樣美味！用料去皮紫薯300克去皮南瓜100克煉乳3湯匙或糖20克糯米粉70克中筋粉35克糖（加南瓜泥裏）15克南瓜紫...
爆汁！健康無油 全麥辣白菜牛肉餡餅
收到一箱辣白菜吃不完，本着用辣白菜拌一切的思路試做了這個全麥餡餅，外皮酥脆內裏宣軟，咬下去一口爆汁！大滿足！（可以烤箱烤熟，也可以平底鍋煎熟，各有風味～）用料牛肉200克洋蔥半隻個辣白菜隨心放，量大味道濃黑胡椒碎適量白胡椒粉...
蒸春餅（無油無鹽更健康）
家裏人都喜歡吃捲餅，已經想不起來連着有多少個年頭的立春時節都是我在廚房泡一下午和麪、擀皮、烙餅、炒菜😢想想真是蠻辛苦😣不過現在好了，有了新的做春餅的方法啦～再也不用浪費那麼長時間，而且🈚️油🈚️鹽～還不擔心粘鍋和餅...
健康牛肉餅
用料洋蔥個牛肉克黑胡椒勺鹽克雞蛋擀麪杖保鮮膜橄欖油生粉蘸着吃的番茄醬：番茄醬番茄糖鹽橄欖油水健康牛肉餅的做法準備好一塊鮮牛肉，然後切碎或者攪碎。我個人偏愛切碎，然後在剁一下。看到邊上的擀麪杖了麼？它的用處了可...
超健康無糖版牛油果寶寶餅乾！
用料低筋麪粉55克奶粉20克玉米澱粉40克黃油25克牛油果泥適量酵母1克無鋁泡打粉1克超健康無糖版牛油果寶寶餅乾！的做法將黃油提前軟化，用手一碰軟了就行！軟化過程中稱量低粉，玉米澱粉，奶粉，酵母泡打粉，酵母泡打粉可以1克左右，...
無牛油健康版薑餅小人
用料＊薑餅＊蕎麥粉300克小蘇打1/2茶匙姜粉1湯匙肉桂粉1茶匙菜籽油3湯匙杏仁奶(或其他奶）3湯匙椰糖100克黑糖漿1湯匙＊腰果糖霜＊腰果50克水3湯匙楓糖漿1湯匙紅菜頭粉適量無牛油健康版薑餅小人的做法腰果泡水過夜。把薑餅的所...
梅乾菜肉餅（無油健康版）
很喜歡吃梅乾菜肉餅，以前烙的都是兩面用油煎得金黃的，好看也好吃，但總覺得太油，一直想着怎麼做出無油的梅乾菜肉餅，更有益於健康。今天試了一下，真的成功了，在此和大家分享。用料麪粉若干豬肉（有肥有瘦的）若干梅乾菜若干蔥花若...
超健康無油牛肉烤餅
用料牛肉50克西紅柿2小個鹽5克雞蛋2只洋蔥2小個或一大個青豆一把中筋80克超健康無油牛肉烤餅的做法青豆洗乾淨，洋蔥切粒，牛肉切碎，蛋黃蛋白分開把除蛋白和西紅柿外的所有東西混合拌勻，蛋白打發，一次性倒入，順時針攪拌均勻。...
無油無糖健康全麥玉米牛奶鬆餅
玉米時節，家裏有很多玉米漿，想到了來做這個餅，沒有玉米漿可以用玉米粉代替或者用破壁機把玉米打成漿用料玉米漿500g全麥麪粉50g牛奶200ml雞蛋3個鹽2克白醋6滴代糖適量(可用香蕉代替)無油無糖健康全麥玉米牛奶鬆餅的做法...
健康無油couscous中東小米粉蒸排骨(牛肉)
一邊吃couscous，一邊就覺得口感很米粉。代替米粉做粉蒸排骨或者牛肉。因爲是健康餐，所以不做五花肉，不用甜麪醬，耗油和豆瓣，油會比較多，加腐乳汁和一塊腐乳代替醬，也是很健康美味的做法。兩人份。加個青菜就是一餐，碳水蛋白質...
無油無鹽的健康蒸茄盒
用料茄子無油無鹽的健康蒸茄盒的做法無油無鹽的健康蒸茄盒這個茄盒是蒸的，不用炸一點鹽都不放，這炸茄盒家家都做，這蒸茄盒還是頭一次聽說，清爽不油膩，充分把茄子的清香味給釋放出，味道鮮美，就讓廚藝網教大家做吧。主料是茄子...
健康無油水蒸雞胸肉
健康簡餐用料雞胸肉塊鹽克料酒黃瓜蠔油生粉健康無油水蒸雞胸肉的做法雞胸肉切丁，黃瓜切丁，可以再加入一些洋蔥或者玉米粒。放入碗裏，加入適量的料酒、蠔油醃製10分鐘。菠菜我是用來裝盤打底，爲了好看😂醃製好後，倒入盤中，將...
健康蒸牛肉
冬季多食紅肉，對手腳容易冰冷的女孩子很有好處~採用蒸的方法，不僅可以最大限度地保留食物的營養成分、吃起來更入味，而且沒有油更利於減肥哦~吼吼用料紅幹椒兩支小蔥一根蒜瓣料酒適量澱粉香油老抽鹽可多放胡椒粉（根據口味...
無油無糖健康紫薯餅
用料紫薯1個酵母2克麪粉同紫薯重香蕉1根紅棗8顆無油無糖健康紫薯餅的做法『醒面』麪粉加酵母，加適量水，揉至面不沾盆。隔溫水醒面。『煮紫薯』在醒面的空檔，可以煮紫薯，煮的更軟糯~『壓餅』麪糰用擀麪杖擀薄一點，放上紫薯...