黑麥減脂大阪燒
用料雞蛋1個黑麥粉20克木薯粉10克牛奶100克蔬菜絲部分捲心菜絲100g土豆絲50g茄子絲50g洋蔥絲10g調料部分鹽2g肉桂粉1g五香粉1g白芝麻2g木魚花1把照燒醬/蛋黃醬/辣椒醬10g黑麥減脂大阪燒的做法所有蔬菜切絲，灑鹽及調味...
全麥日式大阪燒•減脂友好
【旺兜兜的第29道健康美食】→簡單•美味•營養•快手•0失敗←（小基數健康減脂46天50.8-44kg已成功，健身繼續。健康減脂不捱餓，分享100道簡單美味健康的減脂食譜，希望大家喜歡）——————————>蔬菜海鮮、雞蛋麪粉等...
減脂期也可以吃的大阪燒
這次在日本看到很多很美味的大阪燒，噌亮的一層油也讓我望而卻步。回來後買了木魚花，做了版減脂期也可以吃的大阪燒。用料雞蛋1枚全麥粉50克鹽1克黑胡椒適量木魚花適量小蔥隨意醋隨意減脂期也可以吃的大阪燒的做法50克全...
低脂黑全麥大阪燒
可以處理家裏的剩菜～用料雞蛋1個培根（或其他肉末）1片胡蘿蔔1/2根油麥菜（/包菜）1把黑全麥粉40克蛋黃醬適量大阪燒醬適量低脂黑全麥大阪燒的做法1⃣️半根胡蘿蔔切丁+1/4包菜切絲（我用油麥菜代替了point：這個其實很簡單的！喜歡什...
減脂大阪燒
用料包菜1個木魚花1把雞蛋2個海苔若干片大阪燒醬汁若干山藥1根減脂大阪燒的做法把包菜刨成絲絲把山藥煮熟，煮到特別軟，放進去和包菜一起攪拌。也可以先攪成泥再放進去，比較省事。加上雞蛋攪呀攪微波爐叮叮5分鐘，這裏忘記...
減脂餐｜捲心菜大阪燒
cr抖音：美嫺的減脂餐這個是我近期超愛的一道菜都是在我輕斷日吃的是捲心菜清甜的味道用料包菜雞蛋2個蠔油、胡椒粉、全麥粉/一點點澱粉自制雞肉鬆減脂餐｜捲心菜大阪燒的做法我自己的量是小的包菜大概用半個加圖中調料跟...
減脂版大阪燒
今天的食材特別簡單快手，蛋白質、碳水、維生素一道菜就能解決。用料包菜4-5片(自由增減)全麥麪粉20克雞蛋2顆鹽少許黑胡椒少許蠔油適量減脂版大阪燒的做法包菜中間的梗去掉，切成細絲。再放入麪粉，一顆雞蛋，鹽，黑胡椒，蠔油。...
全麥大阪燒
因爲早上要上課，所以沒有淋醬就打包在路上吃惹(｀∀´)Ψ用料包菜160克雞蛋2個約80克洋蔥25克全麥麪粉50克牛奶適量（大概20克吧）沙拉醬木魚花鹽適量全麥大阪燒的做法包菜洋蔥切細絲切碎，放一點點鹽抓勻放過夜，會出少量水。菜...
減脂美食：無澱粉日式大阪燒
減脂期營養又美味的大阪燒滿滿蔬菜，滿滿蛋白質減脂也可以吃出幸福感用料包菜半個雞蛋3個蝦仁適量蟹肉棒適量花菜適量小番茄適量減脂美食：無澱粉日式大阪燒的做法包菜切絲燙熟撈起，放到模具裏（我用的六寸）蛋液放鹽和胡椒粉...
低脂大阪燒
一個適合減脂人羣的大阪燒用料甘藍四分之一個西葫蘆可選蛋清3個麥麩➕燕麥40g水適量醬番茄醬:照燒汁1:1希臘酸奶低脂大阪燒的做法把包菜切碎，西葫蘆擦成絲，加入麥麩燕麥蛋清適量水，攪拌成麪糊平底鍋刷油，把材料攤在鍋裏成...
簡易低卡減脂生菜大阪燒
自己做吃的可以解壓，好開心❤😁！用料雞蛋1個糯米粉50克牛奶100ml鹽適量蜂蜜適量生菜6片簡易低卡減脂生菜大阪燒的做法準備食材！生菜切好，然後調製糯米粉。糯米粉先用開水拌開，然後加入雞蛋和牛奶，再次攪拌均勻（半均勻），因爲糯...
增肌減脂餐—大阪燒
近期研究增肌減脂餐，靈感爆棚。沒有想到這道仿日料理，竟然可以做到如此好吃。一個就能把蛋白質、維生素、碳水化合物全部涵蓋。而且是真正的增肌減脂標準，快來試試吧。以下配料是做三個的量用料圓白菜絲四分之一個雞蛋2...
減脂版醜了吧唧大阪燒
用料包菜個雞蛋個水克黑全麥粉蝦皮南德調味料減脂版醜了吧唧大阪燒的做法拿出一個包菜包菜切絲根據包菜絲得多少，大碗中加入一些黑全麥粉，黑麥粉也是爲了黏合可以加入，辣椒粉➕黑胡椒➕鹽因爲我懶了，就放了南德調味料！這個...
減脂餐46日式包菜大阪燒
用料包菜120克雞蛋2個生抽1勺鹽適量全麥粉15克黑胡椒勺減脂餐46日式包菜大阪燒的做法包菜切絲，打入一顆雞蛋，淋點黑胡椒，全麥粉、鹽、生抽，充分攪拌均勻不粘鍋中噴油，包菜糊倒進去，整理鋪平，在中間位置壓出雞蛋小坑，打入雞蛋，...
生酮低卡減脂無油大阪燒
這款大阪燒不管是生酮還是低碳都可以吃的哦！重點詞：高蛋白，無油，低碳水，高纖維，好吃！用料雞蛋2個捲心菜100克鹽3克黑胡椒半勺蘑菇3個料酒一勺洋蔥20g蝦仁60克洋車前子殼粉5g0卡美乃滋（或者自制豆腐美乃滋）適量海苔碎/肉鬆/木魚...
減脂版無油無鹽大阪燒
對於喜愛碳水的我，大阪燒絕對是我割捨不掉的食品之一，之前在公司，和日本的同事學的，每次吃都停不下來，現在減肥期，就做一版減脂期也可以吃的大阪燒吧～此方可做兩個用料蕎麥粉100克雞蛋2個水適量包菜適量美乃滋沙拉醬適量Okon...
減脂餐·碳循環高碳日大阪燒
終於到高碳日，想方設法給自己變花樣！吃滿足了才能更嚴格執行接下來的數個低碳日哈哈哈！於是就有了這款少油全麥大阪燒！！！給自己暗挑大拇指哈哈哈哈～正經大阪燒基本都會放培根，那東西太油還是動物脂肪。所以我找了魚類做替代。...
減脂高蛋白低卡海鮮大阪燒章魚燒
傳統大阪燒會用到大量麪粉和油煎炸，以及大量美奶滋，雖然好吃但是非常油膩。所以我就想出了這個以雞蛋和包菜爲主體的麪餅，同樣好吃，高纖維高蛋白吃一盤就能當一頓飯。用料雞蛋3個包菜適量洋蔥半個麪粉30克蝦仁適量魚露1勺...
【更適合減脂期】低脂大阪燒
早些時候看孤獨的美食家那會兒就想着要做大阪燒每次看到五郎叔都吃得津津有味自己也只能默默吞口水好在前些天買所有材料都買齊了改良復刻之路再度啓航~沒有豬五花，沒有沙拉醬，沒有照燒汁，也沒有過多的油脂蛋白質來源於...
減脂低卡大阪燒
介於本人常年健身，飲食都比較低卡的狀態，所以深知處於減脂期的寶寶們在飲食上的疾苦，於是決定出手拯救一下捏着鼻子只知道吃雞胸肉和西蘭花的盆友們，其實減脂餐只要你會做，完全客廳是餐桌上驚豔的美味👩🏻🍳😋，快手又好吃...
藜麥大阪燒
用料包菜250g木魚花20g三色藜麥50g蝦仁150g雞蛋1個長山藥150g小蔥30g海苔碎10g低筋粉50g食用鹽1g板燒醬依據個人口味沙拉醬依據個人口味藜麥大阪燒的做法水開下藜麥，煮25分鐘撈出瀝水備用；蝦仁焯水備用圓白菜、小蔥切碎...
減脂餐｜日式全麥大阪燒
超級簡單好次的大阪燒，發現了新大陸用料包菜小半個雞蛋2個全麥麪粉適量大概30克海苔碎適量鹽2-3克蠔油1勺黑胡椒1點點減脂餐｜日式全麥大阪燒的做法包菜切成絲加入全麥麪粉，一個雞蛋，鹽，黑胡椒，蠔油，攪拌均勻平底鍋不放油，放入...
減脂版「蝦仁大阪燒」
📍上海I居家下廚日記5.0🍤疫情期間拿到的物資必有包菜，想盡各種食譜來料理它。試了包菜版的大阪燒，低脂低熱量，口感超棒，一定要試試！用料包菜（小）1個雞蛋2個蝦仁克洋蔥1/4個鹽適量黑胡椒粉適量蒜粉適量生抽少許全麥麪粉適量...
燕麥大阪燒
💨乖乖們記得先看小貼士再製作o用料即食燕麥片50克包菜1/4個雞蛋1個火腿片2片牛奶35克馬蘇裏拉芝士碎30克海苔肉鬆15克燕麥大阪燒的做法即食燕麥片➕牛奶混合泡軟包菜洗淨切絲火腿片切丁放入燕麥裏打入雞蛋攪拌均勻鑄...
減脂餐 | 低脂大阪燒
減肥的你們進行的怎麼樣啦？有沒有好好吃飯哇😁週末花了整整一天熬湯做了日式豚骨拉麪，剩下了昆布柴魚高湯，想着做點兒什麼，就想起了最愛的章魚小丸子🐙人間美味對不對！我是章魚小丸子的忠實粉絲，從小學開始每看到賣章魚小丸...